【 tulaoshi.com - 准妈妈叶酸该吃到什么时候？ 】
准妈妈叶酸该吃到什么时候？
我们都知道，叶酸对于宝宝的发育有着很重要的作用。叶酸是一种水溶性的B族维生素，它参与到人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须物质。缺乏叶酸，不但可以致使胎儿的神经管产生畸形，而且还可导致眼、腭、口唇、心血管、胃肠道、肾和骨骼等器官的畸形率增加。
一般情况下，准妈妈在准备怀孕前的三个月就应该要开始服用叶酸。因为在怀孕前补充叶酸，可以使准妈妈体内的叶酸稳定的维持在一定的水平，对于宝宝在孕早期的器官发育是有很大的作用的。而且，根据研究发现，如果是缺乏叶酸的准妈妈，在服用叶酸之后要经过4周的时间，体内缺乏叶酸的状态才能得到改善。只有在孕前就开始服用叶酸，宝宝在器官发育的关键时期才能有足够的叶酸满足神经系统发育的需要。 准妈妈在怀孕前和怀孕后的三个月是必须要补充叶酸的。这是因为，叶酸与DNA和RNA的合成都有很重要的关系，而且对宝宝神经管的发育也有着密切的关系。怀孕后的前三个月是神经管形的关键时刻，如果此时准妈妈体内的叶酸不足(www.tulaoshi.com)，就很容易会导致无脑儿和畸形儿。这时，准妈妈的体内需要大量的叶酸，因为它是制造血细胞不可缺少的物质，缺乏叶酸和容易会导致贫血。除此之外，缺乏叶酸准妈妈的脸上还会很容易出现妊娠斑。 有很多准妈妈都认为，叶酸只要吃到孕后的第三个月底就可以了，其实这是错误的想法。准妈妈在整个孕期都是需要及时补充叶酸的，如果孕中后期缺乏了叶酸，准妈妈体内的叶酸坏境会失调，很容易导致先兆子痫、巨幼红细胞性贫血和胎盘早剥等症状，对宝宝和准妈妈都会有不好的影响。所以，准妈妈为了可以拥有一个聪明健康的宝宝和自己的健康美丽，叶酸是千万不可以缺乏的哦。
准妈妈怀孕前要注意什么？
一个健康聪明的宝宝，是大家都非常喜欢的，也是准爸爸和准妈妈们都想要的。但是想要生一个健康聪明的宝宝，可不是那么容易的。准爸爸和准妈妈在要宝宝之前就得先要做好备孕工作。那么，准爸爸和准妈妈在备孕期间应该要做好哪些准备工作？需要注意些什么呢？
1、养成良好的作息习惯 现在，有很多人都有熬夜的习惯，或为了工作，或是熬夜上网。长时间的熬夜，会使人处于疲累状态，免疫系统也会受到严重的影响，打乱荷尔蒙的分泌，这些对于怀孕都是不利的。没有充足的睡眠时间和好的睡眠质量，还会导致情绪容易焦躁不安、易怒等。而情绪起伏太大也是不利于怀孕的。所以，养成一个良好的作息习惯是很重要的。
2、要远离烟酒 我们都知道，酒对精子是有很大损害的，烟中也含有多种会杀害精子的有害物质。所以，准爸爸在备孕期间应该停止抽烟和喝酒。准妈妈也应该远离抽烟的环境，吸二手烟危害也是很大的。
3、补充叶酸 叶酸对宝宝的健康成长和发育的作用是不可忽视的，如果准妈妈缺乏叶酸，可能会导致宝宝的大脑发育不完整或者容易出现畸形。但是，我国很多适合生育年龄的女性身体都会缺乏叶酸，所以准妈妈在备孕期间一定要摄取足够的叶酸。在日常生活中，可以多富含叶酸的食物，如苋菜、生菜、菠菜、小白菜和芦笋等。
4、做好孕前检查 准妈妈有一个健康的身体对宝宝的发育也是有好处的，所以准妈妈在怀孕之前一定要做孕前检查，确保自己的身体tulaoShi.com是处于很健康的状态。
小叶增生 饮食Tulaoshi.Com需注意
小叶增生即是乳腺增生症，是指乳腺小叶不正常，其生理性增生与复旧不全，乳腺结构出现紊乱。它不是一种炎症，也不是一种肿瘤，是一种病理性增生。小叶增生的患者最好吃一些清淡的东西，多吃一些蔬菜水果、粗粮、黑木耳、黑黄豆、黑芝麻、核桃、海带、蘑菇等食物。那么患有小叶增生不能吃什么？
1.因为小叶增生患者的饮食应清淡些，所以小叶增生患者不能吃辛燥刺激的东西，比如韭菜、辣椒、花椒、姜等； 2.高脂肪的油炸食品、甜食、动物脂肪、用雌激素喂养的牛肉、鸡等食物是不能让小叶增生患者多吃的，同时，患者也不能吃过多的补品，否则对增生的恢复不好。 3.咖啡、巧克力、可可等食物含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺小叶增生，令患者病情更严重，所以不能吃。 4.花粉和蜂王浆等食物含有雌激素，如果患者吸入花粉或者喝了蜂王浆就使小叶增生的病情加重，所以不能吃，最好不吃蜂蜜，因为不确定其是否真正不含雌激素。 5.小叶增生患者不能抽烟和喝酒，会使乳腺小叶增生的病变加剧，致使病情向坏方向发展。 最后提醒一下，女性不要长期使用过量的美容化妆品和健美隆乳的丰胸保健品，也不要滥用含有雌激素类的保健品，否则会引发乳腺小叶增生的疾病。另外，更年期女性则要注意不能长期过量使用雌激素，以免诱发乳腺小叶增生的产生。
