孕前补充肾气 让你交上好“孕”

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饮食法则调理女性月经紊乱

    身体内部不平衡时，女性的月经会出现紊乱，月经紊乱，就会影响排卵，排卵不规律的话，就会增加受孕的难度。因此，出现月经紊乱的女性要调理好自己的月经。

    改变饮食习惯

    根据研究结果：长期吃素的女性发生月经紊乱的几率要比普通女性高4倍。这是由于食物中的纤维素含量高，降低了雌性激素的含量。

    如果备孕女性是个素食主义者，最好做个相关的检查，如果雌激素含量过低的话，医生一般会建议你改变饮食习惯或者用药物来补充。

    不吃生冷刺激性的食物

    月经紊乱的女性尽量不要吃tulaoshi.com生冷和酸辣的等刺激性食物，多喝开水，保证大便的通畅。

    勿吃油炸食品

    受体内激素的影响，经期女性皮脂分泌量会增多，皮肤容易油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。如果此时进食油炸食品的话，会增加皮肤的负担，容易出现粉刺、毛囊炎、痤疮和黑眼圈等等。

    戒烟酒

    香烟中的某些成分和酒精可以干扰月经，引起月经不调，因此，吸烟喝酒的女性要戒烟戒酒。

孕前不同体质的女性调养要点

    孕前，最好先去医院做一次全身检查，及时了解自己的身体健康状况，排除疾病。尤其是女性，生育是一项重要的任务，在心理、身体和物质上都要充分准备，要有健康的体魄才能孕育健康的后代。今天，图老师小编就跟各位备孕妈妈讲解一下不同体质的女性调理身体的要点。

    1、阳虚体质调养：

    体质特征：A、体型偏胖，精神状态不佳。B、面色缺少光泽，灰暗。C、怕冷，手脚常发凉。D、常感身体疲惫，乏力。E、大便稀，小便不利或频繁。

    饮食调养要点：少吃寒凉、生冷食品。(www.tulaoshi.com)

    2、血虚体质调养：

    体质特征：A、脸色苍白或枯黄，没有光泽。B、指甲和嘴唇缺少血色。C、手脚麻木、头晕目眩。D、月经量少或后期、闭经。E、舌淡苔白。

    饮食调养要点：忌吃辛辣燥血食物。

    3、阴虚体质调养：

    体质特征：A、体型偏瘦，面色偏红。B、经常口干舌燥。C、喜欢吃冷饮。D、夜寐不安或梦多，容易心烦。E、大便干结。

    饮食调养要点：少吃助阳食品，多吃莲藕、黑木耳等清热凉血的食物。

    4、气虚体质调养：

    体质特征：A、身倦乏力，少言懒语，爱出汗。B、头晕目眩，面色淡白。

    饮食调养要点：常吃些补中益气的药膳，如：桂圆、红枣、羊肉、鹌鹑等。

    5、肝郁体质调养：

    体质特征：A、胸闷，抑郁或易怒。B、乳房胀痛、月经不调或闭经、痛经。C、咽喉如有梗物，吞不下又吐不出。

    饮食调养要点：不要吃油腻和不容易消化的食物。

孕前补充肾气 让你交上好“孕”

    肾脏，是人体非常重要的器官。肾好，身体条件也会跟着好。女性补肾，可以提高卵子的质量，提高自己的受孕能力，让你的孕路更顺利。

    如果你有以下的症状，那就说明你需要注意补肾了：

    1、有腰酸腰冷的感觉。

    2、白发、脱发现象严重。

    3、牙齿过早地脱落。

    4、月经初潮比较晚。

    5、变得越来越健忘。

    孕前，吃些什么补充你的肾气呢？

    1、山药。山药是补肾的上等佳品，补肾效果非常显著。除此之外，还具有明显的补肺和脾的作用。(www.tulaoshi.com)孕前用来调理身体，孕后还可以用来养胎。可每天食用50-200克。

    2、黑枣。黑枣味甘涩，性寒，富含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，具有养肾阴血、补益脾肾的作用。女性可以把黑枣当作零食之一，既可以养肾，又解馋。

    3、核桃。如果从年轻就坚持吃核桃，到老年了头发。眼睛和牙齿都会比较好。因为核桃有延缓肾精的消耗。

    4、桑葚。桑葚味甜汁多，性微寒，具体有补血滋阴。生津润燥和补肝益肾的作用。

    5、鸡蛋。经常食用鸡蛋可以增加产生肾精和卵子的营养物质。红皮鸡蛋偏于补血，白皮鸡蛋偏于补气。

    6、葡萄。葡萄的营养元素非常多。多吃葡萄可以补气益血、滋肾补肝的功效。

    7、枸杞子。每天干吃点枸杞子，对身体非常有好处。