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孕晚期不要频繁摸肚子
经常看到孕妇两手撑着腰往后挺,或者一边遛弯一边摸肚子,其实这些都是不正确的行为习惯。撑腰后挺容易诱发腰疼、腰肌劳损,经常摸大肚子容易诱发宫缩和早产。最好以孕妇舒服自然的方式站立行走。
很多孕晚期的孕妇喜欢抚摩肚子跟宝宝交流,但晚期频繁抚摩肚皮确实容易刺激子宫,导致假性宫缩。如果手法不当或频率太过,的确可能引起早产。 专家特别指出,前置胎盘、有早产迹象或胎动频繁的孕妇千万别频繁刺激肚子,以免出现危险。 目前尚无因抚触过频导致早产或脐带绕颈的病例出现。一般来说,孕妇抚摸肚子的力度都相当轻柔,不足以引发危险。而且准爸妈适当的抚触胎儿,肯定利大于弊。 抚触胎教是准爸妈和宝宝之间最早的交流,适当的抚摸、轻拍,能加强母婴之间的情感交流和联系,还可以锻炼宝宝的触觉神经和运动神经。不过准爸妈做抚触胎教,最好在医生的指导下进行,以免用力不当或过度。每次抚触时间也不宜太长,大约5到10分钟即可。如果感觉胎动频繁,就应停止。此外,孕期前3个月和临近产期的准妈妈,最好不要拍打和推动腹部。 &TuLaoShi.comnbsp; 孕妇在孕晚期因腰椎负担过大,体内激素变化导致骨盆韧带松弛等原因,很容易出现腰疼症状。对于有腰部基础病的患者来说,怀孕还会加重腰疼病情。 专家建议,准妈妈要注意休息,站起、坐下时不要太快,选择舒适好穿的鞋子,并选择一些舒缓的运动方式坚持锻炼。过分挺腰走路会加重脊柱负担,孕期走路和站立时,最好的姿势应是双腿微微分开,后背伸直、挺胸。如果确实感觉负担太大,可以在医生指导下佩戴专业腰带缓解不适。
准妈妈安胎饮食注意
健康的宝宝的诞生,来自于备孕妈妈的努力。在备孕期间多多学习备孕知识,对于生出一个健康的宝宝有着非常重要的意义。但是,在怀孕以后不是一了百了什么都不用管了,宝宝到了孕妈妈的肚子里,还需要注意安胎。不然好不容易怀上的宝宝就会悄然溜走哦。
1、防吐的。晨吐是准妈妈最难受也是最常见的反应之一,给准妈妈带来相当大的痛苦。选择适合准妈妈口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。 2、保胎蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止准妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 3、饮料。绿茶乃微量元素的富矿,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的准妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。 4、防早产食品。丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于准妈妈的www.Tulaoshi.com孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。 5、零食。孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
孕妇跷二郎腿好不好
事实上孕妇是需要重点保护的人群之一,孕妈妈们都有很多的禁忌要避讳,从各方面来说都是,比如说饮食,比如生活习惯,还有一些不好的小习惯,比如说跷二郎腿。
跷二郎腿对身体是有害无益的,尤其对于孕妇来说,跷二郎腿也许会导致不能顺产哦。同时,预防脚肿也是孕期要多加注意的。 北美医生一直都会严重告诫,孕妇坚决不能跷二郎腿之类的。最大的危害是骨盆轻微变形,顺产不利。 如果长期坐着,脚下要垫个小脚垫。高度应人而异,不过要保证膝盖高过胯部,这样可以有效预防双腿浮肿。记住啦,很管用了,很多(图老师整理)孕妇就用这一招,一直到最后都不会脚肿。 那么,孕妇跷二郎腿有什么坏处? 长时间跷二郎腿的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出,还有可能变成长短腿,导致胯骨变大和变形。 跷二郎腿会妨碍腿部的血液循环,有可能造成腿部静脉曲张,再加上跷二郎腿时两侧膝盖受力不同,较常磨损的一侧膝关节就会提早退化,退化性关节炎会影响你的健康。孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力,如果再有跷二郎腿的习惯,那腰椎就会承受双重的压力而雪上加霜,引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿正在下腹部,跷二郎腿时胎儿也会受到压迫,影响胎儿的正常发育,因此,孕妇要特别注意别跷二郎腿,务必要更加小心端正坐姿。 准妈妈在怀孕期间,一定要端正坐姿哦。