生孩子损耗大 新妈妈产后该如何补充营养

【 tulaoshi.com - 80后 】

专家提醒：生孩子可以省钱

　　精明的犹太人曾有一句经典的商界名言——“女人和小孩的钱最好赚”。从十几年前的“千禧宝宝”，到近年的“金猪宝宝”、“奥运宝宝”、“福牛宝宝”，还有即将来临的“二胎宝宝”，一轮又一轮的生育高峰，让女人和孩子再次成为市场主角，由分娩带来的一系列经济支出也催生了母婴市场的异常红火。

　　妈妈故事：花钱总比计划多

　　家住北京丰台区的刘女士一年多来忙坏了，去年10月，她生下了自己的“小公主”。可提起这段生育过程，她感慨万千。

　　由于自己和老公都是“工薪阶层”，她没有考虑动辄收费几万元的私立医院，而是就近选择了一家三甲医院建档。门诊产检2000多元，住院、请月嫂、买婴儿用品加起来再花个1万多块钱也就差不多了。可真正去做的时候，刘女士才发现，自己想到的只是冰山一角。她本着尽量节约的原则，列出一张长长的清单：孕期置装费2000元(防辐射服500元，三个季节的孕妇装1000元，孕妇专用内衣、鞋袜等500元)，营养品2000元(孕妇奶粉1200元，钙片、叶酸及其他营养品800多元)，产妇用品2000元(电动吸奶器1500元，产褥护理品、哺乳衣等500元)，医院检查费2000多元，住院费用3000元(自然分娩，住院3天)，月嫂6000元。再加上一些零散花销，仅仅到孩子出生时，刘女士就已经花了近3万元钱。

　　虽然成了“孩奴”，但刘女士还是幸福地说：“为孩子花钱只要最好，贵不贵的不在乎。”

　　记者调查：打“孩子牌”的产品价格都不低

　　美国医疗保健研究与质量局(AHRQ)近日也公布了全美医院住院费用，并列出了十大住院费用最昂贵的疾病，其中分娩排在第4位，为124亿美元，主要原tulaoshi因是剖腹产率偏高。

　　黑龙江省卫生计生委近日发布的数据则称，目前黑龙江省剖宫产率高达61%，剖腹产比顺产而言收费较高，但仍有很多年轻产妇选择，这与“年轻人怕疼”有一定关系。据资料显示，中国总剖宫产率达46.5%，为世界第一，已经达到世界卫生组织对剖宫产率设置的15%的警戒线3倍多。

　　亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰表示，年轻一代的“80后”、“90后”家长，他们本身成长过程就比较优越，崇尚名牌和高品质，生孩子时要求更高；加上不少家长之间喜欢互相攀比，为了成为“最好的”，不惜一掷千金。商家正是盯住了这种心理，打出各种宣传旗号，变着花样吸引消费者，相关产品的价格也水涨船高。

　　本报记者在北京朝阳区北四环附近走了一圈，在方圆1.5公里左右的范围内，就有3家“乐友”、“丽家宝贝”等大型母婴用品连锁店，3个婴儿游泳中心，4家儿童摄影室，4个早教连锁机构，3个可提供孕期及产后保健服务的美容院和月子会所，以及一些私营的婴幼儿服装店等。记者发现，这些产品几乎囊括了母婴生活的方方面面。

　　在网上，母婴产品的销售也很火爆，京东商城、苏宁易购、当当网等购物网站，都把“孕、婴、童”放到了醒目的位置作为主打。在淘宝网，母婴相关产品被分成孕产新生、早教玩具、婴幼食品等6大类，每大类又细分为20~30个小类。

　　此外，分娩后坐月子的花费也不少。很多城市的月嫂工资超过普通白领，北京的月嫂月薪从数千元到数万元不等。即使如此，很多人还是愿意花大价钱请月嫂。有业内人士表示，月薪1万元左右的月嫂很受欢迎，常常需要预约。

　　商家激战：当心落入“陷阱”

　　中国孕婴童产业发展委员会的资料显示，目前我国该行业的发展世界排名第二，仅次于美国。中国人口与计划生育委员会的研究显示，中国的最高出生率大约出现在2016年，人口峰值为2028年，随着“二胎”制度的开放，我们即将迎来新一轮“生育潮”。

　　全球消费者研究机构Kantar Worldpanel监测显示，中国婴儿用品市场在2012年销售总金额为307亿元，估测2017年整体婴儿用品市场的销售规模将扩大至463亿元，相比2012年增长50%，冲破500亿大关指日可待。国内的母婴用品市场正迎来一个黄金十年。

　　北京大学中国经济研究中心博士后刘航表示，生儿育女虽然属于刚性需求，但是，商家的夸夸其谈、家长的急切心理，很容易使人挑花眼。比如，很多家长喜欢“海淘”，买国外的营养品、辅食等给孩子吃，但海淘也面临无法提供入境检验检疫合格证、保质期等一系列问题，未必适合国内人的体质。

　　汪冰则提醒，最贵的未必是最好的，很多月子医院、月子会所抱孩子、喂奶等全方面包干，这虽然方便省事，却剥夺了妈妈和孩子在一起的机会，对孩子心理发育可能带来不利影响。此外，电动摇篮、高档婴儿车等高级装备，也很容易拉远父母和孩子的距离，影响孩子安全感的形成和人格发展。

　　业内人士透露，月嫂市场存在价格虚高问题，有些高价月嫂有价无市，大家应擦亮双眼，以免花冤枉钱。

　　专家提醒：生孩子可以省钱

　　分娩经济市场巨大，但更多人关心如何在不影响产妇生活质量的前提下，降低这方面的花费。对此，专家给出了以下几点建议。

80后为什么那么害怕生孩子

　　如今越来越多的80年步入而立之年，结婚生子也都提上日程。而在蜜罐中长大的这一代，也许自己都还像个孩子，她们该如何怀孕生子呢？大部分80后提到“生孩子”就头大，面对女人必经的这一段路，心里更多的是恐惧。

　　80后到了该结婚生孩子的时候了，然而提到“生孩子”，她们往往满脸恐惧。

　　据了解，目前医院的剖宫产率普遍偏高，平均达60%~70%，即使在一些积极倡导自然分娩的医院，剖宫产率仍然占50%以上。而按世界卫生组织的要求，剖宫产率应控制在15%左右。

　　我国剖腹产越来越多，很大程度上是由于这些80后们对怀孕分娩存在恐惧造成的。事实上，决定准妈妈能否顺产，主要取决于分娩时的4个条件：产力的强度、产道宽敞度、胎儿的大小和精神因素(生产4要素)。而这其中的精神因素，往往起到了关键作用。

　　如果80后的女性能够消除精神上对怀孕分娩的恐惧，顺产就绝不是难事了。要消除恐惧，幸孕草不妨带着大家从源头找起。80后的她们为什么这么害怕怀孕生孩子？80后的准妈妈该如何对抗孕产恐惧？

　　原因一：家人紧张

　　许清是独生女，初为人母，家人也相当紧张，总是担心许清营养不够，鱼肉、人参、燕窝……总想给她最好的，有时许清甚至要一天吃5~6顿饭。其实，这样容易营养过剩，导致胎儿太重。再加上她缺乏运动，所以在孕期严重超重。许清家人的情绪也很紧张，总是担心这个担心那个，结果这样的情绪也无意间“传染”给产妇，造成难产，不得不选择剖腹。

　　原因二：产妇怕疼

　　孟娟是一个“80后孕妈妈”，从小娇生惯养，没吃过苦没受过累，所以一进院就要求剖宫产，理由是“怕痛”；而丈夫和父母却希望她能够自然分娩，理由是这样更有利于宝宝的健康。为了这件事，一家人甚至在医院吵起来了，最后还是医生出面帮忙沟通才达成了共识。

　　告诉你一个真实的产痛

　　很多孕妇害怕产痛，特别是时间上的相对论会把那些疼痛加强、放大，所以准妈妈对产痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸。疼痛是很主观的，每个人都有不同的感受。但无论疼痛的方式有多少种，它的作用都是唯一的，那就是帮助你分娩。

　　现在，除了胎位不正、羊水过少等需要剖腹产的情况外，怕疼、怕痛已经成为准妈妈主动要求进行剖腹产的主要原因。那么，分娩真得像传说中那样无法忍受吗？

　　事实上，分娩是妇女特有的生理过程，正所谓“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。当然分娩时子宫收缩会引起阵痛，这是自然现象，与疾病、受伤引起的疼痛有本质上的区别。

　　人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用，产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理，疼痛就会更厉害。所以www.tulaoshi.com，孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识，树立起对分娩的信心，学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧，保持平静的心态来迎接分娩的到来。

　　两大方法减轻产痛

　　方法一：拉美兹分娩镇痛法

　　“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到分娩中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”经过多次练习转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛减少。

　　“拉美兹分娩镇痛法”分为以下几个部分：

　　一、呼吸放松

　　专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

　　1、分娩第一阶段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。

　　2、分娩第二阶段的呼吸。胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。短促的呼吸这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

　　二、音乐放松

剖析关于生孩子的9个传说

　　传说1：剖腹产无需再忍受宫缩痛：错

　　很多人都因为惧怕强烈的宫缩痛才放弃自然分娩的机会，转而投入剖宫产的“门下”。其实，就算是剖宫产，宫缩痛也是再所难Tulaoshi.Com免的。大部分的产妇在剖宫产后会感受到子宫强烈收缩产生的疼痛，这就是所谓的“产后痛”。产后痛的原理和生产时的子宫阵痛一样，都是子宫间歇性的收缩引起的，通常会持续2~3天之久。

　　因为产后子宫须依靠收缩的力量才能恢复原状。经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同！为了容纳胎儿，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。生完完毕之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。子宫收缩的正常进程应是：产后两星期缩到骨盆腔里面，4个星期恢复到怀孕前的状态。

　　手术之后，子宫内残存血液会不断被排出体外，即为恶露。子宫经过强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，慢慢恢复成原来大小。而且由于剖宫产后还要忍受伤口的疼痛，这两种疼痛加在一起，实际并不比自然分娩时的产痛好过很多。

　　传说2：自然产后很难憋住尿：错

　　也许你曾听人跟你说过，自然分娩会对膀胱肌肉和韧带伤害，带来产后尿失禁。这是不真实的。

　　女性在怀孕期间，随着子宫的不断膨胀、增重，很容易出现膀胱颈及尿道的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置。加之生产后骨盆肌肉、韧带也会相对松弛，膀胱和尿道的位置相对下降等，这些就都为尿失禁提供了可能。但这只是产后在少数人身上可能发生的一种短期的自然现象，不应把它看作是自然分娩的后遗症，并因此对自然分娩产生恐惧。

　　医学上将这种称为压力性尿失禁，只要产后很好地调养，适时进行盆底肌肉的自我锻炼，避免过早负重，这种压力性尿失禁是可以痊愈的。

　　同时你也应该了解，剖腹产其实是一项有很大风险的手术，也有引发很多并发症的危险，其中就包括切口对于膀胱的伤害。

　　传说3：分娩时要多吃东西：对

　　临产时，由于宫缩阵痛，有些人无法保持镇静，又不想吃东西，甚至连水也不喝。这些状况对于分娩是不利的。在待产时，产妇应该尽量吃些东西，因为只有足够的能量保证子宫的良好收缩，才有体力把孩子排出。不好好进食、饮水就会造成脱水，引起全身循环血容量的不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。

　　第一产程时，由于不需要产妇用力，因此产妇可尽可能多地吃些东西，以备在第二产程时有力气分娩。所吃的食物一般以碳水化合物类的食物为主，因为它们在胃中停留的时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起产妇的不适感或恶心、呕吐；其次，这类食物在体内的供能速度快。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、面条、粥等。

　　第二产程中，多数产妇不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要产妇不断用力，产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力。

　　传说4：破水以后就要赶快生：错

　　羊水破了赶快生？羊水的主要成份是胎儿的尿液，当然其中含有非常少量的矿物质、微量元素和生长激素，它的主要功能是防止胎儿受到外界的撞击，起到减震的作用，还可以保持恒温，使胎儿免受温差影响。可见，羊水并非是在为胎儿提供氧气或分。所以破水后羊水流出，不意味着给胎儿提供氧气和养分的通道就中断了。事实上，如果已临近预产期的准妈妈出现了破水的现象，大概她需要花上一天(有时甚至会更长)的时间，分娩的宫缩才会开始。

　　所以，到时大可不必慌乱地奔向医院。这时准妈妈可能不需要催产素的帮助，绝大多数人会在24小时之内进行分娩。如果在孕35周到孕37周之间的孕妇发生了破水，医生会想办法让宝宝提前生出来，虽然算是早产，但这时胎儿的肺部已经发育成熟，分娩后可以顺利存活。总之，破水并没有那么可怕，但你必须很重视，及时去医院就可以了。

　　传说5：剖腹产有助于恢复体形：错

　　爱美是女人的天性。也因此，有些准妈妈在考虑生产时也不忘考虑体型问题。“据说剖腹产髋部不会变大，可以保持体形。”这是很多准妈妈选择剖宫产的理由。但这种说法并不正确。因为自然分娩后，髋部的关节都会自然恢复到之前的状态，所以从骨关节的角度来说，这种说法是站不住脚的。

　　从体重的角度来说，产后体形的恢复状况完全取决于你产前的身体状况。如果你原本就超出正常体重，产后你的体重一般还会增加更多，而且很难减掉。如果你的体重属于正常范围，适当的运动就可帮助你在短时间内恢复正常。

　　事实是，剖宫产后身体状态反而会比自然分娩更加慢地恢复。这是因为剖宫产后一般需要卧床10天以上，而不像自然产那样第二天就可以下地活动，尽早开始运动。而且，剖宫产还有可能影响乳汁的分泌，而哺乳可以把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。

　　传说6：用力不当会使产道撕裂：对

　　在分娩的过程中，确实会因为用力不当而使产道撕裂的情况，当分娩进行到第二产程的时候，胎头的顶部可以看见时，助产士就会告诉产妇不要太用力，因为如果胎头娩出太快，会阴处的皮肤可能就会出现撕裂，所以要放松，在不该用力的时候放松，用几秒钟的时间喘喘气。在每次宫缩来临时，产妇要深深地吸一口气，然后向下用力屏气，直至宫缩完成。憋气用力时，要柔和均匀地使劲，听从助产士的指导，否则会造成会阴和阴道的严重裂伤。

　　90%的初产妇在分娩时都出现不同程度的撕裂伤，但绝大多数都属于轻度，很快就会愈合的，不需要担心。就算在胎儿娩出的过程中出现什么危险状况，医生也会根据当时的状况来进行侧切，肯定会有效防止撕裂的产生。

　　传说7：分娩时大声喊叫可以缓解疼痛：错

　　有些人认为在分娩阵痛时，喊出来会舒服一些。其实这样是不对的，分娩时切忌大喊大叫，因为这样既消耗体力，又会使肠道胀气，不利子宫扩张和胎儿下降。由于产妇大喊大叫往往会吞入大量气体，引起肠管胀气，以至不能正常进食，随之脱水、呕吐、排尿困难等不利状况就会接踵而来。

　　传说8：产痛和月经痛一样，但更疼：错

　　产痛总的来说，是以子宫肌肉的收缩力为主，另外骨盆肌肉和将子宫固定在腹部的韧带也直接参与了“产痛”的形成。而月经痛基本上就是因为子宫的轻度收缩所引起的，所以从构成上来说。产痛和月经痛是不一样的。

　　由于个体的差异，每个人对疼痛的承受力和感受也不同。在医学疼痛指数上，产痛仅次于烧伤灼痛，排在第二位。据统计，对于分娩疼痛，约有44%的初产妇感觉疼痛难忍，甚至达到“痛不欲生”的地步，这可能是和心理因素有关。

　　也有人觉得产痛其实并没有想象得那么不能忍受，分娩时子宫一阵阵的收缩，产妇是会感到一阵阵腹部和腰骶部的胀痛不适，这种疼痛大多本不那么严重，如果从分娩开始就泰然处之，情绪稳定，疼痛是完全可以忍受的。当疼痛达到一定程度，身体自己才会出来帮忙，分泌出一种能减少痛感的激素。这就可以解释，为什么有的人产后回忆时觉得不那么难以忍受了。

　　传说9：吃蓖麻油炒鸡蛋可以加快产程：对

生孩子损耗大 新妈妈产后该如何补充营养

　　DUDUMAO：我老婆怀孕八个月了，眼看着预产期就要到了，我们开始着手准备各种产后事宜。我知道新妈妈坐月子是非常重要的事情，有很多的注意事项，因为生孩子对身体损耗极大，所以产后尤其要注意营养，请问新妈妈产后该如何补充营养呢？产后饮食有哪些禁忌？可以买一些补品如人参、阿胶啥的给她吃吗？（查询史上最全的坐月子秘笈)

本文指导专家：暨南大学附属第一医院何明娇副主任护理师

　　很多人认为坐月子就是要吃好休息好，因此整天躺在床上一动不动，吃各种营养品大补特补，由于吃得太油腻又缺乏运动，很多新妈妈都会有产后肥胖的问题。新妈妈产后该如何补充营养？新妈妈产后饮食应遵循什么样的原则？我们邀请到了广州华侨医院产科副主任护师何明娇为大家讲解产后如何正确补充营养。

　　产后尽早下床活动

　　何主任建议新妈妈产后应尽早下床活动，不要躺着不动。这是因为孕晚期及分娩后的一段时间内，身体中的血液处于高凝状态，这样有利于胎盘剥离后的子宫尽快止血，但是在这种高凝状态下血栓性疾病的发生几率也会增高，常见的有下肢血栓，这些栓子如果随血流进入其他的重要器官就会威胁产妇的生命，如肺、脑血管栓塞，因此，建议新妈妈产后尽早下床活动。

　　新妈妈产后饮食原则

　　何主任建议产后新妈妈应遵循以下饮食原则：

　　1、饮食清淡

　　新妈妈产后饮食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及过咸、油腻的食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的肠胃而引起诸多不适；过咸或油腻的食物会增加肠胃的负担；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起产后肥胖。

　　2、切忌大补

　　很多新妈妈会在产褥期吃一些补品，何主任说，其实产后一般不需要特别进补，像人参、阿胶等大补的药材吃了还可能引起产后出血等问题，因此新妈妈产后应切忌大补，如果想进补可以吃如燕窝、枸杞、桂圆、党参等药性较平淡的补品。

　　3、多吃富含蛋白质的食物

　　新妈妈产后应比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，豆类也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用过量，那样会加重肝肾负担tuLaoShi.com，反而对身体不利。

　　4、食物品种多样化，荤素搭配

　　新妈妈产后饮食一定要注意荤素搭配，不能每天大鱼大肉而不吃蔬菜，另外粗粮和细粮应该搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍。

　　5、多喝汤水

　　新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美，而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血。

　　6、多吃蔬菜和水果

　　有的地方有风俗说坐月子不能吃生冷，于是有的新妈妈干脆都不吃水果。实际上新妈妈产后应该多吃蔬菜和水果，既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防止产后发生便秘。如果实在不想吃生的水果，也可将水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建议新妈妈可以多吃苹果、橙子、葡萄等水果，在中医里一些比较寒凉的水果，如雪梨、西瓜、火龙果就建议少吃。

　　7、少吃多餐

　　产后新妈妈因为要给宝宝喂奶，需要补充足够的营养，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，这样可以既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

生孩子要趁早？小妈也有妊高症风险

　　记者昨日从南京鼓楼医院产科了解到，该院产科在对去年入www.tulaoshi.com院的4000多名产妇生育年龄的调查中发现，孕妇年龄“两极分化”越来越明显——90后的“小妈妈”和75后的“高龄产妇”，数量都有所增加。专家指出，女性最佳生育年龄是在25岁左右，低于18岁或者高于35岁怀孕，其实都不同程度地增加了怀孕的风险。

　　“最近我们明显的感觉，年轻的产妇越来越多。”“鼓楼医院产科护士长叶晓东告诉记者，仅去年12月，她们就收到近20名年龄在20岁以下的产妇。35岁以上的产妇比例也在不断增加，约占去年总数的15%。但预计“单独二孩”政策的出台，“高龄产妇”的数量将越来越多。

新生儿缺陷增多最好30岁前生孩子

　　央广网重庆1月14日消息 (记者刘湛)第9个中国预防出生缺陷日到来之际，重庆妇幼保健专家提醒：由于大气污染等高危因素叠，新生儿出生缺陷形势严峻。生孩子最好选择最佳孕育年龄26Tulaoshi.com-29岁。

　　根据国家卫生部门最新统计，我国每年有80-120万名出生缺陷儿，平均每30秒就有一名缺陷儿出生。其中，除20%-30%患儿经早期诊断和治疗可以获得较好生活质量外，30%-40%患儿在出生后死亡，约40%落下终生残疾。

越怕生孩子越容易产后抑郁

　　分娩对于女性来说是一种强烈的身心体验。据估计，有50%-80%的女性在图老师分娩后会受到产后抑郁症的折磨，其症状包括焦虑、烦躁、哭泣和坐立不安等；更为严重的还会发展为重度抑郁症。产后抑郁症会影响到母亲照顾婴儿的能力和技能，削弱母子间的亲密关系，对孩子的发育和健康造成不良影响。发表在《英国医学杂志公开专栏》上的该研究成果表明，对分娩存在恐惧会让没有抑郁症病史的女性患上产后抑郁症的风险增加约3倍。