宝宝浅睡眠其实不是睡不好

【 tulaoshi.com - 产后睡眠不好 】

妈妈睡眠不足胎儿长不好

　　当验孕棒出现鲜明的两条杠时，当第一次通过B 超看到那个小小的心脏搏动时，相信身为准妈妈的你心中一定充满了喜悦与兴奋。但随着宝宝的逐渐生长，准妈妈由于激素分泌改变，不仅易于感到疲劳，情绪容易出现波动，还有可能导致抑郁。

　　长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18—32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2—3倍。

宝宝睡眠不好其实有原因

　　好妈妈俱乐部里的大宝妈最近很烦恼：“我家宝宝11个月大了，晚上睡得很晚，白天睡得也不多。我一直哄他睡觉，弄得我白天上班没精神，真犯愁啊!”

　　育儿专家介绍，宝宝晚上不睡觉可能出于以下几种原因：宝宝入睡前过度嬉戏打闹导致兴奋，宝宝睡前进食过多也可致睡眠不宁，发烧、咳嗽、腹痛、腹胀、疹子等也会引起宝宝入睡困难。“宝宝睡着后，2～3小时出现烦躁、惊醒是正常的。妈妈们不要在这个时候立即将宝宝抱起来，可轻拍其身体，让宝宝再次进入梦乡。”专家表示，每天在晚上6点以前带着宝宝进行运动锻炼，会有效促进睡眠。另外，睡觉姿势最好采取侧睡——趴着睡可能会压住口鼻而发生意外，仰卧会因溢奶而呛着宝宝。被褥不要tulaoshi.com盖得太多，透气性要好，室内温度要适宜，并保证空气流通。

7小时睡眠最健康 睡多睡少都不好

　　7小时睡眠最健康

　　一天睡多久恰到好处呢?美国西弗吉尼亚大学的研究人员日前在医学期刊《睡眠》上发表的一份最新报告显示，一天7小时是最有益身心的睡眠时间。

　　7小时睡眠最有益身心

　　美国西弗吉尼亚大学的研究人员日前在医学期刊《睡眠》上发表的一份最新报告显示，每天睡眠时间超过或不足7小时，罹患心血管疾病的风险都会提高。专家建议，为确保身心健康，成年人每天最好能保持7小时睡眠。

　　在美国，心血管疾病已成了头号杀手，西弗吉尼亚大学医学院经研究发现，一个人每天的睡眠时间，连打盹小睡在内，如果不到5小时，易患有心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风，其风险是正常人的2倍多。

　　报告指出，睡眠时间超过7小时同样也容易患上心血管疾病。研究发现，(图老师整理)每天睡9小时或更长时间的人，患上心血管的风险是7小时睡眠者的1.5倍。

　　《睡眠》期刊上发表另一则来自宾州大学医学院的研究报告显示，因生活忙碌不得不少睡的人，偶尔睡个饱，也会有所裨益。

　　宾州大学研究小组指出，接受测试的142名成人，由于连续5个工作日过于忙碌，每晚仅睡4个小时，以致反应迟钝、精神难以集中。不过，当他们好好地睡一觉，睡足10小时，情况就会明显改善。

　　专家教您如何保证充足睡眠

　　美国疾病控制和预防中心的研究报告称，由于工作生活压力大和心理因素等原因，美国有5000万至7000万成年人睡不好觉甚至失眠，睡眠不足已成为严重影响美国人身心健康的“通病”。

孕期睡眠不好因为床太软

　　首先，这是由于准妈妈的睡姿决定的。侧卧对于孕妇而言是一种非常好的睡姿，不仅不容易压迫孩子，还有益于生产。但是，侧卧在过于柔软的床垫上，准妈妈的后背会出现弯曲，也就是说身体的脊柱会出现中间弧形下沉的情况，每天以这种姿势坚持数小时睡眠会造成脊柱侧弯。

　　其次，床垫过软，会加重腰部负担。很多准妈妈孕中期出现了非常严重的腰背部疼痛，一方面与腹部逐渐增大压迫腰椎有www.tulaoshi.com关，还有一部分是因为坐、卧姿势长期不科学造成的神经压迫。所以选择对腰部有一定支撑作用的床垫是减轻腰部负担的更好的选择。