雯雯妈：月经期女人该如何保养？

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子宫整形解决剖腹产月经异常

　　台湾新北市亚东医院妇产部庄乙真医师指出，根据国民健康署统计，台湾地区剖腹产比例，从92年33.7%，已经逐年爬升到36.4%。虽然现今剖腹产麻醉及开刀的技术已相当成熟，但剖腹产本身还是会造成一些过去不为所知的后遗症。

　　剖腹产后遗症　恐经血不断

　　例如，部分选择剖腹产的女性，在生产后，面临经期变长的情况，有的人从原本7天变成8到9天，最后甚至变成14天，还有人长达21天，但生理周期不变，每个月总有1/2的时间，饱受经血不断的苦恼，好不容易才清爽几天，“好朋友”周期又开始，又面临经血不断的循环。

　　这是因为剖腹产时，子宫颈的伤口在结痂后，结痂处的肌肉会收缩，让原本平滑的子宫颈形成一处凹陷，原本经血会经由子宫颈直流无碍排出，但因子宫颈的通道形成凹陷后，部分经血Tulaoshi.com会淤积在凹陷处，才会造成后续经血滴滴答答流不完。

　　微创手术  祛除子宫疤痕

　　庄乙真医师举例说，门诊中，1名42岁的王太太，生完第2胎后，发现每次月经周期都超过7天，常常20几天还在出血，几乎每天使用卫生棉、护垫，不胜其扰，即使看遍中西医，都说是收缩不好，却没办法根治。

　　2年前王太太到亚东医院求诊，才发现是因剖腹产缝合后，子宫疤痕愈合不良，才会使得经血囤积在子宫内，延长经期。经过医师利用微创手术，将疤痕伤口愈合不良处切除、重新缝合，手术后王太太的经期缩短至7天，恢复正常。

　　月经异常　剖腹产后遗症

产后“大姨妈”何时再造访？

　  月经周期恢复的时间，每个人都不一样，这取决于你的身体状况和具体情况。所以，下面的时间表只是一个大概的参考。如果你有些担心，可以告诉医生，让她帮你做出诊断，确保你的情况是正常的。

　　生完孩子后，我的月经周期还能和过去一样吗？

　　不同女性在这方面的差别很大，所以很难说你的月经周期在产后是否还能和过去一样。有些女性产后的月经周期完全改变了，甚至在生完第二个或第三个孩子之后又会再度改变。另一些女性则会和从前一样。

　　如果你给宝宝吃母乳，可能发现直到你给宝宝的喂奶次数减少到一天喂两三次时才会来月经。不过也可能偶尔会有少量出血。

　　如果你给宝宝吃配方奶，你的月经可能早在分娩4周后或几个月后来。如果你的宝宝是配方奶喂养，你打算服用避孕药，可以在分娩4周后开始服药。最好不要等到月经开始后，因为你会在第一次月经来之前排卵。

　　如果你发现自己产后的月经周期发生了变化，并且好像月经量比以前更多了，别担心，这种状况可以得到改善。产后月经刚恢复的头几次，月经周期和量可能都会与以往不同，可以观察一段时间，暂时不用治疗。若一直不正常就需要治疗了。比如，在月经量最多的那几天靠吃药来减少失血量。然而，要想显著改变你的月经周期，你得接受荷尔蒙治疗，用避孕药或含孕酮的药物来调节荷尔蒙。

　　在母乳喂养期间，我的月经会恢复正常吗？

　　母乳喂养的妈妈往往会发现，在大致开始给宝宝添加辅食，或当宝宝开始能睡上4～6个小时的较长时间时，自己的月经又恢复了。

　　不过很难说你的月经是否会恢复规律，因为每个女性的身体对母乳喂养产生的荷尔蒙影响反应不同。有一件事是确定的，那就是你又有生育能力了。月经的恢复意味着你又开始排卵了(要记住你来月经之前，就已经开始排卵了)。如果你还不想再要孩子的话，就要向医生咨询有关避孕的事情了。

　　产后什么时候会恢复月经？

　　产后多长时间来月经？你是不是使用母乳喂养宝宝、以及喂养的次数及时间的多少，是决定你产后多长时间来月经的最重要因素。

　　母乳喂养的妈妈：母乳喂养的一个很少被提及的好处，就是会推迟你产后月经恢复的时间。如果你无论在白天还是晚上，都完全靠自己的乳汁喂养你的宝宝，那么恭喜你，你可能最长有半年到一年的时间，都不用去商店买卫生巾，也不用担心经前期综合征(PMS) 和腹痛了。

月经期间吃什么好 女性孕前调理月经饮食指南

　　月经期间吃什么好？月经是女性每个月重要的生理期，月经有规律，也代表着女性生育能力的正常，所以女性要注意月经期间的调养，饮食方面也不能马虎。除了了解经期饮食的宜与忌，还要知道缓解痛经的食谱。

　　月经期间吃什么好？这是女性十分关注的事情。经期是女人比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养，注意饮食的技巧。

　　月经期间的饮食原则

　　宜：

　　荤素搭配，防止缺铁

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　补充蛋白，多吃鱼类和蛋类

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　忌：

　　忌酸辣，宜清淡

　　经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　忌生冷，宜温热

　　在月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　痛经吃什么好

　　痛经是很多女人都会面临的痛苦。当“痛经”来临时，大多会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥的都有。中医认为其原因就是经血不畅流，应该食用益母草、薏米等活血调经的食物。出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物来缓解。

　　推荐食谱：

　　蘑菇菜丝燕麦粥

　　燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

　　准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

　　做法：

　　1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

　　2：把油菜切丝。

　　3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

　　4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

　　5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

　　茶树菇鸡肉汤

　　相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　准备食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克

　　做法：

　　1：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。

　　2：干茶树菇泡水，洗净。

　　3：鸡肉焯水备用。

　　4：茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，tulaoshi.com加水浸过鸡，温水煲2小时左右即可。

　　桂圆麦片粥

　　桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

　　准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。

　　做法：

　　1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。

　　2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。

　　3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。

　　4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。

　　益母木耳汤

　　木耳有凉血止血的作用，此汤能养阴清热、凉血止血，对于产后恶露不仅有很好的缓解作用。

　　准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

　　做法：

　　1：益母草用纱布包好，扎紧口。

　　2：黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

　　3：锅置火上，放入适量清水、药包、木耳。

　　4：煎煮30分钟，取出益母草包。

　　5：放入白糖，略煮即可。

　　红豆薏仁黑米粥

　　红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，还有补血的功效，这道红豆薏仁黑米粥可以为产妇补血。

　　准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

　　做法：

　　1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。

产后月经一直不规律，该怎么办？

　　网友Bibi：我家宝宝七个月，断奶之后一个月来了月经，基本正常，现在有一个半月了还没来第二次月经，请问这样正常吗？

　　新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。

　　如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。

　　母乳喂哺宝宝的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就恢复了，这些都是正常现象。

　　产后月经不规律的原因

　　新妈妈产后来经时间不规律，主要是由神经内分泌功能失调、器质病变或药物等引起。内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病等；器质病变包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等；药物因素如使用内分泌制剂等，这些原因都可能使产后来经时间不规律。

　　产后月经不规律如何预防和调理

　　新妈妈平时应该注意适当补钙，多休息，加强营养，适当运动，这样可以起到一定的预防作用。如果长期来经时间不规律，建议去医院查明具体原因再做相应的治疗。

　　新妈妈自我调理TIPS：

　　1.注意保持心情愉悦。心情抑郁或沮丧常常使月经量减www.Tulaoshi.com少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。