孕妇睡觉的正确姿态 轻松入睡的小技巧

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推荐消退妊娠纹小技巧

　　随着胎儿的茁壮成长，准妈妈的身上出现了一条条妊娠纹。妊娠纹是女性怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或粉红色的条纹。据统计，70%～90%的孕妇在首次怀孕时会出现妊娠纹。想要防治妊娠纹，有一些小技巧值得推荐。

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　　控制体重 在怀孕期间控制体重，或者逐渐增加所需的体重，有助于防止不必要的皮肤牵拉。补充营养时，要注意避免体重增加过快，孕中期每周体重增加不超过500克为宜。也可以进行适当锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力，同时防止赘肉的产生。

　　均衡饮食 要有一个原则：再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食物。多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，因为这两种营养素tulaoShi.com有助于重建皮肤的胶原纤维。如果蛋白质摄取量不足，会直接影响到皮肤胶原纤维无法得到足够的养分。也可以吃一些含胶原蛋白丰富的猪蹄、羊蹄等，有利于增加皮肤弹性，缓解妊娠纹。

邓超扬言要打儿子 惩罚孩子要讲究技巧

　　邓超微博扬言要打儿子

　　29日，邓超在微博晒出一组儿子等等把玩具泡到盆里的照片，并气愤地说：“等等，你以后再敢把驴这样泡水里我真的揍你了，泥马吓死我了。”照片中，等等把一只灰色的小驴玩具泡到了盆子里，乍一眼看上去就像是一只死老鼠，难怪吓坏了邓超。

邓超微博截图

　　微博也引来网友欢乐地转发，并毫不吝啬地添油加醋：“邓超你敢打你儿子么？”“不怕孙俪打你呀？”

　　惩罚孩子要讲究技巧

　　我们知道这里所说的邓超“打儿子”只是玩笑话，但在中国，“打”孩子并不少见，很多家长奉行“棍棒底下出孝子”，孩子犯错就以体罚的方式加以惩罚。39育儿提醒家长，一味体罚并不能解决问题，惩罚孩子要讲究技巧。

　　“缺点”和“错误”总会伴随在孩子的成长过程中。如果www.Tulaoshi.com成人能正确地对孩子实施奖惩，不但会对孩子的健康成长起到良好的促进作用，还能培养出好的学习、生活习惯。引导孩子懂得父母对他的惩罚是出于爱，他就能理解这样的教育方式，并越来越成熟懂事。

　　1、惩罚孩子，一定要适度。一味责打孩子，只会造成孩子产生不良心态，决不会获得你所期待的教育效果。

孕妇睡觉的正确姿态 轻松入睡的小技巧

　　孕妇睡觉的正确姿态是什么？对于孕妇来说，很多日常的小事情都变得有些难度了，例如睡觉时的姿势，不能想怎样就怎样，而是要有讲究。那么，孕妇睡姿究竟哪种最合适呢？我们一起来了解吧！

　　孕妇可以趴着睡觉吗

　　尽管我们对孕妇最经常的建议是在怀孕期间睡觉时最好要选择侧卧的姿势，而且最好是左侧卧，但孕妇趴着睡觉也是安全的。

　　 一般来说，对孕期的睡眠安全的考虑，主要是为了使胎盘和胎儿得到最佳的血流和营养供给。对孕期睡觉姿势最主要的担心是，不断增大的www.tulaoshi.com子宫重量会直接压迫把血液回流到心脏的大静脉。准妈妈仰卧睡觉，受到的影响最为显著。如果你有诸如气短或烧心之类的问题，尤其是在孕晚期，多垫几个枕头可能会对你有帮助。别忘了，舒适也很重要！

　　美国妇产科医生解答：

　　孕早期趴着睡觉是没问题的，这时候，子宫还在耻骨后面，有完全的保护。但是到了怀孕中晚期，孕妇趴着睡觉可能就不那么舒服了。你也许担心趴着睡觉会影响到宝宝，其实在可能会对宝宝造成伤害之前，你应该早就会因为不舒服而改变睡姿了。

　　孕妇可以平躺着睡觉吗

　　在你进入孕晚期后，我不建议你仰卧很长时间，因为那样子宫的重量会压迫你后背的大静脉，延缓血液从腿部回流到心脏的速度。不过，睡着之后，你就没法控制自己的姿势了。如果你醒来时是平躺着的，多半是因为你的身体需要你改变一下姿势，所以，你才会醒。我建议你睡觉的时候，身体稍微向一侧倾斜，左侧或右侧都可以。你也可以在双腿之间，放个枕头，这样你会感觉更舒服些。

　　美国妇产科医生解答：

　　在孕早期平躺着睡觉是安全的。如果你一切健康，妊娠也正常的话，那就更没有问题了。但一旦到了孕20周左右，平躺着睡觉会导致子宫压迫下腔静脉(使血液从下肢向心脏回流的一条大静脉)，引起眩晕、低血压等症状，并且还可能会减少流向子宫的血流。所以，随着孕期的进展，你要尽量侧着睡觉，用一个枕头支撑住你的臀部。这会让血液更好地流向发育中的胎宝宝。

　　孕妇轻松入睡的5个放松技巧

　　孕妇睡不着觉有时是因为紧张、焦虑或是劳累过度。你可以试试以下这些简单的、久经考验的小技巧，帮你安神、放松肌肉、轻松入睡。

　　孕妇睡不着觉时的放松技巧一：瑜伽和伸展运动

　　除了帮助你放松外，瑜伽和伸展练习还可以让你的身体在孕期保持弹性和灵活性。一些健身俱乐部开有为准妈妈专门设计的瑜伽和伸展课程。或者你也可以自行做一些伸展活动，简单地动动脖子和肩膀、小腿和腿筋、后背和腰等。记住，虽然激烈的睡前锻炼会导致失眠，但坚持白天和睡前做轻柔的伸展运动却能让你更容易入睡。

　　孕妇睡不着觉时的放松技巧二：按摩

　　放松按摩对紧张或肌肉疲劳效果明显。如果你找的是专业的按摩治疗师，一定要确保他(她)有为准妈妈服务的经验，并且使用专门设计的桌子和枕头。让你丈夫在家里为你按摩足、手、脖子也是一种睡前放松的好方法。

　　孕妇睡不着觉时的放松技巧三：深呼吸

　　深深的、有节奏的呼吸能够缓解肌肉紧张、使心跳速度减慢、帮助入睡。躺在地毯或床上，双脚分开同肩宽。如果你仰躺不舒服，可以侧躺，在双腿之间夹一个枕头做支撑，不过，用这种姿势可能不能做那么深的呼吸。闭上嘴巴，用鼻子缓慢地吸气。随着空气渐渐进入你的横隔膜和肺，你会觉得自己的胃上升了。在用鼻子吐气前，屏息一下，默数到4。

　　孕妇睡不着觉时的放松技巧四：渐进性肌肉放松

教你推荐消退妊娠纹小技巧

　　随着胎儿的茁壮成长，准妈妈的身上出现了一条条妊娠纹。妊娠纹是女性怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或粉红色的条纹。据统计，70%～90%的孕妇在首次怀孕时会出现妊娠纹。想要防治妊娠纹，有一些小技巧值得推荐。

　　控制体重 在怀孕期间控制体重，或者逐渐增加所需的体重，有助于防止不必要的皮肤牵拉。补充营养时，要注意避免体重增加过快，孕中期每周体重增加不超过500克为宜。也可以进行适当锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力，同时防止赘肉的产生。

　　均衡饮食 要有一个tuLaoShi.com原则：再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食物。多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，因为这两种营养素有助于重建皮肤的胶原纤维。如果蛋白质摄取量不足，会直接影响到皮肤胶原纤维无法得到足够的养分。也可以吃一些含胶原蛋白丰富的猪蹄、羊蹄等，有利于增加皮肤弹性，缓解妊娠纹。

儿童房灯光选择有技巧

　　现在很多爸爸妈妈都开始注重起孩子的儿童房设计。的确，一个设计得好的儿童房可以给孩子的身心带来很大的好处。下面我们来具体看看儿童房设计中灯光设计有哪些需要注意的呢？

　　1、谨慎使用射灯。

　　射灯如果用得不好，会造成孩子的精神紧张。如果想用射灯照射墙上的艺术品(如画框(www.tulaoshi.com))，要避免产生刺眼的亮点。所以，在打灯光的时候，要从侧面射向艺术品，光线来自侧面，刺眼的亮点就不会直接反射到人的眼睛上。

　　2、选择可调节灯具。

　　最好选择能调节明暗、角度的灯具，夜晚把光线调暗一些，增加孩子的安全感，帮助孩子尽快入睡。孩子入睡后，一定要把灯关掉。因为孩子在灯下睡觉，视力会受到损害，患近视的比率要比在黑暗中入睡的孩子高得多。

　　3、床头或床上方不能安灯。

　　床头上安灯尽管能给床上更多的光线，但孩子的视力非常脆弱，难以承受光线的直射。而且，近距离的灯磁辐射会对儿童的大脑发育产生不良影响。安全的设计是：要保证孩子躺在枕头上看不到灯头。

　　4、灯罩要遮住灯泡。

　　孩子房间的灯罩应该选择浅色的，而且要能遮住灯泡，避免让孩子触摸到灯泡。因为一方面灯泡热度高会烫伤孩子;一方面孩子手指上的油脂会使灰尘吸附在灯泡表面，形成一个薄弱点，减少灯泡寿命，甚至可能引起灯泡爆炸。如果孩子偶尔碰了灯泡，要尽快用酒精擦干净。

　　5、屋内不放大镜子，地板不要太光滑。

　　尽管镜子和光滑的材质能在一定程度上改善室内的光亮度，但强烈的反光会损伤孩子的视力。

表扬孩子有技巧 问句式表扬最体贴

　　最有效的表扬注重事情的过程和为之付出的努力，而不仅仅是结果，对结果进行表扬没有太大价值。有效的表扬将鼓励孩子向前进，他能够学会自我激励，而不是为了你的肯定去做什么事，这样的表扬是对孩子真正的鼓舞。

　　更具体的表扬

　　仔细考虑一下你想让表扬传递出什么信息？通常表扬是为了鼓励更多的好行为，所以表扬也要具体问题具体分析：“你一直都在帮妈妈搬东西，很辛苦哦！”“你自己穿上了鞋！”“这幅画你很认真地画了一个上午！”而不是全部笼统地说：“你干得好！”“你真棒！”

　　强调努力的表扬

　　最有效的表扬注重事情的过程和为之付出的努力，而不仅仅是结果，对结果进行表扬没有太大价值。有效的表扬将鼓励孩子向前进，他能够学会自我激励，而不是为了你的肯定去做什么事，这样的表扬是对孩子真正的鼓舞，如：“哇！你把房子修得好高！你可以把这么多石块儿垒得这么整齐！”

　　以“你”开始的表扬

　　这样说可以帮助孩子审视自己，为自己的成绩感到骄傲。对孩子来说，成就感和自豪感能促使孩子不断努力，以获得成功。

　　强调效果的表扬

　　如果孩子帮助了别人，表扬的重点可以放在那些事情产生的效果上，比如“你把卡车给果果玩，你看，他看上去开心极了。”

　　有预期的表扬

　　“我一叫你，你就来我这边，这能帮我节省很多时间。”这样一说，孩子就不好意思听见你叫而没有反应了。

　　不添加主观判断的表扬

　　“你画的鸟像是要从纸上飞出来了”比“我喜欢你画的鸟”更好。孩子需要通过表扬，对自己做的事情感觉良好，而不是对妈妈的称赞感觉良好。

　　www.Tulaoshi.com问句式的表扬

　　有时候，你体贴的问话比任何表扬都能透露出你对孩子喜欢、对他做的事情的尊重。这种问话体现出来的关心，对孩子来说是最大的奖赏：“这座城堡的哪个部分是最难修建的？”或者：“你的画里面，你最喜欢的颜色是什么？”

孩子不听话 引导要有技巧

　　孩子不听话，家长确实会感觉到头疼，其实孩子的这种表现也成长有关，他们大了，具备了很多能力，也有了自己的主见和意识，所以会有和大人不同的见解。家长们不能盲目制止和打压，而是要有技巧地进行引导，让孩子学会更好地成长。

　　竞赛法

　　父母可以抓住孩子好胜心强的心理，与孩子开展“竞赛”，比比看谁做得快、做得好。比如，早晨起来，孩子往往不愿意刷牙。这时，可以跟孩子说，我们来刷牙比赛，看谁刷得好、刷得快，孩子往往欣然应赛。当然在开始“竞赛”时，父母应有意让孩子获性，以树立起孩子继续做的信心。

　　故事法

　　故事里的人物(动物)形象往往是孩子模仿或崇拜的“偶象”。因此，父母可以通过讲故事的方法，为他们提供仿效的“偶像”，引导孩子学习故事中的人物(动物)，做懂道理的乖孩子。

　　游戏法

　　可以将要求孩子做的事情通过游戏的形式来完成。比如.孩子不肯识图形、辨颜色、数数字，父母不妨和孩子一起开展玩积木、拍皮球、画图画、跳绳等游戏，在游戏中教育孩子，引导他完成有关的学习任务。

　　选择法

　　当有些事情必须做但孩子不肯做时，可以采用选择法。所谓选择是要孩于选择“先做”还是“后做”，是“立即做”还是“等会儿做”，而不是要孩子选择 “做”还是“不做”：比如，头发长了，但孩子tuLaoShi.com不肯理发，父母不必强行要求，可以用商量的口气说：“是你先理，还是我先理？”孩子往往回答“你先理。”等父母理好发后，孩子就不得不理了。

　　转移法

　　孩子不听话，有时可以采用转移法以转移孩子的注意力和兴趣。比如，看见一件玩具，孩子闹着要买，大人觉得不该买，怎么办？这时，父母可采用“转移法”，即不与孩子谈这件玩具该不该买，这样就在不知不觉中转移了孩子的注意力，孩子也就会在不知不觉中忘记他要买玩具的想法。

　　知道了管教孩子的科学方法，并能巧妙地加以运用，孩子会“听话”起来的 。

　　1、转变方式：不要坚持让宝宝按照你说的办。可以为宝宝提供一个选择的空间。如宝宝该上床睡觉了，但宝宝迟迟拖延。在此情况下，你可以设定两个选择：(1)“你该睡觉了，上床去好吗？”(2)“你还不睡？妈妈要睡了，妈妈要关灯了，你自己到客厅去玩好吗？”一般宝宝会依着自己的性子选择，但没关系，只要父母坚持信守承诺，宝宝会在总结失败的选择中，接受大人的建议。

　　2、适当中和：如果不是非常关键的问题、非常重要的决策，当宝宝不情愿时，家长可以和宝宝商量，确定一个折中的办法，使双方都满意。比如，外出时先做什么，后做什么;吃什么……在非原则的大事上，让三四岁的宝宝参与讨论，比让他服从更有价值。即便宝宝的意见欠妥，也不妨听他的，引导他通过决策失误中形成经验，才能实现引导成长。

　　3、坚持原则：在大是大非面前，宝宝不听话，大人不让步，会更有利于对宝宝的教育。如在公共场合耍赖、外出做客没规矩、影响妨碍别人的生活、活动等等。只要宝宝违背事先的约定，家长可以运用中断活动、带离现场等方式，让宝宝体验不遵守约定的后果。但是，家长切记：事先要针对可能发生和曾经发生过的问题，和宝宝一起制定彼此都要遵守的约定，使宝宝心理上有准备，行为上有比照，这样宝宝才能心悦诚服的接受大人的意见。

　　随着年龄的增长，孩子好奇心大增，事事都想自己做主，去试一试，逆反心理也在逐渐增强，以满足他们的心理需求，遇到这种情况，也可以从如下方面着手：

　　一、冷静对待，当孩子发脾气耍赖时，让他独自在一个屋子里呆一会，不要急于去说服他，没有多久，他就会安静下来，这时在和他讲道理，他就会接受。

　　二、适当体验，有时孩子解决问题的方法，本来是不正确的，这时，大人不妨在没有危险的前提下，可以让他尝试，当他碰壁时，在给他讲道理，他也会乐意接受。

新妈莫慌 轻松掌握帮宝宝穿衣服小技巧

　　给新宝宝穿衣服可不是件容易的事，宝宝全身软软的，又不会配合穿衣的动作，往往弄得妈妈手忙脚乱。所以给新宝宝穿衣，一定要讲究点技巧。

　　新生儿的穿衣顺序是行穿上衣再穿裤子。先让宝宝平躺在床上，查看一下尿布是否需要更换，这样可以避免宝宝在穿衣服的过程中尿床，接下来就可以穿上衣了。

　　1、套头衫

　　(1)把上衣沿着领口折叠成圆圈状，将两个手指从中间伸进去把上衣领口撑开，然后从宝宝的头部套过。为了避免套头时宝宝因被遮住视线而恐惧，妈妈要一边跟他说话一边进行，以分散他的注意力。

　　(2)穿袖子。先把一只袖子沿袖口折叠成圆圈形，妈妈的手从中间穿过去后握住宝宝的手腕从袖圈中轻轻拉过，顺势把衣袖套在宝宝的手臂上，然后以同样的方式穿另一条衣袖。

　　(3)整理。一只手轻轻把宝宝抬起，另一只手把上衣拉下去。

　　2、穿裤子

　　(1)先把裤腿折叠成圆圈形，母亲的手指从中穿过去后握住宝宝的足腕，将脚轻轻地拉过去。

　　(2)穿好两只裤腿之后抬起宝宝的腿，把裤子拉直。

　　(3)抱起宝宝把裤腰提上去包住上衣，并把衣服整理平整。

　　3、连体衣

　　如果是连体衣，应先把所有的扣子都解开，让宝宝平躺在衣服上，脖子对准衣领的位置，然后用和上面同样的方式把衣服套入宝宝的手臂和腿。注意给宝宝穿衣服时动作一定要轻柔，要顺着其肢体弯曲和活动的方向进行，不能生拉硬拽，从而伤到宝宝。

　　如何挑选适合宝宝穿的衣服

　　迎接小宝宝的到来，一般妈妈可以先准备好这些行头：内衣2-3套；连体衣1-2套；毛衣2套；小棉袄2套；衣服都不用准备太多，因为新宝宝个子长得很快，一下子就不能穿了，准备多了反而浪费。其他还有小被子、包被、睡袋、手套、袜套、帽子、尿布等，都要准备一些。

　　1、宝宝的衣服应选择纯棉或纯毛的天然纤维织品，因为天然纤维织品会使宝宝更好地调节体温。纯棉的衣服摸起来手感非常柔软，要特别注意宝宝衣服的腋下和裆部是否柔软，因为这些地方是宝宝经常活动的关键部位，如果面料不好会导致(图老师整理)宝宝皮肤受损。