婴儿宝宝补钙勿过临界期

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冬季婴儿轻松补钙六策略

　　冬日时节到，宝宝补钙也要开始进行啦。为什么呢？因为秋冬季节，幼儿对钙的需求更为“迫切”。

　　一方面，随着气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙可谓事半功倍。另一方面，秋冬日照时间较夏季明显缩短，孩子户外活动的时间大幅减少。晒太阳少了，易引起维生素D缺乏，影响骨骼生长。

　　一般来讲，5个月内的婴儿，每日钙摄入量应该在300毫克；6个月—1岁者，每日钙摄入量为600毫克；4—10岁儿童的钙摄入量为800毫克。“秋季，应该从增加户外活动、服用钙剂和增加饮食中钙摄入量三方面，保证幼儿钙摄入达标。”

　　专家建议，在没风的天气，早晨9点后，不妨多带孩子到户外晒晒太阳，每天0.5—1小时即可。由于阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳影响效果。晒的时候，要尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。

　　人体不能自行合成钙，必须依靠外界供给，所以适当服用钙剂也是不错的选择。

　　若被确诊缺钙，2岁以上的儿童则可选择含钙量较丰富的钙，如碳酸钙等。

　　2岁以下儿童的胃酸浓度低，最好选择含淡奶味的钙剂。吃钙片的同时，应适当补充维生素D3，促进吸收。

　　专家建议，幼儿补钙最好能在医生指导下进行。以下附上6个婴儿补钙策略。

　　婴儿补钙策略：

　　1、对于婴儿期的宝宝来说，奶类是他们的主要食物。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足身体对钙的需要。

　　2、4-6个月的宝宝开始添加辅食，随着辅食量的增加奶量逐渐减少，而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。

　　3、1-3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

　　4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充40(www.tulaoshi.com)0国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。

最适合婴儿的两种补钙食品

　　婴儿已经可以使用一些成人食品了，这对于父母们来说应该是一个好消息，这不仅说明了你的宝宝又长大了，而且我们在给宝宝补充营养的时候也就方便很多了。在通过饮食给宝宝补充营养的时候，我们首先要注意的问题就是补钙，为什么这么说呢?因为骨骼的发育是身体发育的基础，而骨骼的发育自然是离不开补钙的。其实给婴儿补钙是很简单的，有很多婴儿可以食用的食品都具有很好的补钙效果。其中钙质含量最为丰富的就要数芝麻和虾皮了。

　　第一名：芝麻

　　 大家不知道吧，其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令tulaoshi肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。

婴儿补钙 配点维D才好

　　缺钙会影响孩子的发育。钙对于强壮孩子的骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。北京大学第一医院的儿科专家梁芙蓉介绍，奶制品(比如牛奶)摄入不足(这是中国汉族传统膳食方式中存在的问题)，是导致很多孩子钙摄入量不足的原因。当然，奶也不是喝得越多越好 。宝宝补钙的一个重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。

　　所以，为了让宝宝不缺钙，你特别需要了解什么食物含钙高。以下是一些含钙高的食物及其含钙量供你参考，不过，需要注意的是，由于产品的品牌不同，水果或蔬菜的大小不同，其中的含钙量也会有一些差异。

　　100克瑞士干酪：含钙量725毫克

　　100克契达干酪：含钙量720毫克

　　100毫升酸奶：含钙量118毫克

　　120毫升强化钙的橙汁：含钙量175毫克

　　100毫升牛奶：含钙量104毫克

　　半袋强化牛奶：含钙量150毫克

　　100克豆腐：含钙量138毫克

　　100克青豆：含钙量200毫克

　　100克油菜：含钙量140毫克

　　100克苋菜：含钙量180毫克

　　在为宝宝安排饮食 的时候，如果你采纳以下烹饪方法，可以让宝宝最大程度地摄取钙：

　　做麦片粥、热可可和汤时，用牛奶代替水。

　　在水果沙拉中加入酸奶，在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉，在土豆泥、蔬菜中加奶酪。

　　买强化钙的果汁、面包和麦片。

　　宝宝补钙就要补维生素D吗

　　你可能想不到，人对维生素D的需求量为每天400国际单位，从出生到50岁都保持不变。维生素D的作用很大，有助于人体吸收钙这样的矿物质，强壮骨骼与牙齿。维生素D也被称为“阳光维生素”，因为在阳光照射下，人体可以自己合成这种维生素。但维生素D的合成会受到烟雾、云、皮肤颜色深、SPF为8以上的防晒霜tulaoshi的影响，因此，最好确保你的孩子能每天从食物中获取200国际单位的维生素D。

　　含维生素D的食物

　　以下是维生素D的一些最佳食物来源(注意：食品的品牌不同，所含维生素D 的量会有些许差异)：

　　100克灌装金枪鱼(油煎)：200国际单位

　　100克大马哈鱼：363国际单位

　　半袋强化牛奶(全脂、低脂、或脱脂)：49国际单位

　　1个大蛋黄：25国际单位

　　半茶匙强化人造黄油：10国际单位

　　宝宝验血不缺钙还要补钙吗

　　并不是所有的宝宝都要补钙，如果宝宝各方面的发育指标都很好，精神状况和骨骼发育都很好，就没必要补钙。一日三餐能给宝宝提供足够的钙，如每天给宝宝吃牛奶或奶制品，再加上蔬菜、水果或豆制品，基本上都能够满足宝宝每天钙的需要量。

　　盲目给宝宝补钙有什么副作用

　　如果盲目补充过多的钙质，不但会影响到孩子正常的食欲，而且大量的钙在肠道内还会影响锌、铁的正常吸收，这是由于铁、锌和钙都是二价阳离子，在肠道吸收时会互相拮抗的缘故，因此不能盲目地给孩子补充大量的钙。

　　宝宝每天需要多少钙

　　根据中国营养学会推荐每日膳食中钙的供给量，半岁之内母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克钙，吃配方奶的宝宝约需400毫克钙。所以从理论上讲，在这一期间不应当或只能少量补钙，7个月至2岁孩子每天应摄入500～600毫克钙。通常在这一年龄范围，每日补钙量不超过200毫克比较安全。

　　钙的食物来源有哪些

婴儿补钙慎重 过量反而长不高

　　宝宝补钙是爸爸妈妈非常关注的一件事，补充得当，确实会对宝宝生长发育和身体健康有好处，但是有些爸妈在给宝宝补钙时往往会闯入误区，不仅起不到补钙的效果，还会危害宝宝健康，所以应该引起重视。

　　给宝宝补钙必知的原则

　　很多家长都知道，若想宝宝长得更高更健康，就得在宝宝成长过程中给宝宝补钙。然而面对市场上琳琅满目的补钙产品，有的家长困惑了，究竟该给宝宝买哪一款的补钙产品呢？另外在给宝宝补钙的过程中，有哪些注意事项呢？

　　原则一 钙剂不要与主餐混吃

　　如果在吃饭时服用钙制品，这是会影响钙的吸收，根据相关专家的研究分析得出，混在食物中的钙只能吸收20%。因为只要胃里面塞满太多东西，身体对钙的吸收效果就不太好。因此建议补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上，也不要跟奶混在一起。

　　原则二 不要让钙遇见草酸

　　因为草酸容易与钙元素结合，而且还会影响钙的吸收。而日常生活中，我们经常食用的菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　原则三 维生素D和婴儿钙片分开吃

　　婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，只tulaoshi有这样才能让维生素D发挥它应有的的作用，促进钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。

　　原则四 过量补钙反而长不高

　　凡事都要掌握好度，补钙也不例外。妈妈在给宝宝补钙的时候也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

　　婴儿补钙吃什么好？

　　钙剂分为有机钙和无机钙，有机钙吸收温和，适合小宝宝，无机钙吸收依赖胃酸，适合大宝宝。

　　有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等。无机钙常见的种类有碳酸钙、磷酸钙、活性钙等。而活性钙刺激性强，不推荐。

　　补钙还可间接补钙，服用鱼肝油和AD滴剂。鱼肝油VD含量相对低，用于日常营养补充，适合缺钙不严重的宝宝。而AD滴剂VD含量高，适合缺钙严重的宝宝。

　　注意，由于婴儿的配方奶、母乳、辅食等食物中也含有丰富的钙和VD，所以补钙产品的钙含量和VD含量是推荐量的一半左右即可。

　　婴儿补钙时间？

　　一般来说，若是你的宝宝还在喝母乳阶段，那么6个月内不用特意去补钙。母乳每100毫升含钙只有34毫克，虽然牛乳含钙高达125毫克，但是母乳中钙和磷的比例为2：1，最适于钙的吸收。

　　6个月以上的宝宝则需要补钙啦，但也只要稍微额外补充一些钙就够了，主要是通过添加含钙的米粉等辅食。孩子没有明显的缺钙现象，那么没有必要钙剂。而且不要单纯依靠婴儿补钙产品排行榜来给宝宝进行补钙，因为那些都是因宝宝而异的。

　　宝宝补钙四大误区

　　明确是否有需要

　　给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙，并不是所有宝宝都需要补钙。如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶，钙的摄取量就是充足的。一般母乳喂养的婴儿可以补钙。另外，经医生诊断缺钙的小宝宝更应该补钙。

　　了解补钙基本知识

　　父母应该去了解一些有关补钙的基本知识，例如：鱼肝油和钙粉不一定要同时服用，一般鱼肝油可以在吃早点时服用，钙制剂一般在临睡前服用，也可在午餐和晚餐之间服用，以减少食物中影响钙吸收的因素。可以通过书籍网络了解，也可咨询医师。

　　年轻父母不要自己购买钙制品

最适合婴儿的两种补钙食品

　　婴儿已经可以使用一些成人食品了，这对于父母们来说应该是一个好消息，这不仅说明了你的宝宝又长大了，而且我们在给宝宝补充营养的时候也就方便很多了。tulaoshi在通过饮食给宝宝补充营养的时候，我们首先要注意的问题就是补钙，为什么这么说呢?因为骨骼的发育是身体发育的基础，而骨骼的发育自然是离不开补钙的。其实给婴儿补钙是很简单的，有很多婴儿可以食用的食品都具有很好的补钙效果。其中钙质含量最为丰富的就要数芝麻和虾皮了。

　　第一名：芝麻

　　 大家不知道吧，其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。