产后恢复苗条身材 如何轻松又健康

【 tulaoshi.com - 掉发 】

产后自检子宫变化情况 有效促恢复

十月怀胎中，女性的子宫是变化最大的一个器官，要被撑大快20倍，等到宝宝出生后，子宫就需要一段时间的休养，逐渐恢复到孕前的状态。对于新妈妈来说，要了解产后子宫的变化情况，通过一些小技能来促进其尽快恢复。

　　历经艰辛，宝宝终于出生了。被撑大的子宫终于松了口气。接下来就是它恢复自己完美形态的保养期了，可有时候会出现子宫收缩不好，迟迟不恢复到最初的模样，这该如何是好呢?

　　一、自检：产后子宫没恢复好的表现

　　产后子宫恢复可是不容忽视的哟，新妈有没有透视眼，怎么才能知道自己的子宫恢复好了吗?一起去看看子宫没恢复好的表现吧。

　　·突然长出“小肚腩”

　　有些妈妈生完宝宝后，小腹赘肉却无法消除，这常常是由于宝宝个头儿很大，怀孕时将小腹的皮肤撑到松弛，以至于无法缩小。其实，大多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的。不过，如果在自检的过程中，产后2周后在小腹部仍然能摸得到一团东西，就很可能是子宫收缩不良或子宫肌瘤引起的。

　　·子宫内有血块或残留有胎盘

　　如果子宫恢复不好，子宫内尚有血块或残留有胎盘时，子宫就会被血块填塞。这样会“连累”子宫平滑肌停止收缩，造成子宫收缩不良，有可能会引起大出血的危险。这是产后子宫恢复不全最突出的表现，在产褥期最容易发生，妈妈们要特别注意。

　　·血性恶露明显增多

　　子宫复旧不全的主要表现是血性恶露明显增多，持续时间延长，可能长达10天左右(正常情况约为3～4天)，恶露混浊或有臭味，有时可能发生大量出血。血色恶露停止后，白带增多，产后妈妈有时感到小腹坠胀或疼痛。子宫较同时期正常产后妈妈的大而软，位置大多教后屈，有轻度压痛，宫颈日松弛。

极端高温天气 坐月子能不能吹空调

坐月子能吹空调吗？大暑节气已过，高温天气开始挑战人体极限，要么骄阳似火，要么闷热难耐，人们纷纷寻求防暑降温的妙招。但是，恰好在此时坐月子的新妈妈们可苦了，辣么热的天气究竟能不能吹空调呢？

　　大暑过后，一年中最热的时期终于拉开帷幕。根据以往的资料，我国很多地区都会出现极端的高温天气。晴朗时骄阳似火，酷热难耐;阴雨时潮湿憋闷，让人喘不过气。对此，民间还有“大暑前后，热死泥鳅”的说法图老师。

　　(⊙﹏⊙)b汗，别说泥鳅了行吗?这酷热的天气要是继续保持下去，连小编这一大活人都要被热死了!不过这话一说完，小编就遭到了好友的鄙视，只见她先抛出了个华妃娘娘的标准翻白眼表情，然后淡淡地说：“你知道姐姐我在夏天坐月子的感受么?你知道一个月不准洗头洗澡，还不能开风扇、开空调，只能默念‘心静自然凉’来自我催眠降温的感受么?”

　　Orz小编给你跪了。说起来也真是挺无奈的，我国自古以来就有坐月子的传统习俗，根据传统，月子期间的产后新妈不宜下地劳动，不宜洗澡洗头，以免受风着凉，落下“月子病”。但是!如今不是全球气候变暖吗?现在的夏天比古代要热得多了!这么热的天若是不能吹风扇和空调，那……以后的妈妈们还敢生狮子座宝宝吗?

　　来，跟着小编一起唱：“七月份的尾巴，你是狮子座~八月份的前奏，你是狮子座~七月八月之间夹着一个大暑，没有风扇空调叫我怎~么~过??”坐月子真的不能享受空调吗?今天小编背负着拯救狮子座的命运，带大家看看月子期吹空调那些事儿。

经典八大问题 解答产后月经的迷惑

生完宝宝后，经过一段时间的休养，久违的老朋友——月经就要恢复了。间隔了那么久，产后月经的恢复可能会让新妈妈们有些疑惑与不适，那么大家一定要看看下面的介绍，相信会对你们有所帮助。

　　问题1：恶露与月经有何不同?

　　简单地说，月经是成熟妇女约每月一次的周期性子宫出血，它会经由阴道排出人体外。女性体内的荷尔蒙分泌，使子宫内膜进行周期性的变化，以备孕育胎儿;但如果没有怀孕，则子宫内膜会脱落及出血，再经过子宫颈和阴道排出体外。至于恶露简单地说，是子宫内膜剥落所致，由子宫内的残血、白血球、粘液和组织等混合而成的分泌物，经阴道脱落排出。在产后的初期，由于血液和血块是恶露的主要成分，因此在前3、4天中，分泌物显得极为鲜红。在这个时期的产妇第一次起床(或经过一段长时间的卧床)，阴道可能会突然涌出较多的血液，这多半是正常的现象，是恶露的排出，产妇并不需要过于担心。

　　问题2：产后多久月经会恢复正常?

　　产后第一次月经来的时间，会依妈妈是否哺育母乳而有所分别;未哺乳的妈妈，平均在产后的6-10周，也就是在产后的两个月内，月经会来并且排卵;有哺喂母乳的妈妈，排卵则可延长至24～27周左右，或是更晚才来。因此，第一次月经来的量及时间，会依个人体质而定。至于坊间所说“有哺乳的妈妈就不会来月经”是不正确的，哺乳确实有一定的推迟月经的作用，产后的前几次月经也确实可能会出现与以往不同的状况，不论在月经的量或其规则性上，请注意，当出血量过大，或出血过久或太久没来时，都应该回诊检查。

产后四种“异常”现象 其实很正常

生完宝宝后，新妈妈开始进入恢复阶段，但是身体出现的一些症状也会困扰着大家，例如汗多、脱发、发热等等，非常苦恼，不知道这些表现是不是正常的。下面，小编为大家详细介绍，看看这些“异常”现象背后的原因。

　　分娩后，宝宝一下子与妈妈分离了，给妈妈的身体带来一些变化，而且有些变化是在短时间内出现的，让妈妈感觉似乎有点儿“不对劲”。

　　1、多汗、多尿

　　在怀孕的时候，妈妈承担着给宝宝提供全部营养物质的重任，通过血液循环完成物质代谢，所以妈妈的血容量会比不怀孕时增加1000～1500毫升，组织间液也要相应增加1500毫升。

　　宝宝出生后，妈妈的任务完成了，不再需要那么多的体液，于是身体会自动调节，向体外排出多余的水分。最快捷且显而易见的排水方式便是出汗和排尿。因此，产后妈妈都会出现多汗、多尿的现象，即使卧床休息也是如此，这不是病态。产后的最初两天多汗、多尿比较明显，以后逐渐好转，大约持续一周左右。

　　【妈妈应该这样做】：顺产妈妈产后要主动小便，尽管分娩过程中膀胱受压可能造成黏膜充血水肿，会阴部位由于侧切及缝合可造成局部疼痛，使排小便有些困难，但妈妈还是应该努力去做，防止出现尿潴留。