根据卫生署孕期膳食营养素参考摄取量，第一孕期（怀孕12周之前）其实不用增加热量摄取，第二孕期（怀孕13〜24周之前）、第三孕期（怀孕25周之后）每天增加300大卡的热量即可。3
【 tulaoshi.com - 育儿 】
如果在孕育小生命之前，女性不幸早就感染了乙肝，也不要担心，现在的科学可以通过注意疫苗等方式来防治宝宝被传染。在怀孕期内乙肝妈咪要注意饮食上面的一些问题，不能乱吃不健康食物，争取把病情控制在不活跃期，对胎儿健康有帮助。
1.多吃热量较高的食物
乙肝妈咪怀孕多后，可以怀孕期内多吃含热量较高的食物，肉类，奶类，豆类，鱼类等等。这些食物蛋白质含量高，脂肪含量tuLaoShi.com少，有养肝护肝的作用，妈咪们可以放心多摄入，对胎儿的健康发育有帮助。但要注意的是，不是吃了好的东西就天天吃，三餐都吃，也会吃出问题来的，可以适当多摄入一点也不能用来当饭吃。
2.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物素，又没有脂肪成分，尤其是一些水果和蔬菜有清肝明目，养肝开胃等多导功效，乙肝妈咪们在怀孕期内一定要多吃。相比其他食物，水果和蔬菜吃了更健康，大量的膳食纤维的摄入同时也有助于提升乙肝妈咪们的食欲和改善肠胃功能，对孕期健康起到很好的帮助作用。很多女性怀孕之后不喜欢吃水果和蔬菜，结果导致维生素缺乏等情况出现，需要单独补充维生素或是矿物质，正常情况之下人体从食物之中就可以摄取到身体正常所属的微量元素，不需要单独补充。
3.少吃或不吃油炸
就算是健康的准妈咪们也不宜在怀孕期间吃油炸类食物，乙肝妈咪们就更不能在怀孕期内吃油炸食物了。油炸食物中有很多有毒物质，加上脂肪含量很高，会导致人体肝脏负责加重，有毒物质难以排除，对母婴健康不利。乙肝准妈咪们在怀孕期内建议少吃或是不吃油炸食物，就连平时煎炒类食物都要少吃，以清淡饮食为宜。
4.不吃辛辣冷藏食物
辛辣食物会加到对肝脏的刺激，从而导致乙肝病毒处于活跃期，也就加大了宝宝们被传染的机率。所以乙肝准妈咪们在怀孕期间最好是不要呼辛辣食物。同样冷藏食物中也可能含有有害的病菌等不利于肝脏健康的成分，乙肝妈咪们也不宜。类似于动物内脏之类的食物也尽量少吃或是不吃，对胎儿健康有帮助。其他饮食方面乙肝妈咪们也要多注意，如不要抽烟，喝酒等等，这些对胎儿健康都是有影响的，同时还会刺激到乙肝病菌的活跃性，导致对胎儿的不良影响。
西瓜是大部分人夏天都会吃的一种常见水果，多汁味甜，富含丰富的维生素，还能止渴生津，是夏季大受人们欢迎。但西瓜再好，多吃或天天吃也不行，尤其是孕妈吃西瓜有很多需要注意的事项，大家一起来了解一下吧！
1.吃西瓜的好处
西瓜含有丰富的维生素，有止渴消烦、去暑利尿、解毒治疮等功效。夏季到来，受高温天气的影响，人们会出现食欲不振，心烦，口渴，汗多，尿少等症状，而西瓜有利尿，帮助消化，促进食欲等功效，炎炎夏日，吃上一小块西瓜，真是一种人生享受啊！当然如果有条件的榨成西瓜汁喝，效果更好。
2.西瓜不宜过量
虽然吃西瓜好处很多，但如果过量食物，则会对人体造成损伤。西瓜性寒，属于生冷水果，吃多了易伤脾胃。尤其是脾胃虚弱、消化不良或是大便不滑泄的人群不宜吃西瓜，可以尝一小块，却不能多食。正常人群也不宜一次进食过量的西瓜，可导致胃内积液过多，从而引起消化不良等症状。
3.感冒初期不宜吃西瓜
感冒初期不宜吃西瓜，会加重病情或是延长治愈期。风寒和风热感冒都不宜吃西瓜，吃西瓜会导致表邪内侵，致使病情加重，不利于康复。但当感冒进入重症出现口渴，咽痛、尿黄等症状时，有可以适量地进食西瓜，起到补充身体内水分的效果。在感冒正常用药的同时，可以适当进食西瓜，但不宜多吃，一小块即可。
4.不宜吃切开时间过长的西瓜
夏季气温高，西瓜切开之后暴露在空气中时间过长容易变质，病菌和细菌附着在上面，吃了之后容易引发腹痛腹泄。夏季吃西瓜最好是即开即食，不要留到下一餐，如果一家人吃不完就送给邻居什么的，要么就买小一点的西瓜。婴幼儿不宜吃放过冰箱的冰西瓜，会引起肠胃不适。
5.吃西瓜的其他注意事项
西瓜切的时间一定要洗干净，不要以为是吃里面的果肉，外面的果皮没关系，用嘴咬的时候很容易碰到果皮，如果果皮上有病菌什么的就吃进肚子里了。肾功能不好的人不宜吃西瓜；口腔溃疡不宜吃西瓜；血糖高的人群不宜吃西瓜；产妇不宜过多吃西瓜；不宜经常吃冰镇西瓜；小孩子不宜多吃西瓜等。
怀胎十月，孕妈妈受到无微不至的照顾。对于补钙，孕妈妈想必每天也会享受着由众多补钙菜品所组成的“满汉全席”。牛奶、排骨汤、豆腐、虾皮等各式各样的补钙食物一应俱全，孕妈每日吃得酣畅淋漓，只是这样吃，真的能吸收到足够的钙确保孕妈妈和胎儿的健康吗？
胎儿所需钙量惊人
孕妈妈需要了解自己腹中的胎儿需要从妈妈体内汲取多少钙质才能确保胎儿的自身发育。从孕中期开始，胎儿每天所需钙量为150mg/天，而到孕晚期时，胎儿所需钙量将会激增，达到350mg/天。孕妈妈在整个怀孕期间要为胎儿提供40g的钙质。可以看出，胎儿从孕妈妈体内所吸收的钙量相当惊人，紧紧靠补钙的“满汉全席”，孕妈妈能否hold住？
食补补钙效果有限
以广为人知的排骨汤为例，其中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25mg，而排骨汤中的含钙量更是微乎其微，仅有排骨的十分之一左右。再比如我们所知道的高钙食品，半斤牛奶的含钙量为260mg，而半斤豆腐的含钙量为410mg。可见，这些我们熟知的补钙食品，需要食用超出正常人饭量的此类食物，才能勉强确保孕妈妈每日所需的钙质。
高效补钙需靠钙剂
孕妈妈在整个孕期需要给胎儿提供大量钙质，而食补能为孕妈妈带来的钙质无法满足孕妈妈自身的需求。这时，孕妈妈不妨考虑选择补钙效率更高的补钙产品，以确保自身及胎儿的钙质摄取。
在钙剂的选择上，除了选择具有安全保障的OTC药品之外，孕妈妈可多多关注钙剂的成分。碳酸钙为含钙量最高的钙剂，每100mg碳酸钙中含有40mg钙质，除此之外，孕妈妈可以选择含有山梨醇成分的咀嚼钙片，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，加快肠道蠕动，有效缓解孕期便秘给孕妈妈所带来的烦恼。而选择咀嚼片则省去了吞服时，钙片本身给孕妈带来的不适感，让孕妈妈可以舒适安心的补钙。
&nwww.Tulaoshi.combsp; 孕期补钙是孕妈妈值得重视的话题。虽然食补被人们认为最为安全温和的补钙方式，但它毕竟具有局限性，孕妈妈们可以选择安全可靠的补钙产品，坚持服用，为自己与胎儿的健康保驾护航，迎接新生命的到来。
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怀胎十月，准妈妈们需要克服很多孕期反应及身体的不适。只为孕育新生命。但是，怀孕使得孕妈妈体内的激素发生改变，容易出现便秘、反胃、胀气等一系列消化不适的问题，这些问题看似不算严重，但是却会影响着孕妈妈与胎宝宝对于营养的消化吸收。那么，面对孕期营养吸收不好，我们该怎么办？
适当运动，打造好胃口
孕妈妈虽然不能够做剧烈运动，但是这并不意味着就不运动。长期缺乏运动，会让孕妈妈的食欲下降，同时也会影响到自身的肠胃对营养的吸收。每天可以适当外出散步走动，让自己活动起来，也让肠胃活动起来，避免出现便秘与食欲不振现象。
合理膳食，助力肠胃吸收
孕妇处在需要大量营养的重要阶段，这时家人往往会“大鱼大肉”好生伺候着。不过，除了鱼肉这些富含高蛋白的食物之外，含有纤维素的蔬菜和五谷杂粮也是孕妇很好的饮食菜品。这些蔬菜杂粮，可以有效促进孕妇的胃肠蠕动，助力孕妈消化吸收，同时其中富含的维生素也是孕期不可或缺的营养。
额外补充，孕妇奶粉点赞
孕妈由于体内激素分泌的变化，其胃口及消化系统都会出现变化，影响着自身对于营养的吸收和利用。此时，单纯靠食补（饮食结构也未必多样化）来补充营养很有可能无法满足孕妇和胎儿对营养的需求。因此，孕妇不妨选择孕妇奶粉作为自身营养的补充。优秀的孕妇奶粉，在含有孕妇必须的营养元素如叶酸、维生素、钙、铁、锌等之外，更重要的是需要考虑到孕期孕妇消化吸收的特点，给到促进孕妇营养消化吸收的解决方案。
美素佳儿金装妈妈奶粉就是孕妇很好的选择。其含有新升级Soft Tummy蛋白优化配方，保留更多天然小分子蛋白，让营养更容易吸收；另外还添加了益生元和益生菌，有助孕期肠道健康和营养吸收，让妈妈与宝宝都健康。
怀胎十月，对于女人来说是一件十分幸福的事情。在此期间，保证自己的营养消化吸收，就是对自己和宝宝最大的负责。赶紧行动起来吧，试试以上的方法，让孕期再也不为营养吸收而烦恼！
查看更多信息，请点击美素佳儿健康肚营养学院
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yuer/）女性在怀孕期间应当多补钙，这样才能满足自身和胎儿成长发育的需要。但是有些人却错误地认为孕期补钙会损伤胎儿。我们一起来看看关于孕期补钙有哪些错误的观念。
孕期补钙有害论一览：
NO.1 误解：影响宝宝智力发育，孕期补钙会导致宝宝的前卤门过早闭合，宝宝的大脑发育受限。
正解：孕妇在整个孕期需要为胎儿提供40g的钙，孕妇缺钙对自身和胎儿都会造成危害。钙的摄入对胎儿的大脑发育、骨骼发育、免疫力的提高意义重大。孕期补钙过多可能会出现宝宝大脑发育受限的情况，但是绝大多数情况下，孕妇对钙的摄入量都不足，影响了宝宝大脑发育。
NO.2 误解：导致胎盘钙化过早。孕期补充过多的钙会导致胎盘过早钙化，胎儿无法健康生长，影响到宝宝的健康。
正解：孕期补充过多的钙或许会造成胎盘钙化，但是这种情况的比率偏小，因为经过调查研究显示，孕妇普遍存在缺钙的情况。人体对钙的吸收具有平衡的功能。比如日摄入量多于400毫克时，人体对钙的吸收效率就会减弱，所以不存在过度补钙乃至导致胎盘钙化的现象。
NO.3 误解：对孕妇分娩有害。孕期补充大量的钙，会导致胎儿生长过大，对孕妇分娩造成困难。
正解：只有巨图老师大儿或骨盆狭窄或胎位异常等才会使分娩发生困难，如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，则分娩可顺利进行。胎儿对钙的吸收主要通过母体摄入，当满足需要时，多余部分可通过尿液排出，不会影响胎儿的正常发育，更不会对孕妇的分娩造成威胁。
孕妇及哺乳期妈妈缺钙有哪些危害？
孕妈咪如果缺钙，除了常常感觉腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时甚至导致先天性佝偻病。孕期缺钙，孕妈妈还容易患妊娠高血压综合症，对母婴健康造成很大伤害。而在哺乳期，母乳喂养的妈妈应注意保证对钙的充足摄取，因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供优质的高钙乳汁，否则母乳喂养的儿童也会缺钙，尤其是早产儿和冬季出生的宝宝更应该注意这个问题。
孕妇到底需要多少钙？
中国营养学会推荐女性在孕早期应当每日吸收800毫克左右的钙；孕中期，每日应当吸收1000毫克左右的钙；孕晚期，每日应当吸收1200毫克左右的钙。由数据可知，随着怀孕周数的增多，孕妇对钙的需求量也在不断增多。
在膳食钙摄入不足或存在其他缺钙高危因素时，需要进行科学的钙剂补充。钙的补充剂量以补足食物摄入不足部分为宜。孕妇在挑选钙剂时应特别注重产品安全及品质，要选择为母婴人群专门设计的母婴补钙产品。
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女性在怀孕期间应当多补钙，这样才能满足自身和胎儿成长发育的需要。但是有些人却错误地认为孕期补钙会损伤胎儿。我们一起来看看关于孕期补钙有哪些错误的观念。
孕期补钙有害论一览：
NO.1 误解：影响宝宝智力发育，孕期补钙会导致宝宝的前卤门过早闭合，宝宝的大脑发育受限。
正解：孕妇在整个孕期需要为胎儿提供40g的钙，孕妇缺钙对自身和胎儿都会造成危害。钙的摄入对胎儿的大脑发育、骨骼发育、免疫力的提高意义重大。孕期补钙过多可能会出现宝宝大脑发育受限的情况，但是绝大多数情况下，孕妇对钙的摄入量都不足，影响了宝宝大脑发育。
NO.2 误解：导致胎盘钙化过早。孕期补充过多的钙会导致胎盘过早钙化，胎儿无法健康生长，影响到宝宝的健康。
正解：孕期补充过多的钙或许会造成胎盘钙化，但是这种情况的比率偏小，因为经过调查研究显示，孕妇普遍存在缺钙的情况。人体对钙的吸收具有平衡的功能。比如日摄入量多于400毫克时，人体对钙的吸收效率就会减弱，所以不存在过度补钙乃至导致胎盘钙化的现象。
NO.3 误解：对孕妇分娩有害。孕期补充大量的钙，会导致胎儿生长过大，对孕妇分娩造成困难。
正解：只有巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等才会使分娩发生困难，如果产力、胎儿、产道三方面均正常且能相互适应，则分娩可顺利进行。胎儿对钙的吸收主要通过母体摄入，当满足需要时，多余部分可通过尿液排出，不会影响胎儿的正常发育，更不会对孕妇的分娩造成威胁。
孕妇及哺乳期妈妈缺钙有哪些危害？
孕妈咪如果缺钙，除了常常感觉腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，婴儿在出生后牙齿容易坏掉，严重时甚至导致先天性佝偻病。孕期缺钙，孕妈妈还容易患妊娠高血压综合症，对母婴健康造成很大伤害。而在哺乳期，母乳喂养的妈妈应注意保证对钙的充足摄取，因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供优质的高钙乳汁，否则母乳喂养的儿童也会缺钙，尤其是早产儿和冬季出生的宝宝更应该注意这个问题。
孕妇到底需要多少钙？
中国营养学会推荐女性在孕早期应当每日吸收800毫克左右的钙；孕中期，每日应当吸收1000毫克左右的钙；孕晚期，每日应当吸收1200毫克左右的钙。由数据可知，随着怀孕周数的增多，孕妇对钙的需求量也在不断增多。
在膳食钙摄入不足或存在其他缺钙高危因素时，需要进行科学的钙剂补充。钙的补充剂量以补足食物摄入不足部分为宜。孕妇在挑选钙剂时应特别注重产品安全及品质，要选择为母婴人群专门设计的母婴补钙产品。
根据卫生署孕期膳食营养素参考摄取量，第一孕期（怀孕12周之前）其实不用增加热量摄取，第二孕期（怀孕13〜24周之前）、第三孕期（怀孕25周之后）每天增加300大卡的热量即可。300大卡大约是一碗饭或2杯低脂牛奶的热量，并不是想象中的大补特补喔！
Tulaoshi.Com 因为孕吐，当心不要脱水！
怀孕初期最常见的不适症状就是孕吐吃不下，要特别注意的是有没有脱水的问题，所以不要限制液体类的补充，汤、饮料不要设限，但最好喝天然的饮料，少喝人工饮料，尤其不要喝含糖精的饮料，因为糖精会穿入胎盘传给胎儿。
孕妇一吃就吐怎么办？胎儿会不会吸收不到营养？
李婉萍营养师依自己生了三胎的经验表示，会孕吐的就是会吐，她自己就是很容易孕吐，试了各种方法都没用（包括吃维生素B6跟姜等），后来她发现──睡觉跟打点滴才有效！睡觉可让精神好、恢复体力，点滴则是加了微生素B群和B6。其他还有不要闻到会让自己不舒服的味道、饮食采「干湿分离」（喝汤水跟吃固体食物相隔一段时间）、吃苏打饼等等，每个人的效果不一样，因人而异，只要是适合自己的都可以做。
孕前就要摄取叶酸
确认没有饮水摄取不足、没有脱水的状况之后，再考虑营养均衡，米饭建议吃五谷米为佳。此外，建议怀孕前就要补充叶酸，万一已经怀孕了，要补还来的及。
贫血女性初期就要注意铁质摄取
有不少女性原本就贫血，所以从营养师的角度来看，李婉萍建议怀孕初期就要补充铁质15〜30毫克。
那么是要从饮食或铁剂来摄取呢？原则上，若妇女的血色素已经降到10g/dl以下，那么从饮食摄取已经来不及了，建议直接吃铁剂；若血色素值在12、13g/dl边缘值（正常血色素值应在14g/dl以上），那么每天吃猪肝、牛肉、饭后吃含维生素C的水果（维生素C可促进铁质吸收），很快就能补起来。建议饭后再吃铁剂，胃比较不会不舒服，而且一开始不要吃高剂量（吃低剂量15毫克即可），因为容易便秘。
吃得下最重要！
所以怀孕初期还是吃得下最重要，即使没增加营养或热量，还是足够提供胎儿营养，因为用的是母体原本的营养，所以怀孕前拥有好体质很重要！
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