食欲不振的孕妇吃什么？

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教你用饮食摆脱食欲不振

  食欲不振指缺乏食欲，造成食欲不振的原因较多。一般来说，由于过量的工作、运动及生活不规律造成的身心疲惫、工作压力大、因对未来过分担心而造成的精神紧张等，均可能导致暂时性食欲不振。此外，过饮、过食、慢性便秘、运动量不足也可能导致食欲不振。由以上原因引起的食欲不振介于健康与疾病之间，因此是一种亚健康状态的表现。

  症状表现

  食欲低下、有时伴有呃逆、暖气、疲乏倦怠、恶心、呕吐、厌食

  对症常用食材

  茼蒿、葱、蒜、香菜、苦瓜

  对症食疗有妙方

  宜经常吃一些能增进食欲的食物，特别是具有香味、辣味、苦昧的食物。tuLaoShi.com宜食用加蜜的姜汤，它可以帮助促进食欲。加蜜的姜汤古来就广泛被民间利用来作为身体虚弱、吃不下饭孩子促进食欲的良方。

  专家给你的建议

  生活要有规律，定时、定量、定质。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

  魔法食疗方

  皮蛋葱花粥

  材料皮蛋2个，大米2杯，葱2根

  调料盐2小匙

  做法1．大米淘净，加8杯水以大火煮沸，煮沸后转小火煮至米粒熟软。

  2．皮蛋剥壳，每个切成8块，加入粥中煮约15分钟，加盐调味。

  3．葱洗净，切葱花，撤在粥面再煮沸一次即成。

对付宝宝食欲不振的小绝招

  推荐菜谱一一凉拌黄瓜、白糖西红柿、拌莴苣丝

  别忘了：宝宝的肠胃功能弱，做凉菜时，不仅要清洗干净，最好用沸水烫一烫或汆一下。

  喂宝宝吃水果，必须切成小块，剔去瓜籽、果核，挺不方便的，而且宝宝有时还不肯吃。换个花样吧。去！买一台搅碎机回来，将蔬菜水果洗干净，丢进去，打成新鲜的蔬果汁，宝宝一定会喜欢。

  推荐饮品——西瓜汁、西红柿汁、黄瓜汁、草莓酸奶

  别忘了：水果蔬菜要洗净，果皮和瓜子不用除去，放在一起打碎，营养更丰富。如果蔬果汁不够甜，宝宝不爱吃，可以加一些蜂蜜（未满周岁的婴儿不能喝蜂蜜）。

  宝宝的胃口不好，与天热有很大的关系，做好防暑降温工作对提高宝宝食欲有很好的作用。屋子要保持通风，向阳的窗户应该装上遮阳帘。当气温超过3S℃时，有条件的人家可以开空调制冷，在气温不足35℃时，可以使用空调的除湿功能降温。

  虽然孩子吃多了冷食肠胃会有不适感，但适当地吃一些冷食是可以提高食欲的，可以做些柠檬水放在冰箱里供他饮用，比喝可乐要健康得多。

  推荐制作一一买一只新鲜柠檬，洗净，横向切数刀，放进冷水壶里，将温开水淋入。盖上壶盖，待水凉后放入冰箱即可。为增加口感，还可加入少许蜂蜜。

  对于已经开始吃正常饭菜的宝宝来说，炎热的夏天，吃一点微辣的食物真是很开胃。辣椒含有丰富的维生素，只是刺激的tulaoshi.com味道令许多孩子害怕。不过，在妈妈爸爸的鼓励下，他吃了一小口，相信我，宝宝会感觉良好。

  推荐菜潜—一糖醋灯笼椒（只有辣椒的清香而没有辣椒的辣，甜甜酸酸的）、辣椒炒豆腐干（蛋白质和维生素很丰富，不过，辣椒嘛，放一只就够了）、麻辣豆腐（放一点辣酱，花椒尽量不要放，微微有点辣就够了）

教你用饮食摆脱食欲不振

  食欲不振指缺乏食欲，造成食欲不振的原因较多。一般来说，由于过量的工作、运动及生活不规律造成的身心疲惫、工作压力大、因对未来过分担心而造成的精神紧张等，均可能导致暂时性食欲不振。此外，过饮、过食、慢性便秘、运动量不足也可能导致食欲不振。由以上原因引起的食欲不振介于健康与疾病之间，因此是一种亚健康状态的表现。

  症状表现

  食欲低下、有时伴有呃逆、暖气、疲乏倦怠、恶心、呕吐、厌食

  对症常用食材

  茼蒿、葱、蒜、香菜、苦瓜

  对症食疗有妙方

  宜经常吃一些能增进食欲的食物，特别是具有香味、辣味、苦昧的食物。宜食用加蜜的姜汤，它可以帮助促进食欲。加蜜的姜汤古来就广泛被民间利用来作为身体虚弱、吃不下饭孩子促进食欲的良方。

  专家给你的建议

  生活要有规律，定时、定量、定质。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。

  魔法食疗方

  皮蛋葱花粥

  材料皮蛋2个，大米2杯，葱2根

  调料盐2小匙

  做法1．大米淘净，加8杯水以大火煮沸，煮沸后转小火煮至米粒熟软。

  2．皮蛋剥壳，每个切成8块，加入粥中煮约15分钟，加盐调味。

  3．葱洗净，切葱花，撤在粥面再煮沸一次即成。

食欲不振的对症按摩要点

  施按摩法于腹部，用力宜温和而浅，频率慢，每分钟30～60次，可改善腹部血液循环，促进胃肠道的蠕动及增加腹压，消除胃脘胀气。配合点按中脘、天枢、足三里等穴位，以产生酸胀感为度，以达到疏气活血、消积导滞、健脾和胃、调补脏腑的作用。捏脊时，手劲、速度要均匀，一般以每秒4下为好。此手法能增强消化吸收和神经调节功能。重点指压6—12胸椎两侧的背俞穴，以达到疏气活血、健脾和胃、疏肝理气、调补脏腑的作用。对腹部的按摩不宜在饭后进行，也不宜在极度饥饿的状态下进行，注意力度适中。

  推荐穴位

  按揉中脘穴

  位置：胸骨下端和肚脐连接线中点。

  按摩方法：用拇指或中指指腹稍用力按压中脘穴约半分钟，然后TuLaoShi.com顺时针方向按摩约2分钟，以有酸胀感为佳。

  祛病功效：治疗食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻、反酸、呕吐、便秘等。点按内关穴

  位置：手臂的内侧中间，腕横纹上约3横指宽处。

  按摩方法：拇指或食指点按内关穴约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。左右两侧穴位交替进行。

  祛病功效：治疗呕吐、呃逆、食欲减退、胸闷、失眠、心烦、心悸等。

  按揉足三里穴

  位置：胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。

  按摩方法：膝盖稍屈曲，用拇指或中指指腹用力以顺时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

  祛病功效：治疗恶心、呕吐、腹泻、胃痛、腹痛、食欲减退、便秘等胃肠道疾病。

父母应该如何提高宝宝的食欲

　　针对宝宝食欲不振的原因，可以采用以下几种方式来提高宝宝的食欲：

　　(1)宝宝食欲不振可能是因为身体不舒服，如积食、感冒等引起的，这时家长就要为宝宝制作一些清淡可口且利于消化的食物，以此来提高宝宝的食欲。

　　(2)不让宝宝在饭前1小时内吃零食，因为零食吃太多容易产生饱腹感，会影响宝宝吃正餐的食欲。

　　(3)带宝宝去选购自己喜欢的餐具，让他拥有属于自已的东西，这样可以引起宝宝用餐的欲望，进而提高食欲。

　　(4)固定的进餐时间和环境有助于培养宝宝良好的饮食习惯，到进餐的时间宝宝自然会饿，就会和父母共同在愉快、安静的环境下进餐。

　　(5)父母可以和宝宝一起制作食物，让宝宝有一种成就感，到吃饭时自然会提高食欲，也可在饭前询问宝宝想吃什么，这些都是很好的方式。