古代名中医的健康养生之道

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百岁书法家长生不老的秘诀

  苏局仙是我国当今著名的百岁书法家。他出生于清寒贫困之家；粗茶淡饭，刻苦耐劳，从不计较个人得失。解放后，生活逐渐好转，他以书法养生，精神体力都不衰退。在103岁时，总结了自己的以下几条长寿经验：

  一、饮食适宜：

  荤素都吃，以素为主，荤腥少吃，烹调合度，戒食生硬，混合为上，偏尝不宜，清淡养胃，少食宽肠，酒能散寒，不妨少饮，烟最有害，切忌入口。

  二、衣着宽松：

  老人衣服，与少不同，平时稍暖，但不使过度，过暖热反减，容易作风寒。夏天也以凉爽宜，冬天少用暖气，为自身适应气候。

  三、创造环境：

  居处环境，居室周围，栽树木花草，早晚浇水，捉虫除草松土，改善环境，清洁卫生，活动周身，舒筋通络，有益于健康。

  四、修养身心：

  心地光明，眼界广阔。见誉不喜，遇灾不气。胸中www.tulaoshi.com荡然，无物梗塞。随机应付，力戒主观。虽然艰难，镇静以过。长寿与否，无须预计，任其自然，如此去做，享用不尽。老人作为，量力而行。宣传政策，教育后辈，以身作则，树立文明，享其天年。

  五、生活规律：

  注意饮食，起居规律。运动工作，需要就做。至于服药，小病不必，自身免疫，自然会愈；用药谨慎，无病不补，大病服药，病愈即止。宽宏大度，将“生死”置之度外，未想长寿，百岁已过。

长寿并不仅仅要靠运气

  当人们听到死亡天使在他们的耳朵旁拍动翅膀的声音时，绝大多数人都希望能有多一点时间，甚至是有很多的时间活下来。如果人类真的了解长寿的方法，人会活得更长、活得更好。人总是希望保持良好的状态，身体尽可能地健康。人们通常对死亡总是怀有极大的恐惧。但所有人都知道，死亡是我们不得不面对的迟早会到来的事实。对于死亡，我的态度是：死亡尽管不可避免，但通过我们付出最大的努力，就能延缓死神的到来。

  长寿的秘诀

  决定一个人能否长寿的原因是否仅仅是靠好运气？或者是一些可控制的因素在控制着我们，让我们好好地活很多年？都不是。是否是你的基因把子弹装在枪膛里，而你周围的环境扣动了扳机？

  当然，有一些出生时就带有遗传缺陷的人，还有一些又吸烟又海吃海喝的人，居然活到八九十岁，这两种人毕竟是少数。我们大多数人能够活多久，身体在年迈时是否健康，则是由我们的遗传因素和生活环境共同决定的。

  28岁的马尔可-斯通，不管从那方面说都是佼佼者。他年纪轻轻，却已经是一个很有发展前途的软件公司的合伙人。他人长得很瘦、很帅，喜欢高品位的生活。他不注意饮食，吸烟，喝太多的酒，纵情玩乐。他没有成家，一到晚上，人们就经常看见他挽着一个迷人的姑娘出入各种时髦场合，细心的人还会发现他的女友经常变换。

  马尔可·斯通酷爱滑雪，经常到国外旅行，寻求刺激。一次，在科罗拉多的阿斯本滑雪胜地，灾难降临了。滑雪时，他突然从斜坡上摔了下去，再也没有苏醒过来。

  为什么马尔可·斯通这么年轻就撒手人寰，很多认识他的人都感到不可思议。像他这个年龄段的人，很多人都和他相似，把蜡烛的两头都点燃，生活得醉生梦死，但他们一样活得好好的。对马尔可遗体的检查解开了这个谜团。马尔可死亡的原因是他的遗传性不好，他有高胆固醇血脂家庭史。得这种遗传疾病的患者，一半的人在50岁之前会出现一次严重的血管疾病。我们如果从早期就开始对马尔可的遗传缺陷进行持续监测，并尽最大努力为他治疗，灾难也许就可以避免。

  长寿是否有秘密？好的遗传对人的健康长寿会是一个极好的开端，但还不是长寿的绝对保证。一代人与一代人之间是很难比较的。我们的前辈生活在不同的时代，他们的生活环境和我们的生活环境完全不同，他们所面临的压力、他们的食物、甚至他们呼吸的空气都和我们不同。所以你不能这样想：“我爸我妈都活了80多岁，我爸还是一个烟鬼呢。因此，我吸烟肯定也没事。”你的家族中有人长寿是你的幸运，你如果因此就放纵自己，那么这样反而会毁了你自己。

  有时，我们从电视广告中能看到医学治疗所产生的奇迹，但你千万不要天真到想从这里找到长寿的秘诀。在某一个广告节目中，主持人告诉我们，简·古德曼已经和关节炎斗争了4年。终于，她试着开始用Jointex（一种药物的英文名），奇迹发生了。3天内，她的关节肿胀和疼痛就消失了。以前，每天早上她的关节炎疼痛持续一个小时，而现在这种感觉五分钟后就消失了。“Jointex”是一种从野牛的胆囊中提取的天然产品。我们从没有听说野牛患有关节疼痛。虽然这些证据听起来不大有科学性，但人们仍然成群结队去购买这种产品。

  尽管一种对任何疾病的“自然疗法”，听起来都很有吸引力，但它却几乎没有什么效果。如果我不管你有任何症状，都给你一粒“糖丸”或安慰剂，并告诉你这“药”很有效，那么，有40%的可能“药”将起作用。我们不应忽略意识的力量。对医生更有信心的人，比起那些对医生缺乏尊敬和不相信的人，治愈得更快，痊愈的机会更多。

  我的意思并不是指所有的自然治疗都没有作用。当有人告诉你，有一种药可以包治百病时，你不要相信他，因为这通常是不可能的事。

  你可能听说过一个神话，是关于生活在地球上的某个角落的人的。他们活到130岁至140岁，整个生命过程都非常健康。在100岁之后，他们还能骑在马背上，在冰冷的溪流中游泳，不需要借助伟哥来做爱。

  你也许会问，请告诉我他们在用什么方法。这些人的生活有一套魔法吗？有一些惊奇的防衰老的法则吗？答案是肯定的！

  对我们所有人来说，时间是可变的。当你坐在牙医的椅子上做手术时，时间似乎变得永恒。在巴基斯坦的蛤匝村或美国乔治亚地区周围，人们的生活一成不变，甚至无聊。因为没有事干，人们就经常开生日聚会。如果你有幸来到那里，一位当地人告诉你他今年110岁，而根据你的眼光，他最多只有五六十岁时，你应该相信自己的眼光。因为在365天里，当地人差不多要过五六个生日。所以，永葆青春的秘诀在于多开生日晚会。

  有可靠出生证明的最早的关于长寿的记载可以追溯到19世纪。一位法国妇女活了122岁。在她死前的那一年，她还创作了一首歌曲。《吉尼斯纪录》报道了一位中国老人，据说他活到250岁。当然，他无法提供正式的出生证明。

  在19世纪tulaoshi.com末，男人和女人的平均寿命是50岁左右。今天，男性的平均寿命已上升到75岁，女性的平均寿命升至80多岁。不同人种的寿命稍有不同。

  和发达国家相比，发展中国家人的平均寿命要低很多。地方与地方之间不同类型疾病的发病率也不同。东欧是全世界心脏病发病率最高的地方，而坚持地中海式饮食的人，比如克利特岛居民，或坚持低饱和脂肪饮食的人，比如日本或中国的农村居民，心脏病发病率就很低。在发展中国家，人们还经常遭受各种各样的感染性疾病的侵袭，而西方国家控制得要好一点。

  在发达国家，癌症有很多种，而且正变得越来越普遍。肺癌、乳腺癌、肠癌和前列腺癌是最大的几个杀手。虽然每一种癌症都有它自己的特点，但是所有癌症的发生都与饮食密切相关。比如，虽然肺癌与吸烟直接相关，但那些既吸烟又喜欢高饱和脂肪饮食的人，比那些只吸烟而不食用高饱和脂肪饮食的人，有高得多的肺癌发病率。我并不是鼓吹吸烟者应当食用低饱和脂肪的食物，我建议的是，你根本不应当吸烟，也不要吃太多的饱和脂肪。

分析人为什么不能尽天年

  按照前述人应活到百岁以上，但现实生活中，却只有少数人能活到百岁。那末，为什么多数人未能尽其天年呢？医学家们认为，影响寿命的因素很多。如，不符合卫生的饮食，强烈的精神刺激，恶劣的环境因素，都能导致或加重各种疾病，成为夺去人类生命的重要原因。此外还有各种外伤或意外事故等，都会夺取人的生命。

  真正没有疾病的老年人极少，一般的老年人，都能查出1～2种疾病。目前老年人的主要死亡原因是心脑血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病三大类。心脑血管病变主要是冠心病、心肌梗塞、脑血栓形成、脑出血、脑供血不足及动脉瘤破裂等，肿瘤主要是肺癌、胃癌、食道癌、肝癌、结肠癌等，呼吸系统疾病主要是肺炎、老慢支、肺心病。据上海市60岁以上老人死因统计，这三类疾病的死亡率占总死亡例数的75%。假如能战胜这三类疾病，人们平均寿命可望增加12年。

  人的先天禀赋（遗传因素）对寿命也有较明显的影响，这个道理比较容易明白。如种庄稼时，所用的种子品种好，有各种遗传优势，那么其长出的庄稼就能茁壮成长。故在长寿家系里，其子女一般多长寿。人类女性寿命比男性长，据统计约长3～6岁，这除了因男性工作繁重、劳动消耗大、损伤机会多、烟酒嗜好多、饮食不节等因素外，一般认为亦与先天禀赋有很大关系。

  当然，先天禀赋只是一方面，关键的还是要看后天的保养，人不可能选择父母，但可以选择自己的生活道路。只有在平时注意从卫生保健的角度来爱护自己的身体，不使受伤（包括生病、精神刺激等），受伤后及时治疗，这样每个人都有可能活到100岁以上。

什么样的人能够长寿

  乌发者长寿

  中医认为：“发为血之余”，“肾藏精，其华在发”，“发为脑之华”。因此，头发的乌黑、润泽、柔韧、盛长，标志着人体血气充足、肾精气旺盛、脑健髓足。所以说茂密乌黑的头发是人体健康的重要标志。

  头发变白，是衰老的征象。《内经》认为，人八岁时，肾的精气开始充实，头发盛长，四十岁时，肾的精气开始衰退，头发初脱，到了四十八岁，发鬓花白，到六十四岁时，肾精更衰，头发全白，身体变沉重，行步亦不正了。由此说明，肾的精气主宰着人体的生长、发育、衰老的全过程。头发为气血和肾精的体外表现，因此通过观察头发的乌黑程度，可以大体了解人体衰老的程度。根据现代医学研究，肾的精气与机体的遗传因子、内分泌、免疫功能等密切相关，而这三者又是决定人类寿命的重要因素。所以这也证明了肾精未衰，肾气充足，头发乌黑者能长寿。

  浓眉者长寿

  如果在街上看到一位长寿老人，他的眉毛茂盛坚实、秀美而长，人们就会说：“看，他长着一对寿眉，怪不得他长寿呐!”。这样的赞语说明眉毛和长寿有一定的联系。那末是否符合科学道理呢？一般地说，人的眉毛与前节所述的头发一样，都与人体“气血”、“肾精”有密切的关系。到了老年由于气血不足、肾气自然虚衰，眉毛多脱落、稀淡；可有些老年人眉毛却非常茂密、坚实，即使色白但仍光泽滑润，则说明其气血尚充盛、肾精未亏。由于肾精是“先天之本”，使人生生不息，所以具有“寿眉”者，意味着其生机尚盛、健康长寿。

  此外，中医学还认为，眉毛属于足太阳膀胱经，依靠足太阳经的血气而生，能反映足太阳经气血的盛衰。《内经》中有云：“美眉者，足太阳之脉血气多；恶眉者，血气少”，意思即谓：眉毛长而粗、浓密、润泽，称美眉，是健康的标志，反映了足太阳经血气旺盛，反之，如果眉毛稀短、细淡、枯脱，称恶眉，是病态的标志，反映了足太阳经血气的不足。这样，祖国医学不但认为“老年美眉”可标志长寿，而且通过观察眉毛形态还有助于诊断疾病。如甲状腺功能减退以及垂体前叶功能减退症的患者，眉毛往往脱落；麻风病患者早期，可出现眉部外1／3的皮肤肥厚和眉毛脱落等等。

  可见，从眉毛来衡量健康或见“寿眉”可测长寿，均是有一定的科学道理的。

百岁书法家长生不老的秘诀

  苏局仙是我国当今著名的百岁书法家。他出生于清寒贫困之家；粗茶淡饭，刻苦耐劳，从不计较个人得失。解放后，生活逐渐好转，他以书法养生，精神体力都不衰退。在103岁时，总结了自己的以下几条长寿经验：

  一、饮食适宜：

  荤素都吃，以素为主，荤腥少吃，烹调合度，戒食生硬，混合为上，偏尝不宜，清淡养胃，少食宽肠，酒能散寒，不妨少饮，烟最有害，切忌入口。

  二、衣着宽松：

  老人衣服，与少不同，平时稍暖，但不使过度，过暖热反减，容易作风寒。夏天也以凉爽宜，冬天少用暖气，为自身适应气候。

  三、创造环境：

  居处环境，居室周围，栽树木花草，早晚浇水，捉虫除草松土，改善环境，清洁卫生，活动周身，舒筋通络，有益于健康。

  四、修养身心：

  心地光明，眼界广阔。见誉不喜，遇灾不气。胸中荡然，无物梗塞。随机应付，力戒主观。虽然艰难，镇静以过。长寿与否，无须预计，任其自然，如此去做，享用不尽。老人作为，量力而行。宣传政策，教育后辈，以身作则，树立文明，享其天年。

  五、生活规律：

  注意饮食，起居规律。运动工作，需要就做。至于服药，小病不必，自身免疫，自然会愈；用药谨慎，无病不补，大病服药，病愈即止。宽宏大度，将“生死”置之度外，未想长寿，百岁已过。

古代名中医的健康养生之道

  叶天士，名桂，字香岩，江苏吴县人，清朝杰出的中医温病专家。他创造的温热病“卫、气、营、血”辨证法，至今仍指导着中医的临床实践。他又是一位老年医学专家，他的防老经验包括两部分，一是养生防老的“颐养功夫”，二是治疗老年病的“秘诀”。

  叶天士分析当时病人的病因，多是不重视颐养功夫，不懂得治未病（预防疾病）而造成。于是他向病人宣传，在身体健康的时候，要注意保健，防止疾病发生，并传授他的“颐养功”。其具体内涵为：

  1．节饮食：

  老年人饮食当“薄味静调”，“力戒酒肉厚味”，主张戒烟。现代医学证实这对预防中老年人的多发病，如心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病以及肿瘤等，都有重要意义。

  2．适寒温：

  叶天士重视气候变化对人体的影响，根据《内经》五运六气所论述的气候变化对人体健康影响的理论，提醒人们要时常加意于寒热保摄。

  3．戒嗔怒：

  叶天士对因精神因素致病者，总是耐心规劝其“戒嗔怒”。明确指出“药物不能令其欢悦”，“唯怡悦开爽”病才容易痊愈。

  4．防劳累：

  叶天士主张“节劳”，就是要人们防止过度劳累，这Tulaoshi.com正是根据《内经》所说：“形劳而不倦”及华佗的长寿经验之说：“人体欲得劳动，但不当使极耳”的思想而提出的。

  5．远房帏：

  房帏，就是指男女房事。叶天士对于结婚过早，纵欲过度，未老先衰的人，常规劝他们急应“远房帏”，独居静室”。节制性生活，保存珍惜人的肾精，这样才能使人健康长寿。

  6．练气功：

  叶天士近八十高龄，仍从早到晚为人诊病，这是因为他长期坚持气功锻炼的结果。他常将切身体会向病人介绍，认为气功防老比吃补药更有效。