当家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。白领女性健康三
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【导读】精卵结合如同千军万马过独木桥，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。因此，年轻夫妇应注意性生活质量，抓住女性进入性高潮的机会让其受孕。
第一招：挖掘被忽略的性爱机会
你的时间经常会被工作、孩子、娱乐所占去，显得很不够用。但性学专家指出：夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间，可能是问题的一部分，主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。
假如有十分钟可用，便来一次快速的性爱。听来或许过于仓促，然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上，不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来用晚膳前进行。
第二招：改善抚摸技巧
经过数年婚姻生活后，经常抚摸爱侣，较经常做爱更能令双方感情巩固下来。专家表示：除了做爱，不少夫妇难得会情深款款地抚摸对方，他们可能对此感到别扭。改善抚摸技巧是消除一切达至良好做爱效果的障碍。
第三招：学会说出你的意愿
不少男士在床上会表现得像苦行修士一样，极力尝试以真挚的力量来覆盖你每一寸肌肤，借此取悦你。假如你希望他停留在某一部位，便应向他发出一些指示。
第四招：拓展做爱空间
假如睡床是你俩做爱的唯一地点，那便可能错过在家中其它地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。
步骤—：由厨房开始，可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品，这样可能会引领你到达前所未至的境界。
步骤二：在每一个房间重复做，如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味，便可进入更深一层的性爱境界。
离婚了，孩子会判给谁？
孩子的归属常常是离婚的一大焦点，为此展开的争夺战往往使双方都头破血流。事实上，有关离婚后孩子的归属问题在法律上是有案可查的。
一、什么情况下，法院将孩子判归女方抚养的可能性较大
1、两周岁以内的子女一般随母亲生活。这主要考虑孩子尚处在幼儿期，需要母亲的哺乳，母亲更能给孩子体贴和照顾。
2、孩子虽然周岁以上了，女方已做绝育手术，男方未做，且男方年龄与女方年龄差距不是很大，孩子判归女方的可能性较大。
3、孩子一直随母亲生活，如果离婚后改为随父亲生活对其生活习惯改变较大且影响其成长的，孩子判归女方可能性较大。
4、男女双方的抚养条件，如工作稳定程度、收入情况差距不大的前提下，如果男方对于夫妻感情破裂有过错，比如，有证据证明有婚外情等，孩子判归女方的可能性较大。
5、男方有不良嗜好，如赌博、酗酒等恶习等。考虑到其恶习对孩子成长有不利影响，法院一般会将孩子判归女方。
6、如果男女双方均无明显过错，各方面条件都相当，如果女方的思想品质好一些，更有时间照顾孩子，得到孩子抚养权的可能性就会更大。
7、十周岁以上的孩子愿意随母亲生活的。
二、什么情况下，法院将孩子判归男方的可能性较大
1、女方有恶性传染疾病，或有其他重大疾病，影响孩子成长的。
2、女方长期在外不回家，不尽抚养义务的。
3、男方已做绝育手术，或丧失生育能力的。
4、男方年纪偏大，再次生育的几率较小，而女方却处于较好的生育期的。
5、女方有不良嗜好或其他品质问题，可能会影响孩子的。
6、女方收入较低，且工作不稳定，没有固定住所的。
父母对孩子的责任不可推卸
父母：对孩子的作用缺一不可
法律固然可以写得没有一丝温情与商量的余地，但现实生活中离异父母双方的权利与义务却不是十来句条款能界定的。这是因为父母在孩子成长中的作用相当之大，没有谁能够代替父母为孩子健康人格的形成打下最初的基础，并且始终深刻地影响着孩子各方面的发展。
母亲：是孩子的总设计师
对孩子的成长来说，母亲的作用要占到90%以上。母亲不仅对孩子的生理有极其巨大、深刻、永久的影响，而且对孩子的智力、意志、性格、品德等方面也有着难以估量的作用。母亲是孩子的第一任教师，也是孩子的总设计师。从母亲受孕到孩子上学，这是一个巨大无比的工作，数千道、数万道程序都是由母亲安装的，母亲的质量在很大程度上决定着孩子的(图老师整理)质量！只要母亲稍不称职，我们这个世界都将是另一幅图景，-幅不堪设想的图景。
父亲：是孩子的偶像和伙伴
不管亲子关系如何，父亲对孩子的影响几乎无处不在，脾气秉性、生活习惯、兴趣爱好、为人处事、心理状态等，在孩子身上总会找到父亲的影子。这是因为，父亲应该是孩子面前的一个偶像、伙伴，或者说是孩子窥视复杂社会，直觉芸芸众生，观察万千世界，憧憬自己未来的一个观察窗、望远镜、显微镜，一个新信息与新观念的存贮器。如果父亲这个首席执行官不合格，孩子的成长便缺少必要的“精神钙质”。
同时，父亲对孩子良好个性品质的形成具有极大的促进作用，是孩子良好个性品质的重要源泉。没有父亲的孩子会缺少克服困难的勇气，具有较多的依赖性，缺乏自信，进取心，同时在冲动的控制和道德品质发展等方面也受到削弱。
由此可见，父母任一方在孩子的成长过程中都是不可或缺，不能特别区分哪一个阶段，孩子最会受到哪一方的影响，大体上说来，父母对自我责任的认知程度，以及是否愿意付出心力在孩子身上，才是主要的影响因素。
法律对离异父母抚育职责的规定
既然在孩子的教育中，父亲和母亲的角色作用是不可能互相替代的。 只有父亲和母亲的通力合作才能培养出优秀的孩子。那么即使是离异的双方，对于子女的抚养也有着不可推卸的责任与义务。这一点在法律上也作出了明确的规定，其中包括了比较敏感的抚养费与探视权的问题。
抚养费：子女抚养费的给付，一般由父母双方协商为好，协商时可根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地的实际生活水平等因素综合考虑。
探视权：许多离异双方发生的最大争执往往就是孩子的探视问题。如果抚养一方坚持不让另一方探视孩子，另一方便"无计可施"。修改后的《婚姻法》于今年4月8日开始实施，第一次规定了探视条款：离婚后，不直接抚养子女的父或母，有探视子女的权利，另一方有协助义务。行使探视权利的方式、时间由当事人协议，协议不成时由人民法院判决。
美国母婴医学界1月31日发表的一份研究报告指出，妇女孕前服用叶酸一年，则发生早产风险几率减半。
美国母婴医学协会31日在得克萨斯州达拉斯市举办妇科、产科医生年会。会上发表的一份研究报告提出，妇女服用叶酸可以使发生早产几率降低50%到70%。早产可能导致儿童智力迟钝、失明和肺部问题。
美国国家卫生研究院在1999年到2002年期间，跟踪调查38000名妇女。研究领头人拉德克·布科夫斯基在这份报告中说：“补充叶酸至少一年时间，可使孕后20个星期到28个星期发生的严重早产几率减少70%，使孕后28个星期到32个星期发生的早产几率最多减少50%。”
叶酸有助于细胞增殖，绿色蔬菜、水果和豆类食品中都含有这种成分。
美国非营利的孕期健康基金会“一角征程”负责人艾伦·弗莱施曼说，这项研究支持了美国公共卫生部门要求所有育龄妇女每天服用400微克叶酸的建议。
当家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。
白领女性健康三大死穴
韧带——天生脆弱
40岁的王女士前些日子在打羽毛球时不小心造成右踝韧带撕裂，整整打了15天的石膏。专家表示，运动中的女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。
女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。因此女性在运动中要注意准备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。
乳癌——发病率高
最近一项调查显示：乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例，年龄在35岁至50岁之间，涵盖了70多个不同职业。在被调查者中，乳腺增生患者竟高达8成，有6成以上的被调查者患有两种或两种以上的疾病，而这些疾病患者中，白领均多于蓝领。
专家认为，内分泌紊乱和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。如果有乳腺增生的女性同时出现下面几种情况就要警惕了，出现乳腺增生时间较长；增生结节摸上去很多，很明显；年龄40至60岁之间(这个时期是癌症高发期)；有家族病史。
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。一般来说，35岁以上妇女每年要做一次基础tulaoshi.com乳房X线光片。
心理——危机四伏
心理学家发现，中年女白领的心理危机绝非少见。美国全国心理健康研究所所长戈德温博士指出：“那些条理性强，工作效率高，责任心强的人易产生忧郁心理。”实际上，有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）专家建议，中年女性要让自己“俗”一点，要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来。面对激烈竞争的环境，要让自己保持一定的弹性。中年女白领只有具备更强的心理承受能力，具有坚强的毅力和个性，才能经受住各种挫折与磨难。
最新资料表明，育龄女性有60%-80%的人患有不同程度的宫颈糜烂，去妇科看病的人中有半数以上患有此病。专家指出，宫颈糜烂与宫颈癌关系密切，宫颈糜烂患者发生宫颈癌的几率要比正常女性大出10倍。因此，患有宫颈糜烂的女性不可掉以轻心。
关键词导读：宫颈糜烂
子宫颈分内口和外口。内口上皮是一种纤细、会分泌粘液的红色柱状细胞，外口由粉红色的鳞状上皮覆盖并衬垫着阴道。纤柔的柱状上皮很容易受到感染，当发生长期慢性炎症时，子宫颈外口的鳞状上皮就会被柱状上皮所覆盖。由于柱状上皮非常薄，可透见到下面的毛细血管及红色间质，呈现出红色区，并与周围的鳞状上皮有明显的界限，这就是宫颈糜烂。
但宫颈糜烂并非真正糜烂，与正常光滑的子宫颈相比只是一种假性糜烂。它有三种表现：炎症一开始，糜烂面仅是被柱状上皮覆盖，表面平坦，称为单纯性糜烂；后来由于糜烂面变得凹凸不平，表面出现颗粒，称为颗粒性糜烂；当糜烂面凹凸不平的现象更为明显，表面出现乳突，称为乳突性糜烂。
真相揭秘
1.由后天多种因素引起
性交、外伤、反复人流、婚外性行为、病菌感染及阴道不恰当用药等多种因素，都可对宫颈形成刺激，造成宫颈糜烂。
2.由先天特殊因素引起
有15%-20%的年轻未婚女性也可发生宫颈糜烂。究其原因，是她们在胎儿时期受母体雌激素影响，使宫颈的鳞状上皮被柱状上皮覆盖，宫颈表面呈现鲜红色，并持续存在，形成先天性糜烂。先天性糜烂可由于鳞状上皮的化生而自愈，也可因感染而持续存在。
痛苦描述
一般来讲，轻度宫颈糜烂没有明显不适，也许仅是在妇科普查或体检时被发现。中度和重度宫颈糜烂会出现白带增多，颜色发黄，粘稠并有臭味，刺激外阴引起瘙痒。有时在性交后会出现接触性出血或不规则阴道出血，也可出现尿频。当炎症扩散到盆腔时，还会出现腰骶酸痛、小腹坠胀及痛经，在经期、排便或性交时症状加重。
7大常见疑问
案例1
苏斐然避孕出现“意外”，不慎怀孕。可她已经有了一个1岁的宝宝，为此打算做人流手术。听说宫颈有炎症的人不能随便做人流，这使她产生了顾虑，因为她一直患有宫颈糜烂，自己是否应在人流前先去做宫颈糜烂治疗？
医生解读：
人工流产手术前常规要做妇科检查，目的就在于及时发现生殖器官有无急慢性炎症。
轻、中度患者如果宫颈糜烂面不是颜色鲜红、充血明显或容易出血，在人流手术前大多不需要进行治疗；如果糜烂面充血，人流术前可在医生指导下用0.05%的醋酸洗必泰液冲洗阴道3-5天，每天1-2次，并冲洗后放入一枚洗必泰栓剂，待复查后充血减轻即可做人流术；如果糜烂面容易出血，为排除宫颈癌应常规做宫颈刮片，然后使用药物抗炎，待炎症好转后再去做人流手术。
重度宫颈糜烂的患者，可能会在人工流产手术时将潜藏在宫颈管内膜皱褶里不易被清除的病菌带入宫腔，而人流手术创面又恰好促进细菌的生长繁殖，引起盆腔感染。另外，重度宫颈糜烂在人流手术时容易造成糜烂面出血多，同时易给手术带来困难。因此，重度宫颈糜烂的患者在人流手术前一定要去医院进行治疗。
案例2
毕丽患宫颈糜烂已经好几年了。前几年整天忙于工作，没有时间考虑生宝宝的事，也就没多在意。今年她和丈夫商订好今年一定赶快生个宝宝。可都快1年了，总是怀不上孕。自己除了有宫颈糜烂外，别的方面都很正常，难道与此有关吗？
医生解读：
临床观察表明，由于炎症细胞的侵蚀使宫颈粘液发生明显的改变，如分泌液量减少，变得粘稠并含有较多的炎性细胞。这样，就使精子的活力降低，在通过宫颈时容易被吞噬细胞吞噬或被细菌毒素破坏，从而降低生育能力，造成经久不孕。
但并不是所有的宫颈糜烂患者都会发生不孕。如果经过积极治疗仍然不孕，那么也可能是其他原因造成。
案例3
吴霁在体检时被查出患有轻度宫颈糜烂，医生叮嘱她赶快去做治疗。可她感到有些疑惑，自己平时并没有什么症状，用得着去治疗吗？
医生解读：
无症状的宫颈糜烂大多与分娩或流产有关。由于症状不明显，很多女性不愿意治疗。但自愈者极少，不治疗会越来越重。最新研究证实，宫颈糜烂与乳头瘤病毒(HPV)的感染有一定关系，而HPV感染与宫颈癌的发生有关。
临床专家指出，一旦确诊为宫颈糜烂，即使无症状也不可高枕无忧，应该积极进行治疗，避免发展为宫颈上皮内瘤变，甚至宫颈癌。
案例4
谢馨患有中度宫颈糜烂，药物治疗一直效果不佳。最近她想怀一个宝宝，听说激光疗法能彻底治愈此病，这让她很心动。可同事却说激光治疗会损伤子宫，今后对生宝宝有影响，这又让她心里徘徊不定。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）医生解读：
采用激光等方法进行治疗，对宫颈可能会造成轻微损伤，在日后分娩时可能会影响宫颈的扩张性。但不会造成不孕，严重的宫颈糜烂如果不加以治疗，反倒有可能引起不孕。未曾生育但患有宫颈糜烂的女性，在打算怀孕之前最好先到医院做一下检查，如果不影响怀孕或未合并急性感染可以先怀孕，待分娩后再进行激光治疗。
案例5
一年前，杨飞絮发现自己的白带开始发黄，经医生检查是宫颈糜烂。积极治疗后大有好转，可没过多久又复发了，化验时白带也总有炎症。这让杨飞絮感到很困惑，为什么总是经久不愈？
医生解读：
一般来说宫颈糜烂的治愈率很高，特别是物理疗法后不容易复发。多次治疗后仍未痊愈或在治愈后复发，多见于年龄偏大(30岁以上)、宫颈糜烂较重或面积较大、治疗不彻底、性生活频繁(每周超过3-4次)及反复人工流产等原因。现今发现，婚外性行为或性伴侣过多也容易造成复发。因为，精子及性交时带入的细菌将会对女性产生一种特异免疫性侵犯作用，也就是说宫颈糜烂的复发率会随之增高。
为了减少宫颈糜烂复发率，除做好定期复查及彻底治疗外，还需节制性生活，避免人工流产，禁止婚外性行为以及预防性传播疾病。此外，还应注意有没有其他问题，如是否并发了阴道炎、子宫内膜炎等，如果这样应同时进行治疗。
案例6
两年前，韩薇敏由于孕早期阴道流血不止而做了人流手术，可从那以后她就患上了宫颈糜烂。前不久她又怀孕了，没想到在第2个孕月时开始出现阴道流血，最终不得不以流产告终。全家人都感到不解，宫颈糜烂会引发流产？
医生解读：
患有宫颈糜烂的孕妇，随着体内雌激素和孕激素水平不断增高，宫颈糜烂会明显加重，出现阴道出血。尽管这种出血与自然流产造成的出血并不相同，不直接影响胎儿的发育，只要及时止血仍可正常妊娠下去。但是，如果未能及时治疗就会影响孕妇的抵抗力，引起生殖器官感染。最终，导致胎膜早破羊水流失，影响胎儿的正常生长发育，流产在所难免。
不过，孕妇自己一般很难把宫颈糜烂引起的阴道出血与先兆流产鉴别出来。因此，一定要及时到医院进行阴道扩张检查，并由医生做出相应处理。
案例7
黎晴生完宝宝后，一直采用安全套避孕法。可这中间却意外地怀孕两次，每次都经历了痛苦的人流手术。为此，她想选择避孕环这种更为可靠的避孕方法。不过，当她想到自己有轻度糜烂时就有些不安，带避孕环会不会加重病情呢？
医生解读：
避孕环也就是平时所说的宫内节育环，这是很常用的避孕方法。避孕环有很多种类，如圆形环、V形环、T形环等，临床上现今用得较多的是带有尾丝的避孕环。妇科专家临床观察证实，带尾丝的避孕环虽然长期与宫颈外口接触，但并未发现它们会引起或加重宫颈糜烂。不过专家建议，患有中、重度宫颈糜烂的女性，在选择上避孕环前最好先去治疗一下，待炎症减轻后再去上避孕环。-
文/赵京文
文/陈晔
做家务事是每个妈妈都要遇到的一项任务，处理得好与坏还关系到家庭的和睦。因此，综合考虑，合理安排非常重要，要把能利用的条件都用上，这样才能提高家务劳动的效率，并减轻自己的负担。尤其是有了孩子后妈妈在做家务时，可以遵循以下几个原则。最好先统筹一下，这样才可能有效又合理。
很多妈妈有做家务活比上班还累的感觉，这是因为集中在某一天突击劳动的结果，这种做法是不可取的，做家务要劳逸结合。但管理好家务，是一项既简单又复杂的事情。怎样才能把家务事管好呢？如果用科学的优化方法来管理家务，你就可以省去许多烦恼了。
1.计划性
家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划，杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。因此，可以将家务活分类安排。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类--急需做；B类--争取做；C类--可缓做。在每一类中再按紧急程度挑选A、B、C三件。每天、每周、每月的家务应大致写张清单，如整理清扫类家务可以安排每月一次；洗衣擦地类每周或三天一次；采购类家务两三天一次或一周一次，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预则废。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律又能提高效率。家务又称“家政”，是家庭之大政，像社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。
2.简单化
家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。
3.分工合作
古代有“男耕女织”，而现代社会夫妻是各司其能。家庭成员共同做家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，获得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。这里也可运用ABC归类法，如丈夫可多做劳动强度大的活(A)；妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些(B)；孩子、老人各有灵活智能和丰富生活经验，都可适当安排(C)，各取所长，配合或协作能提高家务劳动的效率。分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。对阶段性和可以累积的家务工作集中起来完成，如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。
4.充分使用家电
随着人们生活水平的不断提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间，如洗衣机、电冰箱、电视机、收录机、电脑等已成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此，也得学一点这方面的知识以便使用，如电冰箱，可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏于冰箱里，这样既能保鲜、保质，又大大节省了时间；收录机，如夫妻交叉上班，在家时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待另一方下班回家打开收音机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。可以利用家用电器、家用清洁剂等，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。
5.利用社会服务
将一些技术性强和没时间做的家务活转移到社会中，可以帮助你解脱家务劳动的烦恼，拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。有效地利用社会上的家政服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社区为主，服务项目有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。
6.代数运筹法
家务事繁琐，一些零星家务活可以见缝插针、一件一件穿插地去办，一天加起来就可以干不少的事，一般可采取A、B、C三件事交叉进行，如一边煮饭(A)，同时将脏衣服浸泡到肥皂水中(B)，还可以考虑如何整理房间(C)，等A完成，B已进行一半，而C则可以开始。又如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等，这样比“直叠式”快得多。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。有效利用单位家务时间，在一个单位时间内尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。做家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理，避免重复劳动。
贴心提示
虽然现在许多家庭都有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器，把人们从繁杂的家务中解脱出来，但仍需要做像择菜、洗菜、洗肉、切菜、淘米、洗小件物品等家务活，如不注意姿势，往往会出现腰酸腿痛，可采取以下措施来预防：
1.洗小件物品及淘米、洗菜时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。
2.择菜时，应放在一个高度适当的台子上或坐在一个高低合适的凳子上择菜，以避免腰部的过度向前屈曲。
3.切菜、切肉时，应该放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。
4.扫地、拖地时，应将扫帚或拖布的把加长，以避免过度弯曲腰部，造成腰肌的劳损，如居室面积过大，可分几次打扫，在间隔时间内可适当活动一下腰部，避免腰痛。
5.晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时，应在脚下垫个矮凳，因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时，可能要采取翘脚伸腰的姿势，使腰部的后伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上则可避免。
上世纪80年代，山东省立医院第一例四胞胎出生，成为全省轰动的新闻。时隔20年之后，多胞胎的出生已经不能再使人们的神经兴奋起来。多胞胎，更恰当地说，应该是人造多胞胎，近些年已经成为比较常见的事。“人造多胞胎，是人类和上帝的游戏。”国内生殖医学界权威人士陈子江教授针对这一现象严肃地说。
“人造多胞胎”：危险的“游戏”
上世纪80年代，山东省立医院第一例四胞胎出生，成为全省轰动的新闻。时隔20年之后，多胞胎的出生已经不能再使人们的神经兴奋起来。多胞胎，更恰当地说，应该是人造多胞胎，近些年已经成为比较常见的事。“人造多胞胎，是人类和上帝的游戏。”国内生殖医学界权威人士陈子江教授针对这一现象严肃地说。
据了解，全国目前有育龄夫妇大约2.3亿人，近年来，由于环境污染、社会压力大、多次人工流产等各种因素，不孕不育发生率达8%-10%，也就是说全国有1000多万个家庭存在生育难题。以山东为例，目前全省已婚育龄妇女大约1880多万人，其中180万左右不孕不育人口需要在辅助生殖技术的帮助下圆一个为人母的梦。
近年来，包括人工促排卵、人工授精、试管婴儿等各种辅助生殖技术在临床上广泛使用，在给许多家庭带来幸福的同时，多胞胎也作为一个并发症不可避免地出现了。
山东省立医院生殖医学中心副主任赵力新介绍说，促排卵药物和人工授精的滥用使多胞胎发生率达20%-30%。这两种手段几乎不受人力控制，是产生多胞胎的主要原因，另外，这两种辅助手段技术简单，几乎每个妇产科医生都可以做，基层医院也可以实施。
“多胞胎是辅助生殖技术的并发症，必须要正视这一事实。”赵力新说。山东省立医院生殖医学中心是省内获卫生部批准可以有条件地开展辅助生殖技术的医疗机构之一。这家省内最大的辅助生殖机构每年试管婴儿手术不超过1000个周期，也就是说孕妇不超过三四百个，试管婴儿的成功率达40%左右。其中大多数是单胎，多胎的孕妇一般也可以在医生的指导下适时地进行减胎。
“人造多胞胎是人类和上帝的一场游戏。”曾经有着多年留美经历的山东省立医院副院长、生殖医学中心主任陈子江说。多胞胎流产率高、低体重儿诞生率高、危产儿死亡率高、新生儿发育智力也有可能受影响。另外，母体营养供不上，胎盘前置发生率高，产前出血、感染、羊水过多、妊娠高血压等并发症都会相应增加，难产率、剖宫产率也较高。“克服多胞胎并发症，是人类辅助生殖技术留给我们的一项不容回避的课题。”
专家呼吁——尽快规范辅助生殖技术
据新华社济南9月22日电人类辅助生殖技术就像一把双刃剑，在造福千千万万个家庭的同时，也带来多胞胎增多等一系列并发症。记者近日采访发现，尽管卫生部对这项技术实行严格的准入制度，但仍有一些医疗机构在非法或超范围从事此项技术。
据山东省卫生厅科技教育与国际合作处副处长左毅认为：“一方面，一些医院以此作为技术水平的显示；另一方面，不排除有些医院为了增加收入，存在随意扩大适用指征的做法，导致辅助生殖技术的滥用。”
当前“药物制造多胞胎”是在一些人中私下传授的秘方。一位不愿透露姓名的妇产科医生说，经常会有人想钻计划生育政策的空子，托熟人来要求开点药生个双胞胎，正规医院的医生一般可以婉言相劝，予以抵制，基层医院就难说了。
人工授精作为一种辅助生殖技术在不孕症的治疗方面应用很广泛。目前国内经过卫生部批准设置的人类精子库只有广东、上海、湖南、江苏、重庆等5家，但一批没经过批准的地下精子库仍堂而皇之地存在。人工授精有严格的适用指征，但现在由于利益驱动，开展人工授精的机构过多过滥。”
陈子江等业内人士建议，一方面应该看到多胞胎TuLaoShi.com是人类辅助生殖技术带来的并发症，另一方面也急需对辅助生殖技术加以规范。当前，卫生部应该加快对合格机构的审批，同时，对不具备医疗条件的机构应该坚决予以取缔。辅助生殖技术本是人类科技文明的一大进步，是造福成千上万个家庭的幸福工程，决不能放松监管，使其成为危害人类自身的“遗祸工程”。
益于生育的轻松活动：看电视时可站着，还可进行原地跑、连续下蹲等运动；饭后散步或购物。这些活动贵在坚持，一次两次作用不大，长期坚持可恢复盆底血脉运动，对提高生育能力有好处，还对减少便秘、痔疮，改善前列腺功能有好处。
多年轻白领每天面对电脑忙碌工作，上厕所一拖再拖，开车上下班常堵在路上，这种久坐不动的状态致使阴囊温度增高。中华医学会男科分会主任委员朱积川提醒，如果睾丸局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
朱积川认为，男性白领预防不育要从改善整体健康状况出发，要让生活有规律，尽可能释放压力，劳逸结合，不要久坐。工作时至少每2小时活动一次，把起身喝茶、与同事说话等当作过去的工间操来做，这不但有助于提高生育能力，还可预防其他疾病。
益于生育的轻松活动：看电视时可站着，还可进行原地跑、连续下蹲等运动；饭后散步或购物。这些活动贵在坚持，一次两次作用不大，长期坚持可恢复盆底血脉运动，对提高生育能力有好处，还对减少便秘、痔疮，改善前列腺功能有好处。
白领|生育|血脉运动
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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151211/1032287.html
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