最有效婚前紧急瘦身法

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纤瘦女性怀孕前准备提案

据英国媒体报道，英国科学家最新调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生，还Tulaoshi.Com是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。　　牐

想增肥要在饮食上调节

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。

浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

孕妇吃核桃油孩子更聪明

每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20%—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。

还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸(亚油酸)与欧米伽—3脂肪酸(亚麻酸)的比例为4—6∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。

其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。

亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻籽油、核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。

幸孕工程圆难孕家庭求子梦

一项由中国人口文化促进会、中国性学会、北京天伦不孕不育医院联合三九健康网、图老师网(中国医师协会主办)以及全国边远地区36家医院共同推出，针对全国育龄夫妇和难孕夫妇进行“预防、保健、治疗、胎教” 孕育科学指导的“幸孕工程”大型公益活www.tulaoshi.com动于今年母亲节之际正式启动并运行。

据幸孕工程管理中心负责人介绍，该项工程的预期效果是要：在未来10年内，使我国不孕不育家庭实现零增长，并使我国治疗不孕不育达到发达国家水平；在未来50年内，使我国不孕不育家庭实现负增长，并不断攻克各种不孕不育难题。为实现这一长远计划，工程以项目方式实施推出，涉及有：建立科学孕育示范指导基地，进行各种类型的指导培训、全国范围内有奖孕育普查、组建国内顶级孕育专家会诊指导团、全国36家医院医师的远程培训和对患者的远程会诊的孕育绿色通道、全国孕育知识有奖问答竞赛及成立天伦孕育救助金救助家境困难的不孕患者等各大项目。

据悉，在救助难孕家庭项目中，幸孕工程特成立天伦孕育救助金，实施救助计划。根据项目章程规定，将按照六个等级对家境困难的患者实施救助，帮助他们走出不孕的阴影。其中最高救助金达5000元，最低可获600元。

据天伦专家告诉记者：相关统计表明全球有多达6000万-8000万对夫妇受不孕不育症的困扰，不孕不育症也成为一项世界性的医学难题。而当文明需要传承、生命需要延续、人类需要和谐、社会需要发展时，一个民族没有科学的生育，没有健康的后代，必将永无希望。在这种背景下，幸孕工程的应运而生也就显得尤为重要和及时，它能让众多不孕不育夫妇在经过无助的徘徊后，实现“孕育生命，共享天伦”的美好愿景；让医学界掌握更多的一手资料，通过不断研究和攻关，破解各种不孕不育难题。可见，它是一项顺应社会发展潮流和民心的重要活动，更是功在当代、利在千秋的伟大的社会公益事业。

而无论从不孕不育疾病本身还是从促进社会和谐发展的大环境角度来看，幸孕工程以“解救难孕家庭和实现优生优育，奠定不断推进和促进人的全面发展的基础”为宗旨，体现了整个社会对不孕不育患者的关爱和对弱势群体的关注，体现了增进家庭幸福，促进全社会生殖健康的全面发展，提高中华民族人口素质，共建和谐社会的国家发展规划；是实现胡主席“可持续发展”目标的重要举措，是保障人口再生产和人口稳定重要一步，是为人民服务思想的发展和升华……

北京天伦不孕不育医院院长说：“这次我们与中国人口文化促进会、中国性学会、三九健康网、图老师网及全国边远地区36家医院推出的“幸孕工程”，是一项对育龄夫妇及不孕不育患者进行身心健康及孕育生命的综合性跟踪指导计划。我们的目标是通过在全国范围内以大中城市为中心，广大农村地区为重点，对全国育龄夫妇及不孕不育患者实施重点救助和科学指导，并形成孕育指导及救助的长效机制，完成孕育知识的科学普及与救助工作。我院也必将依托自身医疗技术力量,以及长期以来对不孕不育的研究和攻关，尽我们最大努力去推动该项工程的实施和完成我们在该项工程中所负有的社会责任和义务。”

最有效婚前紧急瘦身法(1)

两日纤体排毒塑身法(荆楚网)

时间：婚前1周连续3次

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！

桑拿排毒排水肿瘦身法

时间:婚前2周每周2次

作用:排除体内多余水分、改善水肿的情况。

效果:每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分,避免水肿,还可以有效改善四肢水肿的情况。

实际操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

搭档: 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦腿的加乘效果,只是不要时间过长哦，45分钟最多了。

白领女性必学五大养血法

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

1.神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

2.睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3.动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

4.食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5.药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

家的万花筒

我见过这个家庭三次：两次亲自会面；一次看他们的录像。同一家人，但三次是完全不同的表达方式，完全不同的体验。

第一次见面：父母不断投诉

第一次会面，我们在诊所Tulaoshi.Com等了一小时，仍然没有这家人的踪影。主诊的精神科医生、心理学家及诊所内熟悉这个个案的专家，全都忙得团团转，与这家孩子的父母不断通电话。原来这一家四口中的小妹正在大发脾气，大吵大闹，没有人能制止她，因此一家人都不能前来赴约。

大妹十五岁，小妹十二岁。怀疑二人都患有强迫性精神症，两人不停洗手，什么东西都嫌脏，不肯碰，好几个月来都不能上学。

由于事态严重，我们决定不取消这次约会，要求家人尽快安顿小妹，我们继续等他们前来。

两个小时后，这家人终于出现了。但只有父、母及大妹，小妹则留在家中。不知道他们是因为与小妹搏斗得精疲力竭，还是本身就是个沉默的家庭，大家谈了半天，虽然有问有答，却总谈不入正题。

无论我们问什么，母亲都投诉女儿的不是之处：“大妹怕水杯脏，我们只有喂她喝水；大妹嫌厕所脏，我们为她洗擦；大妹不肯睡自己的床，我们让她睡在主卧……”

一切都是环绕着大妹转，那么小妹呢？小妹本来没有问题，但是最近变得愈来愈像大妹，所有大妹的病征，全部出现在她身上。

忧心忡忡的母亲是位中学老师，白天要教书。明显地，她把全部精神都集中在女儿身上。大妹的每一句话、每一个神情，都逃不过母亲关注的目光。父亲却坐在一旁，双手抱胸，一副冷眼旁观之态。他一开口，便一连串地说着自己怎样见识广闻：在哪一间名校毕业、与什么名人做过同学、认识哪些有名的专家……

对于两个女儿的问题，他的答案很简单：“一切皆因没有人肯听从我的意见，如果全家一早就移民北美，绝对不会发生这种事！

我向他解释：“青少年的成长过程，往往会有很多枝节、很多精神上的困扰，我们能否了解一下她的心态？”

父亲一声不响，也不知道他是同意还是反对。谈及他们的家庭状况，他总是转弯抹角，令人愈听愈糊涂。母亲与大妹不断向我们解释，千言万语，都是一些“应该”、“所以”诸如此类的说话，令人摸不着边际。

当问及他们怎样处理两个女儿的问题时，父亲突然跳起来，大声骂道：“你们别以为自己是什么专家，兜兜转转的在浪费时间，我什么专家没见过……”他滔滔不绝地数下去。

他这样来势汹汹，大家都来不及答话，倒是大妹反应敏捷，立即哄着父亲，一面轻轻地用手抚摸着他的胸口，叫他不要生气，一面为母亲向我们解释：“他一会儿便会平静下来，你们千万不要介意！

我们无端挨了一顿骂，但是整个会面过程，反因父亲发怒而充实起来，让我们体会到这个家庭互动的一面。

可是，我们不明白，大妹为什么会如此熟练地保护父亲？尤其是在父亲生气时，她便会特地用上小孩子声调与他说话。很多儿童心理病，都是因为孩子过分投入在父母的矛盾中。我们看到大妹与父亲的关系比夫妻二人更为亲密，但是我们无法了解这少女在家庭中扮演着怎样的角色。十五岁的少女为什么会对父亲 唱：“我是一个大苹果。”

第二次见面：女儿疯了

在我再次会见这个家庭前，主诊的心理专家已经见过他们一次。从会面录像片段中，我看到的是一个与上次完全不同的画面。

这一次，大妹、小妹都来了。父亲一句话还没说完，大妹就跳起来打他，一拳一拳有力地落在父亲的背上，母亲见状，马上把女儿拉开；过程中，当然也免不了挨上几拳。小妹则静观不语。

奇怪的是，上次那位凶巴巴的父亲，这次却任由女儿乱打，全不反抗；而上次那个依附父亲的孝顺女儿，今日却是“爸爸杀手”。大妹三翻四次冲上前打他，母亲在旁劝阻。最后大家没有办法，只有把他们隔开，叫两个孩子到邻室等候。

父母留下来跟我们商讨对策。父亲说女儿疯了，应该送院治疗；母亲却说，她是精神上有困扰而已。

问父亲为什么女儿打他他不还手，他说怕自己手重，一出手就不可收拾，接着他又长篇大论地细数自己过去的光辉史。

这个家庭实在扑朔迷离，给人一种身处迷宫的感觉，而且没有一个人肯为我们提供任何资料。我们只能见到一条又一条的线索，让人跌落陷阱中。

第三次见面：女儿像个几岁婴儿

这次父亲没有来，我们只好从两个女儿入手。

我与主诊医生一同见大妹、小妹，企图探索大妹对父亲愤怒背后的因由。我想，如果这位小姑娘能够用语言将她的愤恨表达出来，就不需以奇怪的病征来表达自己了。

没想到父母不在场，两个女儿更是守口如瓶，什么都说记不得了。小妹在旁尤其细心地看着我们各人的一举一动，摆出一副“你休想我会跟你合作”的姿态。没有办法，血浓于水，我们只好把在外面等候的母亲请进来。

妙的是，母亲刚出现，便令没精打采的大妹有了生命力。大妹开始向母亲投诉家中东西怎样肮脏，怎样不能用手碰。母亲倒像个被编程好了的机器，对女儿所有不合理的要求，都忍辱负重，照单全收。

原来，大妹除了因怕脏而不停洗手外，在家中还不肯碰任何器皿及餐具，所以吃饭喝水都要由家人喂入口中。

我问：“那你怎样如厕？怎样擦大便？”她说：“太脏了，都得由妈妈代劳。”

母亲点头同意：“是的，我每次都要把厕所地板洗擦干净，连抹屎都是由我帮忙的。”

眼前这高大的少女，在母亲面前原来像个两岁的婴儿。我恍然大悟，大妹的问题不单是强迫精神症，而且是一种十分严重的退行，退回到婴儿阶段去了。

问题是，母亲不但没有拉她一把，反而毫不自觉地把她真当作婴儿看待。她的一举一动，其实都与女儿彼此牵引着。

我向母亲说：“你不要答她的话，行吗？”母亲的眼睛却不由自主地盯着女儿，继续向她解释自己怎样将家中各种东西洗了又洗。

小妹把一切看在眼里，制止母亲说：“你别再答姐姐的话，免得被人说你不合作！

母亲对小妹说：“我不答她怎成？你又帮不到我！

小妹低声自语：“我不帮你，谁帮你？”这一家四口的关系，就是如此阴差阳错，然而又保持着一种天衣无缝的平衡，外人完全不能接近。

我只觉得这四个人都在守着一个家庭秘密，一个家庭的万花筒，从每一个角度都可看到一幅不同的图画。

我们是多么爱莫能助，看着两个大好青年，被锁在家庭的围墙内，没有门让她们出来，也没有门可以让人进入。

坚持锻炼会让你更加年轻

不同年龄的人走路有不同的特点，年轻人走起路来步伐矫健，有一些老年朋友走路时，能保持和年轻人同样的步态，很有精神，但有些老年人则显得老态龙钟。

原来老年人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使高龄老人仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。除了多练太极拳、太极剑外，更简便的方法是：

1.一腿伸直站立，另一腿抬起，脚跟放在适当高度的物体上，一手可扶在旁边的物体上以保持平衡，椅子、栏杆、窗台、台阶等都可以利用。适当的高度是，当您把脚跟放在支撑物体上面，膝关节伸直并尽量勾脚尖时，可感到大腿后面被牵拉得有点痛，但可以忍受。保持这个姿势5秒、10秒或更长点时间(切忌身体一下、一下向下压)，注意放松大腿后面的肌肉。当大腿后面被牵拉的感觉减轻后，上身向前压一点，被牵拉的感觉又会加重，坚持一会儿，再次轻压。重复4～5次以后，换另一条腿做同样练习。随柔韧性改善，可逐步选用更高一点的支撑物。

2.用两前脚掌站在台阶或楼梯上，脚跟悬空，手扶栏杆以保持平衡。膝关节伸直，身体重心向下降，这时会感到小腿肌肉被拉紧。练习方法同上，保持一段时间，待被牵拉的感觉减轻后，重心再下降一点，脚跟再降低一些，重复4～5次。如找不到合适的台阶、楼梯，可在家中练习，可背靠墙站立，脚跟着地，但两前脚掌踩在砖头或适当高度的木块上，可以收到同样的效果。

文/筱矾