紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。芝麻：所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈
【 tulaoshi.com - 食物 】
生活周遭密布着大大小小的病毒及细菌，除了提醒准妈妈小心抵抗的同时，也要有“预防保健”的方法，才能解除准妈妈的担忧，让胎儿得到最适切、安全的照顾。在上篇里，我们将详细讲解感冒、头痛及膀胱炎等病症的预防和保健。
PART 1 小心流行性感冒
流行性感冒
流行性感冒(简称“流感”)是一种由流行性感冒病毒而引起的传染性呼吸疾病。感染流行性感冒病毒，严重时会造成疾病和危及生命的并发症。
流感病毒主要的传播方式是从一个人到另一个人，通过咳嗽和打喷嚏的呼吸气滴进行。当患者咳嗽或打喷嚏的气滴经过空气的漂浮推动，落在附近的人的口鼻时，传染的途径就建立了。一般成人会在流感不适症状出现的前1 天到得病后7 天内开始散发病毒。
症状
流行感冒出现的症状包括发烧、头痛、疲劳、干咳、喉咙痛、流鼻涕、tulaoshi.com鼻塞以及全身肌肉酸痛。
一般感冒会在1～2周内自然痊愈。要注意的是流感引起的并发症，包括有细菌性肺炎、脱水和慢性病恶化，例如充血性心脏衰竭、哮喘或糖尿病等，其他诸如恶心、呕吐和腹泻的肠胃症状在小朋友中比在成人中更加普遍，而小朋友还可能会有鼻窦的毛病和耳朵感染。
某些人更有可能发生严重流感并发症，像是怀孕女性和6～23个月之间的小宝宝都是危险族群。
就医处理
准妈妈感染到流行性感冒时，请不要直接服用任何成药，包括抗生素及阿司匹林等，最好能及早到妇产科就医，并且在医嘱下服用，才能确保母体及胎儿的健康。
如果准妈妈得了流感，医生建议在用药减轻流感症状的同时，要记得多休息、多喝温开水、避免出入公共场合，以免影响病情。若必需出门时，最好能戴上口罩，在衣物上更要选择保暖防风的材质，保护身体健康，小心不要“二次感冒”。
居家保健良方
一般来说，想要预防感冒只有一个方法，那就是增强免疫力，以提高身体对病毒的抵抗力，医生提供以下几个建议，相信对于准妈妈在防止传染流感上，会有很不错的预防效果，也能改善经常感冒的体质。
1 作息正常
三餐饮食正常，营养均衡，睡眠要充足。
2 适度运动
“活动、活动”。人活着就要动，保持运动的习惯，可以让身体的运作更加有活力。
3 心情愉快
远离压力源，别忘了给自己喘口气的机会，才能避免疾病找上门。
4 避免和病患靠近接触
当周围有人感染疾病时，请准妈妈与其保持距离以免受到感染。
5 养成常洗手的好习惯
感冒的病毒无所不在，从空气、人与人的肢体接触都是病毒流行的途径，所以常常“洗手”是最好、也是最有效的方法。因为人常常会习惯用手触摸眼睛、鼻子或嘴巴，常洗手就可以避免病原体的散布。
6 补充维生素C、矿物质锌
维生素C及矿物质锌，对于预防感冒很有效，适量补充可以提高抵抗力或是减轻病症，但最好遵照摄取量指示说明服用。
记者询问了多家医院妇产科医师，他们均表示，目前医学上根本没有数据证实辐射对于胎儿的危害有多大，而以“防辐射保胎儿健康”的防辐射孕妇装就更没有医学上的研究定论了。
有着二十多年妇产科临床经验的广州市人民医院妇产科主任医师张玉洁说，防辐射孕妇装具体有什么作用，作用有多大很难说，因为没有临床数据去验证它的科学性。
广州市妇婴医院优生围产遗传中心副主任医师魏佳雪表明了同样的观点，同时也是大部分买这种衣服的孕妇的观点：“有心理作用，同时在没有其他手段保护子宫的情况下，只要辐射服不危害健康，有总比没有好。”对此，国内没有医学定论。国外有部分研究，但得出的结论不是一个大众的定论，不足于用作事实判定。 同时，我国有关防辐射服装的国家标准还没有出台，此类服装依据的都是企业的生产标准。所以，对各种性能、各种价格防辐射服的防护性能无法进行衡量和监督。 记者问道：“远离手机、电脑等高辐射物是否能避开一些辐射呢？”魏佳雪说，从理论上来说行得通，也许辐射在体内有积累作用，但也没有临床论证。日常生活中的电磁波辐射方向杂乱无章，人根本就是生活在一个辐射环境中，衣领、袖口等都可能有辐射“进入”。这是很难预防的。
妇产科医师还提出，导致婴儿发育畸形的多半是由于空气、水和食物污染。辐射对胎儿的影响尚不明确。
没必要谈“辐”色变
定期离开避免电脑辐射
中山大学周永章教授还向记者介绍，日常家用电器的电磁辐射的确会对人体尤其是孕妇有一些影响，若太贴近一些家用电器，对孕妇腹中胎儿影响更明显，可能会增加白血病概率。现在外面出售的防辐射孕妇服，在理论上，可以产生屏蔽效应，对防辐射有一定作用。但是，只要懂得对电器保持适度距离，就不会达到“谈虎色变”的地步。一般的家用电器为防对人体产生过强辐射，在生产时都有标准规定，强度不能超过一定的标准，所以基本上是比较安全的。周教授认为，日常生活中，只要不是太贴近，注意对电器保持一定距离，就不会受到辐射很大的伤害。 如离电视机两三米以上就比较安全，特别是现在不少家庭使用的是液晶电视，对人体的辐射伤害更少；电脑辐射对人体伤害比较大一点，所以，应该用一段时间后就离开；电热毯的电磁辐射也比较强，应先加热，睡觉时就关掉，这样辐射对人体的伤害就少些。
“屏蔽99%的辐射”太夸张
据省内某环境辐射研究检测方面权威部门的孔总工程师介绍，不少孕妇装生产企业会把产品送到该机构检测。根据过往的检测结果，孕妇服的确可以达到一定的屏蔽辐射效果，“但没有宣传的那么神奇”。孔总工介绍，目前的孕妇服最大的问题在于宣传中的过分夸大。这些孕妇服大部分是针对家庭、工作环境中常见的频段进行屏蔽，对这些频段的屏蔽的确效果比较好，对某些频段，例如手机甚至可以达到90%以上。但辐射是一个很广泛的概念，这些孕妇服宣传“可以屏蔽99%的辐射”则过分夸张，孕妇服对电离辐射、强烈电磁辐射基本是没有作用的。
据他介绍，目前家庭环境中电磁辐射、射频等辐射对人体的影响尚无定量的研究，没有证据可以确切证明这种辐射对人体会否产生影响。大型发射塔、发射站的辐射对人体的影响则更为明显，不过这种辐射影响距离十分有限，只要离开数十米已几乎没有影响。
对辐射问题，他打了个形象的比方说：“这就像吸二手烟，对有的人的身体影响很大，而对另一些人则几乎没有什么影响”。
紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴www.tulaoshi.com含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及毒素。
芝麻：所含的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。
苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。
魔芋：中医称之为蛇六谷，是有名的胃肠清道夫、血液净化剂，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
草莓：具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。
糙米：清洁大肠的清道夫，糙米经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。
孕期性爱会让你们充满了疑虑和担心，下面我们为你们解答一些相关问题，让你们在怀孕期间也能够享受性爱。
1． 别人都说怀孕期间的性欲会特别强烈，我怀孕两个月了，却发现自己没有什么欲望，这是正常的吗？
答：这绝对是正常的。在怀孕的前三个月，你的身体会十分疲劳，同时还经常会觉得恶心或者压力很大，因此没有欲望是十分正常的。但当你进入到怀孕的第二阶段，也就是4-6个月的时候，孕吐的现象减缓，同时雌激素水平也会升高，这个时候你的欲望就会重燃了。
2． 性生活会对宝宝造成伤害吗？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）答：许多人都会担心这个问题，实际上答案是不会的，既不会伤害到宝宝也不会令羊水渗漏。不过一般来说怀孕期间由于子宫的血液循环加快，血流量增大，所以有时是会出现轻微的出血。但如果你发现在性生活后有出血的现象并且觉得不适的话，就要立刻咨询医生了。
3． 在什么时间是不能进行性生活的
答：如果你的怀孕过程都没有并发症的话，理论上知道你分娩的前一天你还是可以享受性爱的。但有些情况下还是尽量要避免进行性生活的，例如有早产的危险的话，就意味着你需要休息，任何性活动、体力劳动或者是家务都不能进行。
准妈妈如何安度炎炎酷暑
夏日炎炎，暑气正盛。随着高温的到来，一年中最难熬的酷暑拉开了帷幕，对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，夏日很漫长，为帮助准妈妈们安然度过这个夏天，记者请教了南京市妇幼保健院产科专家王欣主任，从衣食住行等方面为孕妇安然度夏做出了指导。
衣 宽松凉爽 勤换勤洗
孕妇的衣着更要宽大、轻松、舒适、简单。夏日人体出汗较多，而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物，这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；而排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等症状。
王主任建议衣料的选择应讲究透气性和吸湿性，穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大。孕妇的乳房丰满，用乳罩托起较为舒服有利，但胸罩不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育，贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。衣服要勤换勤洗。不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、疲乏。
食 清淡营养 卫生第一
夏季孕妇的饮食原则是清淡而有营养。首先，牛奶和鸡蛋是必不可少的，因为它们含有丰富的蛋白质，一般妇女每天约需蛋白质60克，而孕妇则需80克。其次，粗、细粮兼用。再次，夏季蔬菜水果丰富，宜多吃，因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素。另外，为了解暑，也可吃些绿豆汤。
王主任提醒：夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。同时孕妇一定要注意饮食卫生，饮食不洁会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
住 舒适清净 通风透气
孕妇首先要保证睡眠，夏天孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累使孕妇面临容易中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。同时夏天孕妇皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此每天要洗温水澡、勤换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
王主任告诉广大孕妇，最好要有一定时间的午睡，工作中也要注意不要太劳累。洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10-20分钟为宜，最好每天1次。在冷气较足的房间不宜呆得过久，要避开风扇和空调的出风口，防止腹部受凉，在空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。
行 雨天防滑 切勿暴晒
防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多，除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。
王主任提醒：孕妇要选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。孕妇外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。下雨天闷热天气少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。上下班要错过高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妇的健康造成不良影响。
天津图老师市疾病预防控制中心根据本市近年发生流感人群统计分析表明，孕妇感染流感后，流产率可达10%，同时早产率、畸胎率也有提高。专家提醒，为呵护胎儿，孕妇更应防流感。
天津市妇女儿童保健中心副主任李义民教授指出，为防止出生缺陷，对于能引起高热及其它并发症的流感，应特别给予关注。 尤其在妊娠早期，胎儿器官及神经系统处在分化、发育阶段，孕妇更应注意做好以下预防措施：孕妇本身抵抗力较差，较普通人群更易感染，应尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所；外出最好戴口罩，常用淡盐水漱口，室内要注意空气流通，注意消毒；生活有规律，不要过于劳累，保持情绪舒畅，保证睡眠每天在10小时左右，适当加强体育锻炼。
专家提醒，除不提倡孕妇接种流感疫苗外，因疫苗含鸡蛋成分，所以对鸡蛋过敏者也不能接种。
生活案例
昨晚在睡梦中突然痛醒，左腿抽筋痛得我眼泪直流，老公帮忙按摩也解决不了。
白天经常火烧心地要大口大口的吸气，不然就觉得胸口难受。前辈妈妈支招：鱼汤我也试过半夜惊叫，熟睡中的一个懒腰，换来抽筋之苦。骨头汤、钙片也没少喝少吃的，但是作用还是不大。
后来老公帮我取得一份好经——一种补钙好汤水，解决了我的抽筋之苦。材料如下：大鱼骨4-5条（一般我都买鲩鱼骨，但大鱼骨的效果一样好），红萝卜1个，玉米1个，姜适量，白酒1 茶匙。
汤是奶白色的，比骨头汤的含钙量高出很多，花费也不过10 元，比骨头汤实惠多了。
前辈妈妈支招：孕妇奶粉
我4 个月的时候抽过一次，然后每天坚持两杯牛奶，其中一杯孕妇奶粉，常晒太阳，到生前一直没抽过啦，也没有觉得腰骨酸软。所以，我觉得加强一下营养，应该不用吃钙片，毕竟天然的食物才最容易吸收！
前辈妈妈支招：身体向前倾
我发觉抽筋都是在伸懒腰（准确地说是伸懒腿）时发生的。发生了也没办法，就马上站起来，弯腰，身体向前倾，重心放在脚前掌，抽筋马上好。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151211/1033033.html
