孕期保健可预防宝宝近视

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孕期准妈妈护腿首重弹性(图)

孕期准妈妈护腿首重弹性

有不少妈咪发现，生完小孩后也生出两只萝卜腿!将近八成八的妇女在怀孕后，因为胎儿的重量而使得腿部承受过大压力，导致腿部血液循环系统受损而造成静脉曲张现象.这样的TuLaoShi.com问题多半在产后的几个月内就会改善.只是对于血管的伤害却已经造成。所谓“预防重于治疗”，如果想在产后保有一双美腿.最好从一怀孕便开始腿部保养；“按摩”是基本功夫，而“穿着弹性袜”则是最好的预防方式。

多休息 勤按摩

女人在怀孕期间，有几个主要因素促使静脉曲张发生，包括：

1.怀孕时静脉血流量骤增(约孕前的数十倍)。

2.子宫羊水和胎儿的压迫造成大腿静脉血液回流阻塞。

3.荷尔蒙的变化而影响血管功能。以上原因导致血液长时间积压腿部，造成静脉功能受损， 引发血液循环系统不良等症状，诸如手脚冰冷、双脚容易酸疼等，尤其怀孕末期时，孕妇不仅腿部胀痛外，水肿现象更为严重。

孕妇可从生活习惯上，改善腿部浮肿与静脉曲张的状况。平时保持运动习惯、避免长时间站立或久坐。挑选具有缓和腿部疲劳、消除腿部水肿的腿部保养品，在腿部感到不舒服时，随时使用，并于每晚洗完澡后，再配合双腿按摩，可以有效舒缓酸痛及肿胀感。而晚上入睡时，多拿一个枕头垫在脚下，也可以帮助血液回流。

护腿必备用品 弹性袜不可少

弹性袜可提供腿部肌肉支撑力，以物理性辅助施压，帮助血液回流，是每一位孕妈咪的必备用品。孕妇专用的弹性裤袜不只是丹尼系数加强，而腰部的松紧调整设计，可以随着孕妇腹部的变化调整大小；并加强包腹包臀效果。而大腿部位采防扩张性压力织法：小腿至脚板则是加强回流的织法。

每个孕妇可依体型及身体状况，选择使用不同弹性程度与款式的弹性袜，建议从怀孕开始，应穿上100茗全弹性或140丹尼弹性裤袜，作为预防静脉曲张之用。怀孕中后期换穿1 80丹尼以上的裤袜，可预防亦可治疗轻微症状：若出现水肿、静脉曲张，就要改用210丹尼的裤袜，加强疗效。而怀孕后期大腿粗肿的孕妈咪，可选择半统型裤袜，帮助小腿血液回流。

腹部采特殊素材弹性织法.臀部加强提臀织法。加上腰部可调式扣环设计。可保护孕期逐渐增大的腹部。

弹性袜的正确穿着

购买弹性袜之后.最须注意的就是弹性袜的穿著方式：

1.早上起床前，平躺于床上，将腿抬高过心脏，1 5分钟后再穿着。

2.要将弹性袜整个外翻，脚趾先套进去，再慢慢，往上卷；必须注意平顺、均匀、位置是否正确。如果一切正确，再拉至腰部。

3.每天脱袜后需抬高上肢，数分钟后再下床走动，并检查腿部状况，如果下肢发生浮肿、发痒、疼痛或红肿，甚至受伤的情形，请尽速与医师联络。

弹性袜的清洁保养

品质较好的弹性袜不但轻、薄、舒适，也较少发生皮肤过敏或刺激性反应。清洁保养方面，用中性肥皂或冷洗精清洗，最好避免放在强转速之洗衣机内清洗，只要用双手轻轻搓揉数下即可，不可用力过猛，会伤害其弹性纤维；然后以清水冲涤，洗净后，吊挂凉干或平放于有吸水性之布料上或压平即可。最好同时准备两双以上交替穿着，可以延长裤袜之寿命。如果弹性袜已经破损或失去弹性，请更换新的弹性袜。

孕期睡觉应该注意什么(图)

孕期睡觉注意什么？

我现在孕7个月了，最近总觉得睡觉睡得很累，因为无论怎么躺着，宝宝都在动。请问孕期睡觉时该注意些什么？ (上海 天天)

孕期睡觉的姿势与胎儿有较密切的关系。如右侧卧位或仰卧位时，供给胎儿的血液都会减少，而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。所以，从胎宝宝的健康出发，孕妈妈最好选择左侧卧位。

孕妈妈采取右侧卧位或仰卧位时，由于增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少，易出现低血压。这时，胎宝宝就会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动，若不及时纠正，宝宝会因缺氧而死。同时，孕妈妈自己也会感到疲劳，严重者出现恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。

正常情况下，胎儿每20～40分钟会睡觉及清醒一次。清醒时，胎儿的活动就会增多。另一方面，胎儿在妈妈肚子里的活动还受很多其他因素的影响，其中，最重要的就是妈妈给予胎儿的营养是否充足，若给的不够，胎儿就会“提出抗议”，这时孕妈妈就会感到宝宝在肚子里的剧烈活动。

我是否可以喝孕妇奶粉？

我怀孕10周了，最近胃很难受，胃口也不是很好，所以我在考虑是不是应该喝孕妇奶粉？但又不敢擅作主张，所以想请教专家。(北京 卓卓)

对于胃口确实不好的孕妇，可以喝一些孕妇奶粉。孕期由于多种原因，会引起胃部不适，如孕早期因为妊娠反应而出现恶心呕吐，孕晚期因为妊娠子宫的压迫而使胃容量减少，所以即使是空腹也会有饱胀感。另外，妊娠期的一些心理压力也会影响食欲，而胎儿在宫内的生长发育需要孕妈妈摄取更多的营养，所以为了保证胎儿在宫内健康成长，孕妈妈可以选用一些孕妇奶粉。

孕妇奶粉与一般普通奶粉不一样，其中添加了孕妈妈所必需的营养物质外，还添加了胎儿在宫内健康成长发育必需的一些营养成分，它较普通奶粉含有更多的矿物质或微量元素。

我是不是患了类风湿？

我坐月子期间，出现膝关节疼痛，现在我家宝宝已经两个月了，我的手指关节也开始有痛感。去医院化验血液中类风湿因子，结论RF呈阳性，我是不是患了类风湿？我该采用何种治疗方式？(山西 申云)

常有病人看到化验单上类风湿因子阳性，就认为自己患了类风湿性关节炎。其实，正常人也有5%左右类风湿因子呈阳性。类风湿性关节炎除化验有异常外，还伴有如类风湿结节、间质性肺炎、血管炎等表现。类风湿因子阳性除见于类风湿性关节炎外，还可见于病毒感染如肝炎、肿瘤、慢性感染如肺结核、亚急性细菌性心内膜炎，以及其他自身免疫性疾病。

类风湿性关节炎的诊断标准有7项，如：关节僵硬，尤其晨僵；多关节受累，至少有两个，经常是4～6个以上关节受累发炎，单关节炎少见；绝大多数病人出现关节肿胀和剧烈疼痛，关节肿痛可在一个关节上反复多次；同一个关节上的炎症与软骨和骨的破坏，交替进行；对称性关节受累，游走间隔期在一个月以上；病程可从几个月达数十年之久。至少符合这其中4项才能诊断，因此不能仅凭类风湿因子阳性就诊断类风湿性关节炎。

坐月子期间，常因关节受凉或未休息好而出现关节疼痛，所以你最好到医院去做进一步检查，以明确是何种原因引起的关节痛，之后再由医生决定治疗方法。

本期专家　　

徐先明　上海交通大学附属第一人民医院妇产科副主任医师。1997年毕业于上海医科大学，获妇产科博士学位。擅长高危妊娠的诊断和处理。先后在国内学术期刊上发表论文30余篇，参编学术专著6本。

孕吐的准妈咪过来看

为什么会孕吐？

对于孕吐，目前科学有四中解释。

解释一 胎儿发孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能

人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，出本能的保护信息腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。

解释二 传递胎儿的存在信息

怀孕后，在激素的影响下，胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。孕早期胎儿正处于萌芽阶段，完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应，实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。

解释三 要求准妈妈调整饮食的信息

孕吐的出现，使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整，以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后，有些准妈妈爱吃酸味食物，这是因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，利于食物的消化吸收。

解释四 调整运动方式的信息

为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对不合理的运动www.Tulaoshi.com方式进行调整。

胎儿：妈妈贫血我难受

我是一个尚未出生的小宝宝，妈妈自从怀了我以后，特别注意加强营养，生怕我长得不好。我在妈妈的子宫里既温暖又舒适，一天天长大，可是最近不知为什么我长得慢了，活动起来也好像没有力气了。妈妈可能也感觉不太舒服，今天带着我一起去看产科医生，医生在给妈妈检查以后，告诉妈妈得了妊娠贫血，妈妈说她吃得挺好，为什么会贫血呢？

据医学专家说，孕妇在怀宝宝的这几个月当中，体内要发生一系列的改变，才能适应这一特定的生理现象并保证宝宝的发育。在血液系统方面，由于血浆容量的增加多于红细胞容量，因此会形成血液的相对稀释，称为生理性贫血。生理性贫血一般不会对孕妇和宝宝造成影响，但如果由于孕妇体内缺乏一种或多种物质，如铁、叶酸和维生素等或较罕见的由于造血功能障碍而发生非生理性贫血时，就会对孕妇和宝宝有一定的影响。

妈妈最近常感到没劲儿和头晕，医生说这是贫血最早出现的症状。随着贫血和加重，妈妈还可能出现心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。

妊娠期贫血的时候组织供氧减少，宝宝在子宫内的生长发育就比较慢。严重贫血还可使胎盘缺氧而发生早产，甚至胎死宫内。医生告诉妈妈，孕妇对铁的需要明显增加，既要保证宝宝的生长发育及胎盘需要，又要满足孕妇体内血容量的增加和分娩对铁的丢失，一般说来孕妇平均每天需铁至少4毫克，若不补充口服铁剂，就极易发生缺铁性贫血。另外，一些偏食或营养不良的孕妇更易发生缺铁性贫血。妈妈紧张地打断医生说：“那您快说说我该怎么办呀？”

我听见医生这样告诉妈妈：缺铁性贫血预防比治疗更重要，一般来讲，孕妇应注意加强营养，多进食含铁丰富的食物，如动物的肝脏、肉类、豆类和绿叶蔬菜等；怀孕中晚期要常规补充铁剂，一般在怀孕20周起开始口服铁剂。孕妇一旦出现缺铁性贫血，就一定要在医生的指导下接受铁剂的治疗，口服或肌注。若贫血严重者且已临产，必要时还应输血治疗。贫血除缺铁性贫血之外，还有较少见的巨幼细胞性贫血和更罕见的再生障碍性贫血。

巨幼细胞性贫血时因为妈妈体内缺乏叶酸或维生素B12造成的，如果患了这种贫血，也应在医生的指导下补充叶酸或维生素B12。再生障碍性贫血是因骨髓造血功能的异常所发生的贫血，主要表现为进行性贫血、出血及感染。

这时妈妈抚摩着已经隆起的肚子，轻轻地对我说：“自从有了你，我得学着适应这么多变化，看来真得听医生的话才能把你养得壮壮的。”瞧，我有一个多么好的妈妈啊！

促进排便食谱：黄豆香卤海带

材料

黄豆、海带。

调味料

酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

作法

海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

功效

营养设计重点为 --- 高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。

孕期性生活应避免频繁换体位

怀孕期间的性行为姿势主要以夫妻双方感觉舒适、不造成身体的负担及子宫强烈收缩为原则。以下介绍怀孕初期、中期及后期可以使用的性交姿势，让准爸爸和准妈妈们有参考的依据。

怀孕初期(0～3个月)

此时期准妈妈的身体特点是：胎儿还很小，子宫尚在骨盆腔内，腹部较为平坦，并且胚胎刚形成不久，尚未稳定。这一时期可以有性生活，但阴茎不一定要插入，可以用亲密拥抱、亲吻或爱抚来代替。如果性交，主要是注意避免阴茎插入太深。可以使用传统姿势，即男上女下的姿势，准爸爸用双手支撑身体，不要压迫到太太的腹部，可有意识地控制性交的深度和角度；此时准妈妈可以将一条腿弯曲立起来或伸展双腿，也能避免阴茎插入太深。

注意流产迹象

怀孕初期的3个月因胚胎发育尚未稳定，尤其是胎盘和子宫的连接还不够牢固，准妈妈们应小心流产，过于剧烈和快速的性交活动容易使子宫受到强烈刺激，或使骨盆腔严重充血，导致胎盘脱落、出血而引发流产。

这时期怀孕产生的恶心、呕吐和疲倦感往往会使准妈妈对性的需求暂时性的降低，这不需要担心，到了怀孕中期后就会有所转变。

怀孕中期(4～6个月)

这一时期准妈妈的身体特点是胎盘已经形成，胎儿较为稳定，子宫已出骨盆腔，腹部开始隆起，所以可以接受的性交姿势主要仍是避免阴茎插入太深，并且不会压迫到准妈妈的腹部的，后侧位(男女并排侧躺，男在女后，二人同向)、骑乘位、面对面的侧交都可以，后背位(先生跪在太太身后，太太也跪着，双臂撑地或双手放于床头)的姿势，最省力又不会压迫到腹部，阴茎也不容易插入太深，很适合怀孕中期使用。

不要太疲劳

这时期胎盘已较稳定，怀孕初期的恶心、呕吐反应也趋于缓和，胎动出现，使准妈妈们更加安心，此时准妈妈们的心情较放tulaoshi.com松，情欲也比较容易被引导升高。怀孕中期由于骨盆腔的血流量增加，会使准妈妈们更容易达到高潮，再加上子宫内的羊水增加，使胎盘和胎儿受到很好的保护，所以这时期可说是整个孕期最适合享受性生活的时期了。但怀孕了毕竟不同于以往，不要让准妈妈过度疲劳，要避免性交次数过多或冲撞力道过强，以免造成胎膜早期破裂引发流产。

怀孕后期(7个月至生产)

这一时期准妈妈的腹部隆起很大，子宫颈容易受刺激而产生子宫收缩，所以性交姿势仍以避免阴茎插入太深、不要压迫准妈妈的腹部为重点，后背位、后侧卧姿势或面对面的侧交仍是最佳选择。

使用安全套，避免细菌感染

胎儿在此时期生长快速，子宫增大不少，此时骨盘腔的血管充血虽可增加高潮的次数，但消退期长，会使骨盆腔有不舒服的感觉。由于子宫较易受到刺激而引发子宫收缩，因此要谨慎性交，以避免引起早产。

在此期如果有剧烈撞击或剧烈运动，子宫颈口会打开，分泌物也会比较多，所以在性交时建议使用安全套，以避免细菌感染。怀孕末期因胎头下降压迫到准妈妈的膀胱和直肠，可能会造成性交时的不舒服，性交姿势应避免压迫子宫。

说明：有的妇产科医师和专家认为在怀孕的最初3个月和最后2个月最好避免性生活，以防止发生流产或早产。

避免频繁换体位

总而言之，无论在怀孕的哪一个阶段做爱，都要注意先生的阴茎不要插入过深，不要压迫到准妈妈的腹部，做爱过程中也要避免频换体位或高难度体位。太太如果累了，先生一定要体谅，可暂时休息。或以爱抚等方式来满足彼此的需求，但是还是要预防子宫因过度刺激产生收缩，并且希望准爸爸用安全套，避免精液中的前列腺素对子宫造成刺激引发早产。

PartⅢ异常篇

暂停性生活的征兆

如果性交后，准妈妈有腹痛、透明液体流出或阴道出血的现象应立即就医。另外，曾经有流产史或早产史的准妈妈应特别减少性交，避免再次流产或早产。先生也应避免和太太以外的第三者有性交行为，如染上梅毒等性病，除了准妈妈本身会受到感染以外，也会传染给腹中胎儿。

不一样的性情趣

在怀孕早期和怀孕晚期不方便有性交行为时，夫妻双方仍可借助爱抚、亲密拥抱和亲吻等带给彼此愉悦的感觉。太太可以用手帮助先生获得高潮，或者依先生的需求使用其他用具也可以，先生可从太太的后面抱住太太，温柔地抚摸太太或将阴茎放在太太的大腿间，这样夫妻双方都可以从中获得不一样的性情趣。

开放、坦诚的沟通很重要

准妈妈和准爸爸一起体验着怀孕10个月的惊喜，期待着小宝宝的平安降临，爱人之间的亲密关系比什么都重要，而和谐的性生活是促进夫妻感情的重要方式，只有在夫妻双方以开放、坦诚的良性沟通下，才能建立巩固的婚姻关系。

35岁妈咪养生秘诀

给35岁的你——让情绪有抒发窗口

预防成人慢性病

30几岁的女性，因为工作忙碌，饮食较不重视，运动时间又少，慢性病问题常在这个时候埋下危险因子。以乳腺癌来说，台湾乳腺癌发生的年龄层比欧美低，建议从30岁就应开始定期检查。罗佳琳表示，建议30到40岁的女性，可考虑做乳房超声波检查，40到50岁时可用超声波配合乳房照影，两者交替使用。

情绪焦虑

这时期的女性大多已经结婚生子，除了工作量加重以外，还得面对家庭、经济上的压力，庞大的心理压力，容易出现焦虑与失眠的状况。罗佳琳表示，如果妈咪们发觉自己已长大两周以上对事情总是提不起劲、兴趣缺乏，且自觉情绪低落、不大喜欢和朋友联络，食欲下降或暴饮暴食、常常失眠或者永远睡不够等，以上症状若大多发生在你身上，这时就该考虑找医师谈谈了。

20几岁的年轻女性，忧郁的问题多与感情脱不了关系，而30几岁的焦虑，患者本身常不自觉，通常已经出现头痛、睡不好、肩膀僵硬、肌肉酸痛、全身疲倦等症状，而前往医院治疗时，才赫然发现自己有过度焦虑的情况。罗佳琳建议，如果知识有焦虑情绪，但不会因此影响工作与生活，可先治疗因情绪所引起的其他症状，但若已接近恐慌程度，直接到精神科治疗比较恰当。

35岁妈咪营养补给站

铁质摄取不可少

35岁左右的女性，基础代谢率开始下降，如果不注意饮食，就容易使体重上升、脂肪增加，而这阶段的妈咪，常因忙于照料丈夫及孩子，忽略了铁质的补充。刘珍芳表示，台湾地区30到50岁的缺铁率高达14.2%(13到64岁平均缺铁率为9%)，因此铁质的摄取量仍需足够。

补充铁质及抗氧化维生素

一过30岁钙质便不再堆积于骨骼中，并会慢慢流失，故因多加补充；而35岁以后，叫酵素活性会下降，为了避免老化的到来，适当补充维生素C、E是必要的。此外，规律的生活、充足的睡眠、情绪的调整，都是维持生活品质的重要指标。

喝茶可以养生吗？

绿茶中含有绿茶多酚，具有抗氧化之功效，适当饮用的确对身体有所助益，而一般的花茶多半具有稳定情绪的作用。以薰衣草来说，就有帮助睡眠的好处，但并不能抗氧化，因此如果要养生，则以绿茶为首选。不管喝茶的时间很重要，千万不要在餐前或睡前喝，否则容易刺激肠胃或影响睡眠，此外，也不要边吃饭边喝茶，才不会干扰钙、铁的吸收。刘珍芳表示，可以选择在餐与餐之间，或饭后2小时之后喝茶，及注意一天摄取总量不超过300毫克的咖啡因，则喝茶对身体是有很大的益处的。