有时会感觉到腹部在收缩

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有时会感觉到腹部在收缩

其实自孕12-14周起，子宫就开始有无痛性不规则收缩，并随着妊娠周(www.tulaoshi.com)数的增加，这种收缩的频率和幅度也相应增加，称为“Braxton Hicks”收缩，这种收缩是稀发的、不规则的，一般不引起疼痛，也不会使宫颈扩张，因此不必紧张。但是，如果遇到子宫规律收缩，并伴有疼痛或阴道流血，则可能有早产迹象，需要去医院就诊。

母体饥肠辘辘对胎儿的影响

母体饥肠辘辘对胎儿的影响

很久以前，人们以为胎儿受到母亲严密的保护，无论外在环境怎么变化都不会使胎儿受到影响。尤其是营养方面，即使母亲不吃，胎儿也会从母体吸取营养，所以母亲饿还是饱，应该和胎儿没有太大的关系。其实这样的想法大错特错了。特别是母亲经常呈饥肠辘辘的状态，对胎儿的不利影响更大。

当母亲处于空腹的状态时，其空腹感会传达给胎儿；当母亲感觉腹部泡满时，胎儿当然也会感觉腹部饱满。

其实，胎儿并非用肚子感觉空腹感或饱足感，而是用脑中负责吸收营养的部分感觉的。脑能感觉愉快、不愉快、愤怒、喜悦和不安，可说是对人类生存极为重要的功能。

当母亲感到空腹的时候，母体血液中的葡萄糖会慢慢降低。血液经过胎盘传给胎儿，胎儿的脑部也有“空腹感”。根据实验报告，如果给空腹状态的母亲注射葡萄糖，在腹中的胎儿马上会停止吸吮手指的动作。

婴儿出生后，当他肚子饿想喝奶的时候，会津津有味地吸吮手指。吸吮手指是在母体中就开始的，似乎与空腹感脱离不了关系。当母亲空腹的时候，腹中的胎儿多半会吸吮手指。

母亲即使一餐没吃，胎儿也不会因此而营养失调或死亡。但是，对胎儿来说，营养状态与生命息息相关，势必对母亲的空腹感及饱足感相当敏感。

感觉空腹的时候，胎儿还能发出只有母亲才能了解的信息，至于胎儿是否吸吮手指可就不得而知了。母亲如果因为怕麻烦、没胃口或丈夫晚归等理由而未进食，这对婴儿而言实在不是件好事。

温馨提醒：很多初孕者早上刚起床时就感觉恶心或想呕吐，这常常是因为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这样就会使恶心感得到缓解。

准妈妈进补 宜凉忌温热(1)

冬天在悄悄走近，准妈妈们除了增添衣物外，也开始大量进食，储备能量以求保暖。中福会国际和平妇婴保健院沈月华教授表示，孕期营养并非越多越好。正所谓过犹不及，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康及胎儿正常发育。  

　　六成准妈妈营养过剩

怀孕期间一人吃，两人补，这是众所周知的常识。但到底应该如何加强营养，却让很多人困惑。准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗？在日前举行的雅培&ldtulaoshiquo;分享，孕期感动一刻活动上，主办方公布了孕期生活习惯网络调查，结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足。

沈月华教授指出，由于生活水平的提高和对下一代健康越来越关注，许多准妈妈唯恐胎儿营养不足，摄入过多营养不仅使自己体重超标、身材走形，还会对自己和宝宝的健康带来诸多问题。

研究证明，肥胖准妈妈患上妊娠并发症和疾病的几率比正常准妈妈高，易患妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、骨关节炎、血栓形成、产后抑郁症等。

孕妈要多喝水

女性应充分补水

应该说，女性平时的饮食再正常，生活再有序，也应补充水分，每天约为1500毫升，这样才能维持体内的水均衡。如果参加激烈的运动，那么饮水量应该达到2000毫升才有效，相当于8杯以上的水。有些人常年在空调环境中工作，汗也不出一滴，是不是可以少补充水了呢？显然不行。因为无论冷空调还是热空调都会带走人体内的大量水分。因此，空调环境下补水应要及时，这样才能有令人羡慕的皮肤。

孕妇补水的重要性

如果女性怀孕了，那么对水的需求就更大了，因为除了自身生理的需求之外，肚中的宝宝，每天也至少要喝2升的水。人在发烧时，水分会大量流失，只有多喝水才能将失去的水补回来。同样，乘飞机时，水的流失就更大了，在飞机上要多饮水，否则会造成不适。有人说，每天喝上8杯水肚子的负担是相当重的。其实只要将8杯分时段喝，应该没有什么大的负担。当然一股脑地喝上8杯水，那也不科学，总之，每天要设法将这8杯水补充进去。可以相信，要不了多久，你的皮肤一定会让人刮目相看。

孕妇补水小窍门

清晨一起床就冲向引水机，倒一杯温水（不觉得凉就可以凉就可以了），可以加蜂蜜（胃酸过多的人不宜），也可以加少量盐，有点咸味就行，再去刷牙洗脸，这样大概喝完水后活动了15分钟，再去吃早餐。

这种方法以来可以有效补水，更重要的是可以保持肠胃通畅，有效地预防便秘。要知道便秘是美丽的头号杀手，长期毒素滞留体内，导致斑点增多加深，长痘，皮肤暗哑发黄，用什么美容品似乎都不管用。

尤其是刚做了妈妈的姐妹们一定要注意，生完孩子后，身体内分泌发生了变化，很多女性出现了阴道干涩、产后便秘，一定不要忽略，要及时的进行调整，治疗。否则，便秘加重，影响美容事小，严重地先导致直肠黑病变，最后最可怕的后果就是直肠癌。

控制孕期体重就是这么简单

怀孕前，丽丽拥有令人羡慕的好身材，“胖”“体重超标”这些字眼跟她从来沾不上边儿，可是生了宝宝以后，丽丽整个人好像都大了一号，朋友们都很吃惊于她的变化，丽丽本人也很苦恼，看着衣橱里一大堆再也穿不上的衣服，丽丽直后悔自己孕期没有科学地进行体重控制，放纵自己随意吃喝。

很多已经成为妈妈的过来人都有与丽丽相似的遭遇。其实，与其在产后后悔并且花大力气瘦身，不如在怀孕期间就做好体重管理，这样，对自己好，对宝宝也好！

标准体重

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要指标之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。现在盛行以瘦为美，很多女性为了追求时尚，过度瘦身，导致身体抵抗力下降，自身的健康受到影响。这种做法是不可取的，尤其是计划怀孕和已经怀孕的女性，更不可盲目节食减重。

计算公式

营养学上的理想体重以促进身体健康为标准。由于每个人的体型骨架不同，为了同时顾及身高和体重，目前国际上常用的指标是身体质量指数(Body Mass Index，缩为BMI)，其计算公式如下：

BMI=体重(kg)/身高(m2)

最有利于健康的理想值为22，加减10%内都是符合理想的范围，男女相同。根据BMI值与个人身高，就可以推算个人的理想体重。

成人的体重分级与标准

分级 身体质量指数

体重过轻 BMI18.5

正常范围 18.5≤BMI24

过重 24≤BMI27

轻度肥胖 27≤BMI30

中度肥胖 30≤BMI35

重度肥胖 BMI≥35

孕期理想体重

孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。

【过轻】孕前BMI低于18.5的孕妇，归类为“过轻”。

【过重】孕前BMI高于24的孕妇，则称为“过重”。

【正常】在两者之间的属于正常范围。

把孕期分为3个时期：怀孕初期(0~3个月)、怀孕中期(4~6个月)和怀孕后期(7~9个月)，依据每位孕妇原先不同的体重，再加上怀孕的时期，而制订出以下的怀孕期间体重增加标准。

怀孕期间的体重增加标准

孕妇体型 可增加的体重范围(千克)

怀孕初期 怀孕中期 怀孕后期 总计

过轻 2~3 6 6~7 4~16

正常 1~2 5 5~6 12~13

过重 1 3 3 7

了解了自己所能增加的体重范围之后，接下来就进入到饮食调配与热量控制环节了。

正确饮食，妈妈胎儿都受益

身体需求的热量应该有50%~55%来自碳水化合物，15%来自蛋白质，脂肪则占30%以下(一般定义为25%，但是在20%~30%都是可以接受的范围)。食物提供的热量以千焦为单位来计算，身体所需要从食物中获得的热量则必须视每天需要消耗的热量而决定。

饮食建议

一般来说，成年女性(指未怀孕且为上班族的女性)，每日所需热量为6.3~8.4千焦，而孕妇从怀孕中期开始，每日则需要多摄取1.26千焦左右的热量。

怀孕初期

怀孕初期并不需要额外增加热量摄取，有害喜孕吐症状的准妈妈可以通过少量多餐的方式来调节饮食，不需要因此摄取过多高热量的食物。

成人每日饮食摄取标准为：五谷根茎类3~6碗、奶类1~2杯(每杯约为240毫升)、蛋豆鱼肉类4份(每份约为1两)、蔬菜3碟(每碟约为100克)、水果2个(每个约为100克)、油脂2~3汤匙(每汤匙为15克)。以这个标准为基础，营养师制订出孕妇饮食指南如下：

孕妇饮食指南

怀孕初期 怀孕中期 怀孕后期

主食(五谷根茎) 2.5~3碗 3碗 3.5碗

蛋豆鱼肉类 6~8两 7~9两 7~9两

奶类 1~2杯 2~3杯 2~3杯

蔬菜类 4~5碟 4.5~5.5碟 4.5~5.5碟

水果类 2~3份 2~3份 2~3份

油脂类 6~8小匙 6~8小匙 6~8小匙

怀孕中、后期

【补充铁质、钙质与蛋白质】

特别提醒准妈咪们，怀孕初期应注意叶酸的补充，进入到怀孕中期之后，应注意铁质、钙质与蛋白质的补充，这些营养素对于正在妈妈肚子里成长的宝宝是很重要的。如果不能确定能否从日常的饮食当中摄取到完整的营养素，陈雨音营养师建议准妈妈可以从怀孕中期开始，每日补充一颗孕妇专用的综合维生素。

小叮咛

陈雨音营养师特别提醒，如果准妈咪的体重已经超出标准很多，在每日的饮食当中可适当减少主食(五谷根茎)类及油脂类的摄取，因为这两者主要提供的是热量，而蛋白质虽然也会产生热量，但是它主要的功能还是在于建造与修补身体细胞与组织，对优生优育非常重要。

怀男孩的母亲不易得健忘症

加拿大的研究人员发现，与那些怀女孩的母亲相比，怀有男孩的母亲得健忘症的可能性要小得多。

这项实验长达18个月，跟踪测试了加拿大不列颠哥伦比亚省的范库弗地区的39位孕妇，从怀孕初期一直到产后的几个月内，每人都接受了8项严格的测试。研究人员发现，在其中听力、计算和视觉tulaoShi.com记忆能力的测试中，怀男孩的母亲的表现要明显优于怀女孩的母亲。

这项研究的主持人、西蒙·弗拉瑟大学的心理学教授尼尔·沃森说，长期以来人们都在探索怀孕对母亲记忆、认识能力的影响，而他们的实验结果显示，男女胎儿在性别上的“未知的天生因素”对母亲的认识能力有潜在的影响，这对传统的研究是一个极大的突破。他们的研究报告5月12日将登载在著名医学期刊《神经学报告》上。

数胎动的方法

数胎动的方法：一般从怀孕的第28周开始数胎动，直至分娩。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心来专心体会胎儿的活动。用钮扣或其他物品来计数，胎动一次放一粒钮扣在盒中，从胎儿开始活动到停止算一次，如其中连续动几下也只算一次。一小时完毕后，盒中的钮扣数即为一小时的胎动数，将3次数得的胎动数相加，再乘以4，即为12小时的胎动数。如果你无法做到每天数3次，也可以每天晚上胎动较频繁时数1小时，然后乘以12，一般来说应在20次以上。

孕妇舞蹈 舞出你的健康(图)

孕妇舞蹈 舞出你的健康

孕妇舞蹈除了能够带来生理上的益处外，妈妈们还能够有一个与别的妈妈分享的时刻。她们在上课的时候能够一起笑和一起活动活动，这样能够有助于降低大家的压力，因此孕妇舞蹈能够给怀孕妈妈带来心理上的益处。

怀孕期间跳舞的好处

专家认为，怀孕期间跳舞，就如瑜伽和散步一样，能够给怀孕妈妈和宝宝带来很多的益处，其中包括：

舒缓怀孕带来的不适症状；

增加体力，舒缓怀孕紧张不安情绪；

能够提高在怀孕前、分娩中和分娩后的耐力；

减低分娩时对药物的需要；

减短产后恢复所需的时间；

减低怀孕期间出现并发症的危险。

孕妇舞蹈是否安全？

与其他的运动一样，在孕妇舞蹈的过程中要记住以下的几点：

1、 听从身体指挥。

专家建议怀孕女性应该注意自己的感觉来调整自己的运动强度。单单是腹中的宝宝已经能够给妈妈带来足够的重量了，所以妈妈开始运动的时候都会觉得疲劳。因此怀孕妈妈应该根据自己的情况来调节活动，如果感觉到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且通知医生。

2、找一个有经验的经过特殊训练的老师。

寻找一个孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

3、 选择合适的营养补充。

为了要避免身体过热，在进行孕妇舞蹈之前妈妈应该在训练之前、期间和之后喝充足的水，避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要保证摄取足量的卡路里补充跳舞消耗的卡路里的部分。

4、 明智地选择体位和动作。

怀孕女性应该避免在怀孕的前三个月进行背部的运动和长时间站立和伸展身体保持同一个的动作，这样会减少流经子宫的血流量。

5、照顾到怀孕每个阶段的需要。

如果怀孕妈妈在怀孕前是十分活跃的话，她可以在怀孕的前三个月继续进行强度较低的运动，这样在怀孕的4-6个月的时候她可能会感觉良好并且觉得需要继续运动。但是在20周左右她就会开始感觉到力不从心，可能就要减慢动作和降低强度。

群体效应

另外，孕妇舞蹈除了能够带来生理上的益处外，妈妈们还能够有一个与别的妈妈分享的时刻。她们在上课的时候能够一起笑和一起活动活动，这样能够有助于降低大家的压力，因此孕妇舞蹈能够给怀孕妈妈带来心理上的益处。

综上所述，孕妇舞蹈值得妈妈们一试!

准妈妈孕期久坐有损胎儿健康

疾病

高血压：患者一旦怀孕，血压就会升高，出现孕期高血压综合征，影响胎儿发育。糖尿病：患者如果怀孕，会对胎儿各系统发育均造成影响，严重影响胎儿健康。晚孕女人一定要彻底查清楚自己是否患有此病。33岁以上的晚孕女人比20多岁的女人患糖尿病的可能性要高很多。甲状腺疾病：它是体内激素分泌异常所致，患者怀孕后易造成胎儿发育不正常。生殖道感染疾病：会严重影响胎儿健康。

如果以上几种病不幸中招了，要先根据病情进行治疗，控制在正常水平后再怀孕。

有毒物质

较强的放射线、农药、苯、甲醛、铅、喷漆、有机溶剂、电池、皮革加工、劣质的建筑材料等造成的环境污染，都会影响胎儿的健康发育。

吃错药品

一般而言，服药时间发生在孕3周以内，称为安全期。若无任何流产迹象，表示药物未对胚胎造成影响，可以继续妊娠。孕3周至8周内为高敏期。此时胚胎对于图老师药物的影响最为敏感，致畸药物可导致胎儿畸形。孕8周至孕4～5个月称为中敏期。此时为胎儿各器官进一步发育成熟时期，对于药物的毒副作用也较为敏感。孕5个月以上称低敏期。此时胎儿各器官基本已经发育，对药物的敏感性较低，用药后不常出现明显畸形，但可出现程度不一的发育异常或局限性损害，此时服药必须十分慎重。

抽烟喝酒

烟：吸烟对胎儿智力、心血管系统的发育会产生不良影响。准备怀孕的夫妻，最好在孕前6个月就戒烟。酒：酒精可引起胎儿酒精中毒综合征，症状为小头、智力低下、发育迟缓。孕前3个月或半年夫妻两人就要准备戒酒了。

职场弊端

人们习惯把发生于白领孕妇的流产或新生儿出生缺陷归罪于电脑。孕育专家张荣珠主任解释，电脑本身的危害，远不如写字楼中的不良环境和久坐不动的工作方式对女性的伤害大。女性长时间坐着工作，活动少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，让母体受到伤害而影响宝宝健康。对于晚孕女人来说，工作期间让自己的身体“动起来”尤为重要。

孕妈妈必须远离的三种早餐(1)

我们经常说：早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少！可见，早餐的食物搭配和营养均衡是多么的重要。不过，所谓好，绝不是品种多而全就够了。对于孕妈妈们，有三种食物，是禁止在早餐时进食的。

孕妇早餐三大禁吃食品

1、忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

孕妇早上第一顿是格外重要的，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天。下面为各位孕妈咪们提供几款营养健康早点，让你朝气十足。

孕妇优质早餐一：全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。