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孕期准妈妈如何保养胸部

2015-12-12 01:02 11 1 收藏

大多数较胖的女性都会有一个健康无忧的孕期。你的体重有可能对你的孕期或宝宝的出生完全没有影响。不过,确实有些并发症会在孕期出现,超重或肥胖也许会使你更有可能患上某些并发症。你也许没有出现这些并发症,但最

【 tulaoshi.com - 肥胖 】

八类人慎用手机

癫痫病患者 由于手机使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的4至6倍,少数劣质手机产生的电磁波甚至超过空间电磁波百倍,可使脑电图异常,有诱发癫痫病的可能。

心脏病患者 试验证明,手机的电磁波可使心电图异常。装有心脏监视器者,用手机会影响监测结果,导致误诊。

严重神经衰弱者 经常使用手机可引起失眠、健忘、多梦、头晕、头痛、烦躁易怒等神经衰弱症状。

白内障患者 手机发射出的电磁波可使眼球晶状体温度上升、水肿,加重白内障患者的病情。

甲亢和糖尿病患者 手机释放的电磁波可导致内分泌紊乱,易加重甲亢、糖尿病等内分泌不调性疾病病情。

孕妇及母乳喂养者 严重的电磁波辐射有致畸作用,还能引起内分泌的紊乱,影响泌乳。

未成年的少儿 强大的电磁波可影响少儿大脑发育,严重者会诱发脑瘤。

60岁以上的老人 电磁波会妨碍老年人大脑功能的正常发挥。

准妈妈喝酸奶可预防便秘(图)

准妈妈喝酸奶可预防便秘

孕妇除了要面对行动不便、睡觉困难、口味变化等等诸多难题之外,恐怕便秘这个烦恼,也是很多孕妇必须面对的现实。在中医眼里,孕妇的便秘主要是虚证导致,是因脾胃功能不足,体内津液减少,导致大便秘结。所以,完全可以靠饮食来调理,比如每天喝一杯酸奶,就能缓解这个烦恼。

北京中医医院中医特色科主任李建介绍,怀孕后,人的胃肠道需要大量的营养物质,而此时孕妇胃肠道蠕动速度减慢,食物通过胃肠道的时间明显延长,这样便秘的症状自然就出现了。另外,孕妇便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有一定关系。

普通人便秘可以通过服用通便的药物来解决,而对于有便秘问题的孕妇,李主任说,番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛,甚至会出现子宫收缩造成流产,所以孕妇一定不要服用。

在防治便秘上,应从改变生活习惯上入手,多喝水,增加食物中的纤维素,即多吃蔬菜和水果。忌食寒凉、油腻等不易消化食品。李主任建议,孕妇不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加强消化功能,促进胃肠蠕动,增加大便湿润度,并缩短排泄物在结肠内的停留时间,从而防止便秘。

同时,孕妇还可以试试木耳芝麻大米粥:取适量黑木图老师耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法,大米煮粥,在半成熟后,将黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,这道药膳具有养阴润肠通便的功效。

孕期准妈妈如何保养胸部(图)

孕期准妈妈如何保养胸部

乳房有众多的乳腺体和脂肪,这两者决定胸部的大小和形状。乳房的行状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力,这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。当乳房大小有所改变时,就需要予以特殊的照顾,以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。

因此要想避免胸部的自然松垮,最重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动,以强化自然胸罩。具体方法介绍如下:

1、背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势10秒钟,动作重复1次。

2、将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

3、维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢(十指夹紧),手和肘部保持水平状,接着用力击掌(手持平、指夹紧)。此动作重复10次,这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

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以上三个动作不仅仅限于妊娠期间,它可成为你长久健身的方法。

另外,怀孕中的你在选择罩胸时,应选择罩杯较大的,不带钢托的,即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕,同间应随时更换胸罩,以适应胸部的变化。

记住用冷水对胸部进行保养,在涂抹过身体调和油的乳房上,轻轻用冷水冲洗,有利于增强双乳的弹性和活力。最后建议您:怀孕期间,阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱,在清洗时要轻柔、小心,避免使之受伤。同时也要避免拉扯,以减少松弛,进而影响到以后的性主活。这里再次建议用冷水冲浴,以增加弹性。

乳房的护理,不要在孕期遗忘!保持好身材这是很重要的一步!

怀孕前较胖对准妈妈的健康有哪些影响?(1)

 

大多数较胖的女性都会有一个健康无忧的孕期。你的体重有可能对你的孕期或宝宝的出生完全没有影响。不过,确实有些并发症会在孕期出现,超重或肥胖也TuLaoShi.com许会使你更有可能患上某些并发症。你也许没有出现这些并发症,但最好还是了解一下。

准妈妈较胖会有哪些风险?

医生和研究者们现在还不能确定为什么体重会影响孕期。和女性的年龄、遗传史、胰岛素抵抗程度、生活方式甚至种族背景等影响因素一样,体重只是其中之一。

与超重或肥胖有关的一些最常见孕期并发症包括:

孕妈应该怎样躲避“秋老虎”?(1)

 

导读:燥是秋的主气,其引起的疾病有温燥(初秋)和凉燥(深秋)。其实,在凉风习习的秋季,身体虚弱的孕妈仍有可能中暑。那么,怎样才能防住这只秋老虎呢?

孕妈妈腿肿实用手册

孕妈妈在怀孕六个月之后,一般都会出现腿部肿胀的现象,有的肿胀部位不只局限于小腿部,大腿也会肿胀,甚至还引起身体其它部位的肿胀。这是孕妇在怀孕后期出现的正常现象,但酸胀也会给孕妇带来一定不适。为减轻肿胀孕妇吃的食物不宜太咸,口味重的孕妇此时也要注意,多吃清淡食物,保持低盐饮食。孕妇此时不宜走路太多,或站立太久,因行走和站立时间长了,会增加身体肿胀。孕妇出现腿部肿胀酸痛,家人要多关心体贴,晚上睡觉前,最好能为孕妇的腿部进行按摩,可减轻孕妇酸胀的感觉。孕妇睡觉的时候,腿脚部可稍微放高一点,这样有利于消除肿胀。但如果是很严重的肿胀现象,千万不要轻视一定要到医院检查血压和尿液,如有异常要及时进行治疗。 (武汉市一医院 杨芳) 

准妈妈孕期减肥不可取(图)

准妈妈孕期减肥不可取

日本低体重婴儿出生比例高于其他发达国家,初生儿平均体重1973年达峰值后呈逐年减少趋势。2000年女婴平均体重不足3000克。1975年体重不足2500克的低体重婴儿比例,男婴4.7%。女婴5.5%;2000年低体重男婴达7.8%、女婴达9.5%。另据日本国民营养健康调查,上世纪70年代孕妇平均每天摄入2300千卡热量,2000年以来降低到平均每天1800千卡。

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最近动物实验显示,妊娠时孕妇需保持必要营养量,胎儿长期营养不良,出生后患心肌梗塞、糖尿病风险较高。英国病因学专家巴卡分析了初生儿体重和2型糖尿病关系后,主张生活习惯病始于胎儿期。早稻田大学福冈秀兴教授研究分析了胎儿的遗传基因后指出:“低营养胎儿肾脏、胰脏代谢所需必要细胞数减少,故易患高血压和糖尿病。”

许多孕妇认为,妊tulaoshi.com娠期营养好婴儿大,会增加分娩痛苦,所以她们往往在妊娠期节食减肥,分娩后再给婴儿追加营养。专家指出,分娩后再给婴儿追回营养,会加重婴儿脏器负担,欲速不达,不利于婴儿健康。最近芬兰研究人员发现,出生时体重偏轻,婴幼儿、青少年期体重增加过快的儿童,易引发轻度炎症。在这一人群中发现肝脏、血液C反应蛋白水平偏高。C反应蛋白水平上升是慢性轻度炎症的诊断指标,也是诱发心脏疾病的重要因素。出生时体重比标准值要轻1公斤,C反应蛋白就上升24%;出生后体重比标准值要高1公斤,C反应蛋白相应增加16%。

据专家研究,产妇因胎儿加羊水等因素,一般体重比怀孕前约增加5公斤,此外还需增加皮下脂肪,储备分娩时所需能量。但近年来瘦身减肥意愿强烈的女性越来越多,对体重增加感到厌恶的孕妇正在增加。为保持苗条体形,许多孕妇在怀孕期更加注重节食减肥。专家提醒,低体重婴儿体内器官发育不够成熟,机体抵抗力低,脑发育也受影响,会降低新生儿生存质量。日本大学讲师永石匡司提醒,BMI值——体重(千克)除以身高(米)2,不到18的减肥孕妇,低体重婴儿出生率较高,要预防新生儿发育不全,她们从怀孕到分娩,体重至少要增加12.5公斤。

孕妇腿抽筋并非是缺钙

小丽已经有五个月的身孕,但最近睡到半夜时腿经常抽筋,身边有经验的已婚女性告诉她说是天冷营养跟不上,缺钙引起的问题,小丽在听了她们的话后买了许多钙片回来服用。医生说,怀孕后,孕妇对钙的需要量确实会增加,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。但现实社会中,一般家庭营养补充已经很丰富了,只要孕妇多吃些含钙丰富的食物,适当进行户外活动,接受日光照射,经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要,一般不必再额外大量吃钙片等钙制剂。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1033670.html

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