孕妇安然度夏重在起居

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

凉拖鞋成为健康隐形杀手

据《每日邮报》报道，炎炎夏日穿上一双凉拖鞋不仅很凉快，而且被一些爱美女性看做是一种时尚的标志。但是英国专家表示，凉拖鞋是人们健康的“隐形杀手”。

近几年市面上出现不少款式新颖的凉拖鞋，有夹两个脚趾的、有细带包住5个脚趾头的、有平跟的、有高跟的……凉拖鞋看上去的确很漂亮。但是一些公司还

是拒绝自己的员工穿凉拖鞋上班，凉拖鞋成为解雇员工的罪魁祸首。

英国外科医生迈克-奥奈尔在这几年行医的过程中遇到不少因为穿凉拖鞋而受伤的患者。“实际上我通过我的患者认为凉拖鞋是‘危险’的东西。”奥奈尔说，“穿凉拖鞋，特别是高跟凉拖鞋，会导致小腿肌肉被剧烈拉伸，还会令跟腱过度疲劳受损。这种拉伤疼痛一旦出现会延续两个星期。”与此同时，奥奈尔还说夹脚趾的凉拖鞋更会伤害人的健康，因为这种凉鞋令穿者行走时缺少力的支持。

专家建议凉拖鞋可以去沙滩玩的时候穿，其他时间最好是给自己的脚选择一双脚后跟有鞋带支撑的凉鞋，尽量不要选择不能帮助脚趾和脚背受力的鞋子，比如脚背鞋带既细又少。

“穿凉拖鞋一定不要穿一整天，因为凉拖鞋令人的脚趾向猫爪一样处于紧张状态。晚上出门去玩的女性更是不要穿高跟的凉拖鞋，因为看不清的夜晚更容易把脚弄伤。”医生巴里-弗兰西斯说。来自威尔士大学医学院的鲁伯特-伊万斯通过临床总结说，穿凉拖鞋还会导致肌腱炎等脚部疾病。

英国皇家事故预防学会的发言人最后总结说：“虽然夏日里穿上凉拖鞋把女性美丽的脚展现出来是件不错的事情，但是一定要懂得保护好自己，不能够因为美而放弃健康。”

此外，许多凉拖鞋是用聚氯乙烯树脂加工而成，这些化学物质对皮肤有一定的刺激性，有的人接触到这些物质就会发生过敏反应，出现皮肤发红、糜烂或起水疱等症状。医生提醒读者，有过皮肤过敏史者，最好要穿袜子，不要使皮肤与塑料鞋长时间接触。

准妈妈防晒保养重点提示(1)

怀孕造成许多生理的变化，而肤质的改变就是其中之一。有的孕妈咪在怀孕前很少长痘痘，但是怀孕之后，却满脸豆花、皮肤油腻。但是孕妈又害怕涂护肤品对胎儿产生不好的影响，因此夏天在艳阳高照下，还顶着一张素颜，任由阳光侵袭皮肤，导致肤质的状况愈来愈差。其实，孕妈咪应该更重视防晒保养，否则一旦皮肤受到严重的损伤后，要花费更多的心力和金钱加以补救，更得不偿失了！

夏日小心黑斑或孕斑

怀孕之后受到激素改变的影响，造成黑色素沉积，容易晒黑，甚至长出黑斑或孕斑，而肤质的状况也比较不稳定，许多孕妈咪发现，原有的痣和斑的颜色更加深了，其原因就在于此。

大部分孕妇在生产之后，激素会慢慢地恢复原状，而肤质及肤色也可复原，但是大约30%的产妇还是无法恢复。所以，孕妈咪更要注重防晒。尤其是原本就容易晒黑或长斑的话，更要让皮肤保持在健康的状况下，才能够抵御日光的伤害。　　

防晒重点1：首选无刺激性洁面品

紫外线最易穿透皮肤表层，对孕妈咪的肌肤造成伤害，所以一定要选择无刺激性的洗面奶来彻tulaoshi.com底清洁脸部，切忌使用含香精、酒精、磨砂颗粒或较油的洗面奶，不然会让面部的角质变薄变少，还会引起脸部肌肤的刺激感。

防晒重点2：选择适合的防晒保湿乳液

妊娠早期，皮肤也发生了微妙的变化。大多数孕妇的皮肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。那么洁面后的脸部保养工作也很重要。可选涂一些防晒值不超过SPF15的防晒保湿乳液。

怀孕了千万别闯这些祸

戴隐形眼镜

孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。

如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上皮剥落。

另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。

吃羊肉串

据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4%。弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中，而吃烧烤时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。

洗热水澡

高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少，而脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，使孩子智力低下，反应力差。

大量补钙和鱼肝油

长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，除了婴儿早熟的缘故，另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。如果因治病需要，应按医嘱服用。

孕妇安然度夏重在起居

孕妇在夏天的衣食住行都是孕妇及其家庭非常关心的问题：在夏天里孕妇该穿什么样的衣服才合适，什么食品对孕妇来说更合适，孕妇所处的环境应该是什么样的……带着这些问题，我们采访了中日友好医院产科护士长崔晓荟，请她为孕妇安然度夏提供建议。

衣服要宽大凉爽

夏天天气炎热，人都容易出汗，而孕妇本身就比其他人代谢更旺盛，因此出汗更多。而排汗不畅对孕妇来说更容易引起皮疹、皮肤感染等。因此崔晓荟护士长提醒孕妇，夏天里一定要选择宽松、吸汗的衣服，要尽量凉爽宽大，这样的衣服相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。衣服的质地最好是棉质的，要柔软、透气。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。另外，孕妇的衣服一定要勤换勤洗。

饮食多样适量为原则

夏天里瓜果比较多，崔晓荟护士长提醒孕妇，首先在夏天里孕妇一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，面临早产可能，对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，孕妇进食前需重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。冷饮虽然是消暑的好食品，但孕妇吃冷饮更要适量，最好不要选择过冷的食品，因为胎儿受不了太多冷的刺激，吃太多的冰冷东西会令子宫产生收缩或是造成孕妇腹泻，这对胎儿和孕妇都十分不利。

而营养均衡对于保证母体和胎儿的营养很重要，孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜和水果，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。要注意的是，孕妇在夏天吃水果一定要适量，最好是多样化。而为了防止发生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。另外，由于孕妇容易便秘，可以多吃一些粗粮(如小米、玉米、红薯等)以及粗纤维的蔬菜，如芹菜、小白菜等。另外，夏季孕妇出汗多，还要注意补充充足的水分(白开水是孕妇最好的饮料)，切忌口渴才饮水。

另外，孕妇在早期会有恶心、呕吐等早孕反应，加上天气炎热，很多孕妇会食欲下降。因此孕妇在夏天的食物首先要清淡，少吃多餐。每天保证足够的蛋白质摄入，以优质蛋白为主，如蛋、鱼、鸡等。荤素搭配，合理营养。

出行防晒防拥挤

孕妇可以适量运动，散步对孕妇来说就很合适。但在炎热的夏天里，孕妇散步一定要注意防晒，最好避开阳光强烈的时候，选择在早晚阳光不太强、温度也不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。防晒对孕妇来说更加重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此孕妇如果在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

另外，北京的夏天是多雨的季节，闷热的天气也比较多，孕妇在雨天外出除了有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此孕妇在雨天最好尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

此外，许多孕妇在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，孕妇出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对孕妇的健康造成不良影响。

睡眠要保证

夏天里孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累使孕妇面临中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此孕妇最好有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。而每晚的睡眠要保证在8小时以上。

此外，孕妇出汗较多，而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此夏天里更应经常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，最好和体温差不多或者略高于体温。而洗澡的时间不要过长，以10-20分钟为宜。洗澡时空调的温度最好设定在26℃到28℃左右。

现在空调的使用很普遍，有孕妇的家庭更要注意风不要对流，更不要直接吹着孕妇。孕妇在冷气较足的房间不宜呆得过久，防止腹部受凉。有空调房间应间隔一定时间关机开窗，通风透气。

认真记录一颗种子的成长

从一个肉眼看不见的受精卵，到一个体重达3～4千克的婴儿，其间经历了怎样奇妙的过程！如果说生命始于受孕的那一刹那，那么，你们的全程呵护，将让他更加茁壮地成长。

◆孕早期

孕早期的3个月，是胎儿重要的起步阶段，在此期间，胎儿的各个器官将逐渐分化形成。

☆身体

受精卵一般在7～11天后着床，成为小小的胚芽，并不断地发育生长。

大约第3周的时候，胚芽的大小刚能用肉眼看到，长度为0.5～1厘米，重量不足1克。外表看来，胚芽呈二等分，头部很大，占去了身长的一半。头部直接连着躯体，还有着长长的尾巴，形状像极了一只小海马。胳膊、腿已经初具雏形，但还无法看清。

妊娠2个月后，小生命已经长至2～3厘米，重约4克。此时尾巴逐渐缩短，头和躯体明显有了分别，已经有点“人”的样子了。手、脚已分明并长出了5个指(趾)头，眼睛、耳朵、嘴也大致形成，同时胃、肠、心脏、肝脏等内脏已初具规模。从外表上还分不出性别的宝宝，正安稳地飘浮在妈妈的羊水tulaoshi.com里面。

进入第3个月，胚芽已经成长为了真正的胎儿。约有7～9厘米长，重28克左右，比上月增长了3倍多。头部、胸部、腹部等身体构造已完成。尾巴已消失，人形更加清晰，长出了鼻子、牙根、声带和眼皮等。因为皮肤是透明的，可以清晰地看到他的血管和内脏。

☆感知觉

小家伙在母体内的第1个月里，脑、脊髓等神经系统，血液循环等器官的原型，就几乎都已出现。心脏在第2周末开始形成，紧接着就投入了工作。自此，母亲的血液已经在他的血管中缓缓流动，母子间有了亲密接触。

在第2个月，大致80%的脑、脊髓神经细胞已经出现，心脏已能胜任自己的工作。只是肌肉组织、神经纤维等还未形成，因此对外界的刺激胎儿尚无明显的反应。

第3个月里，胎儿的成长迅速。中枢神经系统方面，首先是背后的脊髓神经在机能上已分化、成熟，肌肉或脊髓的末梢神经、神经链等则还稍需时日。此时，胎儿已能对外界刺激做出一定的回应。

☆运动

小宝贝还正在成长为一个小小的“运动员”呢！刚进入第8周时，他的头部和躯干还是以颈部作为关节，向四周弯曲伸展。但紧接着，手、脚尚未完成发育的他就迫不及待地开始活动了。到第8周末，他头部、躯干和脚都开始了活动。此时，如果妻子打喷嚏、咳嗽或微笑时，腹内的宝宝都会有所动静。

以后的几周，他的运动能力日益加强，时不时地会在妈妈体内施展一下手脚。头部一会儿靠左，一会儿靠右，一会儿转来转去。全身像虾一样弯曲、伸缩、跳跃，动作时快时慢，还会在羊水中步行。

◆孕中期

小家伙已经长得有模有样，接下来的阶段，他的身体和大脑都将迅速发育，而且有了自己对外界的反应方式。

☆身体

妊娠第4个月时，胎儿身长约15厘米，体重达100～120克。他的皮肤开始加厚，肤色也变红，脸上长出了细细的“胎毛”。这时内脏的形态已经发育完成，心脏搏动更加活跃，消化器官、泌尿器官等开始发生功能。胎盘的形成，让母子之间的联系更加紧密，并给胎儿的生长发育提供了更多的养分。

紧接而至的第5个月，小宝贝的成长喜人，身长18～27厘米，重约250克。他已经开始长头发、眉毛和指甲，全身长出胎毛，肤色更加红润可人。外耳、胃部出现制造黏液的细胞，体内基本结构已是最后的完成阶段，骨骼还很柔软。

6个月的胎儿身长已有30厘米左右，体重600多克。全身的骨架发育完成，骨骼已相当结实。毛发逐渐增多，身体上覆盖着一层白色奶油状的胎脂，让他可以安安全全地漂浮在羊水里。恒牙的牙胚开始发育了，嘴唇、眉毛、眼睑也已清晰起来，同时指(趾)纹开始形成。

7个月大的胎儿身长为35～38厘米，体重约为1000克。这时他的皮肤已经形成皮下脂肪，但皱纹较多，像个老人似的。眼睑的分界清楚地呈现，眼睛能睁开了，还形成了自己的睡眠周期。男孩的睾丸还没有降下来，但已能清楚地看到女孩突起的小阴唇。

☆感知觉

从第4个月起，胎儿的脑细胞进入发展高峰，重要的记忆系统 “海马”开始形成。耳朵已能听清子宫外的声音，如果突然听到很高的声音，他会做出迅速的反应。

第5个月时，胎儿已能根据外界刺激做出复杂的反射动作。记忆系统开始启动，能够记住频繁入耳的母亲的声音。

到了第6个月，他的大脑出现皱褶，皮质细胞达150亿。中枢神经开始发出复杂的命令，能接受来自神经末梢的情报。此时的小宝贝，记忆力已经越来越强，不仅能记住母亲的声音，还能记住她的气息。如果想尽早给他留下做父亲的好印象，就经常和他说说话吧！

接下来的1个月，宝宝的耳朵、眼睛、皮肤的末梢神经感觉逐渐发达，可做神经反射动作。大脑皱褶增多，间脑也开始发挥功能，有了原始的情感。味觉相当发达，可分辨出甜味和苦味。

☆运动

进入孕中期，宝宝的运动能力更加出色了。4个月时，他已能完成全身上下的运动，手指、脚趾、手腕等也常常会有“小动作”。他会开心地在子宫里玩起来，握紧小拳头、眯眯眼睛、吸吮手指，甚至皱眉头、做鬼脸。

5个月大时宝宝更顽皮，常常会小腿乱蹬、翻筋斗、打滚等，还喜欢用手紧紧地抓捏脐带。如果此时你触摸妻子的腹部，就能明显地感觉到胎动。他会一直这样喜欢运动，直到长大到把子宫撑得满满的为止。

6个月时他的关节更加灵活，能进行更加细致的运动。除了不停地翻滚、跳跃以外，他也会轻柔地抚摸自己的脐带、手、脚等部位。还能张着嘴做开口运动，小手放入口中，并转动着舌头。他常常摆动臀部，寻求自己喜欢的胎位。

到第7个半月左右时，他的体积已经不允许在子宫内做什么大幅度的动作了，但偶尔，他还是会发出“有力的一击”。

提醒你！

你可以用男性低沉浑厚的声音，和宝宝对对话，可以给他听听音乐，让他受到初步的熏陶。而且，他的皮肤也已经有了感觉，适度的“痛”、“痒”等皮肤刺激，能促使他的神经系统进一步完善。

◆孕晚期

宝宝在各方面都渐渐成熟，最后的几个月，他的肌肉、骨骼、脂肪及大脑等的发育和功能都将进一步完善。

☆身体

妊娠至第8月，胎儿的身长已有38～41厘米，体重接近2000克。他的颜面已长得相当结实，肺等内脏器官和脑、神经系统都更加完善。一直自由转动的胎儿，此时位置也固定了，头部一般自然朝下。

到第9个月，胎儿的身长为45～48厘米，体重约为2500克。全身开始长出皮下脂肪，身体逐渐变圆变大，玫瑰色的皮肤呈现出光泽。胎毛开始消退，指甲也长得超过了指尖。生殖器官发育完备，男孩子的睾丸下降至阴囊中，女孩子的大阴唇隆起。到这时，肺和胃肠都很发达，已具备规则的呼吸，可喝进羊水，能分泌少量的消化液，尿液也排在羊水中。

足月的胎儿体重已达3200克左右，身长约50厘米。此时，宝宝皮肤表面的皱褶已消失，原来覆盖在身上的胎毛、胎脂也逐渐脱落，各器官都已发育完全，可以在母体外独立生活了。

☆感知觉

在8个月时，通过仪器可以清楚地观测到胎儿的脑电波，这意味着他的意识活动开始萌芽了。视觉发育已经相当完善，当光线透过子宫壁照射进来时，他会睁开眼睛，面对光源，甚至伸出小手，像要抓住光线的样子。从30周左右开始，他已能记住甜味和苦味，并开始了对甜味的偏爱。

9个月时，他的表情变得丰富，或笑或哭，都在证明着他心智的成长。听觉、视觉、触觉、嗅觉、痛觉等各种感觉都与大脑紧密地结合在一起。

虽然胎儿的感知觉已经初步开启，但大多生命行动仍然是一种原始的反射，留待出生后的进一步强化。

☆运动

迅速长大的胎儿正无奈地紧贴在子宫里，几乎没有了回转的余地。不过一旦动起来，还是非常激烈。由于母体的子宫壁和腹壁都已经变得很薄，所以当胎儿在子宫中活动时，你们能清楚地看到他的头、手肘和脚的轮廓。

即将娩出的胎儿，手、脚的肌肉都已相当发达，四肢活动非常有力。但是他好像安静了许多，不太爱运动了。这是因为他的头部已被固定在骨盆中，正表现出随时准备面对外面世界的姿态。

提醒你！

妊娠达3～5个月时，妻子的情感变化会引起体内激素环境的变化，影响到胎儿。如果她听自己喜欢的音乐，可感觉到胎儿也活泼地动起来，如果她根本无心欣赏，胎儿也会停止移动。这说明，母亲的喜恶表现已能刺激到胎儿。

孕期保健需要纠正四个误解

误解一：感觉疲劳时泡个热水澡

当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服干净又消除疲劳，但是对怀孕3个月的准妈妈来说，这样做可造成畸形儿或低能儿。

大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕妇早期接受到物理性的有害因子，如：过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。

早期的胚胎生活在高温环境下，极容易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。

正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。

误解二：孕期吃鱼越多宝宝越聪明

鱼类被公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会集聚不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。

最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这4种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。

值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也不合适，有些地区已经限制孕妇每周吃金枪鱼不得超过198克。

误解三：小腿浮肿不应多喝水

胎儿满5个月后，母体的心、肺、肝、肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，这是正常现象。小腿在傍晚时分会出现轻微浮肿，也是正常的，不必减少饮水。

相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。

鉴于小腿浮肿的另一原因是体重增加带来的负荷，可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿可能。每工作两小时后可稍作伸展，并按摩小腿部位。

误解四：孕吐是正常的

3个月后的孕吐，一定包藏着某种危机，要当心。

最新发现，孕吐也具有某种遗传可能，也就是说，怀孕女性的母亲当年孕吐异于常人，甚至一直孕吐到上产床，那么她本人的孕吐反应有87%的可能过于频繁和强烈。

鉴于相当数量的孕吐是因某种气味催发的，在闻到这种气味前的一刹那，可以在鼻下点一点薄荷通气膏，可以盖住“不愉快的气味”。

专家提醒，不要太不把孕吐当回事，恶心、呕吐是怀孕早期的正常表现，但如果孕吐剧烈需要做进一步的检查，以确定是不是葡萄胎、双胞胎或多胞胎。