夏天孕妇使用空调哪些情况要注意？

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孕妈宫缩有真假 跟着感觉来辨别(1)

一些孕妈妈遇到肚子阵痛不知道是怎么回事，其实很可能是宫缩的反应。不少妈妈都经历过宫缩，但是你又知不知道宫缩也有真假性之分。下面来看看宫缩到底是怎么回事吧。

宫缩是怎么回事

网友疑问

小狗狗儿：怀孕三个月了，但仍在上班，办公室里电脑很多，昨天才买防辐射的衣服，工作的时候往往8个小时坐着操作电脑，不知道是不是这些原因，晚上睡觉的时候肚子感觉会自己收缩，(图老师整理)一下子变的很硬，这是宫缩吗?

很多孕妈妈像网友小狗狗儿一样对宫缩不了解，其实宫缩，即是子宫肌肉收缩。事实上，女人一旦怀孕，子宫自然就会出现不规律的收缩，而这种子宫收缩的 强度一般不大，孕妈咪通常感觉不到。开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持 续50—60秒。

孕妈咪可感觉到的宫缩通常发生在怀孕中后期，而比较频繁的宫缩通常要到怀孕七八个月以后才可能发生。临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟，直至分娩。

孕妈妈的宫缩经历

小牛牛妈咪：我记得当初我生孩子的时候，晚上11点多钟的时候开始肚子稍微有点痛，没在意。到了第二天凌晨3点钟的时候，子宫收缩的比较厉害，肚子当时就特别疼，还出现了一点点红色的液体。慢慢的就老是想去上洗手间，总感觉到想要大便一样，逼得很厉害。到了早上六点钟的时候羊水才破的，最后慢慢的也就没那么痛了，宝宝也就很快就生出来了。但是因个体而异，如果第一胎就稍微慢一点，第二胎的会比较快。

sunshinewomen：我是过预产期一 天生的，从怀孕六个月就开始有宫缩了，那时小腹部一阵阵的发紧发硬，几妙钟就好、没有疼痛感，这样的宫缩还不会生!当腹部发紧发硬变的有规律且伴有疼痛感 才是真正的宫缩、疼痛感越来越强烈时、离生产就不远了!到预产期就去住院吧因为你已经出现了宫缩，随时会生，住在医院安全些，万一夜里肚子疼了有护士也不 用着急，我预产期前一天肚子也没疼就住院了!

小小杜的妈妈：宫缩疼痛比较像月经痛，如果你感觉宫缩比较规律了，就可以去医院待产了，通常宫缩不久就会见红了，羊水则不一定会破，医生会根据你的情况采用人工破水。不过如果羊水破了最好赶快去医院，而且要注意不要长时间站立。

孕期如何预防皮肤色素沉着

色素沉着

色斑和雀斑等色素沉着的出现是因为皮肤下有能够产生黑色素的黑色体细胞存在。黑色体细胞因受到雌性激素和孕激素的影响，活化的细胞个数会大量增加。因此，随着怀孕时间的增加，以色斑、雀斑等为主的妊娠性肝斑会在眼部下面出现。而且，黑色素集中的地方会形成明显的色素沉着，肚子中心的白线会变成茶色，乳头和乳晕、腋下周围出现黑色的情况也不少见。

黑色体细胞并不是只受到激素的影响而活化，对于紫外线等外界的刺激也会使黑色体细胞的个数大大增加。

怀孕中所发生的色素沉着因人而异，但分娩后都会逐渐变浅。但是大多数并不会完全消失，也有过了很长时间才会变浅的情况。

阻挡紫外线，摄取维生素C

乳头，乳晕和腋下所出现的色素沉着是很难预防的。但是，因为紫外线的影响而产生的色斑，雀斑，妊娠性肝斑等，如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。外出时，应该戴上帽子或者打伞防止阳光直接照射，涂防晒霜或使用有防晒效果的化妆品来阻挡紫外线。防晒化妆品阻挡紫外线的效果，即SPF值越高效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以还是建

英国孕妇用肚皮展示别样的另类艺术(组图)(图老师整理)(1)

英国媒体11日报道，对女人来说一生中最难忘的时刻就是怀孕的时候，很多女性用一种特殊的方式来表达这个时期激动地心情，那就是用油彩在肚皮上作画。

妇体重增长多少最合适

为了宝宝，孕妈咪常常会在饮食、营养方面陷入误区，宁多吃几种，也不落下一个，从而导致了孕期体重的失控。那么，多吃真的就对孕妈咪有好处？孕期体重真的可以无视吗？答案，也许并不像你想象中那样。我们一起来学习一下孕期的体重管理。

1、先来认识BMI
BMI即体重指数，是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。

BMI的计算公式：
BMI：体重（kg）/身高（m）*身高（m）

2、孕妈咪必知的BMI指数于体重的三类关系
*妊娠前BMI18.5以下，偏瘦型，孕期增加目标：12kg-15kg。
如何管理体重：在孕期体重很可能无法按照既定目标增长，所以要特别注重饮食的均衡，防止营养不良。
*妊娠前BMI18.5-22.9，标准型，孕期增加目标：10kg-14kg。
如何管理体重：只要注意不要让体重急剧增长，做一些适度的运动，体重管理应该没有什么问题。
*妊娠前BMI23以上，偏胖型，孕期增加目标：7kg-10kg。
如何管理体重：一定要严格控制体重，摒弃一人吃两人补的陈旧观念，防止妊娠并发症发生。

孕妈咪可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你，对胎宝宝都是有好处的。

准妈妈应该养成主动饮水习惯

27岁的曾小姐是一名办公室白领，作为80后的年轻人，她爱喝可乐、果汁、咖啡、奶茶和各种新上市的饮料，经常是一天到晚饮料不离口，却很少去喝她觉得“淡而无味”的水。今年4月份怀孕后，她才开始认识到该讲究一下“喝水”的问题了。为了宝宝，怎样喝水才是最健康的？打进热线来问这个问题的准妈妈们有不少。

孕妇应该养成主动饮水的习惯

水质的好坏与身体健康可说是息息相关，特别是对准妈妈们来说，除了要重视膳食安排、营养补充之外，良好的饮水习惯和饮水健康更是忽视不得。

孕妇的身体承载了两个生命，新陈代谢的速度更快。因此，对水份的需求也增大了。专家建议，孕妇应该养成主动饮水的习惯，而不是要等到口渴是才想到喝水，因为口渴是体内缺水的结果，而不是开始。口渴说明体内水份已经失衡，细胞脱水已经达到了一定的程度。对准妈妈们来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证有8次、共1600ml的饮水。

选择喝怎样的水更重要

“一切为了孩子”是准妈妈们的标准心态，而在健康饮水问题上，她们的要求也不仅仅是停留在干净、安全的层面上，有“营养”的水才是她们所追求的。国内外不少研究表明，水中是否含有必要的营养元素对人体健康具有一定的影响。比如，科学家们普遍认为，水中的钙、镁对心血管疾病具有防治作用，长期饮用不含矿物质或矿物质不均衡的饮用水，可能更易患心血管疾病。

为此，现在很多关注饮水健康的准妈妈们选择包装水。在她们看来，包装水是经过净化、过滤等加工处理的，肯定比自来水更干净、更安全，而且现在市面上有一种“人工矿物质水”称补充了人体需要的矿物质和微量元素。这对准妈妈们来说，是否是正确的饮水观念呢？

“这种饮水观念其实并不准确，”中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授表示，按照世界卫生组织标准，健康好水除应该无污染、不含致病菌和有害化学物质外，还最好含有人体所需天然矿物质和微量元素，生命活力没有退化，呈弱碱性，活性强等。目前市面上纯净水过于“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。“人工矿物质水”是在纯净水基础上添加人工矿化液加工而成的，矿物质含量单一(一般仅为钾和镁两种)且不均衡，添加的强酸弱碱盐使水呈酸性，虽然还没有检测机构进行过试验，证明其对人体有益还是有害，但毕竟矿物质水的形成不是纯天然的过程，需要化学加工，对人体健康来讲可能存在一定风险。

整体而言，人体内环境是个弱碱性的环境，人体最重要的体液—血液健康状态下的PH值为7.35-7.45，如长期饮用这种酸性水会破坏人体内环境的酸碱平衡，给健康带来危害。为此，李复兴教授建议孕妇们，饮用水的PH值以接近人体的健康血液的PH值为最佳，即呈弱碱性，PH值为7.0-8.0。

孕妇打鼾可致胎儿发育迟缓

研究人员对502名刚生育的妇女进行研究后发现，23%的妇女在孕期打鼾，而只有4%的妇女在怀孕前打鼾。14%的打鼾妇女有高血压，只有6%不打鼾的妇女有高血压。打鼾妇女中有10%出现先兆子痫，不打鼾的妇女只有4%。先兆子痫是一种危险的疾病，症状包括血压升高、手脚和面部肿胀以及尿蛋白。对这些孕妇的胎儿检查发现，在打Tulaoshi.com鼾孕妇产下的婴儿中，有7.1%发育迟缓，而非打鼾孕妇中只占2.6%。总的来说，孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍，出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

研究人员指出，打鼾可能是睡眠窒息的征兆，睡眠窒息即上气道间歇性阻塞，可导致患者在一个时期内呼吸停止达几秒，呼吸停止现象每晚出现数十次甚至数百次。睡眠窒息可导致血压升高，在实验中，11%的打鼾者出现了睡眠窒息，非打鼾者出现睡眠窒息的比例只有2%。研究表明，睡眠中上气道堵塞会影响胎儿的发育，并且也验证了过去的观点，即睡眠窒息和胎儿发育迟缓有关。因此，孕妇打鼾应及时治疗。

猜宝宝性别的45个方法(1)

一、38个有趣的民间说法

1. 清宫表推测是男就男，是女就女(清宫生男生女秘方表按照阴历推算，月经周期超过28天者怀孕月份推延一个月，月经无规律者不用此法)；

2. 尖肚子男，圆肚子女；

3. 肚子小男，肚子大女；

4. 除了肚子身体其他部位没发胖的男，反之女；

5. 脚不肿，后期稍肿男，脚肿，后期更肿女；

6. 反应不重男，反应重女；

7. 准妈妈喜酸和咸食男，喜辣或甜食和果汁女；

8. 准妈妈变丑，皮肤变黑男，皮肤不变或变漂亮女；

9. 胎动早为男(16W)，晚为女；

10. 胎动感觉拳打脚踢和整个身体翻动为男，只整个身体翻动女；

11. 比预产期早生男，晚生女；

12. 肚脐突出男，不突出女；

13. B超显示宝宝脸朝外的男，面对MM的女；

14. 妊娠线肚脐以上偏左，直、细、直达两乳间，且整个妊娠线浅淡是男，反之女；

15. 怀孕后准妈妈性欲变强是男，性欲没变化或变弱是女；

16. 胎动偏左男，偏右女；

17. 胎心140左右男，150左右女；

18. 怀孕期准妈妈勤劳，精神状态好的生男孩，懒惰，精神状态差的生女孩；

19. 准妈妈鼻子变大的男，不变的女；

20. 准妈妈尿检早期和后期偏碱性(6.5以上)的男，偏酸性(6以下)的女；

21. 羊水多女，羊水少生男孩；

22. 肚子靠上-女；往下坠-男；

23. 孕后乳房迅猛发展-女；反之-男；

24. DD前期就大，显怀早是生女孩，肚子前期不大，后期大，显怀晚是男；

25. 胎盘前壁是男，后壁为女；

26. 腋窝变黑是女，不黑是男；

午饭后能做哪些运动(1)

如今生活节奏紧张，很多人常拿没时间当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：

1.练习蹲桩：

[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。

[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。

以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%—50％为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20—60分钟。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天。

2.利用社区健身器材———太极推手器：

[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3—5分钟，做2—4次，可依自己情况而定。

夏天孕妇使用空调哪些情况要注意？

使用空调有哪些危害?

1、空调系统的积尘和细菌，对孕妇和胎儿危害大

近日卫生部的一份调查就显示出，在对60多个城市的空调系统的风管积尘量和积尘中细菌含量进行检测，有严重污染的空调风管占47.11%，中等污染占46.17% ，合格的仅占6.12%。这些家电积尘极易孳生霉菌，生长螨虫www.Tulaoshi.com。

轻则使人头痛头晕、浑身乏力，引起人体过敏反应，感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病，重则感到胸闷，出现死婴，畸形儿，引起母体死亡。

2、夏天室内外温度差别比较大，孕妇很容易患热伤风，症状就像感冒，也会流鼻涕、鼻塞、发烧、头痛等。

使用空调有哪些好处?

1、夏天热气重，孕妇比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。所以空调只要吹得得当还是很有好处的。

2、夏天孕妇胃口会变差，如果使用空调，对孕妇胃口的影响就会大大减小。

孕妇使用空调注意事项

1、及时清洗空调水箱等死角防细菌和病毒，尤其是长时间不开机前要清洁。

2、空调避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23至28度，室内感觉微凉就可以了。切忌温度太低和室外温差太大。

3、孕妇使用空调，要经常开窗换气，以确保室内外空气的对流交换。一般开机1～3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜空气进入。

4、孕妇皮肤的毛孔比较疏松，容易受风，在空调房里，孕妇要避免自己的位子直吹到空调的冷风。

5、关空调后不要马上走出空调房，等室温稍微回升，身体相对适应再走出房间。

6、从空调房到室外(办公室、空调车)，可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。

7、晚间使用空调时最好穿一件薄的棉长袖上衣。

怀孕期间做做“全身按摩”(图)

怀孕期间做做“全身按摩”

对于许多妇女而言，全身按摩能减少压力，达到真正的放松，特别是怀孕期间，按摩不仅能够平静孕妇的神经，而且有助于缓解孕妇的身体酸痛，减少孕妇的手脚肿胀、甚至提高睡眠质量。

1.按摩坐姿：孕妇最好跨越椅子坐，椅子前有一张桌子，桌面叠一或两个枕头。

2.按摩期：注意不要在孕初期三个月内按摩，因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。

3.按摩频率：孕中期三个月内按摩每周一次，孕晚期三个月内按摩每周两次或以上。

4.按摩时间：怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩，共五周。

5.按摩方法：双手搓热按摩油，最好加入数滴放松精油(如薰衣草)；按摩从背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。从来不会直接按摩脊椎，以及从未按摩过的人开始时最好请专业按摩师指导。

6.定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低，早产率较低，分娩问题较少，产后婴儿并发症率较低。

7.孕期“伴侣按摩”能改善孕妇的情绪及睡眠，同时还能减少焦虑和背痛，对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。

注意：如果按摩时感到不适，马上停止按摩。妊娠20周后不要俯躺按摩。不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩。避免压踝关节及足跟部之间的的地方，因为这直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠晚期重压可引起早产。避免按摩腹部。