孕期心理压力影响BB免疫系统

【 tulaoshi.com - 妊娠 】

孕期保健，食物当先

吃点野菜好

野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，超过芹菜与白菜。至于叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻 厌食症状，有利于优孕。

勿需另补铁

为增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血，传统观点多主张补充一定量的铁元素。但最新研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕可刺激母体对铁的吸收，以满足胎儿的需要。有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量，36周时比12周时高5倍，若3餐中常吃柑桔、番茄等维生素 C含量丰富的食物，铁的吸收率可加倍，完全不会缺铁。www.Tulaoshi.com另外，此时补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用，如减少锌的吸收，反而妨碍胎儿体格与智能发育。故孕妇宜坚持平衡膳食的原则，不要盲目偏食高铁食物，更不要服用铁剂。

少脂多蔬果

脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求，孕妇每天应从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸11～ 2克。但这并不是说脂肪补充得越多越好，因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大2～5倍)，而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明，健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、为主食。奥妙在于蔬菜乃维生素宝库，而丰富的维生素A、C、E、叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成。试验表明，孕妇不吃蔬菜，其后代患癌危险增大4倍，如果增食果蔬，患癌危险会减少50%。

吃酸有讲究

孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率，故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但要讲究科学性，也就是说，孕妇宜选食番茄、桔子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然味道也是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，母胎双方皆不利。另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产。

猪肝宜少吃

猪肝富含维生素A，而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形，服用维生素A过多，同样有此危险。如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。由于猪肝中维生素A过于丰富，难于掌握摄入量，很容易突破800单位的最大限度，故不提倡孕妇吃猪肝。所需维生素A宜由萝卜、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃猪肝，每星期限于一次，每次不超过50克为宜。

孕早期劳逸结合有利于胎儿

母子变化

妊娠期的算法是从末次月经第一天开始算起。月经周期为28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天后才可能受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只占最初妊娠的2周。

1.胎儿的发育情况

受精后约7～10天，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸收养分，开始发育。严格点说，在前8周时，应该称为胚胎，还不能称作胎儿。

胚胎的大小在怀孕第3周后期约长0.5～1厘米，体重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，尚无法明显地区分胚胎的头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，看起来，和其他动物的胚胎发育并无两样。

此时原始的胎盘开始成形，胎膜(亦称绒毛膜)亦于此时形成，生命的最初形态已经展现在了人们的面前。

2.母体的变化情况

科学点说，受精卵形成的1周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，常在2周以后，因此这时期尚未有任何怀孕的症状。

不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕，往往还误以为是患了感冒呢。

这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象。

温馨提醒：妊娠是非常辛苦的，孕妇易疲倦，总想睡，那就不妨多休息一会，但不能整天躺着不动，应该劳逸结合，适度运动，才能促进胎儿发育。

本月胎教要点

卵子与精子在输卵管膨大部相遇而受精。受精卵在输卵管内经36小时运行，运行途中开始发生细胞分裂。受精卵经六七天的运行到达宫腔，埋入子宫内膜内，这叫着床。这时受精卵尚没分化出头和躯体，不具备人的特征，还只能叫“胎芽”。胎芽发育不久成为胎儿。而至妊娠第4个月时，绒毛就形成胎盘。根据这个月的特殊性，最适合的胎教就是音乐胎教和怡情胎教。

1.音乐胎教

怀孕第1个月，音乐是胎教的良好选择，必须根据怀孕不同阶段选择不同的音乐曲目。妊娠早期，孕妇情绪容易波动，还可能产生不利于胎儿生长发育的忧郁和焦虑情绪，因此，这个时期孕妇适宜听轻松愉快、诙谐有趣、优美动听的音乐，使孕妇不安的心情得以缓解，精神上得到放松。

优美细致、韵律平缓、带有诗情画意的乐曲具有镇静作用；轻松、悠扬、节奏明朗、优美动听的乐曲则具有舒心作用。孕妇最好不要听那些过于节奏快的现代音乐。因为这类音乐节奏紧张激烈，声音刺耳嘈杂，可使胎儿躁动不安，易引起神经系统及消化系统的不良反应，还可促进母体分泌一些有害的物质，对孕妇和胎儿都是不利的。

在开始做音乐胎教前，先选择让你觉得特别放松和愉快的音乐。由于巴罗克音乐或类似巴罗克音乐的慢节拍，最接近胎儿从子宫中听到的妈妈在休息状态的心跳声，所以专家建议采用这类的音乐。

保健秘方让您越孕越美丽(图)

保健秘方让您越孕越美丽

秘方1：

孕期吃巧克力有益胎儿

芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。

秘方2：

孕妇吃火锅需留意

喜欢吃火锅的准妈妈，怀孕期间偶尔也可解解馋，但需特别留意以下各项：首先，火锅太远勿强伸手：以免加重腰背压力；其次，加双筷子免沾菌：尽量避免用同一双筷子取生食物及进食，以免导致腹泻及其他疾病；再次，自家火锅最卫生：最好自己在家做火锅，这样更卫生；此外，降低食量助消化：慢吃少吃，以免无法消化。

秘方3：

听觉训练不可少

选择优雅动听的音乐每天播放给孕妇听，美好的音乐感受能通过神经液传导给胎儿。实验证明，对频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿会出现安祥舒展的蠕动。临床观察表明，孕妇朗读文章，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有促进作用。

秘方4：

何时离岗待产 工作强度是关键

每个孕妇因自身工作强度和工作环境的不同，其回家待产的时间也有所不同。专家建议，如果长期坐办公室，可在预产期前一两周回家待产；如果每天工作至少要走4小时以上，建议预产期前两周半回家待产；如工作Tulaoshi.Com运动性相当大，则提前一个月开始休产假。

准妈妈孕期应尽量避免辐射

体重的增加，准妈妈的生理状态也有很大的改变。常听闻各种关于准妈妈在行为上的禁忌，让人既担心又无所适从，到底哪些行为真的会影响准妈妈的安全呢？

准妈妈应该尽量避免胎儿受到辐射或电磁波的负面影响吗？

已有多篇研究证实过量的电磁波和辐射对人体有害，只是这种影响需要长期累积，并不是一时片刻就会反应出来，因此，为了自己和胎儿的长久健康着想，建议准妈妈应该能避免就避免。诸如使用手机时应选择电磁波较低的，或是尽量以耳机来对话；而对于有辐射及电磁波的家用品，也尽量保持安全距离，可以的话，最好维持一定的距离。

另外，若准妈妈的工作，是必须长期处于在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会等。

孕早期吐得厉害孩子可能肥胖

胖胖的小手、圆圆的小脸……这样的宝宝是很多家长梦想中的天使。可是，如果孩子总是一副这样的身材，做父母的可能就要急坏了。为免除这样的后顾之忧，准妈妈在怀孕的头三个月就要注意了，因为孕吐期吃得少也是导致孩子肥胖的一个诱因。

在孕早期，很多孕妇都会出现恶心、反胃的情况，有的是吃不下东西，有的则是吃了就吐。然而，身体却不会因为严重的孕吐问题，降低对能量的需求。相反，为了维持正常的新陈代谢，并持续给宝宝供给营养，机体会不停地吸收身体里的养分，令身体倍感饥饿。最有意思的是，脂肪细胞有记忆功能，而且可以遗传。因此，准妈妈孕吐期间的饥饿感，很可能会延续到孩子身上，为他们今后变胖埋下隐患。

当然，并不是所有的儿童肥胖都是孕吐造成的，这只是研究中发现的一个因素而已，家长大可不必“谈吐色变”。孕吐是孕早期的一个正常现象，严重孕吐的人，只要进行正确的营养干预，完全可以避免因孕吐产生的早期营养不良，和对孩子后期肥胖的影响。▲

孕妈咪假期饮食三注意(1)

五一假期就要来临，很多家庭会安排家庭聚餐、郊游，免不了大吃大喝。但孕妈妈一定要注意，这tulaoShi.com个假期，一定别让自己太疲劳，别参加太多活动，规律地安排生活作息，尤其在饮食上要特别注意。

图老师专家提出一下三个饮食注意点：

1、避免饮食无度

家庭聚餐，菜肴丰盛，高脂肪、高蛋白质类食物特别多，温暖热闹的家庭气氛会让孕妈咪心情愉悦，难免多吃一些。但脂肪类、蛋白质类过多地摄入，会让孕妈咪体内产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象，非常不利宝宝健康，孕妈咪一定要懂得把握尺寸，遵循日常饮食规律，以蔬菜和简单的肉类、鱼类为主，千万不要暴饮暴食，饮食无度。

另外，由于家庭聚餐，节目丰富，吃饭的时间会没有规律，但对孕妈咪要特殊照顾，最好按照以往的时间定时吃饭，千万不要因为等人而饿着。

2、避免多吃温热性、反季节水果

孕期要多吃水果，是众人皆知的道理。大餐之后吃点水果清清口，也是我们的习惯。但对孕妇来说，不是所有水果都适合吃的。

孕妇谨慎注射流感疫苗

流感疫苗是人人都应该注射的，《生命时报》记者采访了上海市胸科医院肺内科副主任沈洁，她告诉记者：老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最应该注射，孕妇注射流感疫苗需谨慎。

老人和小孩的体质较弱，患上流感后果就会十分严重，比如重型流感可以引起病毒性肺炎，易导致呼吸困难、甚至缺氧，且目前尚无特效的抗病毒药物。而一些患有慢性基础疾病的患者，如糖尿病、肺部疾病等，由于平时体质较差，一旦患上流感就会发生一些严重的并发症，主要有两种：一种是继发细菌感染，如咽喉炎、中耳炎、鼻窦炎、支气管炎、肺炎；另一种并发症则是原有的慢性病进一步加重，包括心脏病、肺炎、肾脏疾病和糖尿病等，还可能导致相应器官功能的衰竭。所以这类人群也要注射流感疫苗。当然了，他们在注射前需要注意是否在急性感染期或存在过敏体质，如果有上述情况应当咨询专业的呼吸科医师。

为了不影响胎儿，一般不建议准妈妈注射各类疫苗。因此，计划怀孕的妇女，最好在怀孕前半个月预先接种流感疫苗。因为接种流感疫苗以后可以提供长达一年的抗体保护。同时，沈洁还建议其他家庭成员以及平时密切接触者，最好也同时接种流感疫苗，因为流感的传染性很强，一旦家庭成员有人患上流感，就很容易传染给孕妇。

最后再大家提个醒，北京市卫生局公布的发布有最新流感疫苗禁忌，具有下列情形者要谨慎接种：

1.对鸡蛋或鸡蛋制品过敏者；对疫苗中成分(活性成分、任何赋形剂、卡那霉素、硫酸新霉素、甲醛等)过敏者；其他严重过敏体质者；

2.急性发热、急性感染，慢性疾病急性发作的病人，应待病愈后接种；

3.疫苗生产厂家的说明书中明确列出的禁忌症；

4.各类疾病的重症患者慎用；

5.除上述现象外，凡健康状况不适者、禁忌症不易掌握者慎用。

准妈妈没必要谈“辐”色变

防辐射装其实便宜更好

孔总工程师介绍，如今孕妇服主要有两类。第一类是离子无纺布，是在制造过程中将金属离子融进无纺布中；第二类是金属丝混纺。从环境科学理论上而言，金属丝混纺屏蔽效果更好，而且因为工艺成熟，制作难度不大，所以价格相对便宜。但是这种金属丝混纺有不够柔软等问题，离子无纺布价格则较贵，有两方面的原因。一是这种材料要比金属丝柔软、舒服，二是工艺还不甚成熟，良品率不高，因而成本昂贵，价格也很贵。离子无纺布存在屏蔽层容易脱落等问题，使用时要注意不能经常洗。

针对孕妇上班时间面对电脑的问题，孔总工程师介绍，传统CRT显示器不仅有电磁辐射的问题，而且还会有轻微的x射线，长期接触可能对健康造成影响。不过，他也强调不用过于担心，“因为传统的CRT做得那么厚就是考虑到了屏蔽x射线的需要”。

而液晶显示器则无这方面的担心，因为理论上来说，液晶显示器不会产生任何的x射线，而且电磁辐射量也低得多。

他还介绍，家庭中辐射最强的设备是无线电话子母机中的母机，就犹如一台小型发射机，会发出较为强烈的射频辐射，不过目前没有确切的证据证明这种辐射对人体健康是否会构成影响。

防辐射无国家标准

记者就孕妇装的标准问题请教了广州服装行业协会。该协会的吴女士向记者介绍，目前国家对服装有多项严格的标准，但据她所知，对孕妇装并无专门的标准。　　　　记者又就此问题向广州市标准化研究院咨询。该院是目前广州对企业标准的审批报备机构。一位工作人员告诉记者，目前孕妇装执行连衣裙国家标准，在防辐射方面没有国家标准。

这位工作人员介绍，企业如需生产防辐射服装，须先制定企业标准，然后报该机构审批备案。她介绍说：“我们可以给企业编写标准，可以根据企业的实际情况和具体要求来编写，包通过审批只收3000元”。当记者询问企业标准的依据时，这位工作人员说会按照一些国家的强制标准，例如布料安全、连衣裙等。对于防辐射方面标准的依据，这位工作人员以“没有国家标准，一两句话说不清楚”为由没有透露。

孕期补钙应依照周期定剂量

每个孕妇都需要补钙，如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。通常，补钙应尽量从膳食中获取，比如乳制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾米皮、芝麻、山楂、海鱼等。但是光靠饮食中的钙是不够的，因此，在孕期就需要补充钙剂。

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，怀孕早期每天所需的钙大概在1600毫克左右，除了从(图老师整理)食物中摄取外，需要每天额外补充200—300毫克的钙剂。孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

正常的情况下，怀孕中晚期的孕妇，每天需要有1600—1800毫克的钙供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600—800毫克的钙剂。但一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服 用。

掌握了以上补钙常识后，孕妇可以在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小，微粒小的容易吸收。

孕期心理压力影响BB免疫系统

新华网北京5月20日专电　美国研究人员发现，孕妇如果因金钱、交往等问题而承受心理压力，那么所生的孩子易得过敏症和哮喘。这一发现支持了此前多项研究得出的孕期心理压力可对后代免疫系统造成影响的结论。

路透社日前报道，动物实验表明，母体孕期心理压力大会导致后代免疫系统放大对过敏原的反应。美国波士顿哈佛大学医学院的赖特博士等人就此进行了人类效应研究，分析了波士顿387名新生儿脐带血中的免疫球蛋白E水平。

他们在日前举行的美国胸腔学会会议上报告说，研究发现，排除孕妇过敏原接触程度、种族、教育程度和吸烟史等因素，心理上遭受严重压力的孕妇最有可能生下免疫球蛋白E水平偏高的孩子。

研究人员发表声明说：“此项研究进一步印证，如金钱或交往等问题致使母体承受的心理压力，可导致孩子发育过程中的免疫系统出现变化，甚至在孕期就可显现。”