孕中期要学会加强肌肉锻炼及放松

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怀孕生活：准妈妈最不喜欢听到的那些事(1)

怀孕后，你成了众人的焦点，备受瞩目的同时，周围人好心的提醒、建议或者评论业难免会给你带来些烦恼。有什么令你不开心的，就说出来听听，这种时候，好心态和幽默的态度最重要。

我不喜欢你这样

当确定真的怀上了小宝贝后，我和老公都乐坏了。当第一时间打电话给公婆的时候，婆婆虽然也很高兴,但是却郑重交代：怀了孩子，在饮食上就不能吃得太好了,不然会生女孩的。我晕……现在可是提倡男女平等啊,而且生男生女在受孕的那个刻就已经决定了呀???怎么能说，会通过怀孕之后的饮食有所改变?——乐BEIBI

孕中期该如何选择乳罩

4.穿衣打扮

怀孕中期，孕妇肚子明显地突出，腰围、臀围也跟着加大，一般的衣服已不合身。这时要开始准备适合季节的孕妇装了。

孕妇装的式样、花色繁多，购买时要讲求实用，以穿脱方便的为好。

这时要注意鞋子的式样。市面上卖的高跟鞋、拖鞋式的凉鞋、胶底鞋容易摔跤，对孕妇都不合适。最好买专为孕妇设计的后跟低、底部有凹凸纹路、穿来平稳的鞋子。

为了不使乳房下垂，孕妇必须戴上乳罩，要选择不妨碍乳房发育的尺寸。最好买前开的乳罩，这样产后哺乳就方便了。

温馨提醒：要根据自己皮肤的特点，选择合适的护脸法，千万不要刺激或伤害皮肤，分娩后最好也是这样，粉底类的化妆品对皮肤是有伤害的，最好不要使用。

怀孕晚期的美丽

1.化妆与美容

怀孕后期，皮肤很容易过敏，所以，不要随意改用化妆品，可以用自己习惯了的，否则，可能会使皮肤粗糙或留下斑点。化妆要尽量明快活泼一些，以掩饰住脸部的憔悴。

这时，到医院检www.Tulaoshi.com查的次数越来越多。体检时，就不要化妆了，不要涂胭脂、眼影、口红、指甲油，因为孕妇的脸色与指甲的颜色往往是医生判断孕妇身体情况的指标。如果它们被化妆品掩盖住，就很难做出正确的诊断了。

2.头发的梳理

为了弥补体型上的不足，你应该更加注意头发的梳理。头发要梳理得整齐美观，再配上自然的面容，看上去就会好很多。头发要短一些，服帖一些，这样你那略显沉重的体型就会显得轻松了许多。你可以把头发梳成一种使脑袋显得小巧玲珑、完全露出脖子的发型。怀孕后期，最好不要烫发。

3.保持清洁

怀孕后期，阴道分泌物增多，外阴部容易污染，所以，要每天清洗以保持清洁。由于局部充血，皮肤黏膜特别容易受伤，所以，洗澡时动作千万要轻缓，浴毕可使用爽身粉，保持身体舒适与清爽。在住院待产前，就要事先洗好头，保持全身的清洁。

4.穿衣打扮

要想美丽，还得在着装、姿势方面下点功夫。到了怀孕中期，孕妇方的身体日渐粗大。质地太软、颜色灰暗、皱褶明显的衣料，都不应该选择。紧身的衣裙、粗毛绒衫等服装都不适。这些样式，孕妇穿了不仅很别扭，而且很不雅观，愈加显得笨重了。

应该尽量让脖子都露出来，到了夏天可以穿短袖或完全无袖的衣裙。头及胳膊的效果会使人产生错觉，你便变得轻盈，且惹人喜爱了。

5.对鞋和袜子的要求

为了保持良好的姿势，得选一双合适的鞋子。到了怀孕后期，鞋子应宽大一些。因为在这期间，双脚会有轻微肿胀的趋势。

从B超单判断生男生女(1)

我们都知道除非特殊原因，医院是禁止用B超验胎儿性别的，包括孕妇询问也是谢绝回答的，如果现在孕妇都要做B超，医生知道生男生女，可她又不告诉你，那怎么办?别着急，她总得给咱B超单吧！咱偷偷地告诉你。

    B超单的神奇作用之一：告诉你宝宝的性别

其一： 看数据，如果长和宽的相差在一倍以上男宝宝可能性大。长和宽相等女宝宝可能性大。

其二： 看形状，像茄子或长条状的是男宝宝可能性大，圆圆的是女宝宝可能性大。

1、7W+1D的BC数据 胎囊2.91.9 生的是男孩

2、9W+4D的BC数据： 宫内见46.630.2mm孕囊 双胞胎都是女孩

3、60天的BC数据： 孕囊大小是3.61.6MM 生下的是帅哥

4、5W+6D。孕囊：25mm11mm 男孩

5、数据：胚囊：23×17×16 生下的是小美女

6、46天BC数据孕囊：201717 女孩

7、7w+1D的BC结果：3220mm妊娠囊 女孩

8、8周时是1.6×1.7 生下的是千金

9、8周的时候是4128MM 生下的也是女宝宝

10、8周多是的BC,胎囊是19MM10MM 后来BC照出来也是男宝宝

准妈妈孕中期旅游最安全

孕妇旅游时机

孕妇旅游最好选择在怀孕第4-6个月之间，此期最安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，沉重大腹便便与腿脚肿胀尚未出现，孕妇具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。而且胎儿此时已经初步“站稳脚跟”。

乘机经验

*不要维持同一姿势太久，经常起身走动。

*全程把安全带舒服地系在腹部下方。

*多喝水，带一些有益健康的食物和点心。

*几乎所有商用客机都维持接近正常的气压，但小型飞机、运输机没有，可能会导致孕妇和胎儿缺氧，应避免搭乘。

孕妇体操 抬升骨盆练习(图)

抬升骨盆练习

孕妇瑜伽坐姿和卧姿篇-抬升骨盆练习(图老师整理)-适合初级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

好处:这是妊娠期间对身体最有益的练习之一不要忽视，可以使会阴和骨盆底部得到锻炼。在分娩时帮助控制和放松骨盆肌肉并防止子宫下垂，这个练习可以随时随地做，适用妊娠各个阶段。

注意:如果有痔疮，可以四肢撑地，臀部朝上，头朝下进行练习。

做法:坐于舒适位置，吸气，向上抬起肛门、直肠和骨盆肌肉，这种感觉就好像你内急时拼命忍着去找厕所却又找不到时的感觉一样，呼气并继续保持这个状态。吸气，然后呼气慢慢放松肌肉。重复6次，熟练以后你就可以保持这个动作呼吸6到7次。习惯了这个练习以后，可以分三步放松:首先放松肛门外侧的肌肉，然后是内部的直肠肌肉，最后是骨盆底部肌肉。

孕中期要学会加强肌肉锻炼及放松

如何保持身体的健美对许多孕妇来说是一个经常提到的话题。孕妇在孕中期应学会如何加强肌肉锻炼及如何放松。伸展运动对孕妇尤其有利。你可以练习在垫子上打坐，尽量放松你的身体，头朝下数秒钟，顺时针转动后再逆时针转动。然后保持同一个姿势，将头抬直，双手在身后交叉相握，尽量放松肩膀肌肉，伸胳膊做扩胸运动。

肛提肌是支持膀胱、直肠最主要的肌肉。在分娩的过程中，肛提肌被抻长了，如果肌肉强壮有力的话，在分娩后会较快地恢复至正常状态。此肌肉的恢复对增加产后性快感和预防尿失禁将起到非常重要的作用。因此在孕期应注意锻炼此肌肉。在怀孕期间，你不但要知道如何加强和锻炼你的肌肉，还要知道如何放松。你可以做做头部按摩或做瑜伽以达到放松的目的。