准爸爸应关注准妈妈的情绪

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准爸爸应关注准妈妈的情绪(图)

准妈妈的情绪应及时关注

* 我的身体不舒适，又怕流产，对性生活没兴趣，希望丈夫能够理解我，并愉快地与我配合。

* 我心绪不佳时，希望丈夫能在我身边，耐心劝慰我，并多一些时间陪陪我。

* 希望丈夫和我一起做胎教。

* 希望丈夫能陪伴我一同去孕妇学校学习孕产知识，一起参加分娩准备及分娩前的训练。

* 希望丈夫能像我那样关注未来宝宝的一切，经常和我一起谈论他们是否健康、聪明、漂亮的话题，一起设计宝宝出生后的成长计划。

* 为了胎宝宝健康发育，希望一直吸烟的丈夫能戒烟，至少不要在我面前吸烟。虽然这很难为他。

* 我分娩后会变得不如以前漂亮了，希望丈夫还能一如既往地爱我。

* 我对分娩开始产生害怕，希望丈夫能理解我的心情，每次陪我一起去医院进行产前检查。

* 我快分娩了，身体负担加重了我的生理和心理的不适。在分娩痛苦即将到来时，希望丈夫给我更多的心理支持。

* 希望孩子的性别或容貌出乎意料时，第一个来安慰我的人是丈夫。

* 我马上就要临盆了，特别担心胎宝宝出意外，我希望每天丈夫能早点回家，随时和我保持联系，不要在发生紧急情况时使我陷入孤立无援中。

* 我希望丈夫和我一起给宝宝准备各种物品，不要一副漠不关心的样子，这样会加重我对分娩的恐惧和对未来的担忧。

* 希望丈夫与我一起讨论并一起确定分娩方式。

准爸爸的爱心回应

1、担当起父亲的责任

准爸爸要意识到，你为胎宝宝所做的每一件事及每一份努力，都有重大的意义。因为，你是与孕妈咪最亲密的人。你的一言一行乃至情感态度，不仅影响妻子，而且会影响胎宝宝。你就要成为父亲了！

2、包容孕妈咪不良情绪

孕妈咪保持良好的情绪，有助于胎宝宝的健康生长发育以及顺利分娩。有时，孕妈咪的情绪变化让准爸爸难以忍受。但准爸爸应尽量理解、包容妻子，加以开导、安慰，随时递上几句贴心话，如“你受苦了，亲爱的”或“怀孕使你变得更可爱了”等。随时想到，自己是解决妻子不良情绪的一剂良方。

3、不和孕妈咪发生争执

家务琐事很繁重，生活中夫妻也少不了有矛盾。准爸爸应甘做“家庭妇男”，尽量抢着做家务，尤其是较重的活；在某些事意见不一致时，注意控制情绪，切忌让孕妈咪激动。这样，便可减少夫妻之间的争执，使孕妈咪的心理得到满足。

4、尽量满足孕妈咪心理需求

孕妈咪的心理很脆弱，因而依赖性增强，心里对准爸爸有很多的希望。准爸爸应尽力满足这种特殊时期的情感需要，使孕妈咪保持安定平稳Tulaoshi.Com的情绪，这对于母子的健康非常有益。

5、随时调节孕妈咪情绪

准爸爸要经常用幽默诙谐的语言，调节孕妈咪紧张消极的情绪，如“你总是愁眉苦脸、闷闷不乐，我们的宝宝会挂着伤心的泪珠出来的”；当孕妈咪假宫缩肚子疼时，就说“这是宝宝给你的下马威”等。

6、一起学习孕娩知识

孕妈咪心理状态不佳，很多原因是担心自己和胎宝宝出现各种不测，以及害怕分娩。准爸爸要与妻子一起学习孕娩知识，对各种异常情况的预防和处理也要有所了解。这样，有助于消除孕妈咪的紧张。

7、关注孕妈咪和胎宝宝的健康

督促并陪伴妻子去做健康检查，经常关心胎动和胎宝宝的各种反应，协助妻子作好孕期监测。

8、作一些自我牺牲

准爸爸要少去公共场所，以免患传染病；最好减少或戒掉吸烟饮酒的习惯；孕期中克制性生活的欲望，特别是在怀孕的最初3个月及最后3个月，避免影响母子健康，引发孕妈咪产生不良心理。

怀孕期间准爸爸可以做的事

怀孕早期：

1、带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。

2、太太怀孕到三个月时，陪她作产前检查，找好做产检及生产的医院。

3、调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。

怀孕中期：

1、带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。

2、可以开始作胎教了，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话、提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。

3、可以规划一个轻松、安全的旅游。

4、陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知识。

5、给宝宝起名字。

6、太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。

7、与其它父母交换育儿经验。

怀孕晚期：

1、带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。

2、继续作胎教，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话、提醒太太。养成良好的生活习惯及饮食习惯。

3、参加产前妈妈教室，学习分娩呼吸法、认识生产预兆、了解生产过程。

4、不要外出旅行，因为此时行动不便，而且随时会生产。

5、若太太在上班，规划好请产假的时机。

6、若太太产后要上班，先找好保姆。

7、和医师、太太决定生产方式。

8、准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。

9、让太太可以随时找得到，因为随时都可能会生产。

10、陪太太生产去！

女人孕产期的感情生活

妻子怀孕的新鲜时期一过，不少血气方刚的准爸爸再也按捺不住蠢蠢欲动的床上激情，但不少准妈妈们却担心这样会伤害到胎儿，于是干脆要求分床。那么孕产期性生活是否真的有害呢？专家明确指出，孕期的性生活不是被禁止的，健康而适度的性生活是可以的，还能保持和增进夫妻间的感情。

同样，产后的性生活也需要科学节制。

孕早期避免性冲动

妊娠头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作的不当或精神过度兴奋时的不慎，使胎盘脱落，造成流产。但是丈夫往往受不了“干熬”的现状，这个时候就应该尝试用其他方式交流夫妻感情。tulaoshi

上海红房子妇产科医院产科主任李笑天教授指出，孕妇还应密切注意性生活造成的细菌感染。因为怀孕期分泌物增多，对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染，症状如加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部清洁。

孕中期要节制性生活

一到了怀孕中期(4-7孕月)，胎盘开始形成，妊娠较稳定。加上早孕反应也过去了，孕妇心情开始变得舒畅。这个时期的子宫逐渐增大，胎膜里的羊水量增多，胎膜的张力逐渐增加，可以适当地过性生活，但是要节制，还要注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。

对于不少准爸爸妈妈担心的是否还要戴避孕套的问题，专家认为怀孕后就不必担心避孕的问题了，更不要过度恐惧担心对宝宝有伤害。

产前一月禁止性生活

到了怀孕偏后期的时候，性生活的原则一定要记住，首先不能压迫或撞击肚子，再者不要给子宫以直接的强烈的刺激，最好采取后侧位同房，这样不会压迫腹部，也可使孕妇的运动量减少。如果孕妇自己不愿同房，绝不可勉强，要记住性生活不仅仅是指性交本身，还包括性爱抚等许多范围，因此在怀孕期间，夫妇双方一定要相互体谅、相互体贴，共同度过这一生中的特殊时期。

李笑天教授再三提醒，准妈妈在临产前1个月或者3星期时必须禁欲。因为这个时期胎儿已经成熟。为了迎接胎儿的出世，孕妇的子宫已经下降，子宫口逐渐张开。如果这时发生性生活，羊水感染的可能性更大。感染不但威胁着即将分娩的产妇安全，也影响着胎儿的安全，可使胎儿早产。而早产儿的抵抗力差，容易感染疾病。即使不早产，胎儿在子宫内也可以受到母亲感染疾病的影响，使身心发育受到障碍。

特殊时期丈夫要忍耐

对于丈夫来说，在妻子不能进行性生活的时期，应当学会忍耐，可以通过温柔的拥抱和甜蜜的亲吻来代替性生活，禁止具有强烈刺激的行为。为了不影响孕妇和胎儿的健康，夫妻间不但要学会克制情感，而且最好分睡，以免不必要的性刺激。尤其是对于有自然流产和习惯性流产的孕妇，应在整个妊娠期间都避免性生活，千万不要为一时的冲动造成永久的悔恨。除此，孕妇有出血或腹痛、有较严重的妊娠并发症者也应禁欲。

[产后篇]

产后性生活到底何时最好呢？遇到妻子性冷淡该怎么办……别着急，一系列的问题我们请专家来回答。

明星怀孕比绯闻更加劲爆

许多女明星们依旧陷在这样的情绪里——为了事业，生孩子的事就再等几年吧！这种情绪咱们很理解，普通女性也会因为工作压力大而不敢生孩子嘛！

然而最近很多女演员瞬间豁然开朗——只要懂得炒作，越生孩子咱越红！把自己的孩子打扮得像个洋娃娃一样带上街，比带任何宠物都拉风！看看人家布兰妮，怀孕了之后比谁都事儿多消息多。看看人家小S，怀孕了之后被人紧密关注，一姐地位势不可挡！

怀孕之后人更红

关于《康熙来了》被内地一些演员炮轰“低俗”一事，蔡康永是这样说的：“在台湾，所有的演员、歌手及娱乐人物都被称作‘艺人’。娱乐大众是艺人的职责。”的确，选择了做明星这条路，选择了挣Fans的钱吃饭，该做的事就得去做。不仅仅是演好戏、做好节目、唱好歌，艺人还必须担负起提供“大众八卦谈资”的职责来。

“搞怪天后”小S 可谓深谙其中之道，谈恋爱不遮遮掩掩，爱喝酒的习性挂在嘴边，戴牙套的过程都得出本书，关于自己的事，只要不涉及极度隐私，一概曝光于大众眼皮底下。

大家看着她为空窗而苦闷、看着她忽然找到了亲密爱人、看着她公布怀孕的消息，看着她轰轰烈烈地订婚。她的“走红程度”几乎在近期攀到了顶峰，大大小小的报刊杂志上全是她的消息。什么时候怀孕的、孩子是男是女、订婚酒席是怎么摆的、喜帖是什么样子的、身形有什么变化……最新消息是，她计划明年1月11日剖腹产，目前已有奶粉尿布及瘦身广告找上小S，预定了产后的一系列赚钱大计。看到没？这就叫越怀孕人越红，越大方人越红，小孩还在腹中呢，就为妈妈招来了百万钱财！

英国波霸女星乔丹更是如此，上个月她刚刚通过剖腹产下了她与歌星皮特·安德雷的第一个小孩。怀孕的时候乔丹极尽炒作之能事，经常穿着一身粉色紧身露脐装亮相街头，谋杀记者胶片无数。生完孩子还不到一个月，她就艳装走上了伦敦闹市街头，腰身腹部已经迅速缩水到产前的样子，扁平结实，怀孕时积攒下的赘肉全部消失，不禁叫人惊叹连连。您看，怀孕对她的事业有影响吗？有，能让她更红！

孩子竟能这样生

明星们真的太习惯镁光灯下的生活了，有些举动颇有些突兀。孩子是上天赐予的小宝贝，怀孕的时候有多种禁忌及注意事项，触犯了对孩子和自己都不好。女明星们却不管，做秀最重要，直叫旁人惊叹连连。当然了，孩子怎么生，生下来怎么处置是你自己的事，大家只是旁观的好心人，看见不可思议的事就惊叫几声。

小甜甜布兰妮毕竟太小了，心理年龄更是小到爆，怀孕期间一些所作所为真叫人感慨。顶着超大的肚子还要穿细高跟鞋逛街，烫发染发依旧坚持不懈，根本不怕化学毒素是否会伤害到婴儿。穿露脐装的嗜好也始终不改，叫人担心肚子里的小宝贝会不会着凉。可乐会叫宝宝缺钙，冰淇淋会让孕妇着凉，咖啡也对婴儿不好，可狂爱零食的小甜甜依旧照吃不误。前一阵她还被某女星警告，说隆过胸的姑娘还想让宝宝喝母乳……当然这被她严辞驳回了。比较让人难以理解的是，她打算给孩子一出生就纹身……

小S 在某些事情上还是有些不靠谱，且不说她穿高跟鞋、跳舞又剧烈运动等等，前不久她甜蜜地宣布：“我跟Mike的性生活很美满，一点都没影响，孕妇照样可以有正常性生活呀，我们A片助兴也从没少过啦！”为什么不自然生产呢？要知道孩子经过了正常的产道挤压之后，才能获得良好的免疫能力。关于这个她竟然解释说：“留疤总比阴道松弛好吧？”唉，人家林青霞选择剖腹，因为人家是高龄产妇啊，小S你正当龄的年纪，干嘛由于莫名其妙的理由违背自然……明星有太多舆论导向的作用，你这么一说，好多正常产妇又都选择剖腹产了，可咋办？

把孩子像宠物一样带上街

时下的好莱坞，逛街购物最时髦的随身伴侣不是LV包包，不是名犬，而是婴儿车里粉嫩粉嫩的小孩，“自己的孩子比宠物时髦多了！”这是好莱坞明星圈里不言而喻的事，反正她们有保姆有佣人，平时照顾孩子啥的完全不是自己的事，生下来之后就万事大吉了，带着逛逛街，增进点感情，又能大出风头。

辣妹维多利亚只要跟小贝的婚姻出了点问题，就会火速生个孩子。几年前小贝绿茵生涯陷入低谷，辣妹抱着小孩一起去球场给小贝加油，看起来威风凛凛气派十足。他们都很乐意带着孩子逛街，给孩子穿上名贵的服饰，招摇无比。当然了，出席重要的活动、做秀、去海边度假等等是看不见孩子们的，估计全扔在家里叫保姆们伺候着呢。他们不在家的时间很多，孩子是他们的炫耀吗？

结语 请多些温柔之心

在我们津津有味地看着娱乐新闻之时，在咱们全民忙于娱乐大业之时，请不要忘记，孩子是未来，是希望，是我们生命的延续。现代社会造就了无数家庭悲剧，没有父亲或母亲的孩子、生长在家庭暴力中的孩子、生长在冷漠的富裕之家的孩子……

高峰、那英、王纳文，大人们的痛苦其实是小事，那两个孩子如今全都没有爸爸，大孩子甚至不被父亲认同，生活费也总是不及时，算是悲剧中的悲剧。

女明星们忙于镁光灯下璀璨的瞬间，女明星的老公们又通常忙于事业，像林青霞这种幸福典范毕竟少之又少。

孩子们需要健康的成长空间和温柔的关爱，否则极有可能成长为问题儿童，留下无数隐患。地球上的人口已经多到快爆炸，若只是为了“有经济能力，生个孩子养养”，还不如不生，免得世上又多一个不快乐的生命，孩子并不只需要有钱的父母。若是为了生个孩子好获得与豪门结婚的门票，更叫人为孩子扼腕叹息。

无论你们有多喜欢舞台上光鲜亮丽的生活，无论你们有多少苦衷与辛劳，请多些温柔之心，请多爱孩子一点，请真的给他们母爱与父爱。愿我们生活的世界里，不幸的幼小生命少一些，再少一些。

用超声波扫描影响胎儿发育?

美国研究员周一发表报告，指超声波可干扰老鼠胚胎的大脑发展，结果或证明超声波会影响人类胎儿发育，故建议孕妇减少扫描次数。有关研究发表于最新一期《美国科学院期刊》上。

美国耶鲁大学医学院神经生物学部总监雷基克领导的研究小组，选取了335只怀孕老鼠，分别接受5分钟至420分钟的超声波扫描。

研究员发现，接受30分钟或以上扫描的老鼠妈妈，诞下的小老鼠有少量大脑神经细胞未能延伸至大脑皮层的适当位置。扫描时间越长，受影响细胞数目越多。现时美国放射学学院及美国食品及药物管理局建议，孕妇应在有需要时才进行超声波扫描。

雷基克说：“研究结果并不代表要禁止在人类胎儿身上及医学上使用超声波扫描。”但他认为妇女应避免进行不必要的超声波扫描。美国超声波医学会主席科普尔亦表示，他们尝试阻止孕妇进行只为“娱乐”的超声波扫描，但坚称超声波仍有医学价值。孕妇多会进行产前超声波检查，甚至作多次检查，然后存起超声波照片留念，汤告鲁斯与姬蒂荷姆丝便是好例子。

该研究报告亦指，虽然仍未确定超声波扫描会否影响人类大脑发展，但曾有多宗个案，因脑部细胞位置不当而出现毛病，如弱智、幼儿癫痫及精神分裂等。

科普尔亦承认，人类与老鼠接受超声波扫描时分别较大，例如两者的体形大小不同，故人类胎儿与扫描器的距离较老鼠为大；人类胎儿的脑部发展时间亦比老鼠长；人类脑细胞成长过程亦较老鼠繁复。故雷基克认为，还须作更多研究才下定论。

孕期压力大孩子免疫系统差

美国研究人员发现，孕妇如果因金钱、交往等问题而承受心理压力，那么所生的孩子易得过敏症和哮喘。这一发现支持了此前多项研究得出的孕期心理压力可对后代免疫系统造成影响的结论。

路透社日前报道，动物实验表明，母体孕期心理压力大会导致后代免疫系统放大对过敏原的反应。美国波士顿哈佛大学医学院的赖特博士等人就此进行了人类效应研究，分析了波士顿387名新生儿脐带血中的免疫球蛋白E水平。

他们在日前举行的美国胸腔学会会议上报告说，研究发现，排除孕妇过敏原接触程度、种族、教育程度和吸烟史等因素，心理上遭受严重压力的孕妇最有可能生下免疫球蛋白E水平偏高的孩子。

研究人员说：“此项研究进一步印证，如金钱或交往等问题致使母体承受心理TuLaoShi.com压力，可导致孩子发育过程中的免疫系统出现变化，甚至在孕期就可显现。”

准妈妈如何消除恐惧心理(图)

准妈妈如何消除恐惧心理

刚刚得知自己怀孕时，各位准妈妈一定都会有各自不一样的情绪反应，有的欣喜若狂，有的措手不及，有的没有丝毫准备的可能会很烦恼……

这种感情的复杂多变，会从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚甚至沮丧。不过，这种似倒了五味瓶的情绪的发生，并不就意味着她是位不称职的母亲，恰恰相反，它意味着准妈妈们非常在乎这段孕育小生命的经历，在更深层次地去探究着自己的职责。

但是，准妈妈们要明白的一点是，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。

消除恐惧与担忧心理：

多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，要相信产前检查，学会调控情绪。

准备好有得必有失：

这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。

求得家庭成员的帮助：

孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。

不要把坏心情传给下一代：

孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。

布置一个温馨而又宁静的环境

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，既可以摄影佳作，也可以是你喜欢的一类事物，比如你是一个爱海的人，不妨收集一些这方面的资料，让它们充满你的生活空间。别忘了，把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下，你的宝宝就是这么可爱、动人!

接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。据听力专家研究发现，轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定，而一些节奏强烈的摇滚音乐则会使胎儿躁动不安。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想象音乐正如春风一般沸过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗?笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。

美妙的想象之旅

在可听音乐时，或者与准爸爸在一起的时候，甚至在乖车时，你都可以放飞你的想象，想象胎儿在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮、可爱，体形是那么健壮完美，你们一起慢慢地走近他，微笑着张开双臂，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

记心情日记

在孕期，你将拥有很多的空闲的时间。请给自己买一本装饰漂亮的日记本吧，重温少女时代的纯真与甜蜜。每天都写上一段，记录一下你每一天的心情。如果你这一天心情特别好，请多写一些，尽可能详细地描述一下，不要忘了记下那些令你感受美好的细节和事物。这是一分长久的记念，将来的某一天，你也许会与宝宝起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。如果这一天你的心情特别的抑郁，没关系，如实地记录下这一切，让笔与文字一起帮助你排去心中的抑郁和沮丧吧，当你写完了，你的负面情绪也被释放了，你将如释重负。

孕妇精神压力对自身的危害

二、孕妇精神压力对自身的危害

1、精神压力大导致孕妇的血压升高

怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的女性，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。

2、孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”

这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妇常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。还有些患者会出现恶心、腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。

准妈妈要放松

怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要Tulaoshi.com，全身各系统都会发生一定程度的改变，其中精神与神经系统的正常调节规律易被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。此外，在一对夫妇只生一个孩子的计划生育政策下，有些重男轻女的家庭中，往往会使孕妇心情紧张，容易产生情绪波动。另外还有部分孕妇由于医疗保健知识缺乏，对妊娠及分娩感到不安或恐惧。这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于母体胎儿的身心健康。因此，孕妇要加强自我保健，注意调整身心，积极防治焦虑症的发生。

首先，要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的科普知识，了解妊娠过程出现的某些生理现象。若一旦有这些生理现象的出现，能够正确对待，坦然处之，减少不必要的紧张和恐慌。

其次，重视产前检查，接受医生指导。孕妇产前检查已成为一整套程序，产前检查有利于对妊娠情况的掌握，发现问题及时得到解决是优生的关键。

第三，要改变旧观念，树立生男生女都一样的新观念。对于这一点，不仅是孕妇本人要有正确认识，而且要得到家庭的共同认可，特别是老一辈人要从“重男轻女”的桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。

第四，保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是妇女几乎都要历经的人生过程，本身是件快事，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，例如谈心、唱歌、听音乐，必要时还可找心理医生咨询及治疗。

第五，生活规律、饮食科学，形成良好生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有良好睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养些，蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物质的量要比孕前有所增加，要根据自己的喜爱、胃口，适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。良好的生活方式不仅促进母体和胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。

第六，适当参加体育锻炼和户外活动，松弛身心。到了妊娠中晚期，孕妇的体形变得臃肿、沉重，这时候许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，这是不科学的。可根据自身实际情况，选择适宜的运动锻炼项目，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和神经内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态，最终有利于胎儿的正常生长发育。