宝宝节日饮食更快乐８大守则

【 tulaoshi.com - 节日饮食 】

夏天出生的孩子更快乐

　　研究人员有充分的证据来支持自己的观点。他们认为，食物、荷尔蒙、温度、光照、病毒和其他传染性疾病都存在季节性变化，这些变化对孕妇和正在成长的胎 儿产生了不同的影响。研究者们认为，季节的不同会造成孕妇们饮食习惯和荷尔蒙分泌状况的差异。而这些差异，最终会导致婴儿性格的不同。来自哈佛大学和澳洲 昆士兰大学的精神病学家和人类学家分别对新生儿、8月大的婴儿、4岁和7岁的儿童进行了智力测试，调查结果显示：与出生在夏天的婴儿相比，冬天出生的婴儿 更重、头围更大、智商更高。而秋冬出生的人更长寿 。

8大守则宝宝节日饮食更快乐

　　过节真快乐！特别是生来喜欢热闹的宝宝，会觉得过节更快乐！可妈咪常会在节日里忙得晕头转向，疏忽照料宝宝的饮食。宝宝的脾胃很娇嫩，还没有发育成熟，饮食上稍有不适，便会损害健康。结果，快乐的节日变得并不快乐。

　　希望这份“守则”能够提醒妈咪，在节日里怎样照料宝宝的饮食。

　　守则1：节日大餐应让素菜唱主角

　　节日餐桌上的主打菜，常常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。

　　因此，妈咪在节日里应准备这样几类蔬菜，让它们在节日大餐中唱主角。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量，其中土豆和甘薯既可作菜又可顶饭；豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆TuLaoShi.com腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　守则2：酸碱性食物要注意合理搭配

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　节日里人们餐餐免不了进食大鱼大肉，而这些几乎都是酸性食物。营养专家指出，健康人体的血液必须保持微碱性状态，如果进食过多的酸性食物，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降；而且，还会摄入过多能量高并营养丰富的食物，使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。俗语说，过补易上火，就是这个道理。

　　因此，妈咪在饮食上一定要注意为宝宝搭配碱性食物，如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

　　守则3：饮食上不能以副食代替主食

　　节日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴宝宝吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些妈咪索性就让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。营养专家指出，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收；而且，蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。不然，容易造成宝宝对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。

　　因此，妈咪要以现代营养原则为宝宝合理安排主食与副食。各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，又有绿叶菜，并有一、两样提味开胃的小菜；可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，并有补充碘类的海产品，保证宝宝合理摄取到各种营养素。

　　守则4：不能让宝宝尽情喝饮料

　　节日里，妈咪会为宝宝和客人准备很多饮料。这太中宝宝意了，他们时常会敞开小肚皮可着劲地喝。有的妈咪以为宝宝多喝些饮料也无妨，反正饮料以水为主，多喝会为宝宝身体补水；尤其是果汁，补水的同时还可为宝宝补充维生素C。营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。
　
　　因此，妈咪最好多让宝宝喝白开水。春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

　　守则5：吃自助餐要吃出文明和健康

　　现今过节，很多妈咪会带宝宝去吃自助餐。有时，妈咪惟恐自己的宝宝吃亏，因此他们愿意吃多少就吃多少，喜欢吃什么就吃什么。宝宝人小，不懂得应该节制饮食，妈咪不管他们正中下怀。于是，宝宝会大吃特吃，经常搞得满桌食物狼藉。营养专家指出，这种吃法不仅容易积食伤脾，引起消化功能紊乱，而且也很不文明。

　　因此，带宝宝吃自助餐时妈咪要让宝宝适量取食，并教宝宝合理搭配食物；同时教导宝宝要举止文明，不要浪费太多食物。这样，才能保证吃出健康，吃出文明。

　　守则6：科学烹调食物并合理进食

　　营养专家指出，宝宝胃肠消化能力较弱，在烹调上应该采取多蒸、煮、烩及少煎、炸的方法。即使是节日，也应该注意减少油脂摄取。可采用烹调手法多样化的办法，如一顿饭中的几样菜,应该用炖、炒、蒸不同的方法制作，每菜不一定非用油炒或油炸；也可先将菜锅加热，后将油与菜一同入锅，必要时适量放水就不会有油水少的感觉。同时，注意少放刺激性的调味品，菜肴色泽尽量红、白、绿、黄色相映，口味要尽量甜、咸、酸搭配合理，使宝宝吃时感到有滋有味。色泽、口味好及刺激性小的食物，有利于宝宝的胃肠消化吸收，从而促进生长发育。

　　家宴上菜时最好先上凉菜，后上热菜；如果是炒菜先上咸口味的菜肴，这样容易吸引宝宝的食欲，具有开胃功效；先让宝宝吃甜味菜肴，可能会使他们失去胃口；油炸菜肴应该安排在进餐中间或上大菜之前进食，不然，可能会减弱宝宝的食欲。

　　守则7：注意宝宝在饮食上的安全

　　节日里大人们都很忙，有时会对宝宝照料得不周全，而宝宝生性活泼好动，一刻也不肯消停，并且吃各种豆状零食的机会也增多了。儿科专家指出，有时大人一疏忽，宝宝就可能出现了危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。除此，节日餐桌上宝宝吃鱼、吃鸡次数比平时增多，大人们稍不留意，就可能会使鱼刺或小骨头扎在宝宝嗓子上。

　　因此，妈咪尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中；进食时保持安静，避免逗引正在进食的宝宝；给宝宝吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们，以免扎伤嗓子。

　　守则8：控制过度吃零食防止宝宝肥胖

　　节日里家里的各色美味零食或小食品自然会比平时增多，而大人们有时太忙也顾不上控制宝宝吃零食。宝宝没有了妈咪的限制，只要爱吃就会没完没了地吃这些美味零食。营养专家指出，很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等。加上每天不合理的摄取其他高热量饮食，一个春节过去，有些宝宝会因摄取过多热量而一下子胖起来，特别是原本就较胖的孩子。

　　因此，妈咪在节日期间，一是要注意控制宝宝过度吃零食，还应该像平时一样保持规律进食及进食量；二是尽量不给宝宝提供热量较高的零食。

　　节日合理饮食Tips

　　1.节日时不要过多地吃蘑菇、豌豆、玉米等食品，它们易在肠道发酵，引起肠胀气。

　　2.多吃新鲜、无污染的野菜、野果、野味等新潮节日食物，如荠菜等野菜及野蔷薇等野果。沙辣、桑椹、酸枣、山茱萸、银杏、香榧、越桔等小野果，都有很好的保健作用。

　　3.节日里肉类和糯米糕点吃多时，内脏会发热，造成脂肪增加。如果多吃芥菜，就可排除内脏发热。

　　4.给胖宝宝多吃饺子，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富纤维质，馅又包含多种蔬菜，加上采用蒸、煮烹调法，不用担心有太多油脂。

　　5.让宝宝在节日里少吃甜食，这样可避免体内维生素B1不足。因为，维生素B1不足会使中枢神经活动受影响，宝宝出现烦躁、爱哭闹、好发脾气的表现。

　　6.巧用保鲜膜，不仅能防止冰箱中的各种菜肴串味，使用合理还可保住蔬菜中的维生素C。但热菜必须完全冷却后再盖保鲜膜，才能起到保护维生素C的作用。

　　7.如果宝宝脾胃较弱，妈咪可用手掌面按摩腹部。饭后1小时按摩多取坐位，有助于消化吸收；临睡前按摩多取仰卧位，可健脾助消化，并有安眠作用。每次顺时针方向按摩20次。

宝宝节日饮食更快乐８大守则

　　十一黄金周就要到了，特别是生来喜欢热闹的宝宝，平常家人都在上班，就会觉得过节更快乐！宝宝的脾胃很娇嫩，还没有发育成熟，饮食上稍有不适，便会损害健康。结果，快乐的节日变得并不快乐。所以，万万不能疏忽照料宝宝的饮食。

　　希望这份“守则”能够提醒妈咪，在节日里怎样照料宝宝的饮食。

　　守则1：节日大餐应让素菜唱主角

　　餐桌上的主打菜，常常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。

　　因此，妈咪在节日里应准备这样几类蔬菜，让它们在节日大餐中唱主角。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量，其中土豆和甘薯既可作菜又可顶饭；豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处。

　　守则2：酸碱性食物要注意合理搭配

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　人们餐餐免不了进食大鱼大肉，而这些几乎都是酸性食物。营养专家指出，健康人体的血液必须保持微碱性状态，如果进食过多的酸性食物，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降；而且，还会摄入过多能量高并营养丰富的食物，使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。俗语说，过补易上火，就是这个道理。

　　因此，妈咪在饮食上一定要注意为宝宝搭配碱性食物，如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

　　守则3：饮食上不能以副食代替主食

　　餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴宝宝吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些妈咪索性就让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。营养专家指出，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收；而且，蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。不然，容易造成宝宝对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。

　　因此，妈咪要以现代营养原则为宝宝合理安排主食与副食。各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，又有绿叶菜，并有一、两样提味开胃的小菜；可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，并有补充碘类的海产品，保证宝宝合理摄取到各种营养素。

　　守则4：不能让宝宝尽情喝饮料

　　妈咪会为宝宝和客人准备很多饮料。这太中宝宝意了，他们时常会敞开小肚皮可着劲地喝。有的妈咪以为宝宝多喝些饮料也无妨，反正饮料以水为主，多喝会为宝宝身体补水；尤其是果汁，补水的同时还可为宝宝补充维生素C。营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。

　　因此，妈咪最好多让宝宝喝白开水。春节正逢冬春交替时节，既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

　　守则5：吃自助餐要吃出文明和健康

　　现今，很多妈咪会带宝宝去吃自助餐。有时，妈咪惟恐自己的宝宝吃亏，因此他们愿意吃多少就吃多少，喜欢吃什么就吃什么。宝宝人小，不懂得应该节制饮食，妈咪不管他们正中下怀。于是，宝宝会大吃特吃，经常搞得满桌食物狼藉。营养专家指出，这种吃法不仅容易积食伤脾，引起消化功能紊乱，而且也很不文明。

　　因此，带宝宝吃自助餐时妈咪要让宝宝适量取食，并教宝宝合理搭配食物；同时教导宝宝要举止文明，不要浪费太多食物。这样，才能保证吃出健康，吃出文明。

12

有爸爸帮助 宝宝更快乐

　 妈妈们夜里睡不着时会做什么?
　　43% 看电视
　　36% 阅读
　　10% 叫醒老公
　　4% 吃东西
　　3% 工作
　　3% 上网
　　1% 编织
　　爸爸不应该缺席的事情
　　1. 孩子的生日庆祝：孩子一定希望每个生日都有爸爸的祝福。
　　2. 运动会或者体育比赛：爸爸能给孩子更多的安全感以及更多的指导和鼓励。
　　3. 家长会：不要让家长会成为妈妈的专利，当高高大大的爸爸站在一群妈妈中间时，一定可以让孩子感到非常自豪。
　　4. 接送幼儿园：在接送的路上，爸爸可能会发现很多孩子平时不太表露的小心思，而这些都可以成为日后的美好回忆。
　　Q：最近妻子的工作很忙，所以晚上由我陪着3岁的儿子入睡，但每次他都大哭大闹着要妈妈。我该怎么办呢?
　　A：千万不要就此放弃，对孩子讲妈妈很忙的道理肯定行不通，最好的方式就是转移孩子的注意力。你可以发起一起比较新鲜或者孩子一贯爱玩的游戏，你自己先投入进去，孩子在发现你的专注后，也会忽略自己的不高兴而转移到你的游戏中。如果是比较让孩子兴奋的游戏，玩过后要慢慢转移到能让孩子安静下来的事情上，比如：睡前故事，然后等待着他睡着的那一刻。有了愉快的体验和经历后，孩子会慢慢爱上和爸爸一起的睡前时刻，有一天换成妈妈后，没准他还还会吵着要爸爸呢。
　　母乳喂养，爸爸可以做什么
　　1. 妈妈刚刚生完宝宝，下奶期间可能出现乳房肿块，这时需要爸爸帮妈妈按摩，使妈妈顺利下奶。
　　2. 妈妈的奶是宝宝最好的粮食，所以爸爸要多研究一下妈妈的食谱，给妈妈和宝宝提供最好的营养。
　　3. 妈妈喂奶久了，会出现腰疼、胳膊酸等疲劳的情况，爸爸可以给妈妈做一些缓解疲劳的按摩。
　　4. 夜里妈妈喂奶很劳累，所以在妈妈不喂奶的情况下，多让妈妈休息，比如换纸尿裤的事情最好Tulaoshi.com主动承担。
　　5. 抑郁、生闷气都会影响妈妈的产奶量，所以要多和妻子交流，让她保持愉快、舒畅的心情。
　　6. 为妈妈选购一些舒适、漂亮的喂奶衫，一定可以让妈妈感到惊喜。
　　7. 合适的时候，为妈妈和宝宝留下一些喂奶的照片或者录像，让他们留有一份美好的回忆。

宝宝的快乐节日饮食8大守则

　　希望这份“守则”能够提醒妈咪，在节日里怎样照料宝宝的饮食。

　　守则1：饮食上不能以副食代替主食

　　节日的餐桌上菜肴丰盛，每样菜肴宝宝吃上几口就饱了，经常吃不下多少主食。有些妈咪索性就让宝宝以副食代替主食，她们还以为这样更有营养。其实，这种做法很不科学。营养专家指出，副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤宝宝的脾胃，影响食物的消化吸收；而且，蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。不然，容易造成宝宝对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。

　　因此，妈咪要以现代营养原则为宝宝合理安排主食与副食。各餐荤素搭配，既有充足的蛋白质，又有绿叶菜，并有一、两样提味开胃的小菜；可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物，并有补充碘类的海产品，保证宝宝合理摄取到各种营养素。
　　守则2：不能让宝宝尽情喝饮料

　　节日里，妈咪会为宝宝和客人准备很多饮料。这太中宝宝意了，他们时常会敞开小肚皮可着劲地喝。有的妈咪以为宝宝多喝些饮料也无妨，反正饮料以水为主，多喝会为宝宝身体补水；尤其是果汁，补水的同时还可为宝宝补充维生素C。营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。
　
　　因此，妈咪最好多让宝宝喝白开水，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

12345

爱动的宝宝更快乐

宝宝的一些举动与生俱来，像反射举动等，但更多的却又需要爸妈的引导。他们举动的变化常能引起爸妈的很大惊奇哦。
　　
“呱呱”落地的小可爱让新手爸妈欣喜不已。在一岁之图老师内，宝宝“身材”、举动的飞速增长也令爸妈惊奇。

要知道，周岁内的宝宝可是变化最大的呢，从抬头翻身坐起，到摸爬滚打走路，小宝宝的动作多多哟。
　　
新生宝宝有许多的自发性动作，如手舞足蹈、转头等，都可以视作宝宝长身体的一个标志呢。

在他吃饱喝足、身体清洁干爽、感觉舒适惬意之时，宝宝的这类踢踢腿脚、挥舞手臂的动作就会多了起来。
　　
爸妈大可以多放些适合的音乐给宝宝听，同时帮助宝宝做些被动操，说些“我们的宝宝是最可爱的”、“乖宝宝我们一起来做操”等话语，让宝宝浸浴在美妙的音乐里快乐长大，宝宝的音乐智能、运动智能以及人际智能都能得到大幅度地提升。
　　
翻身坐爬需要爸妈协助
　　
随着宝宝逐渐地长大，宝宝就需要爸妈引导着进行活动，而因为宝宝还很小，很多时候如翻身、坐爬、行走等动作都还不太会或无法完成，这就要靠爸妈协助着给宝宝做些主被动操，或协助宝宝进行“翻爬滚坐走”的相关游戏，将宝宝原本就有的运动潜能发挥出来，让肢体充分活动。
　　
而在爸妈同宝宝一起活动的同时，亲子关系也肯定在不断升温呢。
　　
模仿动作最最逗人
　　
渐渐地，宝宝挪开腿脚开始行走了，爸妈欣喜地发觉，可爱的小宝贝居然还会模仿爸妈的举动呢，比如用撑衣杆努力地拨拉挂着的衣物，比如拖动扫帚、拖把来做“家务”，比如旋转盖子来开瓶，又比如……
　　
宝宝的笑声也和爸爸一样爽朗，嘴里夹着奶味十足的声音和话语，是不是宝宝在学着和爸爸交流呢。
　　
常常，这些动作和语音会逗得爸妈乐得合不拢嘴：原来宝宝就是这样模仿的呀。不知不觉中，宝宝学会了好多动作和词语呢。
　
从自发运动到受人协助而运动，再到模仿，爱动的宝宝给人带来更多的快乐。还不快快让宝宝动起来？

（来自：搜狐母婴）

宝宝出生时体重大 长得也更快？

　　宝宝出生时体重大，今后的成长速度就更快吗？很多爸爸妈妈都觉得宝宝出生时越大越好，特别是家里的老人，喜欢抱“大”孙子、“大”孙女，他们倾向于认为自家宝宝出生时就这么重了，肯定比那些出生体重轻的宝宝长的更快更好。真的如此吗？

　　非也！无论出生体重大小，都会逐渐趋于标准体型。

　　宝宝的成长和发育，会受到生活中的多种因素影响，每个宝宝也有自己独特的成长速度，并不是和出生的大小成正比的。

　　首先，宝宝成长速度和母乳质量有关系。

　　有的宝宝出生的时候重，但婴儿期却长得慢了，这很可能和母乳的质量有一定的关系。当母乳质量优良，妈妈体质好，产奶速度与质量都非常高，那么宝宝可能在头三个月长的比较快。

　　其次，宝宝成长速度和宝宝吸收有关系。

　　再次，宝宝的成长速度，跟宝宝的健康情况关系密切。

　　刚出生的宝宝极易感染一些新生儿疾病，如果宝宝本身抵抗力较弱，就算出生体重大，但因为生病的原因也会减慢体重增长速度，甚至越养越瘦了呢！当然这是每一对父母都不愿意看见的。

　　只要宝宝身体健康，就算出生时体量稍小，经过一段时间，也会追上标准体型。同样，宝宝出生体重大，头三个月可能会有明显优势，只要是正常喂养，经过一段时间之后，也会趋近于标准体型。