如何让宝宝多吃蔬菜？

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如何让宝宝多吃蔬菜？

　　3个月内的宝宝

　　此时宝宝还没有出牙，消化系统的发育还不完善，消化功能比较弱，这个时候比较适合给宝宝喂一些菜水。

　　具体做法是：

　　1．在锅里注入200毫升水，烧开。

　　2．准备100克左右的嫩青菜叶，洗净切碎。

　　3．将准备好的菜叶放入沸水中，待再次煮沸后，离火带盖静置一会儿。

　　4．稍凉后弃渣留水即成。可加少许白糖（浓度低于5%）。

　　可以在两次喂奶之间喂给婴儿食用，每次50～60毫升，每天1～2次。随着婴儿年龄的增加可逐渐增量到每次100毫升左右。

　　注意事项：

　　1．即时做好即时吃，因为菜水中维生素C的性质极不稳定，遇空气很容易被氧化受到破坏。

　　2．千万不能留过夜再喂给婴儿，以防亚硝酸盐中毒。

　　3．特别要注意不用奶瓶喂菜水（婴儿吸奶瓶较吸母乳容易），以免造成婴儿吸奶无力。

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给宝宝多吃柑橘“补补”眼

　　温医附属眼视光医院中医眼科医师向圣锦介绍，食疗是一种利用食物来防病保健的有效方法，古代医家有“药疗不如食疗tulaoshi”之说。中医认为，眼睛也是以脏腑经络为内在联系的有机整体的一部分，用食疗的方法有助防治干眼症、视疲劳等眼病的发生。通常含有大量的维生素A、维生素B1、维生素C的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼虾、奶类、豆类、花生、杏仁、核桃仁等，蔬菜如青椒、菠菜、苋菜、韭菜等，水果如生梨、柑橘等，对眼睛有良好的保健作用，可以起到防止眼睛干燥、视力疲劳、老花眼、眼眶深部疼痛、畏光，延缓白内障以及其他慢性老年性眼病的目的。

　　近几年来，据科学家研究发现：近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。而叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑病变而导致视力模糊。现在正是柑橘类水果大量上市的季节，眼科医师建议大家，在此时不妨每天多吃柑桔类水果，防止视力退化，这尤其适用于学生以及长期使用电脑的上班族。

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怎样让宝宝多吃一点？

图老师育儿网友：您好，我想问问宝宝五个月大，正常应该吃多少奶量以及辅食？是不是会有差异？我宝宝每天奶量才是500-600毫升，辅食吃小半碗米糊以及一点点水果，平均每个月长1斤，现在才是12斤，是不是因为营养跟不上？同龄的小朋友都15斤以上了，我该怎样让他多吃点呢?谢谢

　　李璞: 宝宝现在的身高体重与他出生时的身高体重有一定关系，现在的奶量如果宝宝还有吃的愿望可以适当加一些，辅食除米糊外还可以加些蛋黄蛋羹，每天给宝宝洗个澡，做抚触，练习让宝宝趴，增加运动量，从而增加宝宝的饥饿感。

　　李璞：在北京协和医院从事儿科工作40余年，现任新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问。
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这些食物宝宝不能多吃

有一些食物婴幼儿宝宝是不能多吃的，比如下面几种：
　
盐
　　
原因：随着宝宝生长发育的进展，盐的需要量逐渐增加，需要可适当吃一点点。
　　
&nbTuLaoShi.comsp; 原则：1 岁以内的宝宝辅食中可以完全不放盐，如果宝宝喜欢吃点“咸头”，6 个月后可适量添加，但每日食盐量要控制在1 克以内。1~3 岁的幼儿食盐摄入量应该控制在每天2 克以内。

　注意：宝宝由于肾脏发育不完善，摄入盐太多会增加肾脏负担，对身体不利。 123

宝宝最多吃九成饱就行

　　喂食现象

　　多给宝宝吃饭，把胃撑大

　　宝宝很小的时候，父母可以从奶瓶的刻度或者母乳喂养的次数来把握他们有没有吃饱，可一周岁以后的宝宝，特别是断奶之后的宝宝的营养要从和成人一样的一日三餐来获得。他们的小肚子有没有饱，就是让大人们天天牵心的一件事。

　　“老人有种说法，说要给孩子多吃饭，因为小孩的胃要靠撑，把胃撑大了，饭量就大了，利于孩子长身体。”点点妈对婆婆的老经验很有疑问。

　　轩轩14个月了，妈妈给他喂饭把握的原则就是，一日三餐，等轩轩打了饱嗝就算用餐结束，妈妈就停止喂饭。

　　2岁宝宝苏苏的奶奶的经验是，苏苏开始坚决抵制吃饭了就不强行喂了。他抵制的情形有咬小勺，吐饭，摇头，坚决说“不要，不要”。

　　在采访中，也有一些家长，认定应该给宝宝吃的量，就必须要吃完。如3岁的天天宝宝比较调皮，吃了一会儿后，就跑去玩了。奶奶端着小碗，四处追着，直到把碗里的饭菜全部吃完。　　专家建议

　　大人7成饱，小孩最多9成饱

　　“如何让1—3岁幼儿吃好饭，是一件很重要的事情。”申月云表示，“1—3岁幼儿正处在快速生长发育期。对于各种营养素的需求相对较高，同时幼儿机体各项生理功能也在逐步发育完善中。”

　　申月云认为，营养需求量大，不代表就要多吃、拼命吃。“我们常说人要吃七成饱，小宝宝最多只能达到九成饱。”她表示，宝宝每天吃多少量，经过专家研究，都是有“标准”的。

　　1—2岁幼儿每日膳食安排，可选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100克，米和面粉等粮谷类食物120—125克。用20克植物油烹制上述食物。选用新鲜绿色，红黄色蔬菜和水果各15图老师0克，以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂幼儿。

　　2—3岁幼儿每日膳食安排，选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100克，米和面粉等粮谷类食物125—150克。用20—25克植物油烹制上述食物。选用新鲜绿色，红黄色蔬菜和水果各150—200克。

　　特别提醒

　　幼儿膳食最好单独加工

　　除此，申月云还提醒，幼儿的膳食应专门单独加工，烹制，并选用合适的方式和加工方法，应将食物切碎煮烂，易于幼儿咀嚼、吞咽和消化，特别注意要完全去除皮、骨、刺、核等；口味以清淡为好，不应过咸，更不宜食辛辣刺激性食物，尽可能少用或不用含味精或鸡精、色素、糖精的调味品；要注重花样品种交替更换，以利于幼儿保持对进食的兴趣。

　　幼儿饮食要每天5—6餐，即每天进主餐3次，上下午两餐之间各安排以奶类、水果和其他稀软面食为内容的加餐，晚饭后也可以加餐或零食，但睡前应忌食甜食，以预防龋齿。记者张庆萍

　　妈咪收藏

　　1、宝宝进食的时，要减少外界刺激，避免环境嘈杂、看电视、玩玩具；

　 宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图 　2、帮宝宝准备可爱造型的碗盘和汤匙，会计他吃得更好，更有参与感；

　　3、运用时令蔬果可以做些凉拌菜，或是在辅食中添加时令水果泥，譬如凤梨、芒果等素材，有助于开胃；

　　4、调整饮食结构给宝宝多吃易消化的食物，不要总怕营养不够而盲目添加营养饮食。

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宝宝吃饭“七分饱”更易长高

宝宝迷了眼怎么办？

　　眼、耳是人体重要的器官之一，亦是最容易受外物侵入的两大外观，我们常常会因眼睛跑进砂子或耳朵进水而感到不舒服，遇到这种情况，家长该如何处理？

　　异物入眼睛看似一件小事情，但如没有及时治疗可能会导致结膜炎甚至角膜炎，此时家长可按下列步骤进行处理：

　　1. 按住宝宝双手

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　　眼睛会因遭异物入侵会产生不适感，宝宝难免会用手去揉眼睛，这可能伤害到眼睛。所以，当怀疑宝宝因眼睛有“脏东西”而去揉眼时，首先须将孩子的双手按住，以制止他再去揉眼睛。

　　2. 准备开水、汤匙

　　迅速准备一碗干净的凉开水(必须是经过煮沸的自来水)或矿泉水，用汤匙盛水来冲洗眼睛。

　　3. 向受伤的一侧倾斜

　　将宝宝的头部倾向受伤眼睛的那一面，如左眼受伤则向左面倾斜，慢慢用凉开水冲洗受伤的眼睛约5分钟。

　　4. 闭起眼睛

　　待不适感稍稍缓和，可试着闭起眼睛让泪水流出，让异物随泪水自然流出眼睛。

　　5. 立即送医

　　由于家长很难自行判断异物是否已经取出、或对眼睛有无伤害，因此建议无论异物取出与否，都立刻带宝宝到医院做进一步检查。