产后塑“火辣身材”的方法

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产后塑“火辣身材”的方法

　　产后塑身抓准三阶段

　　很多产妇为了迅速恢复身材，会盲目选择饥饿疗法瘦身，其实这种方法是最不健康、最容易反弹的。本期，记者特别邀请到重庆骄阳兰多产后调理恢复中心总经理黄欢为大家指点迷津，让你在生活中运用塑身产品即可轻松找回曲线。

　　STEP1：产后塑身第一阶段是产后第一周。促使松弛的各个身体器官迅速归位是这个时候的首要任务。建议挑选拥有轻柔、舒适束缚力道，可以24小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈咪可以挑选包覆式的束缚带来保护伤口，帮助愈合，同时帮助子宫的恢复。

　　STEP2：产后塑身第二阶段是产后第二周。这个阶段的首要任务是帮助腹直肌及子宫的恢复，并让左右骨盆恢复原位。建议美妈门在白天换上束缚力较强的束缚产品，藉由强劲的紧缩力道，收缩腹壁，加速骨盆的回复。夜晚则换上舒适力道的产品来进行24小时塑身计划。

　　STEP3：产后塑身第三阶段是产后第三周至6个月。这个阶段我们要做的事情就是加强、塑造腹部肌肉，重新塑造腰部美好曲线。因此，建议在白天换穿束裤产品，加强腰、臀、腿的曲线雕塑。

　　星妈瘦身秘方

　　陈慧琳：36岁的陈慧琳剖腹产子，休息6日就恢复产前纤瘦身材。网络流传出让她怀孕不发胖的神奇食谱，1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。台北营养师赵强对此食谱表示肯定：“看来是均衡饮食的模式，只是热量很低。”

　　钟丽缇：除了去玛花纤体做量身定做的纤体项目外，钟丽缇三大法宝就是：坚持不懈地运动；少食多餐，吃清淡的食物；控制饮水，只喝矿泉水和绿茶。

　　张柏芝：张柏芝认为喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶。因此，这个方法可谓养宝宝、瘦身一举两得。

　　徐子淇：每天去做通淋巴去水肿及按摩推脂，集中做手和脚(腹部有伤口不能做)，几个礼拜就瘦50磅。

　　提示：产后的塑身问题不要忽视的，只要你细心经营自己的身体，一样能在产后变身为明星般的窈窕美妈，让自己更美丽。

产后怎么让胸变大，产后丰胸的最快方法不得不知

　　不少妈妈都有产后胸部松弛下垂的现象，哺乳期过后，原本丰满紧实挺拔的胸部仿佛忽然被掏空了一样，即便是还依然年轻，但是乳房却老了好几岁。其实，研究表明，女性的乳房衰老大多是从三十五岁开始的，但是如果在产后不知道保养的话，也会加速衰老症状，因此要想拥有丰满挺拔的乳房，产后乳房保养，产后丰胸必不可少。产后怎么让胸变大，产后丰胸的最快方法不得不知。


　　产后怎么让胸变大？几个月前的我迷茫中
　　产后胸部松弛下垂难改善，产后怎么让胸变大呢？宝妈妈真实丰胸案例分享，产后丰胸的最快方法你不得不知：

　　我是企业员工，做的是行政方面的工作，结婚有了宝宝后，原本就不算很丰满的胸部似乎又变小了，而且还显得很松弛，看到自己糟糕的状态，在看看公司不断增加的年轻面庞，我的自信心收到了很大的打击，尽管老公没说什么，而且他要是再说什么我就更难受了！

　　上网上看了很多产后丰胸的方法，我开始考虑丰胸，开始时尝试了很多的产后丰胸的食补方法，坚持自己动手丰衣足食，任何丰胸产品没有用过，可是试了一段时间，丰胸效果不太理想。我就想试用一些丰胸产品，产后怎么让胸变大？但是我也不知道丰胸产品是不是有用？而且不知道用哪个比较好？

　　我一直相信口碑好的产品，因为广告做得好是商家的宣传好，但是用户的口碑确是产品效果的直接反应，所以，看到亦姿佳美乳霜和曾经用过的姐妹们的帖子还有分享的时候，我决定用亦姿佳试试，因为我也没有可选择的余地了。

　　在网上订了两个周期的，开始用的时候心情还是很激动的，希望就算不能增大能恢复到以前的状态也很好。用了一个星期发现胸部开始有点发胀发热的感觉，不放心问了下亦姿佳的客服人员，原来是正常的反应。产后怎么让胸变大？于是我每天坚持早晚用着，涂上之后吸收的也很好，一个周期用完之后我就发现好像原来的松弛现象改善了一些，胸部看起来有点紧致了，心情还是很好的，物有所值！

　　不得不说用了两个周期后，之前的松弛下垂改善的很好，但是胸部好像没有增大多少，我想既然用了两个周期效果不错，干脆在用两个周期胸部就该增大了，真的特别想体验一下34D大胸的感觉！这样想的时候我还是很激动的，从此进入丰满性感的行列，享受别人的目光，臆想了好一会儿！


　　产后怎么让胸变大？现在我真的知道了
　　于是我又买了两个周期的，真的看到了自己的胸部在一周一周的变化着，因为留了每周的照片作为对比，而且用着用着似乎皮肤也变好了，很容易上妆，并且整体气色也变的很好。这里要特意告诉大家一下，之前尝试食补丰胸的时候，虽然没收到丰胸效果，但是像姐妹们推荐吃红枣，因为我坚持吃了几个月，发现气色变的真的是红润很多，后来听说红枣含有很多蛋白质、氨基酸以及胡萝卜素、维生素、微量元素等等，能够促进女性体内荷尔蒙的分泌，同时还能加强胸部的再次发育。产后怎么让胸变大？对产后女性来说，吃红枣是产后丰胸的最快方法之一。建议平时不怎么吃红枣的姐妹们可以行动起来啦！

　　两个月的坚持之后，我原本34B的胸围真的变成了34D，照片为证啊，激动的心情不能表达了，还特地答应把不露脸的照片对比发给了亦姿佳的客服，希望能帮助正在犹豫要不要丰胸，丰胸选哪个产品的姐妹们坚定信心！亦姿佳真的是太棒了！

　　最后想嘱咐大家亦姿佳美乳霜不仅效果好，而且用起来很安全，没有刺激性也没有副作用，www.tulaoshi.com她是一个国妆特字号的丰胸产品，安全而且有质量保障，当初买的时候我也是很在意这些的，不能为了丰胸不注意健康。

　　根据辣妈的反馈，我们找到了亦姿佳官网，进行了详细的了解：

　　产后丰胸的最快方法：亦姿佳美乳霜首选品牌三大基础：

　　一、国妆特字号产品。

　　亦姿佳拥有国家食品药品监督管理局（即CFDA）的特妆批号认证。CFDA的认证分为国妆准字号和国妆特字号，准字号是代表产品拥有生产的合格证明，而特字号的保证则上升到了效果和质量的层次。因此，在众多丰胸产品中亦姿佳无疑是国家认可的值得信赖的丰胸产品。


　　产后丰胸的最快方法，亦姿佳当仁不让
　　二、创新科技，独特的丰胸理念。

　　亦姿佳美乳霜秉承“潜能激活?二次发育”的丰胸理念。她不同于别的产品7天升D杯的宣传噱头，采用全球首创的生物潜能激活技术，产后怎么让胸变大？独有潜能激活因子，能够焕醒乳房沉睡细胞潜能，含有大量顶级的丰胸植物精华和Q弹成分，疏通乳腺，全面调节机体内分泌功能，给乳房提供充足的雌激素和营养，促使乳房第二次自然发育，令胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩，尽显完美胸线，获得产后丰胸的最快方法的称号。

　　三、把握黄金丰胸时间

　　亦姿佳采用早晚霜结合的方式，早霜点燃沉睡的胸部细胞组织，使胸部在黄金时间增长活力，促进乳腺细胞生长发育；产后怎么让胸变大？晚霜有效调节胸部机能，激活衰退的乳腺，增加腺泡营养，促进乳腺细胞的分裂生成，令乳房在安睡中二次发育。

　　不仅如此，亦姿佳，能够透过表皮作用在细胞上，最大程度的活化细胞成分，使女性内分泌调节到最佳状态，具有排毒养颜、畅通气血的功效，众多使用者反应使用之后吸收很好，乳房肌肤变的细腻白嫩，不仅变的饱满了而且胸型也很好，停用了之后没有反弹。产后怎么让胸变大？亦姿佳正是凭借良好的口碑，被成千上万的女性誉为产后丰胸的最快方法，女性朋友可以放心使用。

　　年龄不等人，等到老了恐怕就没有年轻的激情了，所以想要丰胸的姐妹们快点儿行动吧！

产后塑傲人美胸方法

产后妈咪美丽回归6秘诀产后新妈妈“驱纹”全攻略分享：哺乳妈咪美胸8个秘笈顺产并不完全是听天由命

　　呵护乳房6招

　　1.选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。

　　2.涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

　　3.坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。

　　4.发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。

　　5.保持乳头清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。

　　6.宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。

　　夹纸摆臂走路最廉价丰胸法

　　健身房不一定是惟一的运动场所，专用器材也未必能够让你一劳永逸。热爱运动的人喜欢把运动作为一种生活态度。

　　每个人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在锻炼中找到偷懒的方法，不让自己在松弛的时间里磨灭健身效果，要在生活的时时处处享受运动的乐趣。

　　走螃蟹步练平衡

　　所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走，首先把两脚站开至比肩宽一点的程度，使其同在一横线上，然后一面保持两脚的距离，一面朝侧面走去。如果经常做这种练习，身体的平衡能力会不可思议地增强。

　　夹纸片健美胸部

　　在腋下夹一张纸片走路，这不失为一个健美胸部的好办法。如果坚持做这种练习，手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。

　　但是，为使肌肉保持柔软，走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。还可以养成从高处取物时，迅速地收回肘的习惯，这样也可锻炼手臂肌肉的力量。

　　小指拉环增肌肉

　　在地铁、公共汽车上使用吊环时，tulaoshi.com不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。

　　用这种方法，可以帮助腋下的肌肉变得更为结实，当然手臂的肌肉也会得到增强，习惯后可只使用小指拉吊环。这不失为一种很好的肌肉锻炼法。

　　此外，还有许多日常能够做到的肌肉锻炼法。学一下少林和尚双手合十的手势合拢双掌，用两手腕使劲互推，或张开两肘，使双手手指交握。

　　然后互相拉引等锻炼，每天只要各做10-20秒钟就有很好的效果。在两膝间夹住一个皮球的练习，对于增强腿脚的肌力也很有帮助。

　　仰俯卧挥腿减脂

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　每次睡觉前或着起床时可以做两种挥腿的动作：第一种是仰卧身体，在床上或地板上躺成一个“大”字，把右脚向左边越过身体挥出，用左手抓住其脚跟。

　　接着换边挥左脚，用右手抓住其脚跟。如此左右各做10次。对于运动不足的人而言，这种运动也许显得激烈些，不过运动后的快感是相当令人满意的。

　　第二种是俯卧，将右脚向左边挥出，使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地。然后换边做同样的动作，只要左右交替各做10次就有确实的效果。要领是上半身绝不可离地，眼睛盯向着地的脚，这种扭转身体的感觉非常舒适。

　　这两种运动毫无疑问能强化腹肌，使其经得住打击，同时更是消除腹部赘肉的良方。

　　其实，日常的健身方式还有很多。比如，上班尽量不要坐车，但不是随意地溜达，要快速行进;爬楼梯时采取上身前倾的角度，一次走两阶。

　　如果每天上下班如此运动，膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯，并且韧带得到很好的锻炼。但要记住健身的关键是：马上开始，并且坚持!

产后妈妈，塑出好身段

吃出窈窕 产后减肥食谱推荐产后妈妈“瘦身”食谱产后妈妈的5款补钙食谱产后妈妈 莫忘了补钙！怀孕期间是女性一生中的“特别时期”，在妊娠时或分娩后，无论是体重，还是体形，都会发生改变，无论你过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也难保原来的倩影，腹部逐渐隆起，头肩后倾，两脚外撇，迈成“八”字。分娩后，这种状况会有改善。

　　为了恢复健美的体形，亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体的消耗，去除一部分体内多余的脂肪。

　　产后整天躺在床上休息，营养过剩，很容易使身体“发福”。早期下床活动，特别是早期开始进行体育锻炼活动，则有助于防止产后肥胖。

　　科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应新生儿。如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。

　　坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。

　　产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。

　　你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，

　　仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。

　　仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。

　　前面曾经介绍的腰背运动，也适合于健美训练。你可取仰卧位，髋和腿略放松，分开稍屈，脚平踏在床上，尽力抬臀部及后背，然后放下。也可以取跪姿，两膝分开，肩肘垂直，两臂平放在床面，腰部左右旋转。

　　月子过后，还可以参加室外运动，其中最好的项目是散步，每周坚持走4次，每次半小时以上，行程不少于2公里。如果社区内有体育锻炼设备，也可以积极使用。

　　产后健美训练，重在“坚持”二字。“三天打渔，两天晒网”是不会收到良好效果的。

网友经验网友说：呵护乳房6招 1.选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。 2.涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。 3.坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次;五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。 4.发...查看全部网友说：产后减肥饮食 原因：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重，导致产后体重一直降不下来。 解决方法： 加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。 加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等。新妈妈们切忌为了减肥而影响...查看全部网友说： 产后每天一定要喝豆浆加花生,这对出奶非常好,胜过于鸡汤鱼汤,不仅奶水质量好,妈妈也不容易长胖． 看过的妹妹顶下贴啊，让更多的妹妹受益．谢谢！ 查看全部

产后塑造傲人的美胸

塑造产后美胸六个小技巧

　　呵护乳房6招

　　1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以TuLaoShi.com前如何坚挺，为防患于未然，必须每天穿戴胸罩，给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑；选择尺码适合的胸罩很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果。

　　2、涂些天然护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　3、坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次；五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。

　　4、发现乳房有下垂趋势，及时使用健胸按摩霜。

　　5、保持乳头清洁，用植物油（橄榄油、麻油、豆油）涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，温水洗净。

　　6、宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。

　　夹纸摆臂走路最廉价丰胸法

　　健身房不一定是惟一的运动场所，专用器材也未必能够让你一劳永逸。热爱运动的人喜欢把运动作为一种生活态度。每个人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在锻炼中找到偷懒的方法，不让自己在松弛的时间里磨灭健身效果，要在生活的时时处处享受运动的乐趣。

　　走螃蟹步练平衡

　　所谓的像螃蟹一样行走其实就是侧面行走，首先把两脚站开至比肩宽一点的程度，使其同在一横线上，然后一面保持两脚的距离，一面朝侧面走去。如果经常做这种练习，身体的平衡能力会不可思议地增强。

　　夹纸片健美胸部

　　在腋下夹一张纸片走路，这不失为一个健美胸部的好办法。如果坚持做这种练习，手臂和胸部的肌肉自然会发达起来。但是，为使肌肉保持柔软，走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。还可以养成从高处取物时，迅速地收回肘的习惯，这样也可锻炼手臂肌肉的力量。

　　小指拉环增肌肉

　　在地铁、公共汽车上使用吊环时，不要只是茫然地拉着，你可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。用这种方法，可以帮助腋下的肌肉变得更为结实，当然手臂的肌肉也会得到增强，习惯后可只使用小指拉吊环。这不失为一种很好的肌肉锻炼法。

　　此外，还有许多日常能够做到的肌肉锻炼法。学一下少林和尚双手合十的手势合拢双掌，用两手腕使劲互推，或张开两肘，使双手手指交握，然后互相拉引等锻炼，每天只要各做10-20秒钟就有很好的效果。在两膝间夹住一个皮球的练习，对于增强腿脚的肌力也很有帮助。

　　仰俯卧挥腿减脂

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　　每次睡觉前或着起床时可以做两种挥腿的动作：第一种是仰卧身体，在床上或地板上躺成一个“大”字，把右脚向左边越过身体挥出，用左手抓住其脚跟。接着换边挥左脚，用右手抓住其脚跟。如此左右各做10次。对于运动不足的人而言，这种运动也许显得激烈些，不过运动后的快感是相当令人满意的。

　　第二种是俯卧，将右脚向左边挥出，使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地。然后换边做同样的动作，只要左右交替各做10次就有确实的效果。要领是上半身绝不可离地，眼睛盯向着地的脚，这种扭转身体的感觉非常舒适。

　　这两种运动毫无疑问能强化腹肌，使其经得住打击，同时更是消除腹部赘肉的良方。

　　其实，日常的健身方式还有很多。比如，上班尽量不要坐车，但不是随意地溜达，要快速行进；爬楼梯时采取上身前倾的角度，一次走两阶。如果每天上下班如此运动，膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯，并且韧带得到很好的锻炼。但要记住健身的关键是：马上开始，并且坚持！