4招培养宝宝良好饮食习惯

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培养宝宝良好的饮食习惯

4招培养宝宝良好饮食习惯

从小培养宝宝良好的饮食习惯对宝宝的健康成长非常有帮助，下面我们就分享一位图老师育儿网友-晴晴妈妈培养女儿良好饮食习惯的几个心得：

1、适时添加辅食

　　晴晴从4个月起我们就有意识地开始添加辅食了，虽然那时晴晴拉肚子，不能吃太多，但是我们还是经常让她品尝各种食物的味道，各种汤、菜都让她尝一点。从5个月开始，晴晴就对各种食物表现出特别的爱好，见到桌子上的饭菜，就跃跃欲吃，无论给她什么吃，小嘴都吃得啧啧响。到了一岁左右，晴晴的腹泻好了以后，就基本上什么都给她吃了。那时，晴晴的胃口大得惊人，半奶锅的面条鸡蛋，再放点麻油和盐，她不费劲地就吃完了，酸奶一瓶，呼呼地就喝完了。

或许是从小就尝到了许多食物的各种味道，所以晴晴基本是一个不挑食的孩子，主食类：米饭，馒头、包子、粽子、饺子等等都吃，每一种都吃得津津有味；青菜、豆制品、猪肉、牛肉、还有河海鲜，也样样都吃。晴晴特别喜欢吃鸡腿，每次姥姥烧鸡，都特地砍一个最大的给她，晴晴打周岁起，一个鸡腿不费力地就吃完了。晴晴不但菜饭不挑剔，而且像生花生、生萝卜也都吃，经常自己抓一把生花生米，当零食吃。

　　2、从小喝白开水

　　关于喝的方面，晴晴从小到大，基本上是白开水，当然这个良好的习惯是我培养出来的。晴晴爸爸是一个偏爱饮料的人，后来晴晴出生以后，从月子里我就开始给晴晴喂白开水，含糖的饮品在一岁之前晴晴没喝过。出去带她玩，也是随身带个水壶，里面装的是自己烧的白开水。在晴晴几个月时，正值夏天，每次出去玩回来，她一口气能喝一杯子呢。晴晴渐渐长大以后，偶尔也喝点饮料，也知道饮料的味道是比白开水好些，甜甜的，有的还酸酸的，从此对于爸爸买的饮料，经常会闹着要喝。有一次，我又教育她：饮料是垃圾食品，喝了对身体不好，她回了我一句：“爸爸买了，我怎么不想喝呢？”说的也是，让一个三四岁的孩子去抵制美味，是不现实的。于是我便禁止晴晴爸爸购买饮料。家里没有了，晴晴也不想了，而且好在她也不主动要求买。有时，出去带孩子玩，看到许多小朋友都拿着各种各样的饮料，只有晴晴喝的是白开水，便想：会不会有人认为我们对孩子太苛刻，连水都舍不得给她买呢。当然，有时晴晴特别向住时，我们会奖赏性地给她买一瓶。

　　3、选择健康的零食

　　孩子很少有不吃零食的。晴晴也不例外，我们家里从来没有断过晴晴的零食。但是，对于吃零食，我们一直向她强调：要吃也是在吃饭后，否则以后再也不给吃。关于零食，我们选择的基本上是比较健康的食品，像什么膨化食品，还有色泽较为鲜艳的食品，我们一律不买给她吃。每次我带晴晴到超市，都会指着一些食品给她说哪种不好，哪种好。经常在超市，晴晴自己会指着膨化食品：“妈妈，这是垃圾食品，吃了不健康。”晴晴经常吃的零食是：牛肉干、鱼片、小面包、肉脯等较为营养的东西，水果只要她想吃，不论价格多少，我们都会给买的。

　　4、与洋快餐“保持距离”

关于洋快餐食品，晴晴长这么大，总共吃过三次。第一次还不到一岁，还不怎么会吃，光顾着玩了。第二次是在两岁左右，就吃了一包薯条，最后一次，是在过年后，她这次是认认真真吃了四块鸡肉。由于吃的次数不多，晴晴对于洋快餐没有特别的向住，无可无不可，我们当然也是不提倡让她经常这些吃高热量的东西。

晴晴虽然小时候拉肚子拉了几个月，可是随着以后饮食的调理，晴晴的身体就渐渐地好了起来，抵抗力还是蛮强的，身体的各项生理指标都达标。孩子只要不生病，几乎每天都是快快乐乐地，因此现在的晴晴每一天都是快乐地度过。

　　补充：晴晴的一日食谱
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　　晴晴昨天的食谱：早上：一杯酸奶、一个鸡蛋、大半个馒头加草莓果酱。中午：在幼儿园吃的，一荤一素，一碗汤，主食米饭，晴晴照例是吃得光光。下午三点钟左右，幼儿园提供的点心。晚餐一口气吃了四个肉包子(不是大的)，外加一大杯白开水，晚上睡觉前再喝180毫升的奶。

　　作者：th750918（去晴晴妈妈摇篮空间）
　　来自：摇篮空间

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在游戏中培养宝宝良好行为习惯

　　击打气球：感受合作

　　游戏方式：让孩子再约上两个小伙伴，在小区的绿地上，发给孩子两个气球，当你喊“开始”以后，他们就要把手中的气球抛向空中，然后在事前规定的时间内（如3分钟），通过各种方式击打气球，不让它落地。

　　提示：孩子会在共同实现一个目标的过程中，感受同伴的力量和协作的乐趣。大一点的孩子，可以增加难度，用鼻子顶等。

　　带头大哥：树立自信

　　游戏方式：在做游戏前，不要收拾孩子的房间。妈妈和孩子一起站在房门外，由妈妈先说：“我是最棒的带头大哥！我做什么你就学什么。如果你学得像，就轮到你做带头大哥。”然后可以设计一个很酷的击掌动作，再开始行动。你叠被子，让孩子一起叠被子，你把玩具装入箱子，孩子也跟着装。如果孩子能很好地拷贝妈妈的动作，就让孩子他来领队，并且郑重其事地恭贺他。

　　提示：在游戏中，让孩子发现自己也能把事情做好，并且还能带领父母一起做，自信不禁油然而生。

　　续讲故事：懂得乐观

　　游戏方式：先由父母给孩子讲一个令心情不爽的开头，然后由孩子给故事续上一个令人心情愉快的转折。譬如妈妈说：“早上一睁眼，丹丹就觉得不高兴，因为天下雨了。”然后孩子说：“幸好，丹丹已经和妈妈说好了，今天去看电影！”孩子一开始可能不太领会编故事的要点，妈妈要多举几个例子，然后你们可以继续讲下去，更换不同的坏开头，让孩子续上一个个好结局。

　　提示：帮助孩子从生活每个看上去不太美好的事情中找到值得欣慰的一面，养成积极乐观看待问题的心态。

　　异想天开：培养能力

　　游戏方式：父母和孩子一起坐在家里的地板上，面前放些日常用品，如小鞋子、铅笔、奶粉罐等，随意拿起其中的一种，和孩子一起商量，这件东西还能做些什么，譬如奶粉罐还能做小板凳、装玩具的容器，翻过来就是小铁鼓，在沙坑里还能运沙子。和孩子轮流说，然后再换一件物品。

　　提示：通过游戏，让孩子发现每件东西都有N种妙用，养成打破常规的思维模式，从而锻炼解决问题的能力。

　　鱼与熊掌：知道礼仪

　　游戏方式：和孩子一起想想哪些事情是可以同时做的，如一边拍手一边唱歌，一边跳跃一边点头等，又有哪些事情是不能同时做的，如坐的时候同时站，捏鼻子的同时用鼻子呼吸等，然后再一起亲身实践。

　　提示：通过游戏，可以让孩子知道，因为妈妈有很多事情要做，所以不可能每时每刻都关注他。当妈妈正在做一件事，如打电话、做饭的时候，他也要多一份耐心。为自己的事而经常影响别人是无礼的行为。

　　绘声绘tuLaoShi.com色：告别赖皮

　　游戏方式：挑选一本孩子喜欢的故事书中的一句话，然后分别用开心、温柔，或是烦躁、哼哼唧唧的口气来读它。读之前告诉孩子，当他听到令人愉快的声音时，就把右手举得高高的，当他听到不好的声调时，就把嘴角撇一撇；当孩子完成任务后，可以改由他来用各种声调再读一遍。

　　提示：让孩子体会同样的内容，在不同的声调下会给人不同的感受。让孩子明白，为什么那些耍赖皮、不讲理的口气，会让父母不喜欢。

　　因此，宝宝小时候家长们可以经常于宝宝玩这些游戏，让宝宝在这些游戏中得到培养，让宝宝从小就养成好习惯。

独自游戏 培养宝宝自立习惯

　　1岁到3岁的孩子，还不能够和别的小朋友一道玩耍做游戏；自己一个人做游戏吧，父母又不放心，担心孩子会出什么问题，只好总是跟着孩子。据有关研究表明，如果家长对孩子的照料过度，会影响孩子自发性发展，会养成孩子的依赖性。当然，这个年龄的孩子也并不是什么事都能按自己的想象做出来，有些事情还是要父母帮助的。

　　孩子养成独自做游戏的习惯，是需要父母的帮助的，家长可以从以下几个方面试一试：

　　1．从孩子小时候起，家长就要安排好孩子游戏的时间，养成良好习惯：

　　父母要注意观察孩子喜欢什么游戏活动，什么时间玩，什么时间孩子做游戏的注意力最集中，以便把这些时间为孩子字排独自游戏时间和游戏内容。另外还要安排一些孩子和父母共处的空间，这段时间必须保证，不能随意取消或拖泥带水延，这样，只要父母有固定的时间陪玩，孩子在其他时间就不会要求别人注意他，这些时间最好能安排在每天相同的时刻，以便养成孩子的习惯。

　　2．家长不要随便介入孩子的独自游戏：

　　这个年龄段的孩子需要家长予以方法的指导和必要的照顾，但不是随意地介入。有时孩子发现了愉快的游戏而独自在玩时，父母却认为孩子一个人玩很可怜，或是自己有空就参加到孩子的游戏里面，这样会夺走孩子独自游戏的乐趣，如此重复几次后，就可能便孩子刚刚萌芽的自立能力和忍耐能力枯萎。

　　3．家长要采取必要的保护措施：

　　孩子独自游戏的环境必须是绝对安全的，一定要收拾好危险物品和易碎品，收拾好硬币、药品、纽扣等孩子能吞咽下去的物品，孩子刚开始独自做游戏的时候，家长还要暗中保护，让孩子在安全舒适的环境下充分体验独自做游戏的乐趣。

　　4．控制好独自游戏的时间：

　　孩子独自玩的时间，一般1岁儿童30分钟左右，两岁儿童一个小时左右，但在刚开始时，时间可能稍短一些，如10—15分钟。如果孩子开始扔玩具或将玩具扔得很乱，这就是玩腻了的表现，可以给孩子换一种玩具或者换一换游戏的场地。

　　为了让孩子能够独自游戏，家长要给予适当的表扬。孩子刚开始独自游戏时，耐力很差，家长不能急于求成，也不要对孩子大声斥骂或指责，要有耐心。一旦孩子出色地进行了独自游戏，一定要给予表扬，孩子体味到独自游戏的愉快和父母的表扬就会更加积极地进行独自游戏了。

怎样培养宝宝良好的午睡习惯