妊娠期间哪些食物应慎食

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准妈妈孕期健身切勿负重(图)

准妈妈孕期健身切勿负重

准妈妈平时适合做哪些运动呢？游泳、散步、玩健身球都是不错的选择。

游泳对准妈妈而言是相当好的有氧运动，孕期游泳可以(图老师整理)增加心肺功能，在水里减轻关节的负担。根据每位准妈妈的身体情况，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到怀孕后期都可以持续游泳。

散步、爬楼梯、做做简单的健身操都是不错的选择。值得一提的是，很多健身教练都推荐准妈妈玩健身球。坐在软软的健身球上，就像浮在水面上，能减轻下肢的压力，锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩。

跳跃、扭曲身体或负重的运动都不适合准妈妈，也应当避免骑自行车。

准妈妈孕期须防胃出血

怀孕与胃出血似乎是风马牛不相及的两码事，但实际情况却并非如此，有些女性，怀孕后却发生了胃出血，这是什么原因呢？

怀孕早期所出现的呕心呕吐，是正常的妊娠反应。其产生的原因，是血中绒毛膜性腺激素浓度急剧升高，加上胎盘激素和肾上腺皮质激素的作用，使胃粘膜充血、水肿所致。如果胎盘绒毛碎屑持续进入母体血液，而母体对这种异物又过敏，产生剧烈变态反应，呕吐便加剧，以致胃粘膜破损，出现胃出血。这与妊娠反应的恶心呕吐不同，应去医院诊治。

怀孕晚期子宫膨大，胃向上移位，成水平位，以致胃内容物容易反流到食道，使食道发生不同程度的炎症、水肿或溃疡，从而加重或导致消化道出血。此外，胎盘产生大量的孕激素，使胃肠道肌肉张力降低，蠕动减少，胃排空时间延长。尤其是食物在食道内停留时间过长，刺激胃粘膜，以致出血，或者产生胃区烧灼感等不舒服感觉。

如果原先有胃溃疡史，在怀孕后期，溃疡会加重、恶化，甚至出现呕吐、便血、大出血。如果原先患有肝脏疾病或早期肝硬化，怀孕后，肝脏负担加重，腹腔静脉压力增加，食道和胃底静脉曲张。静脉一旦破裂，便会发生消化道大出血，危及母婴生命。

要预防孕后消化道出血，就要注意摄入细软食物，少吃多餐，细嚼慢咽，少吃甚至不吃刺激性食物。腹泻易诱发消化道出血，所以出现腹泻，就应及时医治。平时应增加营养，增强体质，合理运动，增加抗病能力，为怀孕创造良好条件。

准妈妈爱招蚊虫叮最好别涂抹风油精

6月6日，记者从南京市妇幼保健院了解到，进入夏季，很多孕妇不堪蚊虫叮咬，纷纷到医院求助。专家提醒，预防蚊子叮咬最好用蚊帐，涂抹风油精可能会导致早产。

南京市妇幼保健院产科主任黄建英介绍说，夏天孕妇容易受蚊虫的关注的原因，首先，孕妇在妊娠后期，呼气量比非孕妇大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当大的吸引力。其次，孕妇腹部温度相对于非妊娠妇女要高，腹部温度越高，皮肤表

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面所散发的挥发性物质就越多，这种由皮肤细菌产生的化学信号很容易被吸血蚊子嗅到而成为 叮咬目标。

黄主任提醒准妈妈，被蚊子叮咬以后，最好不用风油精或清凉油，因为其中的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产，可以抹一点苯海拉明药膏，也可抹苯海拉明针剂，或将药片化水涂抹。反复涂抹后，一般次日可消肿。

黄主任同时提醒，为避免被蚊子叮咬，尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，因为蚊香等化学品内的一些有机污染物有可能会影响胎儿的智力发育，也容易使大脑神经系统出现障碍。最好的办法是用蚊帐。如果蚊子叮咬实在厉害，

可适当补充一点维生素B。另外，由于孕妇摄入的营养比较丰富，爱吃肉的孕妇被蚊虫叮咬后，皮肤反应比较重，红肿得比较厉害，多吃水果和蔬菜，可以减轻这种反应。

妊娠期禁戴隐形眼镜

最近经国内外学者研究发现，妊娠期间因体质改变可造成孕妇角膜出现各种变化，应加强护理，禁止戴隐形眼镜，否则可引起角膜发炎、溃疡，甚至最终导致失明。

由于孕妇角膜的含水量比常人高，故角膜透气性差，此时如果戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿而对眼睛造成危害。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体质而改变，使近视的度数增加或减少。如果勉强戴原先的隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显增长，甚至导致角膜上皮剥落。此时，一旦隐形眼镜不洁，则更易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。

孕妇异常发胖可致胎死腹中

最近，孕妇张女士体重突然增加了不少，本以为是营养好，胎儿长得快。可没过几天张女士就感觉到头晕，甚至还有点恶心。后经医生确诊，张女士患上了子痫，这种病可能累及肝、肾、心脏等脏器，危及母婴健康。

子痫是对孕妇和胎儿威胁比较大的疾病之一，会引起抽风、颅内出血，还会损害全身各个脏器，损害肝肾功能、心肺功能等，造成心衰、心血管意外等，使孕妇不得不面临胎盘早剥、胎儿窘迫甚至胎死腹中、大出血等严重威胁。海淀区妇幼保健院段志坚主任医师提醒一，旦出现头晕、头疼、眼花、恶心等症状孕妇一，定要及时到医院监测血压，如果血压在130/90或140/90、尿蛋白超标，就有可能是患上了子痫。水肿也是子痫的一个重要症状，孕妇会表现为胳膊或下肢、腹部、眼睛甚至是全身水肿。也有的孕妇表现为隐性水肿，体重急剧增加但看不出水肿。因为子痫后果严重 一，因此旦出现上述症状，孕妇要及时到医院就诊。

不过，段志坚也提醒，并非所有水肿都是子痫发作的表现。孕妇最重要的是及时到正规医院做检查 一。般来说，水肿严重，体重增加过快，就该警惕是否是子痫前期了。要预防孕期经常会出现的水肿，孕妇可尝试侧卧，或在躺着时把下肢抬高。

妊娠期间哪些食物应慎食

以下食物准妈妈在食用时一定要Tulaoshi.Com特别留意。

1.桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。

2.浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产或死胎；咖啡因对胎儿生长发育极为有害。

3.山楂：有先兆性流产史的孕妇，应该避免吃楂。

4.鸡蛋：孕妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。

5.人参蜂王浆：容易引起中毒或过敏。

6.咸鱼：吃鲜鱼对孕妇有益，但不宜咸食。

7.动物肝脏：最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。

8.卤质食品：加有桂皮、八角及茴香的卤质食品，对胎儿畸形有潜在危险，应尽量少吃。

9.罐头食品：罐头食品对孕妇自身的新陈代谢过程不利，影响胎儿。

10.辣椒：多食辣椒会导致供血不足，使子宫、胎儿、血管局部受挤压，容易引起高血压、流产、早产等。

孕期腿抽筋可千万别当作小事

早就听说怀孕后很容易小腿抽筋，昨天终于体验到了。

昨天深夜，我突然感到小腿僵硬，接着就是一种扭曲的痛楚，我的右腿完全不能动了。这个时候的我，还以为是在做梦，我的紧张足以让我不知道如何用语言来形容那种感受，我只是用右手猛拍身旁的老公。

老公一下子惊醒，坐了起来。“怎么啦？怎么啦？”

我这才知道自己是能够发出声音的。“我的腿抽筋了！腿疼！”

老公很有经验地把我的脚趾向上扳，“吓死我了，还以为出什么事了呢！”然后他又帮我按摩小腿肚，虽然腿还是有些僵硬，但已经不像当时那么痛苦了。“是不是缺钙了？”老公睡意全消。“应该不会，前段时间才做的检查，不是说钙含量挺高的吗？会不会还有别的原因，要是缺钙不会就抽一次，观察几天再说吧？睡吧，老公！”我翻了个身，睡了。

今天一大早，我就开始翻看《生育宝典》，这才发现，原来出现小腿抽筋不光是缺钙的问题，如果出现电解质紊乱也会出现小腿抽筋。而且书上说，如果晚上食用的肉类过多，容易出现电解质紊乱。怪不得呢？昨天晚上，因为老妈和小姨来济南看我，一时激动所以吃了一大堆的肉，原来如此。

我拿这些成堆的知识来教育老公，老公若有所悟地自言自语：“怪不得那些运动员在比赛中腿抽筋，我看也是电解质紊乱造成的吧！少吃点肉，小心紊乱！”

现在我和老公已经知道不仅缺钙容易导致小腿抽筋的问题了。生活中，很多东西不经历是很难理解的。

准妈妈如何预防癫痫的发生(1)

随着科技的发展，医疗技术的进步，癫痫患者的生育问题也有了一定的进展。专家介绍，女性癫痫患者如果癫痫发作被有效地控制住，并通过相关的遗传特性检查分析，是可以考虑怀孕生育的，不过，在怀孕期间要注意以下几点来保证母子的平安、健康：

定期检查 时刻关注

鉴于癫痫的遗传特性，且分娩时的难产可能导致的新生儿产伤(产伤是癫痫发病的重要因素之一)，所以在怀孕期间，孕妇一定要根据医生建议，定时到医院进行检查，以能为难产的处理造作准备。

营养保健 养胎护胎

众所周知的，怀胎十月是女人一生中最大的挑战，因为这不只是一个人的平安，而是两代人的健康。所以为了宝宝的健康成长，孕妇一定要注意膳食营养，毕竟胎儿的筋骨、血肉、皮毛全赖母体气血的温煦和濡养。尤其是在宝宝大脑发育最快的阶段，一定要注意多吃一些高蛋白的食品，如瘦肉、奶制品、蛋类等。蔬菜、水果，以及含钙、磷、铁的食物也是不可缺少的。

孕妇锻炼应注意分轻重缓急(图)

孕妇锻炼应注意分轻重缓急

女性怀孕以后，在生理上会发生很大的变化：内脏器官的负担加重，活动不便，容易疲劳，情绪不稳等。适当的锻炼，能够帮助孕妇减轻背部酸痛，减少压力，帮助消化以及减缓产后遇到的相关问题。

锻炼还可以增加孕妇腹肌的收缩力量，增强腰部的灵活性及分娩时的持久力和产后的快速痊愈，有利于增进母子的健康和优生。

怀孕的早期，即怀孕1～3个月之间，胚胎刚刚在子宫扎根，这个时期锻炼要小心防止流产，尤其是有习惯性流产史的孕妇，锻炼更应谨慎。

在怀孕4～7个月期间，孕妇可以适Tulaoshi.com当做些力量训练，对于增强肌肉和骨骼也是非常有利的。可以用轻哑铃做适当的锻炼，保持正常的呼吸，锻炼的运动量以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。

在怀孕晚期的时候，即怀孕8个月以后，锻炼时要注意避免早产。所以，在怀孕的早期和晚期，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，不妨散散步、打打太极拳、做做操，锻炼时间每次不宜超过半小时。

怀孕期间锻炼，不仅是为了孩子，也是为了自身，所以，以下几点要牢记在心：1。在怀孕20周后不要做背部承受重量的运动。2。怀孕时韧带容易受到伤害，所以要尽量避免做蹲起、高抬腿等运动。3。心跳过快会对你的孩子造成危险，所以不要在太热、太潮湿的地方锻炼，也要注意衣服的增减。4。要多喝水，一旦出现疼痛、出血、头晕、呼吸困难、心率不齐、走路困难的症状，一定要及时就医。5。高危妊娠，尤其是还患有高血压、肾炎、贫血等疾病的孕妇，运动前应该先检查身体，根据身体情况选择简便、轻松、适合自己的活动方式。