孕妇是否需要减肥？

【 tulaoshi.com - 故事 】

谈谈孕期的“理想体重”

如果你怀了孕，体重增加多少才算是合适的呢？对个问题，专家们的回答几十年来已有很大的改变。本世纪四十年代时，专家们认为增重应限于7公斤之内 ；到了七十年代，这个数字已增加到12公斤；但在今天，专家们的研究显示；究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。

据此理论，如果一个妇女怀孕前属瘦型（即达不到身高相应的体重），那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为，瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11．5－13．5公斤。不过，如果达不到这个目标，也别忧心忡忡－－实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。

对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说，专家们认为增重9－1．5公斤较为合适。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过，要是你采用了营养食谱，那么即使体重增加少于7公斤，你仍可保证生下健康的婴儿。

孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中，体重应增加1－2公斤，而在4－6个月以及此后的7－9个月中，每星期体重应增加0．5公斤左右。不过，要是在头3个月中体重增加不够的话，那么看看你是否患有失眠或厌食－－如果其他都政党，那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐，尤其多食健康仪器，并用牛奶、果汁取代白开水。如果你在孕期体重增加得过多，过快，那么很可能是因为吃得过多，参加锻炼过少或怀上了双胞胎。

居室环境对孕妇和胎儿都很重要

居室环境对孕妇和胎儿都很重要，直接影响孕妇的身心健康。最好是室内阳光充足，空气流通，夏天不热，冬季保暖，室温保持在26—28度，空气湿度保持在30%--40%为宜。

房间设施整洁而不豪华，可以稍加布置，适当地挂一些自己喜欢的精美的图画、照片，也可以摆放一些鲜花和小工(www.tulaoshi.com)艺品，使人感到优美、和谐、充满生机和温馨。

妈妈美颜试试中药美容

与传统的美女式广告相比，现在的化妆品广告更多地融进了科技的成分。动辄就出现诸如最新研究成果之类的用语，除此之外，还要附上一些意义不甚了了的英文缩写，以标榜其产品的前沿性。但是，化妆品毕竟不同于药品，其市场准入条件不如后者那样严格，所以，这些所谓的高科技成果到底有多少作用，恐怕也难有定论。而相形之下，传统的中医药却是一个开发美容护肤用品的宝藏。很多味药材都有养颜的作用，你不妨在日常的保养护理中适当使用。中西结合，才能给你的肌肤以最贴心的眷顾。

人参——珍贵的驻颜灵丹

众所周知，自古以来人参一直是一种昂贵的药材，食用可增强人体抵抗力，延缓衰老。人参分为很多种，有高丽参、红参、野参、党参，主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。近年来，人参被应用于美容护肤中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可有效调理肌肤，恢复其健康年轻状态。

当归——让肌肤红润娇艳

中医认为，当归味甘、辛，性温；归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方美容热潮中，美容养颜效果极佳的当归自然也加入其中。当归不宜单独服用，与鸡汤或鸭汤同煮，效果可倍增哦。

龙胆草——让你冰肌如雪

在很早的药材书籍上就有记载，龙胆草是极品中药美容药材，具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效，无论是内服或外用，都是珍贵的美容极品。据说，这种有着奇特名字的珍贵植物要经过5～10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各种恶劣环境，经精细提取后的龙胆草萃取液被用于护肤品中，使肌肤抵抗力自然增强，同时兼具美白与保湿的功效。

薏仁——汉方中的平民天后

在众多昂贵稀有的中药材中，薏仁可以称得上是平民天后。因其价格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可有效阻止肌肤干燥的现象。记得从明天开始，就把早餐的面包蛋糕换成薏仁粥哦。

银杏——天然抗氧化剂

在传统中医学中，银杏树是一种耐寒耐热的植物，在恶劣环境中仍可茁壮成长，生命力非常旺盛。从银杏液中可提炼出口服或涂抹用的精华素，一直备受草药家的推崇。而近年来，欧洲护肤专家们发现，银杏是一种抗氧化剂，可促进肌肤的血液循环、减少自由基的生成，防止自由基对皮肤的伤害，可以预防皮肤的敏感反应，尤其是光敏感反应。所以，平常用银杏叶泡茶喝可是不错的选择。

灵芝——衰老肌肤的救星

别以为只有老年人或肿瘤患者才需要灵芝，它对肌肤的保养作用可是全方位的。灵芝腺苷及腺苷衍生物可抑制血小板肌醇的磷酸化，使得磷脂酰肌醇的生成减少，抑制了血小板机动蛋白的聚合，从而降低了血液粘度。腺苷及腺苷衍生物还能提高血红蛋白2,3-二磷酸甘油的含量，提高血液供氧能力。能促进毛细血管瓣的开放，导致微循环灌流量增加，改善人体血液循环，防止血栓病，如血液不畅、机体无力等疾病。从而对改善和保护组织及脏器功能十分有利，机体的健康通过皮肤表现为肤色变白、透红、滑润有光泽。

珍珠粉——美白肌肤的老牌劲旅

珍珠粉用于养颜已有悠久的历史。但遗憾的是，仍有一些人的使用方法是错误的。她们把珍珠粉调在牛奶或果汁中敷在脸上，以为这样有效成分就能为肌肤吸收。其实最有效的方法还是口服。珍珠粉中的主要成分——碳酸钙能平肝定惊、养肝明目光。长期服用可清除体内的火气，这样痘痘、红斑等就不能在继续为害了。更重要的是，珍珠粉有安神的作用。睡得好了，气色自然就好了。也许在短时间内看不到显著的效果，但要是坚持服用，功效就能逐步显现了。

怀孕第一月：适合的运动

可以做的运动

我平常主要运动是打高尔夫和钓鱼，一个礼拜打五次球是常有的事，每个人都可以选择适合自己的运动，游泳也不错，全身都可以运动到。我偶尔会跟朋友去钓鱼，和几个朋友开小快艇去中坜，约莫是凌晨四点出发，中午再回来，像一场短暂的旅行。别以为钓鱼很轻松，其实很费体力，我算是有天分的，有时候“渔获量”还比其他人多呢。

怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性，我想这也有助于生产的顺利吧！当然从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，像是一些简单的伸展操或是散步，就很适合正在怀孕的你。

怀孕初期就该注意的运动

在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由你可能比较不敢乱动，但完全不动也不好。我曾经在报章杂志上看到美国妇产科学会给怀孕女性的运动建议，有几个注意事项你可以参考：

利用心跳率来决定运动强度，一般而言以不超过每分钟140次为原则。

每一次运动的时间不应超过15分钟。

在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。

要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。

避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。

怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。

适合与不适合孕妇做的运动

一旦知道怀孕了，身体就和其它时期的状况不一样，我自己是非常喜欢动的人，也很喜欢户外活动。适合或不适合做什么运动，你还是必须以医生的说法为准则，毕竟你的医生最

了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做tulaoshi.com的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。

适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。

不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动，网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动，所有的竞技运动，包括骑马、跆拳道等。

孕妇衣物――最重要的是乳罩的选择

孕妇衣物选购项目中，最重要的是乳罩的选择。孕期乳房的变化很大，一下子变得膨大、沉重。因此需要戴能托起乳房的乳罩，尺寸一定要在内衣商店或百货公司买前量准尺寸为好。尽量选择含棉质较多的产品，背带要宽点，乳罩要深些。先买两副，以后根据乳房的变大可再买。

老板妈妈照顾孩子时间太少

在很多普通女性看来，女老板很风光，她们掌握着企业的命运，拥有丰厚的收入，有条件过光鲜奢华的生活。而事实上，大多数女老板跟普通女性一样，需要照顾家庭，有幸福也有压力。近日，记者走近济南多位资产在2000万到1亿元之间的女老板，感受她们的生活。

事业离不开丈夫的支持

提起丈夫，女老板们都是幸福中带有感激之情。她们多半表示，和丈夫总是聚少离多，忙的时候每周只能见一两次面。

她们认为，在经营企业的同时，家庭能幸福美满，应当归功于丈夫的理解和体贴。济南大观园商场董事长王玉琴说，公司的事儿千头万绪，每天晚上她很晚才能回家，丈夫从没抱怨过，还为她工作上的烦恼分忧。

繁忙的工作和巨大的压力虽能得到丈夫理解，但多数女老板仍注重和丈夫的相处。她们认为，家庭幸福必须用心经营。山东慧敏科技开发有限公司总经理周惠敏在外人眼里是个做事雷厉风行、为人干练果断的女企业家，但一回到家里，她会马上转换角色，对丈夫温柔体贴，凡事尊重丈夫的意见，让丈夫感觉到自己只是他身边的“小女人”。

照料子女的时间太少了

多数女老板很少顾及孩子的生活起居，更没时间陪孩子玩耍和学习。有些女总裁的孩子从小由父母或公婆照顾。

虽然照顾孩子的时间不多，但她们认为，升学、工作和恋爱等孩子成长的关键阶段和转折点非常重要，这些时候她们一定会尽到做母亲的责任。山东金宇源光电子有限公司董事长王晓林说，在孩子成长的转折点，她一定会抽时间和孩子谈心，解除孩子成长的困惑。

她们对孩子未来的要求往往并不苛刻。她们的子女，有的在国外名校读博士，也有的工作、生活平凡而平淡。她们希望孩子成材，但绝不会逼迫他们做不喜欢的事，她们希望孩子按照自己的喜好和特质发展，即使不能成大器，也能健康快乐地生活。

压力多半来自工作

多数女老板表示，事业成功能够得到家人的支持，因此来自家庭的压力不大，压力多半来自工作。山东金宝座大酒店经理姬光珍觉得，公司遇到需要做出抉择的大事时，她很少感到压力，但遇到一时难解决的琐事时，她会感觉很头疼。

繁忙工作之外的应酬给女老板的生活带来压力。一些女老板表示，很多重要应酬她们不得不参加。山东力诺集团有限责任公司行政总监赵青说，做生意应酬很重要，即使是女性也要为公司的事参与很多应酬。

挤时间看书、运动、旅游

当被问及业余生活时，多数女老板都无奈地笑笑，“每天忙得团团转，哪有什么业余生活。”

很多女老板将看书作为工作之余休息的方式。山东爱博科技贸易有限公司经理王燕云的唯一爱好就是看书，每周买新书已成为习惯。山东英才职业技术学院院长杨文的业余生活也是看书，她每年去国外淘大量少儿英语教学方面的书籍，用她的话说，闲暇时间除了陪家人，就是和书一起度过。

运动和旅游也是女老板们普遍衷爱的事，但她们运动和旅游的时间都是挤出来的，有时旅游就是借出差的机会逛逛景点。

不穿名牌并非不时尚

问及她们的个人消费时，不少女老板的答案是在自己身上花钱并不“大方”，唯一明确的消费倾向是买服装。记者采访的10位女老板中，有7位表示不追求名牌服装和化妆品，两位有两三件名牌服装，只有一位经常购买国际名牌服装。在不穿名牌的7位女老板中，两位经常购买布料找人加工，成本比买成衣低很多。

记者采访的女老板年龄在35岁到55岁之间，年过40的占了大半，但她们在穿戴上的观念并不保守，追求时尚靓丽是不少女老板的想法。双星集团济南经贸公司总经理韩俊芝说，她买的衣服并不昂贵，几乎没有什么名牌，但其中不乏一些新潮流行的款式。

记者 钱铭

暂别小蛮腰爱上美丽大肚皮(组图)

最近，《年轻妈妈之友》在上海浮世繁花女子俱乐部举行了一场极具创意的孕妈妈肚皮彩绘比赛。活动现场气氛热烈愉快，吸引了很多媒体。

怀孕期是每个女性生命中最特殊的阶段，这时候的她，有将为人母的甜蜜骄傲，有对宝宝来临不知所措的恐惧焦虑，也有担心自身魅力尽失的敏感脆弱。随着肚皮增大，以往美丽的服饰被冷藏，一件宽松的孕妇裙，遮盖了她的身体中生命萌动的美丽变化，也遮盖了她百转千回的美丽心思。本刊为张扬现代孕妈妈的母性之美、女性之美，特推出此次《爱上美丽大肚皮》创意肚皮彩绘比赛活动，意在掀开肚皮，露出心情一隅，让肚皮秀出生命孕育的美丽。

肚皮彩绘比赛是《年轻妈妈之友》首推的一项展现准妈妈风采、引领孕期美丽时尚新概念的一次创意活动，它为准爸爸提供一种新的亲近准妈妈的方式，一个新的欣赏角度，同时，让准爸爸更加细微地感受准妈妈身体的变化，也让准爸爸准妈妈通过活动，感受胎儿的成长，是一种预备级亲子互动活动。

在活动前的准备期和比赛现场，著名胎教专家、被誉为“中国胎教(www.tulaoshi.com)之母”的原第一妇婴保健院院长蒋迪仙和著名人物形象造型专家、上海戏剧学院教授应玉兰，应邀给准爸准妈做辅导。她们认为，这种感情和愉快情绪是最好的胎教。

活动结束前，四位画家评委谢春彦、应玉兰、许德民、王远应邀做了肚皮彩绘表演，一场活动在愉快的笑声中结束。谢春彦评点说，这是一场艺术和家庭完美结合的创意活动，既另类活泼又严肃健康。

创意一等奖《蜘蛛见喜》

画面是一张蜘蛛网，肚脐巧妙地变成了悬挂的蜘蛛，一边是两个鲜红剔透的爱心。准妈妈赵培红的服饰也是黑白透明，跟肚皮彩绘相映成趣。

准妈妈赵培红学的是美术专业，爱美成性也是自然，怀孕后结合时尚与自己的现实，在孕妈妈装扮上颇有心得。衣：买舒适的面料，找贴心的裁缝，结合季节流行与孕装特点自行设计，漂亮且时尚；鞋：今夏流行的麻鞋买了好几双，平跟牛筋底，舒服而安全。秋冬选的是满口软皮平跟鞋；首饰：除金去银，配一块妈妈给的老玉，精美的雕工润泽的质地，寄寓浓浓母爱；系一根同事编织的红丝带，绕一圈吉祥祝福。

创意二等奖《WE LOVE YOU》

这幅彩绘，出自一家三口，英文“WE LOVE YOU”边上，画着爸爸吉姆、妈妈廖翠芬和现在还不能被称做哥哥的小威廉的三个手形，代表一家期待着新生儿的来临。

自从妈妈怀孕，4岁的威廉常常被人追问想要弟弟还是妹妹，“小妹妹！”威廉总是很开心。如果有人说：“等宝宝出生后，妈妈就喜欢宝宝，不喜欢你了。”威廉就会很生气地分辩：“不！喜欢的！她(小妹妹)是我的好朋友！”威廉在幼儿园学会了把手按在纸上画手，用这种办法，一家人快乐地轻轻把手放在妈妈的大肚皮上，威廉用笔把手形画下来，爸爸在旁边填色，写上富有情调的卡通字母“WE LOVE YOU”。小宝宝马上就要出生了，全家都在等待他(她)。

创意三等奖《天使》

一个可爱的天使带着翅膀飞到准妈妈王若蔚的肚子上，手里还拿着一串喜气洋洋的鞭炮，等待着宝宝来临。咦？为何鞭炮下还挂着一大一小两个铜钱，更有趣的是一个钱孔正是准妈妈的肚脐。原来准爸爸就姓钱，大钱对小钱之意就是爸爸迎宝宝。小两口还充分利用“钱”姓资源，给宝宝起了个小名：钱多多。

这是夫妻共同的创意，完成创作的却是邻家小女孩，自从小王阿姨怀孕后，她经常会问：“我什么时候才能见到小宝宝啊？”有时候还会摸着小王阿姨的肚皮感受小宝宝的运动。这次因准爸爸没空来参加活动，就请学绘画的小姑娘代笔。一听说要给阿姨肚皮上绘画，她真是开心。看来，这肚皮上作画，不仅惊喜了老公，还可以将这份喜悦辐射给亲戚朋友、街坊邻居。

评委奖《美丽人生》

毛毛虫变成蝴蝶，开始了美丽的人生；梁祝双双化蝶，完成了对爱情最完美的捍卫——一只色彩艳丽的蝴蝶，就这样停到妈妈的肚子上。按准爸爸的话说，他们的生活，也正进行着一场美丽的蜕变。

刘斌徐广卿夫妻是典型的白领组合，假期里两个人喜欢闲云野鹤般旅行，怀孕让刘斌感觉到了从未有过的幸福，而准爸爸不喜欢外出了，晚上不是陪妻子上胎教课，就是一起听莫扎特和贝多芬，不是对着宝宝讲不完话，就是对着肚子亲啊亲。

评委奖《“嘘嘘”乐》

这是一幅非常幽默的彩绘。画面中，一个男孩正肆无忌惮地尿尿。巧妙的是，妈妈的肚脐正好是翘着的小鸡鸡。准爸准妈都姓“徐”跟小孩子小便时发出的嘘嘘声接近。宝宝的俏皮样子，引来在场所有人的笑声。

徐旭敏和丈夫都喜欢双人操。每天半小时练习，不仅加深了两人的感情，也感染了肚里的宝宝。每次大人高兴时，胎儿也高兴。最重要的是，虽然她的大肚皮比其他妈妈的大，但是走起路来，一点都不吃力。有的准妈妈老喊腰酸背痛，可是她一点感觉也没有，这也许就是双人操带来的益处。

孕期也能照样秀头发

孕期如何做发型

有关孕期烫、染发

烫、染头发是塑造发型时最常用到的2种手段。准妈妈在孕前期(前3个月)、孕中后期都不适宜烫、染头发。孕前期是胎儿器官发育最关键的阶段，在这个阶段如保护不当或使用了有害的物质，可能会造成胎儿畸形。

目前，烫发都属于化学烫发，需要使用到“冷烫精”对头发进行卷曲和定型。染发剂也是由比较复杂的化学成分组成。

虽然没有证据直接显示，烫、染发会对胎儿造成伤害，但为了保险起见，准妈妈们还是不要在孕前期烫、染发。

Tips:烫、染发可在孕中期进行，只处理头发中、尾段的部分，进行适当的挑染，减少头皮对烫、染剂吸收。

孕后期，头发比较脆弱，分娩后又会开始比较多的掉头发，烫发只会加剧头发的脱落。

头发造型DIY

不想冒险烫、染发的准妈妈如何在保证宝宝和自己安全的前提下，塑造漂亮的发型呢？

强烈推荐，在孕期自己来做发型。

在T台走秀的模特，经常需要变换发型，她们又是怎样打理头发而不伤发的呢？其实，模特的方法，准妈妈完全可以借鉴。

Tips：类似于卷得易、卷发器的DIY电动烫发器就是模特们的选择，此类卷发器最大的特点就是不伤发，只须预热一下，然后取下卷在头发上，并用配套的发夹夹住头发，片刻后取下，发型就做成了，能准妈妈想怎么卷就可以怎么卷，随心所欲做造型。洗发后，发型就能恢复原样。

其实，孕期是否能继续保持漂亮、整洁的形象，完全取决于准妈妈是否有心。在用心去爱护宝宝的同时，别忘了花点时间在自己身上哦。

有关头发的小知识

头发生长分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。第一期，头发活跃增生，吸收营养；第二期，头发生长停止；第三期，头发脱落。一根头发正常寿命为2-5年，然后脱落，被新生长的头发代替。处于休止期的头发约占所有头发的10-20%。一般而言，每天头发正常的新陈代谢脱落为10-50根，并且秋冬脱落多于春夏。

有关孕中、后期洗发的小方法

到了孕中、后期，肚子一天比一天大，对弯腰洗头的准妈妈来说真是十分困难。这段时期，准妈妈可以自备洗发水到附近的美容店去洗头；或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。

另外，淋浴的准妈妈在洗浴时，一定要注意防滑哦。

Smart提醒

为防止过敏现象的发生，准妈妈烫、染发前最好擦一点烫、染剂在手臂内侧，稍待片刻，无不良反应再使用。

以前从未烫、染过头发的准妈妈们最好不要在孕期轻易尝试烫、染。 [上一页]　[1]　[2]