颈部是女人流露性感的部位,性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉,看上去颈部又肥又短,着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽,助你修炼性感气质美人。(1)减少颈
【 tulaoshi.com - 美颈瑜伽 】
又到岁末年初,相信此刻的你一定是有做不完的报表,写不完的总结,开不完的“夜车”成天和电脑“相濡以沫”的你
撰文&指导教练:兰澜
素食师:玉来(天地心韵·瑜伽荟素食师)
又到岁末年初,相信此刻的你一定是有做不完的报表,写不完的总结,开不完的“夜车”成天和电脑“相濡以沫”的你,小心肩膀“醋意大发”,让你深切感受酸痛之苦哦!不妨抽出时间,做做肩颈瑜伽,讨好一下它吧!
兰澜老师:资深健身教练,曾获莱美五项认证教练和飞萨弗普拉提认证教练证书。
体位名称:骆驼式
功效:这个体式可以帮助我们扩展胸部,改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛。通过伸展脊椎和肩膀,增加女性身体的柔软度。
体位一:跪坐,双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。保持自然呼吸约15~30秒。
体位二:慢慢恢原来姿势,臀部坐在脚跟上,上身向地面下压,额头点地,以婴儿式作休息。
TIPS:记住向后弯腰时,盆骨和大腿要用力前顶,大腿和臀部的肌肉要收紧,才不会受伤哦!
素食:可可西米
材料:西米、可可粉、冰糖、绿豆粉各少许。
制作:
1把西米放在水中浸泡10分钟;
2锅中放水烧开,放入泡好的西米,搅拌均匀,熬煮10分钟。
3把冰糖、可可粉、绿豆粉放入搅拌,开锅即可。
功效:年底少不了要熬夜加班,肤色也会暗淡憔悴,可可西米可以帮助女性肌肤恢复天然润泽的质感。
颈部是女人流露性感的部位,性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉,看上去颈部又肥又短,着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽,助你修炼性感气质美人。
(1)减少颈部细小皱纹——颈部按摩功
第一步: 选择坐姿或者站姿,将你双手的掌心在胸前快速的搓热。
第二步: 让搓热的手掌心按照由下而上,由里到外的顺序按摩颈部。
塑身提示:注意双手要轻柔而缓慢地去练习,这样才能充分的滋养我们tulaoshi颈部的肌肤。
功效:滋养颈部皮肤,预防及减少细纹的产生,时刻展现顺滑的颈部。
(2)恢复颈部肌肤弹性——颈部拉伸
第一步:选择坐姿或站姿,背部挺直。
第二步:呼气时,头部向右侧转动,眼睛尽量看向右前方。
第三步:吸气,头部回到正中,原地调整顺畅的呼吸,随着呼气头转向左侧,眼睛看向左前方。吸气时,头部回正,重复3次。
第四步:再次呼气时,低头向下,尽量让下巴贴近锁骨的位置。
第五步:吸气,将头部回到正中。
第六步:呼气时,头部后仰,下巴指向天花板方向,吸气,头部回正。反复练习3次。
塑身提示:所有的意识放在颈部拉伸的感觉上,练习时要做得缓慢而轻柔,不要让颈部肌肉过于用力而劳累,尽量保持双肩的放松。
功效:伸拉颈部肌肉和韧带,活跃颈部的肌肤,使之恢复弹性。
(3)去除颈部赘肉——颈部转动
第一步:选择坐姿或站姿,保持后背的挺直。
第二步:呼气时,慢慢的低头向下,顺畅的呼吸。
第三步:随吸气,让颈部向右、向后转动。
第四步:呼气时,颈部转向左、向前,如此循环的顺时针旋转颈部5圈。反方向练习同样逆时针旋转5圈。
塑身提示:要缓慢轻柔的练习,颈部转到两旁时尽量贴近肩膀,但是不要耸肩,当颈部发出”咯咯”的响声时,不必紧张,那是因为颈部正在慢慢变的灵活。
功效:缓解颈椎的疲劳感,有助于消除紧张和头痛的现象。
大名鼎鼎的瑜伽大师都有性感的完美身材,不过想做出高难度的性感动作并不是那么容易,下面我们来看看瑜伽大师的身体柔软度大挑战,十五个最性感的瑜伽姿势。
15、简易坐:印度宝莱坞热辣女星希尔帕·谢蒂正在练习瑜伽,她摆出的姿势可能是最为简单的一个,说明她并不是瑜伽高手。这种姿势名为“简易坐”,又称“安逸式”。照片中,谢蒂一身红色紧身衣,非常抢眼。
14、祈祷扭转式:瑜伽姿势图上很少出现这种姿势。虽然在练习瑜伽时戴热辣的银色运动文胸是一个不错的选择,但在沙漠上进行这种练习并非明智之选,强烈的紫外线和蝎子可能威胁到练习者的安全。
13、疯狂的高难度姿势:谁知道这个姿势的名字?也许,这并不是一个正确的瑜伽姿势。但不管怎样,能够摆出这种姿势的人都会让我们肃然起敬。
12、骆驼式:显然与骆驼没什么关系。除了性感的姿势外,练习者手臂上的铁丝网图案刺青也是一大亮点。
10、下犬式:最简单的瑜伽姿势之一,但却拥有能给人留下深刻印象的名字。由于过于简单,这个姿势可能并不为人所熟知。
9、脸朝上支架式:脸朝上支架式是一种较为简单的瑜伽姿势,适于初学者。照片中的练习者脸朝上,整个人好似一个支架。
8、战士一式:大名鼎鼎的瑜伽教练特鲁布里奇,这一次摆出的姿势为战士一式,又一个令人过目不忘的姿势。这一姿势要求你膝后着地,手臂伸直,指向后面。
6、前屈式:这位美女是母其弥雅,她是中国最著名的瑜伽教练,同时也是一位著名的模特。母其弥雅摆出的姿势为前屈式。
5、半脊柱扭动式:又是特鲁布里奇。这一次,这位世界上最热辣的瑜伽教练摆出了半脊柱扭动式。一身性感的白色比基尼让这一姿势更显妖娆。
4、犁式:这种令人敬畏的姿势名叫“犁式”。如果你听说过或者看过印度《爱经》,你可能就不会对这个名字感到不可思议。
3、弓式:超级名模克里斯蒂·特林,她是最著名的明星瑜伽练习者之一。多年的练习让她的水准不断提高,能够摆出各种有难度的姿势。照片中的姿势名叫“弓式”,可能是她最擅长的姿势。
1、椒盐卷饼式:这是随意起的一个名字。这种很不舒服的姿势具体叫什么,我真不知道。照片中的瑜伽教练是大名鼎鼎的特鲁布里奇,如果连她也不能激发你开始练瑜伽的冲动,恐怕再没有人能够做到这一点了。
网友经验网友说:高难度,模仿危险查看全部网友说:瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意: 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。 2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐...查看全部网友说: 不管你是否练习过瑜伽,希望你能用心看一下. 在练习瑜伽之前,你需要做热身运动,以防在练习中发生危险和达到更完美的标准;在 育儿 之前,你需要准备充足的资金,这是生活最基本的保障,以便在今后的日子里有能力把孩子教育得更好和让小日子过得更好,资金不充足的情况下,你只顾忙于生计和吵架,是无暇照顾孩子的. 练习瑜伽之前,你必须知道什么是瑜伽,它的作用和操作方法,以便真正爱上瑜伽并且使之对...查看全部在传统观念中,孕妇是“千金之躯”,轻易动不得,就是运动,也以多走走、散散步为主。事实上,只要注意运动量,做一些适合孕妇的体操,对孕期的妇女有很大的益处。走路散步,只是一种体能上的锻炼,但做体操,可以活跃浑身的肌肉,增加肌肉的力量,不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适,还可积蓄力量,利于顺产,同时,还能为产后迅速恢复好体型打下基础。
图老师正要生育健康活泼的宝宝的准妈妈们,赶紧跟着专业产前瑜伽师来做孕妇操吧!
动作一:
双脚分开约80公分站立,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓缓向左侧弯曲,弯到极限后,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直,努力保持双臂上下成一条直线,眼睛盯住右手指尖。保持10秒钟,自然地呼吸,慢慢还原到原位后,再换另一侧做一次。
此动作有助于加强腰部肌肉、背部肌肉、腹外斜肌的柔韧性。
动作二:
双脚并拢站立,调整呼吸,弯曲右腿,右手抓住右脚踝,尽量让右脚贴于左大腿内侧。站稳后,双手合十于胸前,吸气。如果站立不稳,也可将右脚贴于左小腿或膝盖内侧。
此动作可帮助扩展胸部,增进深呼吸,增加肺活量,加强腿部力量和平衡感。
动作三:
落座,保持颈椎、脊椎、腰椎直立,双腿回缩至大腿呈一条直线,脚底相对,双手拇指和食指相抵,其余三个手指伸直放松,自然置于膝盖上,掌心向上。
此动作能够帮助平复呼吸,最大限度吸纳氧气,放松思想,改善血液循环,达到心灵、肉体、精神三者的和谐、平衡。
12女人味是一个常见的名tulaoShi.com词,每天的杂志报纸都会拿这个词反复评论,每个人也都欣然接受这个名词存在的意义.那么,你有没有想过,你拥有哪一种女人味呢?
1、你喜欢清晨出外踏青
yes→2 no→8
2、读书的时候,你喜欢数学这门学科
no→9 yes→3
3、你喜欢看言情小说
no→4 yes→11
4、你经常去酒吧这种小资情调的地方
yes→11 no→5
5、晚上一个人在家,你会选择看电视
yes→6 no→12
6、你拥有很多的朋友,不断的约会
no→13 yes→7
7、你被认为是很特例独行的人
yes→A型 no→20
8、你喜欢复古的东西,比如黑白照片
yes→2 no→15
9、你觉得自己是外柔内刚
no→16 yes→3
10、你喜欢大眼睛的男生
no→11 yes→14
11、难过的时候,你会大量的吃东西
yes→5 no→17
12、你很讨厌虚伪的人或者事
no→6 yes→18
13、你喜欢美丽的饰物,并且经常佩戴
no→19 yes→7
14、你很害怕医院浓重的药水味,即使生病也愿意在家治疗
no→7 yes→20
15、你喜欢在家里种植不同的植物,并且打理得很好
no→21 yes→9
16、路上遇见帅气的男生,你会目不转睛的看
yes→10 no→22
17、你喜欢住在楼层高的住宅
yes→12 no→24
18、你会在深夜想自己的往事
yes→13 no→25
19、你对高跟鞋有特殊的迷恋
yes→14 no→26
20、你喜欢不断的变换发型
yes→B型 no→27
21、对于琼瑶剧的台词,你觉得有时候过于肉麻
yes→16 no→20
22、你喜欢穿A字裙,并且喜欢略微成熟的感觉
yes→23 no→29
23、你认为薯条是垃圾食品,并且对它深恶痛绝
no→10 yes→17
24、你对于一见钟情这样的事情并不十分相信
yes→18 no→31
25、你觉得社会上的好男人越来越少
no→32 yes→19
26、你觉得嫁个好老公不如自己有本事
no→39 yes→20
27、你不喜欢背唐诗宋词
yes→C型 no→D型
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)29、你不喜欢过于华丽的衣饰
no→35 yes→30
30、你觉得自己在艺术方面很有天分
no→24 yes→23
31、你喜欢写点东西摆弄文字
no→37 yes→25
32、你喜欢坚持自己的想法,不听别人劝说
no→38 yes→26
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)33、你对说粗口的人很不能忍受
no→40 yes→27
35、你总是不断的有蛀牙,是牙科医生的常客
yes→36 no→37
36、你喜欢讲笑话,并极富幽默感
no→31 yes→26
37、你觉得自己有时候很自私
no→38 yes→26
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)38、你喜欢历史这门学科
no→39 yes→40
39、你喜欢安逸的生活,害怕残酷的竞争
yes→33 no→27
40、面对任何事情,你都有自己的原则
no→F型 yes→E型
A型、酸:
一个很酸的女人,并不是指她很爱吃醋,而是说她有时候过于的多愁善感,几乎可以让周围的人们感受到浓烈的酸腐文人气息。毫无疑问,这类女人是聪明的,她们有着无数海底针的心思,也有让别人瞠目结舌的思想,决不是任人摆布,无才有德,对男人唯命是从的所谓贤惠女人。然而,她们身上所拥有的难得的诗情画意,浪漫气质,却是致命吸引,让无数男人拜倒于其石榴裙下。可惜这类女人总是恋爱时的艺术珍品,结婚后的无用废弃品,所以当酸味的女人经历了爱人结婚了,新娘不是我后,只能暗自低吟:琴棋书画诗酒花,当年件件不离它,而今七事都变更,柴米油盐酱醋茶。
B型、甜:
在任何词典里,甜总是和幸福挂钩,无论是甜蜜蜜,小甜甜,还是一句窝心的“honey”。甜味的女人,自然是可爱的,春天随着柳絮的方向欢笑,夏天伴着池塘的涟漪撒娇,秋天对着满山的红叶惊叹,冬天在爱人的臂弯里享受火炉的美妙。有人说甜味女人才是真正的女人,她们继承了女人亘久不变的共性,爱美,虚荣,懦弱,温柔,可爱。也许不全是优点,然而却是对于男人来说可贵的特点,甜味的女人生来即为女人,便做得彻底,她们对于与男人竞争毫无兴趣,只想努力塑造自己的粉红世界。而可惜的是,并不是所有的男人都有勇气去挽着这样一个小甜甜过日子,因为她们可以享受爱情,却不一定适应生活。如此,甜味女人只能寻找一个真正的白马王子托付终身,或者让自己变味。
C型、咸:
女人就如同生活中的盐,在每道菜里都会多多少少的放一些,然而却承受着十分便宜的价格和最不起眼的名分。这类女人是奢侈品的绝缘体,一般都会仰着一张毫无修饰的脸,素面朝天,朴素的展示着内心的平和。也许男人在多年后的深夜留恋的不会是咸味的女人,也许一见倾心的故事不总在咸味女人的身上上演。咸味女人确是所有女人艳羡的对象,往往最终在爱情的混战中取得胜利的就是这类女人。因为日子是真实的,感情是真实的,它们都需要一个更真实的人去承载着一切,咸味女人是可以用肩膀扛起真实生活的最佳人选。她们就是这样,初见平凡无奇,然而观遍世间女子,再蓦然回首,才发现生活中少了她们才是真正的索然无味。
D型、苦:
苦味女人就像莲花,外表清雅靓丽,高贵可人,内心却如莲子般苦不堪言。这类女人并不一定命苦,但却心苦。有些女人命运坎坷,颠沛流离,事事不遂人愿却可以永久的保持着乐观的心态,而苦味女人也许从小养尊处优,甚至荣华富贵,却总也抹不去心中悲伤的一笔。其实,琼瑶笔下的许多女子就是典型的苦味女人,有已知的幸福却不珍惜,有可以预见的苦难却要不顾一切,以至于很多观众对于她们的痴缠都表示不可理解。也许这就是苦味女子总以悲剧收场的原因,虽然楚楚可怜,惹人同情,但不会有男人可以痴情到日久天长的为你疗伤,生活中的日子,总是载不动,许多愁。
E型、辣:
有些人对辣味敬而远之,有些人对辣味浅尝辄止,当然还有些嗜辣如命的拼命三郎。由此看来,辣味女人一定不是大众情人,因为有太多人要对这类女人表示肃然起敬,或者望而远之;而辣味女人也有权利自豪与骄傲,因为也有很多男人弱水三千,只取一瓢饮。这类女人有着与男性一样直接的思维,敏捷的反应,她们不屑男人的审美标准,更对凡事区分性别这些话题嗤之以鼻。你可以在高级的谈判会上遇见她们,也会在高级的服装店与她们邂逅,辣味女人完全秉承了这个时代赋予女人的一切使命,她们与男人在精神上平起平坐,在事业上你争我夺。可能就是因为这份干练让缺乏自信的男人望而生畏,他们宁愿娶一个平凡的女子,也不想让家里笼罩着无形的压力。然而辣味女人决不会因此让自己变味,因为辣味太浓烈,介入了别的味道,反而不伦不类。
F型、腥:
腥味女人似乎有与生俱来的诱惑力,一举手,一投足,都充斥了魅惑的气息,即使不是天生丽质,却也魅力四射。于是,在腥味女人的生命历程中,与她们有过故事的男人数不胜数,情感体验的次数就像物质女人衣柜里的衣服一样让人眼花缭乱。她们显然不是传统一族,从一而终,坚贞不二的古训很早就被她们抛之脑后,但是她们又不可能是完全的现代女子,因为腥味女人永远需要的不是自己,而是一个可以依靠的男人。所以,不要责怪腥味女人,她们只是在寻找自己的归宿过程中有些拖泥带水罢了。如果你当选了这类女人,芊予还是想告诉你一点,离腥味最近的往往是苍蝇,而最好的归宿其实总是在你的视线之外。
网友经验网友说:女人味是一个常见的名词,每天的杂志报纸都会拿这个词反复评论,每个人也都欣然接 受这个名词存在的意义.那么,你有没有想过,你拥有哪一种女人味呢? 1、你喜欢清晨出外踏青 yes→2 no→8 2、读书的时候,你喜欢数学这门学科 no→9 yes→3 3、你喜欢看言情小说 no→4 yes→11 4、你经常去酒吧这种小资情调的地方 yes→11 no→5 5、晚上一个人在家,你会选择看电...查看全部网友说: 你拥有哪一种女人味 ! --老准了! 你是啥味的? 女人味是一个常见的名词,每天的杂志报纸都会拿这个词反复评论,每个人也都欣然。 接受这个名词存在的意义 . 那么,你有没有想过,你拥有哪一种女人味呢? 1 、你喜欢清晨出外踏青 yes → 2 no → 8 2 、读书的时候,你喜欢数学这门学科 no → 9 yes → 3 3 、你喜欢看言情小说 no → 4 yes → 11 4 ...查看全部网友说: 看到论坛上摇篮爸爸 第五期【 晒晒 我们的结婚照】 活动时,我仔细地盘点了我们的婚姻。往事又像电影一样在我的眼前闪过,而那一个个的场景也早已刻入了我的记忆。 03年与你相识在冬季 相识是快乐的,相恋是甜蜜的,相知是幸福的。 03 年的冬季,经人介绍,我们彼此相识,于是冷冷的冬季却因有你而有了一丝暖意。都说相识是一种缘分,而这份缘分来源于你给我的那份踏实,你除了会不停地叨唠家庭琐事与自己的成长经历...查看全部来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1041320.html