孕妈妈必备的四款健康小零食

【 tulaoshi.com - 美颈瑜伽 】

胎宝宝喜欢这样的孕妈妈

胎宝宝喜欢这样的孕妈妈

你想成为完美母亲吗?你认为Tulaoshi.Com自己是一个完美母亲吗?想知道你离完美母亲相差多少吗?来看一看我们为您带来的文章吧!

胎宝宝宣布：完美母亲7条标准

第一, 完美的母亲最最最爱的就是我 虽然我还在妈妈肚子里,我可是已经有感觉的哟,科学家说我已经会做梦了,所以我首先求我的妈妈爱我,先让爸爸他靠边站,他要是寂寞,可以也来学着爱我。但是我也要求爸爸爱我,我最喜欢听爸爸低沉的嗓音。对啦,爸爸妈妈相爱,就是最爱我。

第二, 完美妈妈应该能吃 忘掉所有关于身材和减肥的念头,吃下所有我爱吃的东西：水果、蔬菜、鸡鸭鱼肉……不、不要吃药,好苦啊！要知道,妈妈吃下去的东西,我也会在几分钟之后尝到,什么,妈妈不知道我爱吃什么,没关系,有很多专门研究这个问题的书,让爸爸去买,毕竟这就是我需要有个爸爸的理由。

第三, 完美的妈妈会唱歌 在我忙完吃饭睡觉这些事后感到无聊时,妈妈总是陪我玩。妈妈的嗓音好好听哟,尤其是唱歌时,我都会顾不上吮我的大拇指,为什么爸爸会说妈妈五音不全呢？一定是妒嫉,对了,卑鄙的嫉妒！不过我最喜欢的还是捉迷藏,让妈妈找我的小脚脚,不对,不对,这是头,底下才是脚。妈妈有时好笨的,让我感到比妈妈聪明多了,好有成就感,青出于蓝嘛。

第四, 完美的妈妈总散步 她会常常带我去有树的地方去,谁在说我不知道什么是树,我当然知道！树是闻起来很舒服很舒服的东西,我喜欢在树荫下跳芭蕾或打太极,有时我还能二者同时做,我能干吧？

第五, 完美的妈妈不吸烟也不准别人在我面前吸 包括爸爸！网上有文章说妈妈吸烟,孩子出生几年后也很会想吸烟,而且还会很不听话,所以我决定一闻到烟味就暗示妈妈大声咳嗽,要知道一些人很自私,不会事事首先想到我,难道我不是这个世界的中心吗？这可真让我伤心,幸好我永远是完美的妈妈的世界中心。

第六, 完美的妈妈不喝酒、咖啡和可乐 当妈妈在我15天大时发现我的存在后,爸爸提议喝酒庆祝,妈妈怕我不喜欢酒精的刺激,只喝了些可乐,其实可乐就够让我兴奋了,最好也少喝,妈妈最好只喝果汁和奶什么的。我的要求太多啦？那你到是变回几克大小然后试试来口二锅头,不变成标本才怪呢。我宁可世人毕醉我与妈妈独醒,二十年后,我长成为一条好汉,会给妈妈卖XO,不给你喝。

第七, 完美的母亲不长时间看电视,不长时间打游戏机,不长时间在电脑前工作,不去逛商场,不与人争吵生气、不熬夜、不过度劳累,不…… 哇,世上真有这样的完美母亲吗？我相信有,因为我母亲就是这样,我爱她,她是我的,而且即使她不完美,我还是爱她。你要是羡慕我们,就自己做一个这样的母亲,生一个象我这样的宝宝吧。

孕妈妈必备的四款健康小零食

1、干果

对于孕妈妈来讲，干果实在是一种既方便又美味的小零嘴儿，可以随身携带，走到哪都可以满足孕妈妈想吃就吃的欲望。所以，平时多给孕妈妈准备一些杏脯、酸角、干樱桃等干果。

2、坚果

含有丰富的胡萝卜素和维生素E以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸，孕妈妈常吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育，如核桃、杏仁、腰果、 瓜子等都是很受孕妈妈喜爱的小食品。不过，坚果中的热量和脂肪的含量都比较高，所以每天摄人坚果量应控制在50克左右，不宜过多。另外，有些孕妈妈平时爱 过敏，那么像花生等容易引起过敏的食物就尽量别吃了。

3、酸奶

酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质，不仅可以为孕妈妈和胎宝宝补充很多营养，还有助于孕妈妈的胃肠保持健康。除此之外，酸奶非常容易消化和吸收，即便是患有乳糖不耐症的孕妈妈，也可以吸收酸奶中的大部分营养。

4、柑橘和香蕉

把水果作为零食，不失为孕妈妈的健康选择，之所以为孕妈妈选择柑橘和香蕉也是有原因的。

柑橘：柑橘中富含维生素C以及大量的膳食纡维，同时其中还含有90%的水分，孕妈妈吃两个柑橘，既能帮助你保持体力，还可防止因缺水而造成的疲劳。

香蕉：香蕉含有较高的能量，可以帮助孕妈妈迅速赶走疲劳，而且还可以有效预防便秘。如果孕妈妈不怕费事，将其切成片放人麦片粥或牛奶中，可以得到更为丰富的营养。

怀孕质量趣味测试健康篇（图）

图为：趣味测试健康篇 健康篇

PROMO提示：物理污染和化学污染是文明世界的排泄物，请带着宝宝离开它们！

你的年龄是？

A 23～27岁

B 28～35岁

C 35岁以上

身体像个小汽球，飞速地膨胀？

A 不会吧，别人说我还蛮正常的，稳步增长。

B 还行吧，三个月内长了5公斤。

C 不得了啦，我要爆炸了，三个月体重增长了10公斤！

整个人都浮肿起来了？血压也不稳定？

A 浮肿是有点，但是可以消失的，血压还算正常。

B 听TuLaoShi.com医生说有中度浮肿吧，血压有些高。

C 眼睛都肿小了，皮肤透亮，而且我第一次知道什么叫妊高症！

人变得不堪一击，办公室一有人感冒，一定会被传染上？而且很爱抽筋？

A没有呀，我觉得好像更健康了，听说是孕激素的关系？

B不一定，但被传过两回。夜里抽过几回。

C是啊，大多时候还是“领头军”呢！而且老抽筋，尤其最近。

这期间有过滥用药物的经历吗？

A没有，我尽量不用药。即使用，也得咨询医生的意见。

B头孢用过几次，应该没事吧？有些抗生素是安全的。

C你倒提醒我了，上次发烧我用过退烧药了！

家里有没有传染病史，比如说肝炎，结核之类？有没有遗传病史？

A没有，怀孕前都检查了一遍，

B传染病肯定是没有的，但先生家几代人都有心血管病。

C先生有慢性肝炎，不过我的肝功能倒正常。

测试结果：回答A 每题2分 回答B 每题1分 回答C –1分

总分：8分以上 指数优质 4-6分 指数良好 2分以下：指数差

PROMO提示：定期体检，了解自己和宝宝的发育情况。你健康，宝宝才健康。

怀孕期间搬家，你怕不怕？

古时候医学尚未像现在如此普及发达，因此，古人往往会迷信民间宗教，认为在怀孕期间的大动作会动胎气，使胎神生气而导致不可免的流产……

事实上，动胎气是古老的说法，其根本的原因应该是指孕期不适宜过度劳动。因为过度的劳动容易增加孕期的不稳定性，而搬家不仅需要大量的劳力，环境的转变也容易影响准妈妈心情，因此，才会有孕期不适宜搬家的说法。准妈妈应该要详究其原因，而不是傻傻的盲从而不知其道理。

此外，当准妈妈用力搬东西时，腹压容易升高，会使子宫下沉至骨盆底，因而加重频尿、腰酸等症状，甚至出现鼠蹊部疼痛的现象。另外，还可能使子宫处于紧张的状态，引起子宫收缩，宫缩后血容易进不去，进而影响胎盘功能，影响宝宝的健康。 不过，这当然是在相当严重的状况下才会发生。

因此，孕期并不是一定不能搬家，若要搬家，准妈妈也要记得勿过度劳动，且不能搬重物，太重或过大的物品就交由家人处理，并将心情调适在最佳状态，不要因为不适应新环境而影响心情。若家中长辈仍在意这项民间传说，准妈妈和准爸爸也要好好和长辈做沟通及让步协调，千万不要一意孤行，以免影响家人间的和睦，也破坏了自己的好心情。

总之，社会流传至今的民俗很多，而各个地方的民情也各不相同，准妈妈是不是因各种民间禁忌、胎神之说，正备受困扰而无所适从？不用担心！先了解各种禁忌的来源和用意，才能以正确的观念和态度面对它！

孕期定期吃巧克力有益胎儿

芬兰科学家在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力

秋高气爽，准妈妈能出游吗？

在秋高气爽的日子里出游，能使人心情愉快。但是怀孕的负担让很多年轻的准妈妈们担忧，不得不慎重考虑。专家介绍，准妈妈进入孕期之后，还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点来旅游的，适当地出游踏青，欣赏青山绿水，呼吸清新空气，可以让准妈妈感觉愉悦、放松。不过，准妈妈在出游前一定要确认自己的身体状况，要做好准备的功课，为了玩得尽兴，事前的准备绝不可少。

首先，要考虑妊娠周数。要知道，出门在外会遇上很多因素和突发状况，从宝宝和准妈妈的健康考虑，安全始终是第一位，所以并不是怀孕的所有时间都适宜出游的。在怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门，怀孕的第四个月到第六个月为最佳旅游时机。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，准妈妈需要适应胎儿，身心需调整，因此也不适合旅游。对于妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，由于孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。

其次，孕妇一定要有人照顾，不宜单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妇身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。

再次，旅游地点的选择很重要。不要去公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，这对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。不要去海拔高的地方。因为那里氧气不足，孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，更容易出现缺氧的情况。

还有，旅游途中要注意休息。任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。如果在海滨城市旅游吃海鲜时，则一定要保证新鲜，因为海鲜很容易变质，易导致腹泻。若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。平时注意多饮水、多吃水果，可以起到通便、稀释尿液的作用，避免泌尿系统感染和便秘。住的方面，尽量挑选卫生安全的旅馆，旅馆最好选在所要参观的名胜古迹、博物馆、美术馆等旅游场所的附近，可以获得充足的睡眠时间。孕妇新陈代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途风尘，更需要每天洗澡休息。专家建议，尽量选择淋浴，千万不要盆浴。晚上泡脚是一个很好的放松，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。

最后，旅游期间最好随身携带主要病历的复印本，包括你的预产tulaoshi期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。虽然说孕妇尽量避免服用药物，但是许多常备的药物对于孕妇和胎儿来说，已经被证明是安全的。旅游途中，若感觉疲劳应适当休息。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血；腹部被撞击；出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妇送去医院就医。总之，准妈妈不要忽视任何身体上的变化而继续旅行，以避免造成不可挽回的悲剧。旅行结束后请尽快向你的产科医师报到咨询，再次产检以确定母体和胎儿的健康状况。

在你决定旅游出行并制定好旅途计划时，最好去医院请教医生，听听医生的建议，咨询一下你的身体状况是否适于旅游。若能注意以上几点，相信准妈妈们都能顺利旅行。在快乐的出游中，准妈妈就可以自由自在放飞快乐的心情了！

孕妈妈如何对付情绪问题(1)

孕中期情绪不好，不要闷着自己，孕妈妈要懂得倾诉出来，要去做自己喜欢的事情，调节好情绪。

精神不佳的情况多会发生在孕中期。此阶段状况稳定，怀孕的新鲜感没有了，身体的负担越来越重，你的情绪也会随之越来越不稳定，很容易患上抑郁症。如果遇到不顺，尽可以向家人倾诉或把自己的孕期生活丰富起来，去做自己喜欢的事。

以下是孕妈妈必须要处理好的情绪：

情景一：

看到马路上有一只流浪猫妈妈带着小猫咪穿过，我便潸然泪下，愤怒激动得不知如何是好。

帮你分析：妊娠中出现的一丁点儿事比如一只流浪猫都使你感到不安，这是因为你从前的生活更丰富一些，而随着怀孕而来的是你生活的半径变得很小，你整天被提醒自己是准妈妈，被提醒自己要注意自己和肚子中的小宝宝，生活的空间变得异常狭窄，所以，看到流浪猫你就联想到了自己，当然会伤心落泪。这是因为怀 孕后你心理上的变化跟不上生活发生的变化，精神上的平衡被打破了。在这种情况下，如果再加上你自己把自己关在家里只想怀孕的事，就会如同身陷沼泽越陷越深。

当你不知道自己现在处于什么状态时，可以观察一下周围其他的准妈妈们，并和她们做一下比较，这样就能客观地看清自己。当你还是不能确定是什么让你容易情绪起伏不安时，不妨查查书籍，用书本知识去充实自己的头脑，还可以到准妈妈学习班去结交朋友，和其他妈妈边喝茶边聊天，相信这样会使你心情舒畅，情绪 稳定的。

不要压在心里，有委屈就发泄

预产期临近，有了分娩这一明确的目标时，往往精神上很充实。而精神不佳的情况多会发生在孕中期。此阶段状况稳定，怀孕的新鲜感没有了，很容易患上抑郁症。如果遇到不顺，尽可以向家人倾诉或把自己的孕期生活丰富起来，去做自己喜欢的事。

情景二：

前几天阴道出血，虽然医生检查后说没有问题，多多休息就可以，但我还是不放心，我已经岁数不小了，万一流产怎么办？即使没流产，会不会孩子有问题，这些天来我一直吃不好，睡不香，心里七上八下的。