上班孕妈咪办公室里的巧运动

【 tulaoshi.com - 办公室瘦身 】

运动游戏

“该回家了。”
“再玩一会儿。”
“还不回去？”
“再玩一会儿。”
“你要玩到什么时候呀？”
“老在这儿玩。”
“妈妈可要回去啦。”
“我不――”
“那就不要玩了。”
“再玩一会儿。”

小蕊怎么也不肯离开秋千，妈妈再也忍受不了了。孩子没完没了地打秋千，妈妈可等得不耐烦了。


儿童的心理分析：

秋千究竟给小蕊带来了什么快乐呢？还是小蕊为了提高打秋千的技术在努力练习呢？

一般来说，游戏本身没有其他的目的，如果是为了提高技术，那就不是游戏而是练功了。

打秋千是一种运动游戏，在这种情况下，运动本身就是目的。身体飘飘摇摇地运动，乘风荡漾的快感，使小蕊欲罢不能。

通常，有节奏、有韵律的运动或感觉总是要持续很长时间的。运动的反复能给人以乐趣。

一岁前后的婴儿开始学步时，一刻也不安宁，老想走。他不是为了到哪儿去而走，走本身就是目的。走是一种运动游戏，婴儿愿意无休止地享受这种乐趣。


妈妈的高招：

对待这种具有持续性的运动游戏，最好是让孩子彻底地玩个够，半途让他中止，会起反作用。

可以对孩子说：“再玩十分钟以后，咱们回家做画画游戏，你不要着急，慢慢地玩儿吧。”给孩子一个缓冲的时间，让他既能持续玩一段时间，又有回心转意的机会。

有许多父母以危险为理由，企图中断幼儿的爬高游戏。好容易学会了一种新的运动游戏的幼儿，遭到干涉后，容易放弃新学的技能。这样一来对他的四肢协调能力的发展是不利的。

办公室里的美丽运动

冬季抑郁症 办公室族的心灵感冒夏季24小时美丽补水计划产后靓妈怎样美丽无纹8个潜伏于女人身边的美丽陷阱

　　都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作，很容易忘记了锻炼，其实平时几个简单的运动，就能塑造你(图老师整理)的优雅身影，当然更重要的是获得健康。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　优美的手臂 端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平。

　　提示：臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成。 修长的小腿 左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状。

　　左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原。 提示：双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感。

　　健康的膝盖 找一个弹性张力较好的皮球。将其夹在两腿膝盖中间。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原。

　　提示：如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动。也可用双手的力量辅助动作的完成。 柔美的粉肩 找一张高靠背的椅子。

　　端坐椅上，背部紧靠椅背。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

　　提示：动作中头部稍向后靠，有助于用力。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止。 灵气十足的双手 右手握起，用左手前掌抵住。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动。

网友经验网友说：◆地段一：下巴 险情：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处。 抢险方案： 最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。 在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双...查看全部网友说： 夏天到了， 如何减肥 成为了人们最关注的话题，办公室 减肥瘦身 方法你知道吗？常常坐着不运动的MM们，是不是发现自己慢慢的变得 肥胖 起来了呢，特别是那个小腹部，赘肉是越来越多，可是平时由于工作时间，想运动却没有多少时间，要说节食又害怕影响健康，可是进退两难啊，怎么办呢？ 办公室MM们要 减肥 ，无论是要 瘦脸 、 瘦手臂 ，还是 瘦腿 ，又或者是 瘦腰 ，其实首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立...查看全部网友说：首饰的作用就是装饰，但如果这种装饰给自己和别人带来不愉快的话，美丽也就不存在了。也许你一直不知道自己的形象是何时给别人留下不好的印象，但从此刻起，你就要留意是否有遵守各种礼仪规范了。 饰品以不阻碍工作为原则工作时所戴的饰品应避免太漂亮或会闪光，基本上，还是以不妨碍工作为原则，所以太长的坠子是不适合的。而且，如果项链太长也常会因为太在意被桌脚钩住而影响工作效率 。 对于耳环的选择也要以固定在耳上为佳...查看全部

上班孕妈咪办公室里的巧运动

很多女性怀孕后并没有放弃自己的工作。不过，对于整天坐办公室的孕妈咪来说，每天不可能专门抽出时间去做运动，而运动对于孕妈咪及日后分娩都很重要。那么，怎样一边工作一边还能保持运动呢？其实，只要自己安排得好，这两者都可兼得！

* 午餐后散步

在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。

爱心小提示：应选择在花园或小树林中散步，如果遇上大风天，就别外出了。

* 上下楼梯

工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。孕妈咪在怀孕后期，往往体重增加很快，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担，且腹部增大前突会妨碍视线，下楼时有可能跌倒。

爱心小提示：爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天以4层楼为限。下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒；上楼时拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

* 孕妇体操

有条件的话，也可以在办公室做孕妇体操，帮助孕妈咪有目的、有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。每次锻炼所持续的时间，应该以不感到吃力为限。

爱心小提示：如果原来有颈椎病，做某些动作感到恶心、眩晕，就要立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。怀孕月份越大越要缓慢地做，不能过度运动。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

* 坐在办公桌前的运动

怀孕期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多。可以在自己的坐位上做以下几个小动作，帮你摆脱这些不适：

颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。

腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。

肩部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。

手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。

脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。

爱心小提示：每次运动时，将以上动作重复2-3次，让你在别人察觉不到的情况下就锻炼了酸痛的肌肉。

* 站在办公桌边的运动

在自己的身体还算灵活的时候，可站起来收拾办公桌、扫地、擦桌子，还可以站在桌边做一些运动：手扶椅背，慢慢吸气；手臂用力，使身体重力集中于椅背；脚尖立起，使身体抬高；腰部挺直，下腹部靠紧椅背；慢慢吐气，手臂放松，脚还原。

爱心小提示：这个运动能够减轻孕妈咪的腰部酸痛，增强腹压及会阴部的弹性。
　　
专家提醒：
　　
1. 运动时不要憋尿。
　　
2. 避免在饭前和饭后1小时做运动。
　　
3. 穿着宽松、透气的衣服。
　　
4. 运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。

纤腿运动 在办公室进行到底

　　许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立难安。你是不是也是这样呢？这是身体在警告你下半身的血液循环不良了！如果下半身循环差，或是有粗腰困扰，只要两个动作，就能帮助伸展僵硬的肌肉，加速代谢循环。这些动作没有特别规定要做几次才可以，每天只有时间就提醒自己动一动(请于饭后一小时之后再做)，随时都可以停下来，但是左右两边要尽量都运动到。如果某一侧的肌肉训练较频繁，长期下来可能导致腿一边比较粗、另一边比较细喔！　　结合舞蹈与伸展操创造出变化多端的瑜伽体式，让瑜珈更加丰富有趣，还能针对身体状况对症下药，让身心更加Tulaoshi.Com强壮美丽。
延展背部、腿部
　　延展背部、腿部　　作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。　　1 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。　　2 双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。　　3 回到原本的坐姿，换边再做。
延展大腿外侧
　　延展大腿外侧　　作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。　　1 坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。　　2 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。　　3 停留10秒之后换边再做。
延展大腿后侧
　　延展大腿后侧
　　作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。　　1 坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。　　2 将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。　　3 停留15~20秒之后，换边再做。 12

民间８大让宝宝"美丽"传说

　　养育宝宝中有很多民间说法和做法，常让年轻的妈妈感到有些困惑，究竟该不该照其“画瓢”?就让有关专家用科学的观点为你甄别。

　　说法1：刮眉能使眉毛浓黑

　　专家观点：给孩子刮眉毛害多利少。婴儿的眉毛一般在3~6个月时会自动脱落，这是人体的新陈代谢现象。而且眉毛同头发一样，与刮不刮没关系。另外，孩子的皮肤十分娇嫩，刮眉毛时，稍有不慎就会刮破皮肤，如果被细菌感染而溃烂、结疤，就可能不再长眉毛了。如果不慎将眉毛根部刮伤，还可能会改变其位置与形态，形成难看的“倒挂眉”。

　　提示：很多妈妈觉得孩子的眉毛长得太慢、太少，其实大tulaoShi.com多数孩子的眉毛要到2岁左右才有型。

　　说法2：捏鼻能使鼻子变挺

　　专家观点：这种说法并不正确，有时错误的做法甚至可能有损孩子的健康。虽然处于生长阶段的孩子，骨骼尚有一定的可塑性，但目前并未有确切的科学依据证实，经常捏提鼻梁骨，可以让鼻子变挺。

　　提示：孩子鼻腔黏膜娇嫩，血管丰富，如果过于用力捏鼻，会损伤其鼻黏膜、血管，造成病原体入侵。

　　说法3：剪睫毛使睫毛变长

　　专家观点：睫毛的长短、粗细、漂亮与否，主要与遗传因素和营养状况有关，用剪睫毛来改变是徒劳的。上下睑睫毛在眼睛前方形成一个保护屏障，起到遮挡灰尘和过强光线的作用。如果剪掉睫毛，在新睫毛长出以前，眼睛容易受到伤害。另外，在剪睫毛的过程中，如果孩子的眼睑眨动或者头部摆动，都可能造成外伤。

　　提示：即使有些孩子有倒睫症状，妈妈也不能为睫毛扎孩子的眼睛而自行剪睫毛。因为倒睫只是暂时的，会自然消失。如果真影响到孩子的眼睛，应该去医院诊治。

　　说法4：捋耳使耳廓更圆润

　　专家观点：这种做法不会对耳朵形状产生作用。大多数小婴儿的耳朵都处于一种没长开的状态。但随着孩子身体的发育，体内激素水平的变化，耳朵会越长越有型。而这个过程受遗传和孩子的生活习惯(饮食、运动等)影响。还有些人不想让孩子长招风耳，就经常把孩子的耳朵向后压，其实并不管用。

　　提示：耳朵上有很多穴位连着身体，平时轻轻地为孩子捋耳朵，能起一定的按摩作用。如果孩子的耳朵真有畸形，那么需要到医院检查，不然反而延误了治疗。

12

美丽的谎言

女儿刚刚出生的时候，她外婆可疼她了，说看她那巧嘴儿，多乖啊，以后肯定是个能说会道的人儿。对于母亲这一说，我不以为然。我觉得那是母亲自己的瓜自己夸罢了。

没想到，女儿在长到一岁半的时候，就小荷展露尖尖角了。从那时起，女儿能比较完整地表达她的意思。再大一点的时候，她可以对一件事情用不同的词句表达同一个意思。看到女儿真应了母亲的话，我这个母亲甭提有多么欣慰和自豪，成就感也漫上心头。

然而，最近，接连发生在女儿身上的两件事，让我心中隐隐感到不安。


那是一个雨后的傍晚，我的女儿拿着我当天给她买的掌上小包，奔跑在校园里的草地上，就像追逐嬉戏的蝴蝶一样，挥洒着天真和美丽。就在这时，我女儿的一个好朋友来了。

那个小女孩并没有被草地上欢飞的蝴蝶吸引，而是盯着我女儿手里拿着的红白两色的小包。我当时想，糟糕，准有麻烦了，两个小家伙又要争东西了。可是，就在这时，我女儿却来劲了，她跑过去，凑过脸对她的小朋友说：“我没钱了，明天去给你买一个吧！”她说完，转身正要走时，又补充说，“明天买一个好看的，同不同意？”最爱和她争东西的小朋友这次竟然没有发动战争。是不是她的小朋友听懂了她的话，相信了她的美丽的谎言呢？我想是的。可让我不可理解和吃惊的是我的女儿怎么能说出这样的话来呢？是谁教会了她说谎的呢？

正当我想不明白的时候，接着发生的事更是让我哭笑不得。

女儿爱吃鸡肝。在周末，我照例给她做来吃。这时，她爷爷回来了。女儿很得意地说：“我吃鸡肝。”她爷爷说，“请爷爷吃，好吗？”我也趁机说，“请爷爷尝尝吧。”这时，女儿想了想说：“爷爷，等一会儿，给你吃个最大的。”接下来，女儿又对我说：“妈妈，我要吃个最大的。”

面对女儿的种种，我在当时是不愿道破她的谎言的，我认为这一切都是一个美丽的错误。面对这样的错误，作为母亲的我可不能被漂亮的外衣给蒙蔽了双眼。就在那个有雨的日子的第二天，我又买了一个掌上小包，和女儿的一模一样，带着女儿给她的小朋友送去。还有这一次，我真的拿了一块大鸡肝让女儿的爷爷吃了。在做这两件事的同时，我都很严肃很认真地对女儿说，“说了的事就应该努力办到，不能说谎。”

女儿此时熟睡了，她的小嘴巴微微向上调皮地翘着，可爱极了。我看着这个漂亮的小人儿，真的希望她能懂妈妈的心，虽然真实的东西少了许多美丽，但是我还是希望在女儿的生活里多一份真实。