父母要警惕4大细菌“集中营”

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家庭减肥招术

1、 一日三餐一定要固定，让肥胖儿童通过规律地就餐学会控制自己的饮食行为。

2、 不用大碗吃饭，大碗盛饭极易超过实际需求量。

3、 吃饭时应注意减慢吃饭速度，因为慢吃比快吃能更早感觉已经吃饱，同时，也能尽情地享受美味的食物。

4、 不要逼迫孩子把碗里的食物全部吃光，否则他就学不会感觉身体发出的吃饱的信号。

5、 把孩子爱吃的甜点等高热量低营养食物请出家门。看不见好吃的，孩子也就无从偷吃。

6、 严格把吃和看电视、做游戏、做作业等活动分开。因为这些活动经常导致孩子额外进食过量食物。

7、 不要把食物当作教育的罚码，用作惩罚、奖励、安慰等。吃不可以与情绪、智力等因素混同，否则孩子就不会懂得这是毫不相关的东西，会以不变应万变地用吃来应对各种情绪和各种情况。

8、 记录下宝宝每天吃了什么东西，一个星期以后，它会给你提供一个令人吃惊的资料。从中你就不难了解孩子为什么会发胖了。

9、 带孩子一起去采购，与他共同制定减肥的菜谱，这样他会感到自己的重要性，也会增强他的自制力。

10、休息时，经常让孩子出去活动，运动是减肥最有效的办法。

父母要警惕4大细菌“集中营”

　　游乐场

　　游乐场是孩子的天堂，但也是细菌聚集的地方。各种游乐设施很少被清洗，经过风吹雨淋、鸟虫光顾和无数人的接触，各种扶手和座椅上都会隐藏大量细菌。

　　但不让孩子去游乐场，或者将孩子要接触的地方逐一消毒都是很不现实的。因此建议家长，给孩子戴上手套，并且告诫他们不要用手碰脸，这能在一定程度上，避免感染的发生。回到家后，立刻给孩子洗手，以避免细菌的逗留。

　　各种动物

　　小孩子总是喜欢和动物玩耍，不管是带他们去动物园，或是在家养猫养狗，孩子都会忍不住上前抚摸，可这个动作却有着潜在的健康风险。

　　怎样才能让孩子和小动物健康相处呢?首先，在动物园，不要让孩子接触动物，如果接触了，需尽快洗手，以免将细菌传入口内。如果家里养了宠物，孩子不可避免地会接触它们，那就尽量保持宠物的干净吧，至少每周给它们洗一次澡，并且把宠物经常待的地方也随时清洁干净，以免孩子接触后被间接感染。

　　公共扶手、椅子

　　公园、超市、饭店(图老师整理)等公共场所也是你和孩子经常光顾的场所。公园中的椅子、超市中购物车的扶手、饭店中的儿童专用椅、公共卫生间的水龙头都是隐藏细菌的温床。

　　因此，在孩子接触这些物体后，避免手接触口、鼻、眼，并及时给孩子洗手，或者随身带上消毒纸巾，在去超市和饭店时，将购物车的扶手或儿童专用椅擦拭后再让孩子接触，这样，就会大大降低感染细菌的风险。

　　医院候诊室

　　医院里到处充满着消毒水的味道，所以很多家长认为这里很干净。其实不然，医院的候诊室里病人很多，因而细菌也多。尤其是孩子去医院看病时，通常抵抗力比平时更差，所以父母更要提高警惕。

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　　在这种情况下，如何保护孩子呢?给他带上喜欢的玩具，这样可以避免孩子对医院的公共物品产生兴趣。如果有必要的话，可以提醒医生洗手或者戴手套;如果感到难以启齿，就主动为医生准备一个消毒纸巾或一次性手套，这也是尊重对方、保护孩子的双赢之举。

　　

上班族运动苗条招术集中营

长假里妈妈宝宝的“防身术”

　　上臂赘肉消除术

　　上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。

　　如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。

　　手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。 美腹运动

　　坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。

　　缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。

　　重复20次，每天两回即可。 大腿部位运动

　　双手交叉置于胸前，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向正前方站直。

　　双手动作维持不变，身体重心摆在臀部，往下蹲(尚不及半蹲姿势)，维持数秒后再起立站直。

　　小腿肥肉少一些

　　背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书(约20公分高)，将脚尖置于书本上。

　　接着踮脚，脚跟向下压后再尽量提高，小腿腹部用力，重复做20次左右，可以帮助减少赘肉。

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宝宝健脑食品“集中营”

　　

　　健脑食品“集中营”宝宝越吃越聪明

　　少吃在非自然条件下栽培与饲养的动植物，食品添加剂和加工食品。因为加工食品破坏了食物所含的有效成分，降低了营养价值。而食品添加剂中，往往加入不少化学物质，如人造色素、香料等，它们可引起变态反应，直接危害脑细胞，扰乱注意力。

　　儿童最好不吃腌制的皮蛋，腌制的皮蛋因腌制原料含有少量的铅，而铅是对人体有害的金属之一，儿童对铅毒极为敏感，吸收率可高达50%，加之儿童的脑部和神经系统尚未发育成熟，容易受到铅毒的损害，影响智力的发育。

　　合理的营养对儿童智力提高的效果较为显着。据美国《科学文摘》报道，科学家们用一些矿物质和维生素治疗一组智力和体力低下的儿童，获得出乎意料的显着效果。研究人员给一组(16名)5-15岁，智商在17-77(正常应大于80)的儿童补充8种矿物质和五种维生素，8个月后，他们的平均智商数增加了6，身高增加了2厘米。有一名患先天弱智的儿童治疗后智商提高了25，效果非常明显。而另一组服用安慰剂的儿童，4个月后，平均智商只增加了1，身高仅增加1厘米。上述事例充分说明，增加营养，多吃健脑食物，也是开发儿童智力的一个重要步骤。

　　专家们指出，在日常生活中，父母如果坚持给孩子食用健脑食品，不仅大脑(脑神经)的结构和功能可以改善，而且智商指数和学习成绩也会得到提高。

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有利顺产的关键三招术

越来越多的准妈妈知道了自然分娩的好处，却偏偏因为体力不支、胎儿过重等原因，在分娩的最后关头不得不接受剖腹产手术。专家提醒，在孕期早做准备，可以提高自然分娩的成功概率。

　　1、学套孕妇操

　　海淀区妇幼保健院产一区段志坚主任医师告诉记者，如今国内外都有专门的孕妇操，强度不大，主要是一些特定的伸展类运动。孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。据悉，目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部，专门教孕妇做tulaoshi.com孕妇操，帮助孕妇顺利分娩。

　　2、体重控制好

　　专家提醒孕妇，要减少分娩风险、促进顺利分娩，孕妇怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险。另外，适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。

　　3、信心很重要

　　在产前的学习过程中最好有丈夫陪伴，这可以让孕妇的心里更踏实。要知道，恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。段志坚提醒孕妇，生育是人的正常生理现象，因此在心理上放松对于顺利分娩很重要。对于必将到来的分娩时刻，孕妇要坦然面对，而不要心怀畏惧。据科学分析，只有百分之十几的孕妇需要剖腹产，其他孕妇都可以顺产，而心理在其中起很大作用。　　

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