治疗高血压的四个饮食小妙方

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与孩子谈性有妙方

某儿童剧团演出，结果高朋满座，但也出现了怨声连连。有些激动的父母甚至投书报社，指责该剧充满且陋的性暗示，根本不适合孩子观赏。

我无缘欣赏该剧，自然没有理由妄做评论，但这样激动，却让我联想起久蛰于父母心中的禁忌——性。也许该剧真的具有浓浓的“性暗示”，但以心理及幼教的观点而言，这无疑也是一种教育，一种企图告诉孩子什么为“性”的想法。

好几年前，我辗转听到两则笑话：

孩子问：“我从哪里来？”

父亲心想，这怎么得了，这么小就有性问题，于是神色诡异地回答他；“长大之后，你就知道了。”

孩子听完之后、非常不解地告诉父亲：“为什么要等长大之后呢？人家小明很早就知道他是从台南来的。

另外一个笑话是这样子的：

孩子问：“我是怎么生出来的？”

妈妈一听这个问题，马上有点不自在，然后轻声地说：“因为爸爸送了妈妈一颗QQ糖、所以就生了你。”孩子也记住了这样的答案。

过了不久，妈妈的朋友生了小宝贝，孩子跟着—起去探望，当看到小娃娃之后，这个小孩马上回头问妈妈：“叔叔是不是也送了一颗QQ糖给阿姨吃呢?”

这就是我们典型的性教育方法。

这也难怪，我们的孩子会跑去药房买“卫生巾”，为的是要治疗脚伤，因为广告说卫生巾是一种戴了之后轻松又自在的东西。我们的青少年，70％的性知识来自于不良的图书、杂志、电影及录像带。

曾有许多父母告诉我：其实他并不希望自己的孩子如此不解“性”事，只是自己所知也不多。这是个问题，意味着你必须看点书了。

近年来亲职教育的书籍广受重视，但却少有“性教育”的著作，翻译作品的水准亦参差不齐。性教育并非只是狭隘的性行为，它还包括认识两性的差异、生育、男女恋情、性爱关系、与异性相处之道以及身体的发育等，亦即性教育是一种生活教育及人格教育。

也许迄今为止，你对孩子偷偷翻阅色情刊物，仍会严加责骂；对于孩子的粗言秽语，依旧动怒不已；当孩子问你生育的问题时，仍然习惯编个故事欺瞒他。

对于这样的父母，严格来说，本无所谓对错，但绝对有必要纠正。首先应该接受孩子的“性好奇”，亦即明白孩子对性的好奇，与他对鼻子、电脑、机器人的好奇并无两样。责备与惩罚都于事无补，相反地，只会徒增孩子的罪恶感与叛逆性而已。友善的引导与比喻，才是上策。

其次，务必做到“坦然表达”，不要谈及性问题便露出一脸的尴尬与不悦，甚至把“性”当成污秽不堪的东西来处理。坦然开放地与孩子们沟通，会鼓励他们把对性的忧郁自然地向父母倾诉并互相讨论。

除此之外，父母还必须做到“以身作则”，亦即视性为正常生活的一部分。如此做孩子的榜样，孩子才会心悦诚服。

曾有一项研究调查报告指出，大部分的父母都有心做好孩子的“性老师”，但在他们的经验法则中，却一直无法归纳出一套很好的教育方法。

对于这类的担心，我想提出一套有效的性教育教导法。在此套法则中，包括了五个要点：

1、有问必答；
2、利用适当时机；
3、个别辅导；
4、采用学名；
5、善用教材。

但愿在这样的“充电”下，父母们都能成为孩子合格的性老师。

小妙方 快速减肚子

tulaoshi.com　　腰间小肚子突出是很多人的烦恼，尤其是上班族，久坐又缺乏运动，脂肪就会堆积在肚子上，形成我们经常所说的小肚子。那么要如何才能减肚子呢?今天教你小妙方，让你轻松消灭腰间肥肉。

　　1、常做腹式呼吸

　　腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。

　　方法是：

　　用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。

　　2、正确的走姿坐姿

　　再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

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　　而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

健走小妙方 消耗热量高

让瘦弱宝宝增肥的小妙方客家婆婆的月子健康食补妙方让瘦弱宝宝增肥的5个小妙方妈妈须知：让瘦宝宝增肥的妙方

　　汽车代替了步行，人们走路的时间越来越少。安逸的生活也衍生了不少现代病，那就来一起健走吧。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病。

　　

　　除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量。

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　　动作1 平地甩手走

　　锻炼部位：肘关节、腕关节

　　能量消耗：7.9卡/分钟

　　地点：地势平坦的广场、街道

　　平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚掌着地，并且别让脚向内或向外移动。

　　动作2 上坡蹒跚走

　　锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节

　　能量消耗：2.7卡/分钟

　　地点：山坡、地下停车场、楼梯

　　上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力，在行走过程中，上身微微向前倾斜，与地面保持一定的角度，两臂不许有过大的摆动。

　　最好不要借助外力行走，以免伤害关节，尤其是手不要扶膝盖，脚尖先着地，脚的行进方向也不可向内侧或外侧移动，而是朝向前方。

　　动作3 下坡漫步走

　　锻炼部位：腰部肌肉

　　能量消耗：2.0卡/分钟

　　地点：山坡、地下停车场、楼梯

　　下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练，在下坡的过程中，身体要稍微向后倾斜，这样就容易控制行进的速度;手臂要有适当的摆动，为的是增加协调性，脚的方向也不可向内或向外，以免形成内八字或外八字。

　　动作4 手握哑铃走

　　锻炼部位：肩部、上臂

　　能量消耗：6.0卡/分钟

　　北欧式健走虽然是最标准的走法，但是大部分人不可能像老外一样，手拿两根手杖去徒步上班。因此，方便携带的小哑铃或是矿泉水瓶就成为了手杖的替代品。

　　不但可以保持身体的平衡性，而且还在健走的同时锻炼了上肢的肌肉，在行进过程中只需注意手臂有一定的摆动幅度且适中即可。

　　动作5 背包(双肩背包)走

　　锻炼部位：背部肌肉 胸部肌肉

　　能量消耗：5.6卡/分钟

　　背包走锻炼对背部肌肉和胸部肌肉的效果最为明显，在行走过程中背包重量最好在2到3公斤左右，上体一定保持直立，不可驼背含胸，两臂可扶住书包的背带或是自然下垂摆动。行进过程中身体要有所控制不可摆动过大，以免扭伤背部的肌肉，用脚掌着地的方法行走。

　　健走秘诀6法

　　1.适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。

　　2.佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。

　　3.在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。

　　4.健走时最好找一个伙伴共同行走，增加交流和相互照应。

　　5.健走前要穿上适宜的运动服装，尤其要选好鞋子，免得委屈自己的脚。

　　6.准备好一瓶水或运动饮料，随时补充能量。

　　小编提示：饭后不要立刻走动，免得造成胃下垂。

网友经验网友说： 一般瘦弱者都希望增肥健身，其实无须求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收到良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋等。 给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当做零食来吃，如此会有不错的效果。另外， 西门子流量计 再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方： (1)备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净...查看全部网友说：餐后高血糖 处理有妙方 很多糖尿病患者往往遇到过这样的问题：“餐后血糖迅速升高怎么办?”的确，稳定的控制血糖是每一个糖尿病患者的理想，但是面对餐后血糖过高的问题，应该如何处理呢? 餐后血糖很重要 餐后血糖水平对于糖尿病患者非Tulaoshi.com常重要，尤其是对于一些没有发现糖尿病的患者，通常都是在检测餐后血糖的过程中发现的糖尿病，因此检查餐后血糖有助于及早发现“糖耐量减低”人群和“糖尿病”患者。 另一方面，研究...查看全部网友说：第一步母乳喂养 其实这个很关键，我认 识的很多妈妈都怕母乳 喂养需要吃很多东西， 会导致乳房下垂，会破 坏身材，所以就直接选 择了奶粉，其实这种观 点是错误的。母乳喂养 其实对产后恢复身材有 很大的帮助，用自己的 乳汁哺育婴儿的母亲， 产后健康恢复快。产后 哺乳时，母亲的下腹部 会有轻微的紧缩感，这 是婴儿吸吮乳房的刺激 促使子宫收缩，从而使 产后较大的子宫迅速恢 复到正常大小。每天进 行母乳喂养...查看全部

治疗高血压的四个饮食小妙方

　　高血压患者要特别注意日常饮食细节，平常多吃一些有助于降血压的食物，不能吃的东西一定不要碰，还要遵医嘱按时按量服药。介绍四个家庭饮食小妙方，保住你和家人的健康。

治疗高血压的四个饮食小妙方

　　苦丁茶治高血压
　　用料：苦丁茶2支，干玉米须7-8克。
　　制法：冲水。
　　用法：当茶水饮用。

　　夏枯草糖浆治高血压
　　用料：夏枯草、白糖120克，草决明100克。
　　制法：先将夏枯草、草决明放入砂锅中，加清水2000毫升，文火煎至1500毫升,用纱布过滤药渣加水再煎，最后将二汁合二为一,加入白糖搅匀。
　　用法：一剂3天分次服完，30天为一疗程。

　　醋浸花生米治高血压
　　用料：花生米、醋各适量。
　　制法：花生米放在醋中浸泡7天。
　　用法：每日早晚各吃10颗。血压下降后可隔数日服一次。
　　功效：清热、活血，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。

　　草决明治高血压
　　用料：草决明10克，山楂片12克。
　　制法：泡水。
　　用法：当茶饮用，长期饮用有效。

提升宝宝记忆力的四个小妙方

提升宝宝记忆力的四个小妙方

　　记忆能力和人的其他各种能力一样，可以经后天训练而加强，所以爸爸妈妈可以采取一些措施来提高宝宝的记忆能力。

　　1.提供形象具体的记忆对象

　　充分利用生动具体的形象来吸引宝宝的注意力，让他的无意记忆发挥作用，并且在日常生活中，给宝宝提出明确的记忆要求，促使宝宝从无意记忆过渡到有意记忆。

　　2.帮助宝宝理解

　　3岁以前宝宝的记忆以机械记忆为主，因为他的理解能力不够，妈妈在给宝宝讲故事或者学儿歌的时候，应该多给宝宝讲解详细内容，帮助宝宝理解其中的含义，在理解的基础上进行记忆。

　　3.多和宝宝一起回忆

　　也许宝宝并没有记住以前发生的事情，但是如果父母多和宝宝一起谈论以前的事情，一起念以前学过的儿歌，能够帮助宝宝回忆，巩固他的记忆。而且，和宝宝一起谈论以前的事情，跟他一起分享他的生活，还能够帮助他更深地了解自己。

　　4.循序渐进

tulaoshi　　宝宝记忆的过程不是一蹴而就的，需要从简单到复杂，从少数到多数。所以讲故事的时候，可以让宝宝先记住题目，然后记住故事的人物，再让他记住其中一个一个的小内容，等到这些内容都记住了以后，再让他把整个故事连贯起来记住。