许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面小编教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。1.提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提
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“我们从来不溺爱孩子！”很多家长嘴上这样说，实际上却没感觉到自己早已加入溺爱大军。早教专家指出，溺爱是一种当今年轻父母的通病，特别是80后父母，普遍存在不知道如何适度爱护孩子的问题，很多家长有溺爱综合征，可能因此造就了低能儿。
溺爱可让孩子发育成低能儿
行行怕上学、怕上体育课。他打球、跳绳、仰卧起坐都做不来，语言发展也滞后，因此被爸妈带到医院去。可多家医院的医生均告诉行行爸妈，行行没有先天问题，他这些低能的表现，都是后天养育不当造成的。原来，行行由奶奶带大，奶奶对他溺爱有加，该爬的时候不让他爬，该走的时候又把他抱在大人怀里、放在婴儿车里，小嘴除了吃饭用处不多。
“餐厅吃饭，别家孩子在哭闹，很多家长就说这孩子爸妈怎么不管管孩子、任他哭闹，但若是发生在自己孩子身上，他们也很可能不管。”著名早教专家胡轶群女士指出，发生在别家孩子身上溺爱很容易发现，但很多父母却不自觉地溺爱自己的孩子却又不自知。
12种溺爱表现你有吗？
“孩子还小，等他(她)长大了再……”这是很多爸爸妈妈或爷爷奶奶爱说的话，这就是溺爱的常见表现之一———放任自由。胡轶群表示，除此之外，溺爱还表现为有求必应(孩子想要什么就给什么)、害怕哭闹(孩子一哭就满足他的要求)、越俎代庖(成人包办所有事，无论孩子自己能不能做)、心领神会(大人猜测小孩的心思)、过分关注(大人围着小孩子转)、小题大做(小疼痛大人当是大事紧张得不得了)、不让劳动(将劳动当成惩罚或不让孩子劳动)、赏识过度(表扬过度)、当面袒护、惩罚不当、剥夺独立(总觉得不放心，觉得孩子必须得到陪护)。
专家表示，这12种溺爱的表现，若存在超过8种，就要警惕了，说明家长存在溺爱，对孩子将来的发展不利。
胡轶群称，放任自由会养成孩子不好的习惯，长大了再改很难、很痛苦；有求必应势必导致孩子将来自私任性，得到再多也觉得理所当然；家长害怕孩子哭闹，孩子就会以哭作为达到目的的工具而屡试不爽；越俎代庖下，孩子随着年龄增长的能力就会被扼杀；家长爱心领神会，孩子平时不用表达自己想法，智力发展就会滞后；过分关注孩子，一旦失去关注，孩子就容易沮丧、心理不平衡；小题大做让孩子认为小事都是不得了的大事；不让劳动让孩子变成懒人，小时候不勤快，别指望长大了会变勤快；赏识过度会让孩子非奖赏不作为；当面袒护让孩子是非不分；剥夺独立，该放手时不放手，孩子就会有依赖性，扼杀了孩子的潜力。
许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面小编教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。
1.提高稳定性
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。
2.跳爆竹
通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
3.地板运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上 - 任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
4.弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。做深蹲练习的时候尽量tulaoshi.com将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
5.洗衣袋
洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。觉得洗衣袋重量不够吗?试试沙袋吧，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。 1 2 上一页
6、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
7、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
8、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
9、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
10、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧。
11、坐在公 最后一页 网友经验网友说：现代孩子有一种病，叫感觉统合失调。经常听家长提出这样的问题，我的孩子患有“感觉统合失调”症，训练管用吗？还有的家长提出一个大家都司空见惯的问题：那就是孩子学习“马虎”，读书时经常念串行或串字，写字经常看着“天”字，却在本子上写成“地”，怎么才能帮助孩子改正马虎的习惯呢？ “感觉统合失调”和马虎的毛病，一般是在孩子上了幼儿园或小学以后才发现的，显然已经太晚了。其实，这些毛病从哺乳期开始就已经潜伏下来...查看全部网友说： 不可不知的产后减肥六大误区： 生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。 错误概念1：生完孩子就节食 宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。 听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得 越多、补得越多，身材就越难恢复。 Lisa 对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不...查看全部网友说： 运动计划 运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法。 运动方案一：跳绳 跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进...查看全部 生日在每个孩子眼中都是特殊的，不过对于美国阿拉巴马州伯明翰市6年级小学生基亚姆·莫里亚来说，他的生日显然比大多数同龄孩子都要特殊，因为他出生于2000年12月12日下午12点12分，这意味着他在今年12月12日下午12点12分迎来他的12岁生日!基亚姆今年的生日中竟有6个数字12，这样罕见的巧合几乎要过100年才可能再出现一次! 不过让基亚姆的父亲卡祖奥感到苦恼的是，基亚姆奇特的生日也在网上引发了一些负面反应。 父母频频拿出生证作证 据基亚姆的父母称，基亚姆于2000年12月12日下午12点12分诞生于美国纽约，基亚姆出生后，父母一开始并没有注意到儿子的生日有啥特殊，直到他们两周后填写基亚姆的出生证明时，才发现了这一惊人的巧合。基亚姆的父亲卡祖奥对记者说：“那位帮助我们填表的女士问，‘你难道没有意识到你的儿子是12月12日12点12分出生的吗?’这时我才意识到我儿子的出生日期中竟有这么多的数字12。我不得不承认，这一切有点奇怪，它真的有点疯狂。” 据卡祖奥称，基亚姆的预产期其实是2001年2月，他是早产8周提前降生到人世的。卡祖奥说：“当时我妻子的羊水突然破了，连医生都不清楚是什么原因造成了他早产。现在，每当我告诉人们我儿子的生日中有这么多的数字12时，许多人一开始都不相信我的话。我们不得不将他的出生证展示给别人看，证明我们的确没有说谎。” “末日论者”宣称他是撒旦化身 据专家称，基亚姆在2012年12月12日12点12分迎来12岁生日，这种离奇的巧合至少要等一个世纪才可能再出现一次，因为明年是2013年，却不可能出现13月，所以必须要等到2101年后，才有可能再出现类似巧合事件。父亲卡祖奥说：“我们不知道如何向我们的儿子解释这种巧合，这真是太疯狂了。” 不过让基亚姆的父亲卡祖奥同时深感苦恼的是，基亚姆奇特的生日也在网上引发了一些负面反应，一些变态的“末日阴谋论”者竟在网上宣称基亚姆可能是撒旦的化身，认为他应该被杀死!卡祖奥说：“网络上有一些怪人，他们几乎全都是末日阴谋论者，他们说我儿子应该被杀死，因为他是‘撒旦的化身’。我们试图忽视这种不负责任的荒诞怪论，因为这种巧合虽然有点怪异，但也只是一个有趣的故事而已。” 相关新闻 想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗？有哪些能让你最快速度瘦身tulaoshi呢？一起来看看吧！ 壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。 滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。 1 褐色面包就是全麦面包 注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清tulaoshi.com标识。 全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，是一种非常健康的饮食。 2 黄油面包片比炸薯条更益健康 人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。 3“绿色”水果不用洗 即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。 1234 坚持适量运动是减肥的最好方法，但如何在运动中也能起到事半功倍的效果？专业瘦身教练为你提供12个简单方法，让你在运动的一招一式中，燃烧更多脂肪。想瘦的mm赶快动起来吧。 1. 在水中快走 美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的卡路里。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17卡热量，而这样的效果是她以每小时5.5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。 2. 迅速热身 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。 在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，新泽西大学的研究人员认为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。 3. 骑脚踏车 进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。” 4. 跳街舞 你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因此消耗的热量更多，且一般体质均能接受。 那么，究竟多消耗了多少热量？研究人员发现，同样的锻炼时间，以一名体重为130斤的中年女性为例，她在街舞步法练习中消耗的热了为7.1卡，而以每小时4英里的速度步行，消耗的热量为4.8卡。 如果你准备尝试以跳舞的方式减肥，那推荐你选择街舞。 5. 在上午运动 有人担心，上午动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处于较高的水平，精神状态和生理状态都相对活跃，因此也能帮助身体燃烧更多的脂肪。 美国运动健身理事会的发言人凯莉。卡拉布莱斯说：随着时间的推移，人体感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天之后，人往往不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整人体的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得更加缓慢。 6. 运动前补充能量 不要空腹做运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉。卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒”。 能量棒是当前国外非常流行的一种能量食品，尤其受从事大运动量训练和长时间运动的体育爱好者喜爱。此类食品一般都含有高碳水化合物和其它运动时必须的营养物质，在训练比赛前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和作功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。国内的能量棒品牌有宝得能、康比特。美国男孩12月12日12点12出生
香港为1997年7月1日出生儿童举行生日会
简介：110多名1997年7月1日出生的香港儿童，2日上午在家长的陪同下，相聚香港礼宾府，参加“同龄同心十载情，齐庆回归乐升平”生日会，庆祝香港特别行政区成立10周年和即将到来的10岁生日。12项减肥运动热量消耗排行榜
坐着玩智力游戏可大量消耗热量一只炸鸡腿的热量有多高？孕妈妈运动减肥也重要运动胎教的10大妙处 巴西12座世界杯城市 12种魅力风情大揭秘
巴西，这个离我们有22小时的飞行距离，在地理位置上，几乎和我们成对角线的国度，质朴热情神秘。今年，世界杯赛事再次回到足球王国，将在12座城市激情呈现。
城市：马瑙斯
场馆：亚马逊球场，容纳42374人，世界杯新建球场之一，球场外观模仿当地传统竹篮子。
马瑙斯亚马逊球场
雅乌国家公园，是地地道道的热带雨林地区，你可以看到传说中的灌木丛和各种奇妙的藤蔓植物。
巴西国饮瓜拉纳饮料，是取自热带藤蔓植物瓜拉纳的果汁，喝下去让人精力充沛。
城市：里约热内卢
场馆：马拉卡纳球场，被誉为巴西足球圣殿，改建后能容纳76804人，球王贝利在此打进个人第1000个进球。
科帕卡巴纳海滩，世界最著名的海滩之一，沙滩呈银白色美丽至极。
里约热内卢耶稣山
耶稣山，里约的标志性建筑，世界七大奇迹之一。
大西洋大道街区，此为巴西宝石和金饰的重要选购地，带点紫水晶回国是不错的选择。
美女，在里约的海滩上随处可见比基尼装扮的拉丁姑娘。
城市：阿雷格里港
场馆：河岸球场，可容纳48849人，坐落于风景如画的瓜伊巴河畔，河岸球场也因此得名。
瓜伊巴河畔河岸球场
巴西烤肉，阿雷格里港所在的奥格兰德州就是著名的巴西烤肉发源地，这是巴西一品国菜，这里才能品尝到正宗的巴西烤肉。不同于国内所谓巴西烤肉连锁店，烤肉不加调料，只在表面撒点食盐以免丧失原质香味，而且餐馆服务非常好，只要点餐器一直绿灯朝上，就会有伺者不停把各种烤肉送上来，你可以随意搭配吃个痛快。
城市：库里蒂巴
场馆：拜沙达球场，世界杯承办球场最古老一座，1999年、2007年两度翻修后可容纳41456人观战。
伊瓜苏瀑布
伊瓜苏瀑布，世界三大瀑布之一，位于巴拉那州的巴西、阿根廷和乌拉圭交界处，由275个小瀑布构成，你可以在岸边远眺，也可以乘木筏或坐直升机观赏它的雄伟身姿。
城市：福塔莱萨
场馆：卡斯特朗球场，可容纳64846人观战，是本届世界杯第一座宣布完工的球场。
怀旧风情，这是一座怀旧休闲的城市，可以到滨海旧城区的旧街道里打转。
城市：纳塔尔
场馆：沙丘球场，容量为42086人，球场设计灵感来源当地著名景观———沙丘。
海滩、沙丘的精神洗礼，其中潘塔内格拉和皮帕海滩闻名遐迩。
12破解12条减肥谎言
热荐12项有效燃脂减肥运动
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