备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

9个月宝宝怎样吃蔬菜

2015-12-12 18:59 7 1 收藏

蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富。但是摄入过多的蔬菜对人身体健康也有害处。

【 tulaoshi.com - 蔬菜 】

蔬菜吃得过多会有四大害处

蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能,但是摄入过多的蔬菜会有以下危害:

某些蔬菜含较多的草酸易形成结石

菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石,这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。

易加重结石病情

大部分蔬菜是碱性食品,对于已患有磷酸钙结石的病人,日常吃大量碱性食物可使结石增多,且不易排出体外。

不易消化

粗纤维含量高的蔬菜,如芹菜、春笋等,大量进食后很难消化,胃肠疾病患者不宜多食。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等,加重病情。

影响钙、锌吸收

怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年,大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收,影响孩子智力发育和骨骼生长。

相关知识推荐:孕妇奶粉如何选择 秋季孕妇妈妈饮食指南

稀奇!蔬菜吃得过多也有害

蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。但是摄入过多的蔬菜会有以下危害:

某些蔬菜含较多的草酸易形成结石

菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石,这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。

易加重结石病情
大部分蔬菜是碱性食品,对于已患有磷酸钙结石的病人,日常吃大量碱性食物可使结石增多,且不易排出体外。

不易消化

粗纤维含量高的蔬菜,如芹菜、春笋等,大量进食tuLaoShi.com后很难消化,胃肠疾病患者不宜多食。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等,加重病情。

影响钙、锌吸收

怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年,大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收,影响孩子智力发育和骨骼生长。

如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜,减少或禁食肉类、鱼类,不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质,造成蛋白质营养不良,更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。

来源:舜网

孩子吃蔬菜有三“怕”

  蔬菜是个好东西,可是千万记得,蔬菜不是万灵药,吃得不恰当,照样惹麻烦!平时的一些“不拘小节”之过,害得宝宝身体遭罪不值得!还是小心为上!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shucai/)

  一怕:炒豆芽菜欠火候

  豆芽质嫩鲜美,营养丰富,但吃时一定要炒熟。

  否则,由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质,食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

  不少人会经常食用绿豆芽,只因它经济实惠。但很少人知道绿豆芽还具有很高的药用价值,使用得当可以达到健康减肥的功效。想了解实惠的绿豆芽食疗减肥法么?

  二怕:炒苦瓜不焯

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shucai/)

  苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此,在炒苦瓜之前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,待去除草酸后再炒菜。

  苦瓜清热降火,有益身心健康。可是味道实在太苦,所以我们经常想一些补救的办法……想了解怎样才能让苦瓜不苦么?

  三怕:绿叶菜存放过久

  剩菜(尤其是韭菜等绿叶蔬菜)存放过久会产生大量亚硝酸盐,即使表面上看起来不坏、嗅之无味,也能使人发生轻微的食物中毒,尤其是体弱和敏感者。因此,对绿叶蔬菜既不要长时间烹调,也不能做好后存放过久。

  如今,打包这一良好的习惯已经越来越流行啦,可是大家有没有想到打包的食品回去后,如何更好的利用它的营养价值呢?究竟怎么热剩菜才没有害处呢?

蔬菜的几种有害吃法

蔬菜怎样吃最健康?这可与您吃蔬菜的时机、方法等有很大的关系,下面介绍五种蔬菜的有害吃法:

餐前吃西红柿

容易使胃酸增高,食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿,由于胃酸已经与食物混合,胃内酸度会降低,就能避免出现这些症状www.Tulaoshi.com。

胡萝卜汁、酒同饮

可在肝脏中产生毒素,引起肝病。因此,建议人们不要在饮用胡萝卜汁后又饮酒,或是在饮酒之后饮用胡萝卜汁。

香菇过度浸泡

香菇富含麦角甾醇,这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D。如果用水浸泡或过度清洗,就会损失麦角甾醇等营养成分。

炒豆芽菜欠火

豆芽一定要炒熟,因为豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质,不熟的豆芽食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。

炒苦瓜不焯水

苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。因此,在炒苦瓜之前,应先把苦瓜放在沸水中焯一下,待去除草酸后再炒。

文/superbaby_xl
来自:摇篮论坛

蔬菜怎样吃最健康

蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一部分,蔬菜给宝宝提供丰富的营养元素,保证宝宝健康成长。

蔬菜食用误区

误区1:餐前吃西红柿

西红柿应该在餐后吃,这样可使胃酸和食物混合大大降低酸度Tulaoshi.Com,避免胃内压力升高引起胃扩张。

误区2:松动蔬菜煮的时间过久

速冻类蔬菜大多为半熟制品,不必煮得时间过长,不然就会烂掉,丧失很多营养。

误区3:绿叶蔬菜煮着吃

绿叶蔬菜在烹调时不宜长时间地焖煮。不然,绿叶蔬菜中的硝酸盐将会转成亚硝酸盐,容易造成宝宝食物中毒。

误区4:豆芽菜未炒熟

没有炒熟的豆芽菜会引起宝宝恶心、腹泻、呕吐、头晕等不适反应。

科学的蔬菜选择建议:

蔬菜季节:时令蔬菜虽然在外观上、体积上与反季节蔬菜存在一定差距,但是营养价值却远远高于后者,而且新鲜的时令蔬菜味道也很好,能够极大提高宝宝食欲。
蔬菜颜色:宝宝日常生活中的蔬菜不能仅局限于绿色蔬菜,还应该包括其它颜色的蔬菜,比如黄花菜、马铃薯、西红柿、胡萝卜等。

9个月宝宝怎样吃蔬菜

到了9个月,大多数婴儿能够吃炒菜或炖菜了,蔬菜罐头最好不要再给婴儿吃了。

  如果婴儿连炒菜炖菜也不爱吃,还可做蔬菜馄饨、饺子、丸子等。

  一定要鼓励婴儿吃蔬菜,哪怕少一些。有的妈妈说,她的宝宝就喜欢吃米饭加酱油再加香油,一点菜也不吃,这就是妈妈的问题了。爱吃米饭和酱油、香油,是婴儿告诉妈妈的吗?肯定不是的,妈妈起初就不能这样配餐。

  婴儿的一些好恶,有的是自己个性所致,有的就是父母潜移默化的引导。一些喂养上的问题,有的就是来源于父母,而不是婴儿本身的问题。不爱吃菜的婴儿有,父母总是能想出办法让婴儿吃的,哪怕是一口。吃得少,可以多吃些水果补充维生素,但不能就此一点也不给吃了。

摘自《郑玉巧育儿百科》
来自:新浪亲子

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151212/1043452.html

延伸阅读
标签: 育儿知识
正常9个月男婴体格发育值:体重(kg)低值:7.2、均值:9.2、高值:11.2您宝宝体重在正常范围,但尚未达标。 2、缺钙、血钙降低,引起大脑植物性神经兴奋性增高,导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安,睡不安稳;应给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳:A、补钙:每日元素钙300-500mg(1)复合钙冲剂:每日3-5包(每包含钙100mg)(2)肾骨胶襄 每日1-2粒(...
9个月宝宝吃什么 此月为断奶作准备,宝宝的全天饮食应各类具备,营养搭配,至少有两餐以辅食为主,不要偏食。每周加一种新的肉类食物,让婴儿用手,取食切成小块的水果、面包等。水、果汁、土豆泥、豆腐、菜汤、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、鱼松、肉松、鱼汤、肉末等各类辅食均可给予,制作上更进一步复杂化,向断奶婴儿发展。但...
要点提示:9个月宝宝能自如的从爬位转为坐位,再从坐位转为爬位,去取玩具了。如果你当着他的面将他喜欢的玩具盖住至少一大半,他能够将藏起来的玩具找出来。他现在能注意听外面更细小的环境声,如:雨声、风声、树叶哗哗响的声音等。 9个月宝宝发育指标 男婴:身高65.2-80.5cm,平均72.6cm;体重6.67-12.99kg,平均9.33kg;头围41.5-...
9个月宝宝吃奶量 9个月的宝宝奶量在800-1000毫升左右。夜间可不喂。每天除了保证充足的奶量,还应该逐渐过渡到以粮食、奶、蔬菜、鱼、肉、蛋为主的混合食品,这些食品是满足孩子生长发育必不可少的。适当喂养面条、米粥、馒头、小饼干等,以提高热量。经常食用些动物血、肝类,以保证铁的供应。烹制方法要多样化,注意色、香、味、形,且要细...
9个月宝宝早教 9个月时候的宝宝已经开始自己站起来和坐下了,宝宝还能扶着床边走路,显然这个时候的宝宝很调皮了,会把床晃的咯吱响。那么,9个月宝宝早教的方法,就比八个月时候的宝宝复杂一些了,因为宝宝这个时期有了自己的爱好,会排斥父母的一些干涉了,而且宝宝能够用是指捏起小的东西,用手指捏弄玩具,这个时候的宝宝虽然可以...

经验教程

518

收藏

73
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部

如果您有什么好的建议或者疑问,可以联系我们。 商务合作QQ:3272218541;3282258740。商务合作微信:13319608704;13319603564。

加好友请备注机构名称。让我们一起学习、一起进步tulaoshi.com 版权所有 © 2019 All Rights Reserved. 湘ICP备19009391号-3

微信公众号