“养生”不可乱用维生素E

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精明妈咪快乐的节俭生活

生活让我们学会节俭，节俭给我们的生活带来快乐，不同的精明妈咪们有着不同的生活目标，“抠门”也有着不同的高招。“抠门”是妈咪们最宝贵的女性特质，也是经过长期修炼而来的。

生活实例 

“抠门”成全幸福

抠门口号： 为房子精打细算

抠门妈咪： 小林　公司职员　33岁

收入情况：3000元左右　

抠门事件

每个月坚持存入2500元用于买房，雷打不动。其余花销分清款项，节俭生活，决不马虎。当一顿饭花了七八十块钱，小林就会说：“咱们家的房子又被我们吃了将近0.01平方米。”为了房子，小林坚持着自己的“抠门”原则，并享受着离新房子越来越近的快乐。

抠门收益

每月2500元X12月=30000元，加上住房公积金，三年后就可付房子的首付。

抠门经验

1.小灵通也当固定电话用，只买加送短信息和接听免费的电话卡。

2.一般只买必需的护肤品，多用吃剩的水果美容，尽量避免外出应酬的大额开销。

3.中午到单位附近的大学食堂蹭饭，每餐不超过5元，晚饭回家自己弄，不超过20元，周末偶尔在外面加餐。

4.买衣服只买过季打折货。

“抠门”也能有面子

抠门口号：花了钱，就要用足“本”

抠门妈咪：李丽　外企财务经理 32岁

收入情况：10000元左右　

抠门事件

李丽热爱健身，她办了一张年卡，且这张年卡又可由几人共用，闲暇之余用这张年卡约朋友和工作伙伴去那里健身、游泳、洗桑拿，甚至有时候还兼喝咖啡、吃饭。如此一来，既让业务应酬活动有了好去处，又充分地利用了昂贵年卡所有的使用价值，省去了自己的一大笔活动开销，何乐而不为呢？

抠门收益

几千元的健身卡，充分利用，还可联络感情，花了钱，又有面子，物超所值。

抠门经验

1.除了美白产品可在香港买外，其余均在欧洲买，事实证明，欧洲的化妆品价廉物美。

2.坚持在家中SPA，如果去美容店做SPA，一次还可以，长期就是一种浪费。其实浴盐、天然精油、木桶，很容易在市场上买到，同样的东西，同样的效果，但价格却相差甚远。

3.减少应酬，过简单生活。休息时间，大都陪家里人在家度过，无形中就减少了很大一笔开支。

4.注意每月购衣款的分配：1/3经典名牌，1/3当季流行，1/3摊边小货，这样既能出得高档场所，亦能体现自己的风格。

精明妈咪新节俭主义——12项省钱致富的小秘诀：

从这一步起，让妈咪们步入新节俭主义殿堂吧。

1.银行的升息幅度再小，也要坚持存款，不断从薪水中拨出部分款项，5%、10%都可以，反正一定要存；另外，如有投资股票外汇等行为，请量力而行。

2.学会理财，即使你的专业是考古或者是小提琴。如果实在不行，就考虑从网上下载功能齐全的理财软件，它会帮助你的钱每天、每周、每月流向哪里，并列出详细的预算与支出。

3.房价再贵，前景再不明朗，若连续6个月每月置衫费超过自己薪水的一半，还没有自己的房产的你也要考虑买房，否则你的房子会被衣服、鞋子一平方米一平方米地吞掉。

4.信用卡只保留一张，欠账每月绝对还清。

5.养成去超市大宗购物前研究每月超市特价表的好习惯，如果正符合你的需要，那么上面的特价品往往是最值得购买的。

6.多读些有关家居维修知识、投资理财这样的“实用手册”，当然最好从图书馆借阅，或从网上下载。

7.凡消费皆要养成索要、保留发票的习惯，并检查、核对所有收据，看看商家有没有多收费，就餐和在超市大批量购物时尤其要注意。

8.寻找坐“顺风车”或载“顺风人”上下班的机会，节省停车费、汽油费、保险费及找停车位的时间。

9.简化生活，房子不用太大，买二手商品，到廉价商店、拍卖场等处购物。

10.绝对可侃价，你不提出，店家绝不会主动降价卖给你东西。

11.带饭菜上班，每年可省下2000元，用它来作退休基金。

12.买东西时别忘想想“花这钱值不值得”，便宜货不见得划得来，贵也不一定能保证质量。

精明妈咪的节俭生活快乐又美丽

一、 收纳

1. 水果篮或是礼物篮不要扔掉，它可是很好的收纳用具，别致又高效。

2. 包过花或礼品的包装纸别急着扔，可以选择地收集起来，再利用包裹东西。

二、购物

1. 家里常吃常用的东西，如每日全家人都喝的牛奶，经常用的洗衣粉、卫生纸等不定期要买家庭号装才合算。

2. 夏季的丝袜穿得很多，不妨同款同色的多买几双，一方面可以讲价，另一方面如果一只破了，还可以自行组合，又成一双。

3. 超市的菜不一定就比菜场贵。一般而言，若是双休日的早晨，去早市购买，不仅菜好，而且绝对便宜。但平日下班的时间，正是超市买一送一的大好时间，这时候去超市，连买带送，收获颇丰。

4. 家里只有一个小孩子，很多衣服还没来得及穿，孩子就长大了，还有朋友送的小玩具，小推车，把这些东西放在网上的二手网站上，交易成功，是一笔意外的收入呢。

三、家居装饰

1. 爱生活的妈咪总喜欢用鲜花装点家居，可以自己动手在阳台上打造家里的空中小花园，既美观又省钱。

2. 要想植物长得好，除了阳光和水，还要适时给予养分，茶叶、蛋壳、喝剩的牛奶或啤酒都是不错的肥料。

3. 小巧的家饰用品总是让人爱不释手，利用年终特卖时，以一半的价格就可以带回家。

4. 旧的小凳已经斑驳破旧了，不要扔掉，自己动手涮上油漆或包上花布，装点一番，又是一个别致的独一无二的新凳。

四、“抠”钱

1. 使用提款机时，最好是哪个银行的卡用哪个银行的提款机，因为现在虽然可在同一提款机上提不同卡的钱，但跨行还是有手续费的。

2. 细心妈咪会发现，各银行推出的信用卡都有不同的回报方式，有积分的、有分时间段的、多用卡，花钱同样可赚钱。

3. 打手机时，看到熟悉的电话号码就挂掉，用座机打过去，喜欢煲电话粥的妈咪，每个月的手机费至少可以省出不少。

4. 要注意报纸杂志上赠送的折扣券，大部分的折扣券可以让你不用花太多钱而享受到乐趣。

5. 家中用过的饮料瓶可以收集起来送回收站，虽然每个可换0.1元，但可以让家中的宝贝来做，既可让他养成动手的好习惯，又可以培养环保意识，还可挣到自己的零花钱。

五、变废为宝

1. 没吃完的速食调味包一定要留下来，不要轻易丢弃，可以用做菜肴调味品。

2. 以前购置的名牌衣服，旧了扔了太可惜，可以把这些衣服做些改动，用珠片、小钻、镶花等点缀，依然别致高雅。

3. 出差住饭店时，有些东西是可以带回家用的，如一次性沐浴用品，很好用的市场难买到的鞋擦，一次性的牙刷，可以给来家里住的朋友用。

4. 自己买的不合适的衣物等及时送给朋友，以后还可得到另外的回报。 (文/陈羽)

新爸爸上任了(五)(图)

爸爸和宝宝 最深情爸爸：饶剑(房地产项目管理人)

宝宝：饶逸晨

性别：女

生日：2004年4月17日

体重：3.45kg

身高：50cm

饶先生是个感情特别丰富的男人，对女儿的降临，他简直骄傲幸福坏了。言辞中尽是默默的温情和甜甜的喜悦。谈话的间隙，他不断温柔地望向女儿，还不时跟身边的爱妻交流一下意见，心底的深情全然溢于言表。

回想起在产房外等候的几个小时，饶先生每隔1小时就要往里头打个电话，确认妻子平安，给她打气。当时，心里惟一的愿望就是：只要她(妻子)好，她(孩子)好，就好了！女儿出生的那一刻，生平从不唱歌的他竟然哼起了《亲亲我的宝贝》！接着，他迫不及待地给自己所有的亲朋好友打电话报喜，告诉他们：“我现在做爸爸了！以后我会好好保护我的女儿，你们也要帮我好好保护她！(图老师整理)”说到这话的一瞬间，他的眼神忽而坚定，实在让人动容。

无论是女儿出生前、出生后，饶先生都为她想了好多，和所有的父母一样，他希望女儿首先要健康。但是他还认为，女孩需要更多的爱和保护，所以虽然工作很忙，但他将坚持让女儿一直在自己身边成长，给她最好的教育和最温柔的呵护，让她在一个健康优裕的环境中成长。但这绝不是宠爱，而是为了让女儿树立自信，将来更善于自理。也许是本身职业的缘故，饶先生深深体谅一个女子在社会上立足地不易，因此他很希望女儿将来能成为一个强者，“我希望她是优秀的、聪慧的，能拥有一份自己的事业和一个幸福的家庭。”

女儿的到来给这个家庭也带来了更加可喜的变化。第一次将小小的女儿抱在怀中时，饶先生分明感到了肩头多了份重重的责任，从此，他生命的重心将无条件地向这个小婴孩倾斜，他会心甘情愿地为她操劳，为她付出，为她牺牲休息娱乐的时间和空间……同时，女儿的出现成了爸爸妈妈感情的“催化剂”，他们发现彼此之间更加默契，感情也更加深厚了。哪怕遇到任何小事，俩人都会温言细语地商量一番。“有人说‘看到婚戒就想到老婆’，可是这哪能跟眼前这个活生生的小人儿相比呢！她才是我们爱情的最好见证！”

女人为什么一定要坐月子?

医生提倡“适当做月子”，是有根据的：

身体变化

在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。

生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。

正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。

体力消耗

在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

产科专家指点坐月子

科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

坐月子期间的饮食原则是：

食物要松软、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。

荤素相宜，清淡适宜

不宜食用生、冷、硬的食物

不宜过度、过快进补

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

职场妈妈如何工作哺乳两不误

方法一：第一个工作周应尽量简短
回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两(图老师整理)个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题。

方法二：在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器
很多的母亲使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作，不必因为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。

方法三：找到可以应付紧急情况的亲戚或者朋友
回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色，突然同时又要投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累。与丈夫商量一下，让他帮你分担一些家务，这样会让你轻松很多。另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜，或仅仅是请他们随叫随到应付一些紧急情况。

方法四：教会宝宝用奶瓶
在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同，因为这完全是两种不同的喝奶方式。母乳喂养时，宝宝是用舌头很熟练地采用波浪式的动作将母乳吸出来的；而用瓶子喂奶，液体很容易地就从瓶子里流出来了。要在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶，否则超过2-3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。

宝宝是夫妻感情的第三者吗

结婚之前，小戴和丈夫就已经定下君子协议：婚后两年之内不要孩子，好好享受两人世界的浪漫。然而就在结婚一周年纪念日即将到来之际，小戴意外地发现自己怀孕了。结果，本来要欢喜庆贺的日子一下子平添了不少烦恼。丈夫爱小戴，信誓旦旦地说一定不会让孩子影响对她的爱，只会因为她是孩子的妈妈而更加爱她，小戴才破涕为笑。

然而，孩子生下来的欢喜过后，新的苦恼又来了。丈夫极不情愿地发觉，小戴很少像过去那样用深情的目光凝视着他，妻子只有在望着儿子的时候才会笑。小戴也不得不承认，他们之间过去那种浓得化不开的柔情蜜意越来越少了。

众所周知，孩子的降临会给家庭生活带来翻天覆地的变化。整个家庭的运作从此围着孩子团团转，大家都忙得不亦乐乎，还能找得出时间来与配偶相处吗？一个小孩子所能够制造的混乱远远胜过十个成年人。因此，如果不开动你的脑筋，用智慧来妥善安排，你永远也“找”不出时间来给另一半。要维护你的婚姻，你必须“拨”出时间来。

说说容易做到难。首先，夫妻俩必须达成的一个共识是，你们的生活确实因为有了小宝宝而发生了改变，小宝贝的需要排第一，你们之间的关系排在第二位，这是意料当中的事儿。有时候，作为新妈妈的妻子由于忙于照顾宝宝而对丈夫有所忽略，其实也无可厚非。一段时间后，当生活稍稍安定下来，你们之间就会比较容易找到新的方式来表达彼此的爱慕和眷恋了。

从起初纯粹的伴侣关系过渡到为人父母的角色，是需要假以时日的。当你们终于可以静下心来享受两人世界的温馨时，不妨试一下以下的建议：

●偶尔请父母或兄弟姐妹帮忙照料一下孩子，夫妇俩下班后相约在外面见面。你们可以像恋爱和初婚时那样，手拉着手在街上漫步，饿了找个或宁静或热闹的地方吃点东西。这个时候，安排什么节目其实是次要的，重要的是你俩又有单独在一起的机会了。一段时间之后，你就会发现，经常一起散散步，对你们之间的关系是大有帮助。

●如果嫌出去约会太麻烦，你们也可以在哄宝宝入睡之后，关上电视，暂时忘掉那反正永远也干不完的家务，两个人依偎着坐上哪怕半个小时也好。一般情况下，新手父母由于忙于照顾孩子和适应新的角色，很容易忘记和配偶做目光交流。然而，亲密的凝视、无言却深情的拥抱和亲吻都会加深彼此间相依相属的感觉。

●另外，约会也不必拘泥于形式，非得在晚上进行不可。夫妻俩偶尔也可以商定一个时间，在吃午饭的空档见个面，一起吃个快餐。“我以前觉得吃午饭是一件很无奈的事，但有一天中午我撇开同事特意到先生办公室楼下等他一起去吃饭，我们开心极了，感觉很特别，很亲切。那一次，我们就像老朋友见面一样，什么都谈。”朋友如是说。

●有人一到周末就埋头做家务，结果双休日比上班还累。何不备上充足的纸尿片，推着漂亮的儿童车，带着宝宝一起出去逛逛，全家过个快乐的周末呢？

●当宝宝的睡眠时间逐渐固定下来之后，夫妻俩共享的时光就会逐渐多起来，可做的事情也就更多了。在家看看影碟也不失为一个好办法。新手爸爸妈妈可以发挥自己的创造性，使你们在一起的时间能够多样化，使你们彼此都渴望下一段在一起的时间。

文/容小永

你的生产观念及格了吗？

“怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷？” “屁股大的女人比较会生？” “产后如有喂奶、没有月经，就不会怀孕？”……这些是不是正确的呢？作为准妈妈的你，可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否？如果你还不了解这些基本的解答，你的怀孕生产IQ可是不及格的哦！

25%准妈妈错误认为

屁股大的女人生产比较顺利

一直以来，都有言论说“屁股大的女人好生养”。

那是源自于人们认为，屁股大就是骨盆比较大，所以好生。事实上，好不好生要看骨盆内的宽度及斜度，骨盆的出口要比较宽，这些从外观上都看不出来，屁股比较大或下半身比较大的人，有些并不是骨盆大，反而只是因身体的脂肪比较多，因此更容易造成高比例的妊娠高血压、难产、胎儿体重过重等原因。所以，并不是屁股或下半身大的人就一定好生、会顺产。

Doctor say：屁股大的女人也许只是脂肪比较多。

40%准妈妈错误认为

剖腹产比较好或自然产比较好

并没有哪一种生产方是比较好，而是要看准妈妈的个人状况来决定用哪一种比较好。

一般而言，小孩太大、骨盆太小、巨婴、前置胎盘、胎位不正等，都需要采取剖腹产，如果没有上述的问题，一般正常情况，如果准妈妈可以自然产。医生当然还是建议产妇能选择自然产，毕竟实施剖腹产最好是在因为无法进行自然产下才进行的医疗措施，非医生建议的因素，尽量是愈少愈好。

Doctor say：如果医生没有建议剖腹产，当然最好是自然产。这样对胎儿也是有好处的。

40%准妈妈错误认为

高龄产妇必须剖腹生产

高龄产妇也不一定得剖腹生产。只要骨盆大小、子宫收缩的强度都正常，有很多高龄产妇一样自然产。有时候因为年纪的关系，骨盆韧带肌肉柔软度不够，会造成产程比较久，但是这样的状况也不一定会需要剖腹产，最重要的是准妈妈必须多运动，不要将胎儿养得太大，加上其它条件的配合，一样可以自然生产。

Doctor say：高龄产妇只要身体等各方面状况许可，当然还是自然生产最好。

心理落差导致产前抑郁(1)

很多人都知道有产后抑郁症，但对产前抑郁症和其严重性却知之甚少。专家提出：产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累tulaoshi及胎儿的性命。并提醒，女性从怀孕起，在心理上就应及时调节，做好角色转换。 
 
荷尔蒙变化引发抑郁

记者从市妇联下属的唯尔福女性心理热线了解到，近年来，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，仅在该热线咨询的女性已经占到全部咨询总数的15%以上，上升率为9%，远远超过产后抑郁症每年2—3%的上升率，其中以白领女性为主。

国际和平妇幼保健院妇保专家陈大宁告诉记者，产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适;同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从少女角色转换到妈妈角色，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。

心理落差是患病原因

唯尔福女性心理热线负责人周美珍分析，怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位里失宠，更多白领女性还担心自己身材会变形。

越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜想久了心理问题也就出来了;另外，城市女性从小没吃过苦，生孩子会带来的痛楚让她们整天诚惶诚恐。

准妈妈需要更多关爱

“养生”不可乱用维生素E

近年来，由于药物学家发现维生素E具有抗自由基的作用，这个昔日被称为“生育酚”、只在妇科应用的平常药物一下子火了起来，增加了众多新用途，甚至有人说维生素E的应用已经进入了“黄金时代”。在一些商业广告的影响下，不少人视维生素E为养生的万能药，目前特别受女性和中老年人的宠爱：女性用来养颜护肤，中老年人用来防治心脑血管疾病、防癌抗癌和抗衰老。

从药效学上来说，维生素E是一种基本营养素，确切功能尚不明，属于抗氧化剂，可结合饮食中的硒，防止细胞膜及其他细胞结构的多价不饱和脂肪酸免受自由基损伤，保护红细胞免于溶血，保护神经与肌肉免受氧自由基损伤，维持神经、肌肉的正常发育功能。维生素E对人体确是个好东西，但并非多多益善。实际上，人体一日中所需的维生素E，正常饮食可以供给，无需特别补充。即使是对于一些有心血管疾病发病隐患的患者来说，也是如此。美国的一项研究就显示：来源于食物中的维生素E可能对糖尿病有保护作用，但额外补充的维生素E却不能提供更多的保护。人们尤其是老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用，比如：

过量服用能致癌 摄入过量的维生素E有诱发癌症的可能性。这一重大发现是大学医学院的川西正佑教授领导的研究小组经过长期的研究得出的。川西教授指出：“不能否认维生素E有抑制癌症的作用，但摄入量过多将会产生副作用，有可能诱发癌症。希望那些认为服用维生素E越多越好的人，特别注意遵照医嘱。”我国学者认为，服用维生素E不宜超过每日3次，每次100毫克。

过量服用可能增加心脏病发病率 《美国医学会杂志》曾刊登加拿大研究人员一项长达7年的研究报告，研究人员指出：“我们的研究强烈显示患有心血管疾病或糖尿病的人不宜服用维生素E。”这项研究的对象包括9541名年龄在55岁以上的心血管疾病或糖尿病患者，一组患者每天服用400IU(国际单位)的维生素E，另一组则服用安慰剂。结果服用维生素E的人因为心脏病住院的反而比未服维生素E者多40%。研究人员表示，目前并不清楚维生素E为什么会增加患心脏病的机会，推测可能是高剂量维生素E干扰了人体的天然抗氧化剂功能。同期发表的另一项研究也发现，4万名健康妇女服用维生素E并未显示出有益心脏的效果。美国心脏学会的报告也显示，服用大量维生素E比服用较小剂量者的死亡率高出10%。

除此之外，乱用维生素E还会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经、乳腺肿大，甚至导致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有维生素E的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状。有年轻的女士认为，服用维生素E或局部应用维生素E可以让睫毛变长，专家认为这种说法没有科学依据，而且用维生素E油刷睫毛有可能会对眼部造成伤害。

人体不能合成维生素E，所需的维生素E只能从食物或药品、营养补充剂中取得。维生素E最好通过食物而不是通过药品或营养补充剂补充，因为这样的量既是安全的，又能对人体起到足够的保护作用。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油中含量更丰富，只要每天能摄取含维生素E丰富的食品，人们就能得到充分的维生素E。如果因为某些原因需要特别补充，应在医生指导下进行，千万不要自行盲目服用。