生完小宝宝 不要大肚子

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生完小宝宝 不要大肚子

在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。

在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。(www.tulaoshi.com)这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

新妈咪塑身登陆有氧运动BBS

“健康是人生的第一大财富”，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中最真实的秘密，就是爱上有氧运动——最健康、最具活力的运动！

要赢得有氧运动对身体的好，释放迷人的青春活力，就赶快——

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认识有氧运动

就要和有氧运动做好朋友了，当然要先来认识一下魅力四射的它！有氧运动(aerobic exercise)，全称为有氧代谢运动，指以有氧代谢提供能量的运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。

轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运动，和各种有音乐伴奏的有氧健身，或是使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或原地脚踏车等，都是有氧运动的多种形式。因此，妈咪族完全可以根据自己的喜好和时间，选择几种有氧运动，互相搭配进行，多样化营造的趣味，会是你坚持下去的原动力！

妙不可言的有氧运动

怎么样，是不是已经对有氧运动生出好感，再来领略它妙不可言的5大好处吧，绝对令妈咪们心甘情愿地成为“有氧”fans！

1.健康快车：

有氧运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而促进人体新陈代谢,减少机体的致癌因子和致病因子，增加活力、舒缓压力、放松身心。最适合做了妈咪的忙碌女人。

2.推迟衰老：

明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，使神经系统保持充沛的活力，并且使体内抗衰老的物质数量增加，推迟肌肉、心脏以及其他各器官生理功能的衰老和退化。

3.燃烧脂肪：

方便易行、容易坚持的有氧运动，可以帮助身体处于“有氧”状态，从而真正地燃烧体内较多的脂肪。如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，而且减肥后的体重也不会恼人地反弹！

4.醒脑天使：

有氧运动是脑力劳动者的知音，当感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而如果不做运动选择吃药的话，大脑的功能只能恢复到40%到50%。

5.快捷振奋：

有氧运动是积极恢复体能的快捷方式，在非常疲劳的时候，如果加入到一个令人兴奋的健康群体里进行健身运动，会让你恢复饱满情绪，情绪放松。

有氧运动基本规则

有氧运动带来的健康和美丽，是属于你自己的。所以，即使你是个十分忙碌的妈咪，也要彻底搞掂有氧运动的规则，才能达到你梦想的效果。

记住：运动精神是“追求质量，不走形式”！

1.有“度”进行

有氧运动既要有强度，也要讲适度。一方面是必须具有一定的强度，才能达到目的，另一方面强度又不能过大，以免筋疲力尽，甚至出现不必要的危险。因此，有氧运动一定要掌握好“度”。衡量的标准嘛，就是运动时的有效心率，美国心脏协会建议，初练者的运动心率，以最大心率的50%为宜，几周后，强度逐渐增加到最大心率的75%，就OK。

何为最大心率呢？不妨通过以下公式计算一般人的最高心率：最大心率＝220-年龄值。那么，用最大心率乘以70%，就是你运动时的有效心率喽！很简单的算术题吧！运动时看着表，数着脉搏，自己就可以掌握了。

另外，还有一个“说笑试验”的简单测试法：进行有氧运动时，能与身边的同伴进行交谈，说明你锻炼的强度刚刚好；锻炼的同时还能唱歌，则说明你的运动强度太低了；而如果你运动得快喘不上来气了，马上减弱你的运动强度吧！

2.时间&频率

有氧运动的要求是：每天运动时间30分钟至60分钟，每周运动次数不能少于3次。只有达到这样的运动时间和频率，才能有效增强耐力素质。

根据美国运动医学学院(ACSM)研究资料，在有氧运动的前15分钟，肌糖元作为主要的能源物质为运动供能，脂肪的供能系统则在有氧运动后的15-20分钟才开始启动，这也就是为什么有氧运动至少要持续30分钟的原因。

3.循序渐进

运动时应由慢到快，达到有氧运动量时，持续30分钟左右，然后再放慢运动速度。建议生育后体能不是很好的妈咪，在刚开始有氧训练时，采用间歇式锻炼法，以高心率(强度)持续一段时间，直到你开始感到疲劳后，慢慢转为一些放松或慢速运动，直到体力恢复，再转为高心率(高强度)。当然间隔式训练是一种过渡训练法，最终目标还是使你能轻松完成30分钟，或更长时间的高强度有氧运动而真正健身！

准备开始吧

了解了有氧运动的各方各面，现在应该开始运动了。运动前的一系列准备工作，也是提高质量不可或缺的步骤，就带着妈咪才有的甜蜜幸福心情来prepare!

* 运动衣橱

宽松外衣：有品位的优雅女人，不会因为做了妈咪，就不在意运动时的着装，随随便便的衣衫，怎能享受运动氛围的活力。选择宽松、有弹性、不束缚动作的衣服，才是有型的妈咪！

运动内衣：高质量的专业运动内衣，是有氧运动的妈咪族必备的行头，既能确保运动的自如，又可以美化形体，尤其是运动型的文胸，一定要买！

舒适鞋子：一双合脚的、弹性较好的鞋，非常重要。因为人体在运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力通过鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。而质量较好的鞋，可以缓冲地面的反作用力，减少受伤的可能。

温暖保护：进行健身时，不妨加强对关节的保护，温暖的针织护腕、护膝，可以避免关节过度屈伸，缓冲对关节的损害。

* 进食饮水

进行有氧锻炼前，进餐的内容要看你饭后多长时间去锻炼。如果你的目标是减脂，最好在锻炼前3小时摄入营养均衡的一餐。如果你想在有氧锻炼前1.5-2小时进餐，那就要减少进餐量。如果你在1小时之内就要进行有氧锻炼，那么不要摄入碳水化合物。

运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力，所以运动前1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要有计划地饮水，不要等到口渴才想起补充。

* 热身5分钟

在进行有氧运动前，请做5分钟的准备热身活动，而不是立即就做剧烈的运动，让心脏瞬间增加许多负担。专业的健身教练建议，最好原地做伸展和柔韧性的练习，或以慢步走、慢跑、柔软体操、踩脚踏车、原地踏步或走滑步机等方式热身，每次热身运动，最好能视个人体能不同，持续3-10分钟。这样可使关节、肌群增加弹性和活动范围，使体温和心率逐渐提高，以适应即将开始的运动，减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的妈咪更出色。

度身定制“有氧”类型

基于你的体能条件，根据自己的运动兴趣，来选择有氧运动的类别吧，让有氧运动拉开健康美丽妈咪的序幕！

* 半岁宝宝的妈咪来跳操

孩子还小的你，要随时守在小宝贝的身边，没有整段的时间供自己享用，随时随地都可以进行的有氧体操，就是为你设计的。动作要轻柔，切记适合自己的身体状况。

* 1岁宝宝的妈咪快步走

快步走是最好的一项运动，对于燃烧卡路里减肥很有功效。推着宝宝到户外晒太阳的时候，你可以开心地在太阳下面推着宝宝快步走，全身都因此而得到锻炼，轻快和放松的感觉就找到了。不过一定要注意宝宝的安全。

* 2岁宝宝的妈咪请跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，提高全身灵活度。忙碌的妈咪们，不论是在家里，还是陪宝宝在户外玩耍，都可以方便地进行。记住，要用鼻子呼吸喔！

* 3岁宝宝的妈咪去游泳

宝宝大一点，可以送到幼儿园了，终于有属于自己的“自由”时光啦，就选择游泳来健美自己吧！游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，如果你因为照顾宝宝而长期的背痛，就更没有理由错过！假如你不会游泳，那么在游泳池中快走，对提高心率效果也非常好。会游泳的妈咪呢，也不要追求速度，只要达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。　　　

来点缓和运动

热身运动是为了让体温升高，而有氧运动后的缓和运动，则是为了要降体温、缓和心跳，缓和肌肉紧绷，避免运动伤害。缓和运动可以用有氧运动的动作，只是以较慢的速度进行，大约持续3-5分钟就好。

轻柔地开始，舒缓地结束，美丽就诞生在其中！

文/王雪莹

西式月子你敢不敢“坐”

不但可以沾冷水,吹冷风,一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应："我是中国人,我不坐在冰块上。"

外国没有坐月子这回事,不但不坐月子,外国人还有许多生孩子的"古怪"做法,令中国人很难接受。

1.大吃冰块--不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水,认为温水不可口。所以产妇也喝冰水,吃冰激凌。水果认为是清淡而富于营养的好东西,十分适合产妇食用,大鱼大肉被认为太油腻,吃太多会破坏体形。

27岁的美国产妇丽兹认为：产后体质受损,需要增加营养品。但是象中国人一样在短短的一个月中,要吃这么多蛋、这么多鸡,实无必要。她的医生对她说高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良,也会令产妇发福",而且所产生的乳汁容易引起婴儿腹泻,优质母乳更需要母亲拓宽食谱。产后禁吃这、禁吃那的习俗是不对的。

2.没有不沾冷水这一说

不但可以沾冷水,吹冷风,一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上--让她因生产而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应："我是中国人,我不坐在冰块上。"大夫说："不坐在冰块上伤口要肿一个星期。你要多在医院里呆一星期？"这位妈妈于是决定入乡随俗。结果伤口果然好了,但是冰得肚子疼。医生又扔给她两片止疼片,于是万事大吉。这位妈妈总结说外国女人冻着了也会肚子疼,但不会像我们那样当真。吃点止疼药就可以了。

为什么美国人不会落下"月子病"呢？因为美国人也有他们的产后禁忌--在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前,产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物,保健医生会指导她如何做起,如何下蹲对身体损害最小,让产妇在身体的运动中恢复。

3.热爱运动

欧美地区的人热爱运动,非常崇拜运动明星。美国没有月子医院,却有很多健康中心,女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班,在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳,两星期后上班工作的大有人在。丽兹的医生要求产妇在婴儿出生6小时后必须下床活动,以利于产妇的身体复原及伤口愈合。她3天后出院回家,在家每天做康复体操,每周都去社区的健身俱乐部。丽兹的产后的恢复一直到产后6个月,这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。

4.无人伺候月子

中国的婆家妈,娘家妈来伺候月子,是因为中国人认为孩子Tulaoshi.com是一个家族的所有物,外国大多认为生孩子是夫妇二人的选择,与上一代没关系,自然没有义务来为你服务。倒是邻居朋友会给新妈妈和小宝宝送些食品,充满温情。说到伺候月子,能指得上的就只有丈夫了。许多国家的法律规定男人也可以休带薪产假。不久前英国首相布莱尔的夫人产期临近。许多人认为他若不休假对英国的纳税人有好处,但对布莱尔夫人不公平。

西方人为了方便带孩子,生产了许多用品。比如新生儿澡盆、洗澡椅、单手能开合的浴液和浴盆玩具。婴儿食品丰富方便,婴儿奶粉用白开水冲匀后即可食用,营养齐全,减少了妈妈的许多劳动。

为了减轻独自带孩子的心理压力,社区设有母亲儿童娱乐中心,年轻母亲在此相互交流她们的育儿经验,热门话题便是自己刚刚出生几天、几周的小宝贝。

5.小宝宝也百无禁忌

什么暗房、百天。外国人没这么一说。外国产妇在十冬腊月穿着一件T恤,一件衬衣在外面走。爸爸抱着带一顶小帽子、衣服比母亲多不了几件的小宝宝走在后面。外国的妈妈不坐月子,产后几天就要外出购物、运动、交际,小宝宝就随身带着。国外用来携带婴儿的用具种类非常全,许多公共场所有婴儿寄存处,都是方便妈妈带幼婴出行准备的。

发达国家的家内和家外的环境很干净,为婴儿早日外出创造了条件。产后的二天下午,丽兹就和产妇们来到外面的花园给婴儿日光浴。中国人的月子还能坐多久呢？

产后减重的“黄金时期”(1)

终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔!

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是减重的黄金时期，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦！

第一阶段产后第1周

帮助子宫及体内机能复原

孕蚂咪为了迎接生产这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

产后如何恢复下肢肿胀

怀孕后期，多数女性腿部会出现水肿现象，生育后，应及早使双腿恢复到原有的风采。这里介绍两个有效的保养方法。

一、尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜。

这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。

如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。

二、做双腿健美操。

在产后第五天至满月，可这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。

锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。

然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，于上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。

西红柿可增强皮肤防晒能力

西红柿一直以能够降低胆固醇和预防一些癌症而著称，现在它又多了两个新的保健功效。一项最新研究发现，西红柿还能增强皮肤防晒能力并有助保持肌肤年轻。

曼彻斯特和纽卡斯尔大学的研究人员建议，每天吃两顿以西红柿为主的饭菜最有益于身体健康。可供选择的菜单是，早餐喝杯番茄汁，之后吃份沙拉或者午餐喝点西红柿汤，晚餐吃番茄酱通心粉。

为了检验西红柿的护肤功效，研究人员让十位志愿者连续三个月每天食用五汤匙拌图老师有橄榄油的西红柿酱，另外十名志愿者只吃橄榄油，不吃西红柿酱。使用紫外线灯的检测结果显示，吃西红柿酱的那组研究对象的皮肤防晒能力在研究结束时比开始时增强了三分之一。

新妈妈慎用的5类中药

1. 补益中药：人参、党参、黄芪等。在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。2. 活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。3. 温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂、干姜、半夏等一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。4. 寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等。过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。5. 滋腻中药熟地等太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。爱心提示随着生活水平的提高，人们的营养越来越好，产后一般只要正确调养，不一定需要用药物。不妨在产后调补过程中，食用一些阿胶、龙眼肉、枸杞、红枣等，对于产后贫血尤为适宜。(本文内容由北京天天本草科技有限公司提供）

产后整形术让女人更性感

美丽是女人一生不断追求的目标，即使是做了妈妈在孕期挺着大肚子也不例外，当妈妈的喜悦是难以言传的，但妈妈们也最容易遭受到乳房下垂、腹部皮肤松弛、妊娠纹、阴道松弛等问题的困扰。面对这些烦恼，不少人在做了一系列温和性的恢复体形的工作如控制饮食、运动后，仍最终把求助的目光转向整形。选择整形不管是因为急于改变恢复产前的靓丽外形，还是为了让另一半更满意，其实都不重要，只要能让自己快乐就好。尤其是在母亲节里，除了别忘了给自己的妈妈送上一束花外，也要记着给自己多一点关爱——做个漂亮新妈咪，当然你也会得到来自宝贝的康乃馨呢。

针对普遍困扰妈妈们的问题，看看医生是如何支招的，这样有利于你形成自己的判断。

国际美容外科学会会员河南电力医院整形美容科蓝主任

乳房萎缩下垂整形在产后，女性因为哺乳，皮肤变得松弛，乳房下垂的情况更加严重。有的不但下垂，而且变得干瘪，像个空空的布袋垂在胸前，这时单纯地隆胸就不能完全解决问题。

产后乳房的变形主要分以下几种情况：乳房萎缩造成乳房扁平；乳房萎缩下垂；肥大下垂；乳腺轻度下垂萎缩、也不肥大。针对这四种不同的情况，采取的措施也不同，针对萎缩造成的乳房扁平可施行隆胸手术；萎缩下垂可同时实施隆胸术和上提术，去除部分多余的皮肤，也可根据求美者的需求只施行上提术；肥大下垂则要实施乳房缩小上提手术、去除多余的乳腺皮肤组织；针对最后一种情况则只需进行上提术即可，而且无须动刀，只需用一根弹力线，飞针走线将松垂的乳房“编织成网”固定即可。

重回少女时代的粉红产后乳晕也会出现色素沉淀，不过不用担心，简单的乳晕漂红术就可重新让你拥有少女时代的粉红。另外，也可在进行乳房上提术时选择切除部分乳晕。

选择合适的胸罩后天的整形效果虽是立竿见影，但如果能做到防患于未然则避免了不必要的麻烦，怀孕时和产后选择合适的胸罩对于防止乳房下垂有一定的作用。

腹部松弛产后腹部脂肪堆积、松弛是妈妈们普遍要面临的问题。针对脂肪堆积的问题可采取抽脂术抽出多余脂肪，恢复腹部平坦；针对松弛严重问题，最根本的方法是施行腹壁整形术，不过因为有一定的创伤，选择的人并不多。

产后子宫是如何恢复原样的(1)

过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同。原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。

子宫约在产后4～6周复原

子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将tuLaoShi.com胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4～6周会恢复成原来大小。

子宫的收缩恢复是否良好有两项外表的指标来判断；(1)如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤；(2)恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。

子宫复原靠收缩

按摩子宫+中西药子宫收缩剂

子宫恢复靠收缩，但子宫收缩靠什么呢？靠自然机制：也就是生产之后，子宫就不断收缩，排空了再排空，让子宫腔不会有空隙。我们传统上教导产妇按摩子宫，使用子宫收缩剂，或是中医使用生化汤，都是辅助的角色。其目的还是引导子宫不断的收缩，直到没有出血且子宫腔保持净空为止。

超实用的月子瘦身餐

炒豆皮

材料：

豆皮 1个　　香菇2朵　　胡萝卜25克　　麻油1小匙　　姜片2-3片

做法：

1、豆包、胡萝卜切成丝，香菇切薄片。

2、将麻油烧热，爆香姜片，再放1炒熟即可。

功效：

豆皮是煮豆浆时，表面冷却形成的一层皮，含有黄豆的营养素，所以也是天然植物雌激素的食物来源之一，可以帮助女性荷尔蒙的调整。

香菇是矿物质的良好来源，可以帮助血糖代谢，保存瘦肌肉组织，加强新陈代谢。

注意：

坐月子时挑选豆制品尽量挑加工过程简单，不添加和味精的制品。有一些素肉、素火腿含盐量很高，最好不要吃。