新妈妈赶走产后抑郁有妙招

【 tulaoshi.com - 怀孕 】

产后操劳慎防健康损伤(图)

新妈妈要慎防健康损伤

虽然多半在家“休养”，通常也会注意营养，但是新妈妈的健康损伤却并不见得少。

从肩颈、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不请自到了，新妈妈究竟如何预防并面对这些小讨厌鬼？

手腕病：

起因：给孩子洗尿布

并不是每个新妈妈都给宝宝洗尿布，但是新妈妈手腕疼痛却是常有的现象，以致于这种小毛病还有一个别称—是“妈妈手”，这是为什么呢？因为除了洗尿布，新妈妈洗自己的衣物，或者在做家务时用力刷东西，或者是在日常工作中经常使用电脑,都会容易引起手肘或手腕肌腱的疲劳。

试想，您是否曾有过以下举动：手握着瓶子用力转开瓶盖；长时间快速地切菜；洗衣服或擦地板时,用力拧干大件衣服或抹布；用单手握着炒菜锅的把手,连续炒菜。以上行为都会拉紧手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤。

表现：手腕肿痛，严重者甚至不能拿东西，不能写字，疼痛的时候连带头痛，或影响睡眠。

预防：减少用手腕持续工作的时间，每持续一种姿势半小时左右，就活动手腕3分钟左右。

改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯。 如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤；开罐器、开瓶器等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。

保健指南

手腕肿痛轻微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕肿痛严重的应尽快去医院诊治。

腰背病：

起因：给孩子洗澡

不少新妈妈都喜欢亲自给宝宝洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十几、二十几分钟时间里，弯腰的动作如果做不正确，或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下，就可能带来腰背痛的恶果。

表现：腰背部酸痛，有的新妈妈还会伴有腰寒。

预防：过度劳动，以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。

如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。

新妈妈所使用的扫把或吸尘机的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势，来减少背部及腰部的压力。

保健指南

产褥期感染

产褥感染（ｐｕTuLaoShi.comｅrperal infection）是指分娩后生殖道的感染，又称产褥热。

发病率约为１～７．２％。

由于产褥期发热绝大多数系产褥感染引起，因此，可将产后发热的发生率作为产褥感染的一种指标。Ｊoint Ｃommittee on Ｍaternal Ｗelfare规定在分娩２４小时后至１０天内（即产后第２～１０天），按标准方法用口表测量体温，每日至少４次，凡体温有二次达到或超过３８℃者，称为产褥病率（ｐｕｅｒｐｅral morbidity）。多年来已习惯于沿用产褥病率来估计产褥感染的发病率，但是，产褥期发热还可由生殖道以外的原因引起，如尿路感染、上呼吸道感染、乳腺炎等，需与产褥感染鉴别。此外，住院时间的缩短、抗菌药物对发热反应的干扰，也影响产褥病率。因此，不少作者认为应采用新的指标。

由于产褥感染是引起产妇死亡的主要原因之一，早在１７世纪已引起妇产科工作者的深切关注。但认识它的本质和提出如何预防应归功于Ｈolmes和 Ｓｅmmelwｅｉss。

既而随着细菌学的发展，无菌技术的建立，抗菌药物的问世，输血的普及，创伤性手术产的减少，产褥感染引起的死亡也明显减少。以我国来说，解放前，产褥感染异常严重，产妇死亡率中约有半数系由产褥感染引起，每年因产褥感

产后适当闲聊可预防产后抑郁

《英国医学杂志》网络版最新报道，加拿大一项最新研究发现，与同伴闲聊可以使产后抑郁症危险降低一半。

　　多伦多大学护士学院辛迪·李·丹尼斯教授研究了同伴电话聊天，对产后抑郁症发病危险较大的妇女所发生的作用。结果发现，在产后12周，得到同伴支持的产妇产后抑郁症发病率会降低一半。

丹尼斯教授指出：对于初为人母的女性来说，产后抑郁的治疗应该是方便快捷的。虽然抗抑郁药物很有效果，但是很多妇女不愿意服药，特别是在哺乳期。

治疗产后抑郁症应该实施身心综合疗法，妇产科医生护士及社区医生等都应该及早介入，向新妈妈伸出援助之手。

肥胖，警惕四种妇科病

女性肥胖不仅影响tulaoshi.com形体，有碍观瞻，而且还更容易与以下几种常见妇科病结缘。

一是乳腺癌乳腺癌的发生、发展与雌激素有关，肥胖妇女体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成相当可观的雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。积极控制体重有助预防乳腺癌发生。

二是卵巢癌和子宫内膜癌 肥胖已被认为是子宫内膜癌的高危因素。由于多数肥胖者都可能有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱，其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。更年期妇女肥胖者，患这类癌症的几率更高。所以，肥胖女性一旦出现月经紊乱，绝经期延迟或绝经后阴道异常出血，应及早去医院检查。

三是卵巢机能不全症 下腹、胯部、臀部肥胖的更年期女性，应该警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖，这种肥胖与卵巢功能衰退有关，女性进入更年期时，卵巢不排卵，并引发功能性月经失调，这时有可能大出血也可能流血不止。当皮下的脂肪转化为雌激素还易引起绝经期后延，统称为卵巢机能不全症。出现这类表现，要及时到医院诊治。

四是不孕症女性不孕多与月经失调有关。肥胖女性储存在皮下的脂肪容易刺激子宫内膜，会造成月经不调。同时患有内分泌紊乱、甲状腺功能低下的肥胖患者也易造成不孕。

为防此类不孕，女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。

性冷淡会引发乳房疾病(图)

性冷淡会引发乳房疾病

性冷淡又称“性抑制”、“性欲缺乏”或“阴冷”，不少已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。性冷淡对妇女自身健康有害，可诱发许多乳房疾病。

乳房出现胀痛

女性进入性兴奋状态时，乳房充血增大，达到性高潮时，乳房比平时增大1/4，得到性满足后，乳房充血消退恢复原状，这一过程一般为15-30分钟。有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期受到抑制，得不到满足，以致乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，这种持续性肿胀使乳房胀痛不适。

促使小叶增生

乳腺小叶增生又称为乳腺增生，是妇女最常见的乳房疾病，约占全部乳房疾病的60%，多发于35-45岁，有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。其原因在于不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑是乳腺小叶增生的“催化剂”，而性冷淡者心理长期处于抑制状态，致使内分泌失调并缺乏调节，久而久之就容易诱发乳腺小叶增生。

诱发乳腺癌

有资料表明，在乳腺癌患者当中，高龄未婚、性功能低下，丧偶女性的比例明显高于其他人群，这意味着无正常性生活或性冷淡的妇女患乳腺癌的危险性大大增加，而长期精神压抑的妇女易出现性冷淡，这些人是乳腺癌的高发人群。

女性九种不健康的身体暗示

1.腰疼：

这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。

2.易怒：

因为一点儿琐事就哭泣，或许这与你的性格不符。

这就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且月经紊乱。

3.经常头晕：

应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35-40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益处的体育运动，比如游泳等。

4.早上起来眼睛下面微肿、出现黑眼圈：

这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。

5.晚上腿肿，变得没有知觉：

这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。每天可做几遍腿部保健操。

6.手脚经常抽筋：

这可能是缺钙和维生素D。它们决定骨骼的硬度和肌肉的收缩。要多吃些奶制品、肝脏、海鲜。

7.比往常多汗：

这可能是血管植物神经错位。如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了。

8.体重变化、经常口渴和想上厕所：

这些症状有点像糖尿病，有必要去做血糖检查。如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物了。

9.大量脱发：

分散性脱发(头发从头部各处脱落)，女性比男性更容易患此病。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。

“席恩氏症候群”的症状

产后大出血已经是所有产妇最不希望碰到的问题，但是在大出血控制住之后，竟然还会有后续的“席恩氏症候群”并发症？这是什么疾病？有哪些症状？又该如何处置呢？

由于子宫收缩药物的进步、以及医院内血库的实时供血及输血，产后大出血通常可以及时控制下来。但仍有少数的孕妇在药物无法控制的情况下，必须借由手术阻断血管，甚至切除子宫，才有办法止血。这些孕妇在抢救过程中，可能诱发凝血功能异常、休克昏迷等并发症，这些问题在发现后，医生都会尽可能地妥善处理。

席恩氏症候群——产后出血的后遗症

然而，在此所介绍的“席恩氏症候群”(Sheehan Syndrome)，是一种产后出血孕妇特有的后遗症，其症状并不明显，又很少见，所以常被忽略。病人可能在数年之后才被诊断出来，然后才接受治疗。

简单地说，“席恩氏症候群”是一种在产后大出血、伴有较长时间低血容量性休克的情况下，因脑部严重缺血而使脑下垂体前叶缺血性坏死受损、失去制造激素功能，Tulaoshi.Com继发脑下垂体前叶多种激素分泌减少缺乏所导致的疾病。1937年，席恩氏根据病人的脑部解剖，发现脑下垂体组织坏死，首次发现了病因。现代的医生，可就不必这么麻烦，因为医学仪器的进步，不论是断层扫瞄还是核磁共振摄影，都可以清楚地发现脑下垂体的病变。

“席恩氏症候群”的症状

脑下垂体位于大脑中间下方，靠近双眼中间内侧的位置，通过分泌多种激素，直接或间接地操控多种身体功能，涵盖了生长、生殖、代谢等方面，可以说是人体内各种激素的总管。

如果因脑下垂体受损而罹患了“席恩氏症候群”，会缺乏下述激素，而出现一些特有的症状，例如：

1 长激素

负责细胞的分裂及蛋白质的合成，缺乏的人会长得瘦弱无力。

2 甲状腺刺激激素

负责控制甲状腺激素的分泌，缺乏的人容易疲倦、反应迟钝。

3 性腺刺激激素

负责控制卵巢的排卵及女性激素分泌的功能，缺乏的人就不再有月经，性欲也会减退。

4 泌乳激素

负责乳房乳汁的制造分泌，缺乏的人就没有乳汁分泌、无法喂奶。

产后症状常被忽略

要诊断这个疾病，最早出现的线索，就是病人在产后久久都没有乳汁分泌，无法喂奶给婴儿。但由于这些病人可能因为产后出血的各种并发症，转到加护病房，并没有留在一般的产后病房，也就没有亲自喂奶，所以最容易忽略这个最早发生的症状。第二个依序出现的症状，就是产后月经迟迟不来。但因为月经不来的可能原因也很多，必须抽丝剥茧，才能找到正确的诊断。这均是由于患病初期，促性腺激素、泌乳激素、促甲状腺素、促肾上腺皮质激素皆减退，尤以促性腺激素与泌乳激素的影响较大而导致的。

此外的表现还有性欲丧失、生殖器官萎缩、乳腺与乳房萎缩、乳头与外阴部色素减退、腋毛与阴毛脱落等。同时，患者也会伴有不同程度的甲状腺功能低下或肾上腺皮质功能减退的表现，如反应迟钝，容易疲劳，颜容憔悴，掉发，嗜睡，胃口差，贫血，头晕目眩，腰膝酸软，怕冷等症状，都不是非常特别的症状，因而常被忽视。有的病人，只表现出部分的症状，所以，平均在发病后5年，才被诊断出来。

新妈妈产后应防耻骨分离症

刘姐自生过孩子后，不知何故，会阴部一直疼痛难忍，左腿不能负重，患肢外展及跨步都困难。有段时间非常严重，牵涉到腰臀部酸胀，连在床上仰睡都困难。为此，刘姐害怕性生活，因为一过性生活就感到下腹部疼痛胀坠。性生活的不协调，也引起了刘姐丈夫的不满。可是，刘姐不是不想过性生活，而是有说不出的苦楚。近日，刘姐来笔者处就诊，经检查，刘姐得了一种较少见的毛病，名叫“产后耻骨联合分离症”。

当妇女在怀孕期，尤其是在将分娩前，由于内分泌因素的影响，使骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软。在分娩时耻骨联合及两侧骶髂关节均出现轻度分离，使骨盆发生短暂性扩大，有利于胎儿的娩出。产妇大都在分娩后黄体素分泌恢复正常，松弛的韧带及软骨也随之恢复正常。可在0.05%-0.1%的产妇中，因内分泌(黄体素)分泌过多，致使韧带过度松弛，产时两侧骶髂关节及耻骨联合易发生分离。产程过长，胎儿过大，产时用力不当或姿势不正，以及腰骶部受寒等多种因素，造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调，有可能使骶髂关节软骨面发生错位。因骶髂关节的关节面粗糙，在形态上变化较多，易发生关节细微错位。由于上述因素，造成产后骶髂关节错位，致使耻骨联合面不能恢复到正常位置，经过一段时间未能自行回复，症状加剧者，就形成了产后耻骨联合分离症。

刘姐因得到了对症治疗，难言的“产后病”同她告别了。望着痛苦而来高兴离去的刘姐，笔者也感到由衷的高兴。