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【 tulaoshi.com - 孕妇 】
从昨天开始，意味着秋老虎正式来临。那么，对孕妈咪来说，在秋老虎时节，应该吃什么对母婴健康呢?孕妇秋季饮食，怎样搭配科学合理呢?带着这些问题，下面，就让小编来为您解答，孕妇养胎吃什么比较好吧。
要点一：多吃新鲜果蔬
新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐，秋天蔬菜、水果的品种多，质量好，准妈妈每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入，以及适量水果。特别是苹果，含有大量的苹果酸，可使体内积存的脂肪分解，防止体态过胖，孕妇出现妊娠反应时特别适合吃，一则可以补充多种维生素，再则可以调节水盐平衡，防止妊娠呕吐所致的酸中毒。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfu/）要点二：饮食搭配要合理
孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
要点三：保证蛋白质摄入
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
要点四：多饮水
多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻tuLaoShi.com的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。
秋老虎时节，天气仍然会比较炎热，所以，对于孕妈咪来说，做好养胎工作是非常重要的。上面小编介绍的四点，孕妈咪们，你们是否都学会了呢?为了母婴健康，小编建议，孕妈咪在养胎的过程中，最好时刻保持与医生联系，这样可以预防突发情况的发生。
寒冬时节，天气总是特别的寒冷，因此，在冬季怀孕的过程中，孕妇一定要注意养胎。不过，冬季孕妇养胎吃什么好呢?母婴健康专家指出，冬季孕妇养胎要多吃虾跟牛肉。那么，下面就让今天的妈妈热点来为我们介绍吧。 1、虾 虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。 怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。 2、牛肉 孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。 牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。 温馨提醒：冬季天气寒冷，养胎是非常有必要的。不过，在养胎过程中，孕妈妈咪还是要适时的运动或者做些简单的家务哦，如果一直躺在床上不运动的话，对胎儿发育跟妈妈健康都是很不利的哦。 冬季天气严寒，是可以好好进补的季节，但孕妇不可肆无忌惮的盲目进补。那么孕妇冬天吃什么能养胎呢?小编认为，饮食养胎是最健康科学的方法，准妈妈可以试一试哦。今天，小编不仅要推荐冬天养胎的食物，还有冬天养胎的营养元素，快来一起看看吧。 孕妇冬天养胎食物 虾 虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。 牛肉 孕妇一个星TuLaoShi.com期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。 牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
冬季孕妇养胎要多吃虾跟牛肉
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