如何做才能生个聪明宝宝呢

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孕前饮食助你生个聪明宝宝

 我们都知道要想生育一个聪明健康的宝宝的话，准备怀孕的工作是必不可少的，而这其中饮食的准备工作又是重中之重。为了更好的保证遗传优生，我们最好是提前半年的时间，通过饮食增加精子和卵子的活力，保证生育一个健康聪明的宝宝。母婴专家指出，孕前饮食助你生个聪明宝宝，下面我们来看看具体的操作方法：

1、合理使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

3、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4、饮食要回归自然

俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5、饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

知道了孕前饮食助你生个聪明宝宝，所以为了更好地保证生育一个健康聪明的宝宝，我们在饮食上要坚持多样化原则，同时还要注意保证微量元素的摄入，有些女性在怀孕期的时候会出现某些元素的缺乏，而到时再说的话，就有点晚了。

如何做才能生个聪明宝宝呢

试问哪一个孕妈妈不期盼自己可以生育一个健康的宝宝，如果这个宝宝在聪明一点，那么就更加完美了。想要宝宝聪明，孕期营养是关键，怎样生个聪明宝宝呢?我们来好好的了解一下，孕期的时候，孕妈妈补充什么营养好。怎样生个聪明宝宝。

在孕期的营养问题中，神经系统的营养问题是第一位的，因为这些营养关系到人一生的智力水平。因此，要想生出一个聪明的宝宝，重点要关注维生素A、DHA这些和神经发育有关的营养素。

■维生素A

维生素A又名视黄醇，是人体必需又无法自行合成的脂溶性维生素，孕妇缺乏维生素A会影响胎儿生长发育，引起胎儿生理缺陷，如中枢神经、眼、耳、心血管、泌尿生殖系统等异常。

一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜就可以满足孕妇维生素A的需要量，不必额外补充。如果孕妇早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够，可适当补充。

可是维生素A在体内有蓄积作用，补充太多除引起孕妇自身出现中毒症状外，也会危及胎儿，出现大脑、心、肾等器官先天缺陷。因此，孕妇除应遵照医嘱补充维生素A外，较安全的是从植物性食物中摄取，如适量食用胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

■DHA

DHA又名脑黄金，是人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。DHA缺乏，会引发生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、不育、智力障碍等。胎儿期是人体积聚DHA等大脑营养最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。孕妇摄入的DHA等营养可以通过脐带供胎儿吸收，满足胎儿的发育需要。DHA在深海鱼的脂肪组织和肝脏组织中含量最丰富。因此，孕妇及时摄入足量的深海鱼是十分必要的。

都想知道怎样生个聪明宝宝，这个跟补充的营养有关系哦，所以www.tulaoshi.com，孕妈妈在孕期的时候一定要好好的 补充营养。不过记住在补充的时候一定要注意母婴健康哦。

优质卵子助你生个聪明的宝宝

大家都知道，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来，而且都希望生个聪明健康的宝宝，因此都积极的进行科学备孕，然而要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。

大家都想生个聪明的宝宝，但是优质的宝宝是需要有优质的精子与优质的卵子结合的。卵子的质量也是尤为重要，那么卵子质量不好的原因有哪些呢?要如何提高卵子质量?为了生个聪明娃，备孕时我们先探讨一下卵子质量吧!

一、判断卵子质量：你的卵子质量高吗?

女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。

卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。

怎么看卵子质量高不高呢?现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。

如果大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不www.Tulaoshi.com到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。

远离五大食物让您生个聪明宝宝

孕妈妈们都想生一个聪明可的宝宝，可你们知道你们的饮食也关于宝宝的身体健康哦，下面小编为你介绍五种会影响宝宝智力发育的食物，建议孕期的妈妈少吃或者不吃，因为这些食物会让胎宝宝脑部受损，孕妈吃得对宝宝一生都聪明，但是孕妈吃不对，胎宝宝可是会很难受，甚至影响胎宝的脑部发育。所以，孕中期的饮食要特别注意，特别小心五类食物：

一、过咸食物　　典型代表：咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。

过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。所以为了自己和宝宝的健康着想，孕妈咪不宜吃过咸的食物，盐的摄入也应适量。有害食物

二、含味精多的食物　　典型代表：炒菜喜欢多放味精。

有一些家庭觉得炒菜、煮汤的时候多放点味精可以让菜尝起来更加美味，更加鲜甜。但是，如果家中有孕妇，做饭就不要放这么多味精了。医学研究表明，孕妈咪如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，而宝宝缺锌严重时则会引起发育迟缓。世界卫生组织建议：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。　　如果想让菜式尝起来鲜甜，应该买新鲜的食材，而不是一味地加味精。

三、含过氧化脂质的食物　　典型代表：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物。

虽然这类食物很好吃，是许多妈妈的心头爱，可是披着美味外衣的它们，却是非常不易健康。因为这类型的食物中含有一种叫做过氧化脂质的物质，过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。所以孕妈们可不要碰这些食物呀。