怀孕32周吃什么

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怀孕32周食谱推荐：蜂蜜酿金桔

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，具有滋养、润燥、解毒之功效。金桔不仅美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温，能理气解郁，化痰。

食谱原料

金桔(300克)，白砂糖(100克)， 蜂蜜(50克)

制作方法

1.金桔洗净，沥干水分，每个轻划两刀。

2.锅置火上，放入金桔、糖及清水适量煮滚，改慢火煮至糖水浓稠，加入蜜糖煮片刻盛起晾凉即可。

适用人群

怀孕晚期准妈妈

健康提示

金桔果肉含多种维生素及矿物质，其中维生素C和金桔甙的含量最丰富，这两种物质有强化毛细血管的作用，能增强人体对严寒侵袭的抗御力。经常食金桔，不但可防感冒，而且对防止血管脆性和破裂具有重要意义。

怀孕32周推荐食谱：花生炖猪脚

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称长生果，并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养  食品。

食谱原料

猪脚100克，花生20克，香菜末少许，豆苗少许

调味料：生抽1大匙，白糖1小匙，八角(大料)1粒

制作方法

1.猪脚去毛洗净，用沸水川烫过，花生泡水约6小时备用。

2.将处理好的猪脚和花生，连同调味料及水一起炖煮约1个半小时，至猪脚与花生均熟烂即可。

3.盛盘后撒些香菜末，旁边佐配一些豆苗。

适用人群

孕妇

健康提示

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称长生果，并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养  食品。

怀孕32周食谱推荐：草莓乳汁牛柳

牛肉可以帮助孕妇更好的补充体力，但是孕后期的时候，孕妇的胃口又会回到初期那时，总是不好。所以，需要你来适当的搭配调理一下，下面我们来看看草莓乳汁牛柳怎么做吧。

食谱原料：

牛柳4件(180克)，橙汁150毫升，橄榄油2汤匙，海盐及黑胡椒碎1茶匙，蒜蓉2茶匙，牛油10克，低脂草莓乳酪150克，法式芥末2茶匙，辣根酱3汤匙。

工艺做法：煎。

配菜专区：孕妇食谱;热菜;荤菜。

菜谱tulaoshi属地：粤菜。

制作方法：

1. 牛柳洗净抹干，用海盐、黑胡椒、蒜蓉及橄榄油拌匀。

2. 烧热煎锅及1汤匙橄榄油，煎牛柳每面2-3分钟(不超过5分钟)至金黄，加入牛油续煎至适合的生熟。

3. 制作伴汁，用原锅橙汁并煮至微干，下汁料煮开，调味后即可伴牛柳同食。

怀孕32周推荐食谱鸡蛋炒苦瓜

怀孕32周准妈妈，随时都可能会出现分娩征兆，所以我们要格外注意，尤其是在饮食上要做好安排。母婴专家指出，怀孕32周推荐食谱鸡蛋炒苦瓜。下面一起跟小编来看看怀孕32周孕妇需要哪些营养吧。
 

 怀孕32周推荐食谱鸡蛋炒苦瓜

孕晚期少吃盐，减轻水肿状况

孕晚期，胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时需要摄入高蛋白食物，以补充血浆的蛋白含量，维持血浆胶体正常的渗透压，同时还要适当控制盐的摄入，避免体内水钠潴留，尽量减轻水肿发生率。

那么，怎样才能既少吃盐，又不影响胃口呢?专家建议：如果同时有两种以上的菜肴，可以只在一道菜中撒盐;炒菜时不要先放盐，快熟时将盐撒在菜上;利用酸味刺激食欲，如用醋凉拌菜，多吃山楂、桔子、西红柿等水果蔬菜;做鱼、肉类要色、香、味俱佳，也能增进食欲;肉汤中丰富的氨基酸也可以诱发食欲;甜食和肉冻，花样翻新，也能使人胃口大开。

怀孕32周营养提示

1、孕妈妈应保证有充足的营养，但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以，孕妈妈应注意合理的饮食，每周要测量1～2次体重，把体重控制在正常的增长范围内。

2、如果体重增长过多，孕妈妈就应根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免胎宝宝生长过大，造成分娩困难。

3、建议孕妈妈每天吃5～6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。

推荐食谱鸡蛋炒苦瓜

原料：

苦瓜、鸡蛋

做法：

1、将苦瓜去皮、去瓤、洗净，对剖成四瓣，再切成薄片，加入精盐腌制10分钟后挤出苦水，用清水反复清洗几次，拧干备用;

2、鸡蛋磕入碗中，搅散放入锅中成蛋花;

3、锅中留少许底油烧热，先下葱花、姜丝炒香，再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀，即可出锅。

鸭丝炒豆芽

特点：色泽淡雅，鸭丝滑嫩，豆芽脆嫩，咸香清爽。

原料：净鸭肉、绿豆芽、青椒、熟火腿、料酒、葱、姜丝、精盐、味精、醋、湿淀粉、植物油

做法：

1、将绿豆芽掐去两头洗净，鸭肉、熟火腿、青椒均切成丝，肉丝用料酒5克、精盐0。5克、湿淀粉5克拌匀上浆。

2、将余下的全部调料(不加葱、姜丝、植物油)兑成调味汁，锅内加植物油烧四成热，下入肉丝滑散至熟，倒入漏勺。

3、炒锅内留植物油15克，下入葱、姜丝、火腿丝略炒，下入绿豆芽、青椒丝炒熟，倒入肉丝，烹入兑好的汁翻匀，装盘即成。

母婴专家图老师温馨提示：怀孕32周推荐食谱鸡蛋炒苦瓜。所以为了更好的保证母婴的健康，我们要注意在怀孕32周的时候合理安排好饮食，这样的话才能做好待产准备，为即将的分娩做好准备。