预防产前焦虑症如何调节心情

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孕妈妈容易患上产前焦虑症

孕妈妈产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查，产前严重焦虑的孕妈妈剖宫产及阴道助产比正常孕妈妈高一倍。严重焦虑的孕妈妈常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产，流产。

孕妈妈的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妈妈肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。另外还会有以下的危害：

1、产前焦虑症可使孕期妇女肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。

2、产前焦虑症可引起孕期妇女植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产。

3、由于焦虑得不到充分的休息和营养，分娩时造成滞产。

4、现有研究证实，产前焦虑症严重的孕期妇女，剖腹产率及阴道助产比正常孕妈妈高1倍。

5、严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症等。

孕妈妈在产前应该对分娩有所了解，要学会自我调节情绪，放松心情，多参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。

1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

2、孕妈妈应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

3、有产前并发症的孕妈妈应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。

4、多看看亲子类的网站和论坛，和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

5、临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

怀孕是件幸福事 远离产前焦虑症

十月怀胎，马上就要与胎宝宝见面了，想必这个时候准妈妈的心情是复杂的，想要见到自己盼望已久的宝宝，又担心分娩时的危险而惧怕，这样纠结的心境严重了是会患上产前焦虑症的，怀孕本是件幸福的事情，为何要让疾病焦虑症缠上准妈妈呢?

产前焦虑症的原因有哪些?

1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病 妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

5、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。

6、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

7、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

产前焦虑有什么危害?

孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

患上产前焦虑症不仅准妈妈每天受折磨，而且重要的是准妈妈心情不好是会影响孩子的发育和出生后孩子的性格的，这是不利于孩子的，那么准妈妈你有舍得间接的伤害自己的孩子吗，所以远离那些产前焦虑症的诱因，远离产前焦虑症，快乐的分娩吧!

孕妈要学会远离产前焦虑症

产前焦虑症是一种产检的孕晚期心理疾病，十月怀胎临近分娩了是兴奋的事情，但是想到分娩的场景，准妈妈又不免担心和害怕，所以各种情绪的夹击下，就出现了产前焦虑症的情况，其实准妈妈只要正确的认识分娩：

产前焦虑形成的原因很多，并且每个孕妈妈的情况也不同，一般来说有以下几种：

1.害怕生产

现在很多孕妈妈都是初产妇，对妊娠、分娩都缺乏经验，只能从长辈或有生产经验的朋友那里听取一些建议，或从杂志、报刊上等获取生产的知识，但毕竟没有经历过，又听说很疼，所以孕妈妈经常会想象生产时的情景，从而产生紧张甚至焦虑的情绪。

2.担心胎儿的健康

虽 然孕期检查很规律，但是孕妈妈常常会有这样那样的担忧，比如自己孕早期服用了一些药物，会不会对胎儿产生影响?虽然B超显示一切正常，但是检查毕竟是通过 机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题是不能查出的，万一宝宝生下来之后才发现有异常怎么办?平时周围环境中的各种污染还有自己吃的某种食物会不会对宝宝 有危害等等，都是此时孕妈妈担心的，如果得不到疏导，这种担心会越积越重，最终产生严重的焦虑心理。

3.身体变化的影响

由 于到了妊娠晚期，各种不适都会加重，如出现皮肤瘙痒、下肢水肿等，并且由于身体日益笨重，以前力所能及的事情现在会非常吃力，便会使心中烦躁，易焦虑。此 外，由于行动不便，很多孕妈妈便会减少外出的次数，如果没有一种兴趣能够占据自己的闲置时间，孕妈妈便会很容易地将注意力集中到种种消极因素上，加重焦 虑。

4.未来工作的忧虑

宝宝出生后，自己的工作会不会受到影响、有没有 时间照顾孩子等等，这些问题也都会困扰着孕妈妈。这是很正常的，每一位即将生产的妈妈都会担心将来的养育问题和自己的工作，毕竟要有好的经济环境才能给宝 宝创造一个更好的生活环境啊，但是这种情绪不能积压，也不能过度担心，否则便会产生焦虑。

掌握产前这三点孕妈远离难产

对于每个孕妈咪来说，难产是最可怕也是最不愿意遇到的事情。怎么避免难产，让宝宝顺利生产呢?为了避免难产，产检应该注意些什么?下面就让我们来看看母婴健康专家有什么好的法宝要告诉我们呢?

定期产检很重要

要想孕育一个健康可爱的宝宝，定期产前检查是很重要的。产检主要有两个方面的作用。一方面是检查孕妈妈的健康，另一方面是检查腹中胎儿的发育是否健康。母婴健康专家说，在整个孕期，产检是非常必要的。难产的一个重要原因是胎位不正，通过产检能及时发现，准妈妈只要遵从医嘱，积极配合调整胎位，一般能在分娩时正常。如果在孕期不做检查，临产了才知道胎位不正，对分娩的顺利进行以及母体胎儿的健康都是非常有害的。所以准妈妈应该定期产检，及早发现问题并解决问题。

孕期适量运动有必要

母婴健康专家说，在身体允许的情况下，在孕期适量的做些运动对母婴的健康都很有利。有的妈妈为了安全，在整个孕期都不运动，整天都呆在家里，甚至整天呆在床上，这是非常不可取的。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动，准妈妈们应该为了顺利分娩积蓄能量。在怀孕12周开始就要进行适当的孕期活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。

母婴专家说，在孕期做些适量的运动，不仅可以有效的控制妈妈的体重，对于顺利分娩也是很有必要的。体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

饮食要合理

有的妈妈在孕期吃的过剩，胎儿体积随之也会很大，这也是导致难产的主要原因。在怀孕期间，准妈妈应该合理营养，控制体重。在整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，准妈妈难产率会大大增加。如果在产前检查，准妈妈身体各系统化，若出现一系列相适应的变超越生理范围或准妈妈本身患有某种疾病不能适应妊娠的改变，则准妈妈和胎儿都可出现病理情况。

预防产前焦虑症如何调节心情

很多准妈妈在做待产准备的时候，心中多少会有焦虑的感觉。母婴专家指出，产前焦虑症是因为很多待产的孕妈妈们不能调节自己紧张的心情，导致身体内分泌紊乱。这是无可避免的情况。但是只要学会调节心情，是不会患有忧郁症的。那么预防产前焦虑症如何调节心情?
 

 预防产前焦虑症如何调节心情

下面就介绍几种调节心情的方法：

1.了解相关分娩常识。很多孕妇由于不了解分娩常识，就一个人乱想，然后就容易患上忧郁症。了解一定的分娩常识有助于缓解待产中孕妈妈的紧张情绪，避免因为紧张导致宫缩，或者是不能正确使用腹压。

2.转移注意力。可以做些自己的感兴趣的事情，种种花草，画画，听歌等都是可以的，只要不要过度运动就行，或者是看看欢乐氛围的电影。这样有助于转移焦虑的心理，缓解忧虑，有助于协调宫缩规律，有助于生产。

3.适当的做些运动。运动可以有效缓解体内焦虑，还可以转移注意力，平时可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外游玩，看看大自然总是能放松心情，使待产的孕妇平静下来，这样就不会深陷在消极紧张的情绪里了。

4.找人聊天，吐槽。很多孕妇在孕期身体不适，会觉得干嘛女人受苦，或者是抱怨老公不体贴。此时这种情绪也很危险，所以，找人聊聊天发泄一下也好，可以有效的释放不爽的情绪。

5.改变发型或者装饰一下自己的房间。人们经常会说换个发型换个环境心情能好点。这种做法也未尝不行。可以装饰一下自己的房间，准备点玩具，装点一下，想象以后宝宝生下来的生活情景，用期待的心情等着宝宝的到来。

6.家人要及时关心待产妈妈的心情。孕期的孕妇是非常需要家人关心的，特别是丈夫的关怀，更能让孕妈妈感觉温暖，觉得自己付出的痛苦是值得的。丈夫可以称赞她，鼓励她，帮助孕妈妈按摩。

小编图老师温馨提示：知道了预防产前焦虑症如何调节心情，所以为了更好的保证母婴的健康，待产的孕妈妈应该要保持一颗平常心，积极乐观，这样才能顺利把宝宝生产下来。以后宝宝的性格才会活泼开朗。