孕期适当地运动有助胎儿发育吗

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孕期适当地运动有助胎儿发育

怀孕之后，随着肚子一天天地大起来，孕妈妈们的身子难免会有一些笨重，为了不至过于发胖，也为了日后能够顺利地分娩，所以孕妈妈们要适当地做一些运动来保证母婴健康，但不宜过于剧烈，适当即可，那么孕妇做什么运动好呢？

先看两个例子：据英国《每日邮报》报道，来自美国亚利桑那州的33岁孕妇梅根(Meghan Umphres Leatherman)在怀孕九个月仍在健身房练习举重，甚至在预产期前两天也在练习。2014年5月3日，她顺利生下一个女儿。梅根说：两年前刚开始举重，并立刻被深深吸引。在怀孕期间从未想过放弃它。在孕期第40周，梅根打破了个人纪录。在预产期的前两天，她还在健身房举起了近215磅(约为195斤)的杠铃。据悉，梅根每周去健身房四次，每周还徒步走四英里。

另一则：北京孕妇身穿清凉装长跑3.5公里的消息在互联网上被广泛传播，网友们看过图片后，有的啧啧称赞，有的发出唏嘘。特别是当事人的坚持锻炼有利于分娩的说法更引得一些准妈妈跃跃欲试，

那么，怀孕期间做此类剧烈运动是否恰当呢?

通常情况下，孕妇不可以盲目照搬，剧烈的运动有可能导致孕妇流产等意外。这个需要因人而异，假如说人家怀孕前就是一个运动员，身体素质很好，怀孕了这样运动，或许可以，但是普通人，这样做，我们还是不建议的。

孕妈咪运动有五大好处：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材;可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅;能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育;可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强;运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。

其次，孕妇怀孕后多加注意的想法是对的，但这不意味着所有的运动都不可以参与，相反，医生建议孕妇适当地参与一些诸如散步、游泳、孕妇瑜伽等小剂量的运动。

图老师温馨提示：孕期适当地运动好处多多，不仅能在孕晚期分娩更顺畅还有助于女性产后美体不再困难，更能让孕妇保持好心情，以上便是小编为大家介绍的孕期运动方法，更多的怀孕知识敬请点击相关文章。

孕期多吃这些有助胎儿的骨骼发育

胎儿的骨骼发育是身体发育的基础，而要想胎儿的骨骼发育好，就必须要在怀孕期间注重营养高的补充。而营养的补充显然是要通过饮食来实现的。所以我们应该了解孕期多吃哪些食品对于胎儿的骨骼发育和母婴健康更加有利，下述食品推荐给你。

海带、虾皮及海产品

海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可以作为奶之外的补充。

蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。

坚果类

坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。

专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。然而在孕期的不同阶段，有哪些补钙要点，孕妈咪又该如何合理饮食，健康、快乐地度过孕期每一天呢?快来看看专家给孕妈咪的补钙建议吧!

虾皮等各种海产品一直以来都被认为是补钙的佳品，而孕妇补钙自然也可以多吃这些食品，它们会对胎儿的骨骼发育带来很好的帮助。此外，豆制品也是营养丰富的孕期食品，一些蔬菜和坚果之中也含有丰富的钙质，最适合孕妇食用了。

孕期适当吃鹅蛋有助于胎儿发育

鹅蛋的营养价值非常高，平时注重养生的人，往往都会适当的吃些鹅蛋。那么，孕妇能吃鹅蛋吗?孕妇吃鹅蛋的好处有哪些呢?母婴健康专家指出，孕期适当吃鹅蛋有助于胎儿发育。下面请看孕期营养介绍。

孕妇吃鹅蛋的好处：

1、孕妇吃鹅蛋可以防寒气。因为鹅蛋性甘温，能补中益气，所以体寒的孕妇，适当吃鹅蛋既可以预防寒气入侵身体，也可避免受寒感冒而引起身体不适。

2、孕妇吃鹅蛋可以补充氨基酸。鹅蛋中的蛋白质是含有孕妇必须的各种氨基酸，是完全蛋白质，容易被孕妇吸收，其他营养成分如维生素A、D、E和矿物质也容易被孕妇吸收。

3、孕妇吃鹅蛋可以去胎毒。因为鹅蛋清有去毒，治疗疮疡的功效。

4、孕妇吃鹅蛋可以增强记忆力。处于孕期的孕妇可能会出现心情烦躁、记忆力下降的情况，吃几个鹅蛋可以清脑益智，提高记忆力。

5、孕妇吃鹅蛋对胎儿发育有利。鹅蛋蛋黄中有丰富的卵磷脂，不仅对孕妇消化有帮助，还有利于人脑和神经组织的发育。

温馨提醒：孕妇能吃鹅蛋吗?看完上面的介绍，小编相信，各位孕妈妈也有了自己的答案吧。不过，鹅蛋虽然营养，孕妇在食用的时候，一定不要贪多哦。