产后奶水不足吃什么好

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产后妈妈奶水少 多吃豆腐可催乳

对于产后妈妈来说，最令她们尴尬的就是，产后奶水不足的问题了。同时，这也是最令产后妈妈头疼的问题。母婴健康专家指出，产后奶水少，应从产后饮食方面下功夫，尤其要多吃一些催乳的食物。那么，产后奶水不足吃什么比较好呢?

1、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

2、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

3、莴笋

莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

4、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除催乳外，花生还有抗衰老的功效。

母婴网温馨提醒：产后奶水不足吃什么？上面推荐的四种产后催乳饮食，有需要的妈妈，可以试试哦。不过，在使用催乳食物的时候，可千万不要贪多哟。

新妈妈产后奶水不足吃什么

经过分娩的艰难过程终于见到这个可爱的小天使，但很多新妈妈也在烦恼，自己奶水不足吃什么。如果知道在产后吃什么下奶快的话，这个问题就能很快解决了。有很多事物能够帮到你，只要知道奶水不足吃什么，就能让妈妈拥有充分的乳汁来喂养宝宝。在饮食上面多上心，对母婴的健康也是有很大帮助的。

育儿专家建议新妈妈在日常生活中应该多吃些豆腐酒酿汤，以此来促进乳汁的分泌，我国中医指出，酒酿具有很好的养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌，还能够帮助产妇在坐月子期间有效的促进子宫的恢复，同时有利于恶露的排出。

而且豆腐中还含有大量丰富的营养物质，比如像蛋白质、钙、无机盐等，这些营养物质不但能够促进乳汁的分泌，同时还能增强乳汁中的营养，让宝宝能顾更好更健康的生长。

很多人在日常生活中经常用猪骨熬汤来促进钙的补充，尤其是一些骨折以及骨骼受损的人群，更是经常熬猪骨汤来有效的补钙从而促进骨骼的恢复。但专家指出，猪骨不仅仅具有很好的补钙功效，产妇在坐月子期间经常多喝猪骨汤，还具有很好的催乳功效。不管你是什么原因所导致的乳汁分泌不足，只要在平时多喝些猪骨汤便能起到很好的促进乳汁分泌的作用。

一直以来我国民间都有产后喝鲫鱼汤的功效，专家指出，在坐月子期间经常喝鲫鱼汤的确具有很好的促进乳汁分泌的功效以及作用。除了可以喝鲫鱼汤之外，还可以将鲫鱼与鸡蛋一块做成菜食用，这样催乳的功效更强。这是由于鸡蛋具有很好的滋阴润燥、养血息风的功效，与鲫鱼一块食用可起到生精养血、补益脏腑、下乳催奶的作用。

在产后的日常饮食中经常食用鲫鱼以及鸡蛋，不但能够有效的促进乳汁的分泌，同时还可以帮助产妇有效的促进身体的恢复以及恶露的排出，可谓是一举两得。因此在吃什么下奶快的问题上，鲫鱼炖蛋是产妇不错的选择。

产后奶水不足是很多妈妈会在产后哺乳过程中会遇到的问题，而解决这个难题最直接和有效的方法就是从饮食方面来进行调理，所以，妈妈们不妨参考一下上面这些内容，也许会为你解决奶水不足这个难题。

产后奶水少的食疗方法有哪些

现在很多新妈妈生产完后，还是会存在产后奶水少的情况，有些家庭认为奶水少是因为营养不够，所以就拼命的给新妈妈进补一些有营养的食物。但母婴专家指出，如果进补过度的话，反而会出现一些不良的状况，堵塞乳腺管，不利于催乳。那么产后奶水少的食疗方法有哪些?

在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3～4天进补为宜。

现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。相反，在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3～4天进补为宜。

产后奶水少的食疗方法：

在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。

金针菜：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

茭白：与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

莴笋：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

黄豆芽：具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。

以上就是产后奶水少的食疗方法的介绍，所以产后奶水少并不一定要吃一些大补的食物，这样反而是不利于催乳，反而会出现堵塞乳腺管的情况。而如果您存在奶水少的情况的话，可以尝试多吃以上的食物，以保证奶水充足。

妈妈的奶水少 要多让宝宝吮吸

很多刚做上新妈妈的女性朋友，总是苦恼自己的母乳量不足，不够宝宝吃的。但事实真的是如此吗?母婴专家指出，一般来说，哺乳是女性的天性，不会存在乳汁量不足的情况。而且，妈妈的奶水少 多让宝宝吮吸。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。

一、早开奶、勤哺乳

开奶时间越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要头几天乳汁不足，就放弃哺母乳。因为母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期，乳汁由少到多有个过程，在此期间，只要给宝宝频繁哺乳，母乳就一定会多起来。

二、食量充足、食物多样

母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，母乳才能营养丰富。食物中蛋白质应该多一些，除此之外食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁和各种维生素。乳母不应挑食，否则影响母乳质量。其次，婴儿的食量有限。为防止乳汁过稀，乳母在哺乳期间要尽量避免大量喝水，以免乳汁含水量过高。婴儿的生长发育，需要足够的矿物质和维生素。乳母可在医生指导下服用维生素和微量元素制剂。

三、心情舒畅、喂奶顺利

妈妈应该力求保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

新妈妈产后奶水不足如何催

有的新妈妈奶水不够，或者有奶却下不来，产后催乳就成了新父母们的首选，育儿生活刚刚开始，新父母面被各种问题弄得措手不及，产后如何催乳?针www.tulaoshi.com对目前的新需求，除了给产妇建立专业的心理疏导中心外，产妇乳房护理也是他们的服务项目之一，产后如何催乳呢?

当产妇出现体温上升、乳房红肿、涨奶等情况时，机构的护士会通过按摩、调配辅食等方法帮产妇消除痛苦。催乳其实有很多技巧，并非随便什么人都能做，如果处理不当，可能给产妇造成伤害。

据介绍，产妇出现下奶困难原因有多种，有些是遗传因素;有的产妇乳头小又没有奶腺等;还有的产妇过于挑食导致营养不良。

发奶汤、抚触、中药

最好的催乳招数当让非宝宝亲自吮吸莫属。除此以外，传统的发奶汤和近年来兴起的抚触也是不错的选择，但一些时尚妈妈热衷的中药催奶在母婴界并不十分主张。

产后1-2天内，因为乳腺管还没有打通，所以暂时不要吃太多发奶的食品，否则分泌的乳汁出不来，非常容易导致奶结，处理奶结时妈妈们会感觉到像生孩子一般的疼痛。

等乳腺管打通后，多吃有营养的食物、喝催奶汤就非常重要了。哺乳妈妈应该多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，广东人习惯使用的章鱼汤、木瓜汤等也是不错的选择。如果不是非常必要，一般不提倡中药催奶，因为毕竟是药。

其实，很多蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如莲藕、黄花菜、莴笋等，而黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇发生便秘。

心情调养很重要

新妈妈要保持充足的睡眠，奶水的分泌也会更旺盛。做到以上几点，新妈妈的奶水肯定能满足宝宝需要。如果你还不放心，可以选择到医院营养科咨询医师，开些催奶中药，在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。

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