月子餐30天食谱有什么？月子餐30天食谱有哪些，在夏季有什么清淡月子食谱可以给妈妈们降暑又补充营养呢，一起来看看吧，图老师小编来告诉你月子餐30天食谱有什么
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初夏时节，很多刚刚做妈妈的朋友也许已经感受到了夏天的威力。但坐月子更是不能贪凉，可高温又让妈妈难受至极。另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。下面，小编就为刚刚升级的正在坐月子的妈妈提供两款月子食谱，希望这两款夏季清淡月子食谱能为妈妈们带来无限清凉体验！
紫苋菜粥
原料：紫苋菜1把，糯米60克。
做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。
紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。
注：
香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。
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