怎么预防乳腺癌

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吃对食物，把乳腺癌拒之门外

乳腺癌是名副其实的女性健康杀手，但是只要女性朋友们在日常生活中能够注意食用预防乳腺癌的食物，这个凶恶的杀手来打扰你的概率就会大大降低。根据癌症协会统计，全球因癌症死亡的病例中有1/3 源于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼。

虽然到目前为止还没有确切证明食物能够治疗乳腺癌或者预防乳腺癌，但是许多调查显示，食用或者避免食用某些食物确实对治疗或预防乳腺癌有所帮助。

1. 每天一茶匙亚麻籽

亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质木酚素和Ω-3 脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。一项研究结果显示，经常食用富含木酚素食品的女性比其他女性患乳腺癌的概率低33%。一茶匙亚麻籽油加到早餐谷物或午餐盒饭里，或用亚麻籽油做沙拉调味剂，将两茶匙亚麻籽油与一些柠檬汁和食用醋混合即可达到保健效果。

2. 每天4 ～ 6 份高纤维食物

高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。研究发现，每日食用多于27 克纤维的乳腺癌幸存者比其他患者雌激素水平低，而这些雌激素被证实与乳腺癌有关。专家建议食用全麦、谷物作为早餐，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。

3. 每天多于9 份的蔬菜和水果

研究显示，蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。在任何可能的情况下获取蔬菜、水果，如在早餐麦片粥里放一把葡萄干，或者在下午茶时吃一点杏干。

4. 每天一份或多份低脂或脱脂奶制品

很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险，但实际上两者之间并没有联系。健康研究人员建议，女性每日至少食用一份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的概率达1/3。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。

5. 每周2 ～ 3 杯绿茶

每周饮用3 杯绿茶非常有益。绿茶可以减缓癌细胞的生长。研究发现，每周饮用3 ～ 4 茶杯绿茶的女性比不饮用绿茶的女性患乳腺癌的概率低40%。

6. 每周3 ～ 4 次鱼类

冷水鱼，如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼，它们富含Ω-3 脂肪酸，可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。可以在午餐沙拉中加入一份三文鱼罐头。

除此之外，为了预防乳腺癌还要常吃瘦肉、鸡蛋、酸奶、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等。它们富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸，营养价值高。少吃盐腌、烟熏、火烤、烤煳焦化、变质食物。

乳腺增生，小心你的乳房不幸“中招”

据统计，现今我国患有乳腺增生的女性占整个女性群体的十分之一。越来越多的新闻媒体、医疗机构和女性自身开始关注乳腺增生这一问题。乳腺增生在中年女性群体中很常见，特别是在30 ～ 50 岁的女性群体中频发。警惕乳腺增生，保护乳房和身体健康，值得众多女性加以关注。

什么是乳腺增生？乳腺增生又应该怎么防治呢？

乳腺增生主要是指包括乳腺导管、乳腺小叶、腺泡上皮、纤维组织等在内的单一或复合式乳腺增生。乳腺增生表现为乳房肿胀、疼痛和乳房肿块。随着病情的发展，乳房的胀痛感也会越发明显。乳腺增生的症状表现多样，几乎所有的乳房常见疾病症状在乳腺增生患者身上都会体现出来，如乳管及卵泡上皮增生，乳房一侧或双侧肿胀疼痛，乳房肿块，乳头溢液等。乳腺增生引发的乳房肿块，在女性月经的不同阶段，会有不同的症状表现出来。肿块会在月经前期变大，疼痛感也会随之增强；肿块在月经结束后又会减小，乳房疼痛感也会降低。

造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的。一个是内分泌紊乱，如果女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这种毛病。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不是很准确，等等。

另外一个重要的因素就是精神因素。现代女性工作和生活的压力都很大，一些女性因而出现由精神因素引发的内分泌失调、自主神经紊乱、睡不好觉、脾气暴躁，这些都会对乳腺产生不良影响。还有，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这也容易使女性出现内分泌失调，雌激素水平和腺体结构都出现一定程度的紊乱。

对于乳腺增生这一疾病的危害，医学界和学术界众说纷纭。一些医生和学者认为，乳腺增生其实是乳腺癌变之前的症状表现，应加以严肃的对待和处理。尽管这一说法仍存在着许多争议，但临床治疗经验证实：与其他女性相比，患过乳腺增生的女性和有乳腺癌家族病史的女性，以后发生乳腺癌变的可能性较高。

乳腺增生的症状表现与乳腺癌有许多相似之处，它们之间最大的共同点是都会引起乳房肿块。女性如果发现自己出现乳房肿块，不要妄加推测，要及时到医院接受检查，正确分辨乳腺增生与乳腺癌。

医生一般会建议患有乳腺增生的女性接受保守治疗，保守治疗包括口服药和外治。在患病前期，对病症进行密切观察，跟进病情的发展状况。病情不严重的情形下，女tuLaoShi.com性绝经后乳腺增生会自行消失。但是如果病情较为显著且乳房肿胀疼痛明显，要用胸罩将乳房托起以缓解疼痛，同时要及时接受治疗。

西医曾采用激素类的药物来控制乳腺增生，但是这种疗法治标不治本，无法彻底改善女性的乳腺增生病症。从临床治疗结果中可以得知，中医在治疗乳腺增生上采用的活血化瘀、疏肝理气的方法，比西医的治疗效果更为显著。多数患者在采用中医疗法时会感到焦急和困惑，因为一般的中药疗效的发挥并非是及时的，中药治疗都需要一个循序渐进的过程。接受中医治疗的女性一定要坚持用药，不可半途而废，只有将整个疗程坚持下来，自身的乳腺增生问题才会得到根治。不要在病情稍有好转或是疼痛症状刚消失时就停止用药，一定要在中医的指导下坚持用药直到疗程结束。

倘若患者病情严重，且上述保守治疗无效后，应当考虑接受手术治疗。特别是40 岁以上的女性，要想乳腺增生症状得到显著缓解，应接受手术治疗。

还未步入婚姻殿堂或是尚未生育的女性，一旦患上乳腺增生病不要惊慌，要及时就医治疗。这部分女性不必担心乳腺增生病会对以后的生育和哺乳造成影响，反之，生育和哺乳可以促进乳腺的再次发育，可以很好地修复乳腺和保护乳腺健康。