初学者选多厚的瑜伽垫

【 tulaoshi.com - 初学者，选多厚，瑜伽垫;初学者选多厚的瑜伽垫 】

　　准备自己在家尝试学习瑜伽，但市面上瑜伽垫的品牌跟种类较多，如何选择?

　　瑜伽垫的好坏一个看回弹，就是按下去之后是不是立刻能回弹，再一个是用手指头(不要用指甲划)划一下体会摩擦力等等，最好是买品牌瑜伽垫。 品牌的有远阳、皮尔、迪马森等等，不过建议买惠兰瑜伽新推出的PVC瑜伽垫，质量相当不错，图案很漂亮。品牌的不同，价位会不一样，根据自己的经济能力选择合适的!

　　不管什么价位，只要这几方面没问题，就可以根据自己的喜好来选择!

　　1 无异味，确保练习的健康氛围

　　2 瑜伽垫平铺在地上时，要平整，如果不平整，练习时会阻碍动作轻松完成

　　3 用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤。

　　4 买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂?

　　5 用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

　　6 初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

　　初学者基础护肤有哪些

　　【基础护肤步骤】

　　基础护肤步骤一 ：洗脸水温

　　建议洗脸的水温不要太烫也不要太冷，温水最为合适。

　　基础护肤步骤二 ：洁面奶

　　第二步就是洗面奶的选择了，干性的皮肤选择温和的保湿效果强的洗面奶，无泡沫型的是最好的选择。而油性的皮肤可以使用一些深层清洁性的产品，也不能使用太强的，洗的时候尤其注意T字部位要清洁到位。

　　基础护肤步骤三 ：去角质

　　角质的去除可以让你告别肌肤暗沉、粗糙。使用小颗粒的去角质膏，每星期给肌肤去一到两次角质。(中干性的一次，油性的肤质两次就行了)，去完角质后，再用清水彻底洗干净。

　　基础护肤步骤四 ：保湿水

　　做完肌肤的清洁工作后，就要使用保湿水给肌肤补充水分了，收敛性的保湿水可以帮助肌肤缩小毛孔。将保湿水取适量在手掌，掌心的温度能让它更好的被肌肤吸收，油性肌肤的话建议用化妆棉擦拭，(起到二次清洁的效果)。

　　基础护肤步骤五：眼霜

　　早晚洁肤后，用无名指取绿豆大小的眼霜，两个无名指指腹相互揉搓，给眼霜加温，使之更容易被肌肤吸收。

　　基础护肤步骤六：精华液，

　　精华液一般是在水和乳液中间用的，保湿精华液可以早晚都用，一般美白或者是祛斑的精华液是在晚上用的，一次不要太多，几滴就好。

　　基础护肤步骤七 ：乳液或者霜

　　要给肌肤一整天的保湿了，使用天然温和的乳液或者保湿霜，在用完精华液之后涂抹上，能更好的吸收。把肌肤的水分牢牢锁住。

　　基础护肤步骤八 ：面膜

　　清洁好脸部后，在睡前给肌肤做一个深层的补水面膜吧，既给肌肤补充了水分，还能缓解下疲劳。如果是冬天的话，建议将面膜放入温水中浸泡几分钟，水温45度为宜，再贴面膜，如果是夏天的话，可以放在冰箱里，那样用起来特别舒服，还能够收缩毛孔。(建议一个星期2-3次)

　　基础护肤步骤九 ：精华液

　　做好面膜，肌肤表面的水分满满的了，要马上进行保湿牢牢锁住这些停留在表面的水分，不然也会很快的挥发掉的。取适量的精华液涂抹在脸上，进行适当的按摩，让肌肤更好的吸收。

　　【基础护肤误区】

　　1.长期使用自制面膜或自制的护肤品

　　基础护肤中，用柠檬、黄瓜、蛋清等经常被用来自制成面膜或日常护肤品。在某种情况下它们的确是护肤品，但并不意味着适用于所有肤质。比如较敏感的肤质就应该避免将柠檬等含果酸的成分置于自制品中;干性肌肤不要使用蛋清打底做面膜，它会使你的肌肤越来越干。

　　2.使用面膜或护理型粉底代替日常护理产品

　　面膜为肌肤护理中的补充型产品，它的功效时间相对较短，通常仅有2-3个小时，是周护理型产品。日常护理产品却能够提供一天左右的保护功效。这是面膜无法企及的。具有护理功效的粉底其重点是在粉质上，护理功效只是在此基础上额外添加的，只能使粉质不吸水，保养功效自然就不会很理想，出现紧绷、干涩、不适在所难免。

　　3.眼霜厚厚地涂抹在眼部皱纹或细纹上

　　基础护肤过程中眼睑肌肤没有脂肪，不易吸收护肤品，如果将眼霜过多地涂在眼睑上，不但容易刺激眼睛、促使眼围肌肤毛孔堵塞而形成油脂粒，更容易因拉扯使眼周肌肤的小纹路更加明显。

　　【小编点评】

　　一丝不苟的洗脸方法有很多功效，比如防皱、美白，但需要长期坚持才有效果。如果每天都能按照这种方法认认真真的洗脸，会发现你肤质在慢慢改善。

　　1) 关于瑜伽垫的厚度，最基本的一个建议是，初学者可以使用厚一些，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕痛，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

　　2) 柔软、服贴、抓地力较强置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带跟方便。

　　1.拿过一个PVC材质的瑜伽垫先不要打开，用鼻子闻闻垫子的顶端。如果有刺鼻的味道则很可能是质量不过关的表现。

　　2.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。

　　3.用橡皮擦擦一下瑜伽垫，看材质是否容易破裂。

　　4.用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉。

　　5.另外，国内生产的瑜伽垫长宽大小基本上都是173cmx61cm，如果你是个高个子，总觉得这个大小的瑜伽垫捉襟见肘，也不妨去买一个183cmx61cm，甚至更长的。

　　若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该用哪种垫子好?我会回答还是选薄一点的。厚垫子(5毫米以上)失去与地面接触的感觉，做很多动作会有失真的感觉。

　　现在大部份的教室都会提供所谓的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫，大家上课就不用再使用瑜伽垫了。大部份的学生会因为不想背着瑜伽垫上班、上课跑来跑去，而使用这种公垫。不过我建议，若是有心要学一段时间的朋友，最好还是使用自己的瑜伽垫，一方面自己可以清洗，比较卫生;也能依您个人的情况挑个合适的瑜伽垫。好的瑜伽垫，不但卫生而且安全。

　　1用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

　　2买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂

　　3用手掌轻推瑜伽垫表面，要有一种干涩的感觉，如果瑜伽垫表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤

　　4没有异味。

　　5有一种PVC的要便宜一点，最好的是TPE材料，柔而富弹性，便于携带防水防滑，即使出汗了在上面练习止滑效果照样棒!比PVC的轻300克左右。比如我现在用的奉爱瑜伽垫我就觉得不错!其他例如：哈他、青鸟、赛斯柏、远洋、菩尔、伊梵娜等知名品牌也不错，这些品牌都是有售后保证的，弹性不错又防滑，价位也很适中。

　　现在大部份的教室都会提供所谓的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫，大家上课就不用再使用瑜伽垫了。大部份的学生会因为不想背着瑜伽垫上班、上课跑来跑去，而使用这种公垫。不过我建议，若是有心要学一段时间的朋友，最好还是使用自己的瑜伽垫，一方面自己可以清洗，比较卫生;也能依您个人的情况挑个合适的瑜伽垫。好的瑜伽垫，不但卫生而且安全。

　　1用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

　　2买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂

　　3用手掌轻推瑜伽垫表面，要有一种干涩的感觉，如果瑜伽垫表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤

　　4没有异味。

　　5有一种PVC的要便宜一点，最好的是TPE材料，柔而富弹性，便于携带防水防滑，即使出汗了在上面练习止滑效果照样棒!比PVC的轻300克左右。比如我现在用的奉爱瑜伽垫我就觉得不错!其他例如：哈他、青鸟、赛斯柏、远洋、菩尔、伊梵娜等知名品牌也不错，这些品牌都是有售后保证的，弹性不错又防滑，价位也很适中。

　　瑜伽可以通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予机体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定，体力会变得更好，心态会更平和。

　　瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫的材质一般分为TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。初学者瑜伽垫根据个人需要选择即可。一般选择TPE发泡材质的瑜伽垫。

　　TPE垫最环保

　　TPE是瑜伽垫产品最高档用品，不含氯化物，不含金属元素，抗静电，每张垫子约为1200克，比PVC发泡垫子轻约300克，更加适合携带外出。一般厚度6mm-8mm。

　　特点：柔软、服贴、抓地力较强置放在任何地面上都比较牢靠。同PVC材质的瑜伽垫相比，重量约轻300克，随身携带更方便。

　　提醒：TPE材料的瑜伽垫价格偏高。

　　初学者可以选用稍微厚一点点的瑜伽垫，比如8CM或是6CM的~~淘宝上有很多哈，但是建议不要买太便宜的，不然跪在上面会向下陷，容易受伤，容易打滑，也不易保持平衡，所以买的时候注意买TPE材质的哦~

　　Step1：用中号眼影刷，蘸取棕色眼影，如图所示，涂抹在凹字型的两侧，然后眼尾位置，需要晕染多一次，加重颜色，打造深邃的眼睛。

　　Step2：使用小号的眼影刷，沾取同样棕色眼影，刷在下眼睑位置。由眼头至眼尾，由深变淡。

　　Step3：用手指腹，轻轻蘸取白色珠光眼影，轻轻涂抹凹字型的中间，即是眼球凸起来的最高点，利用光感效果，让眼睛有立体感。

　　Step4：然后用眼影笔，蘸取液体眼影膏，或者使用眼线笔也可以，沿着睫毛的根部，勾勒出一条细眼线。

　　Step5：当眼线，滑到眼尾位置时，慢慢讲眼线笔往上提，离眼尾0.5cm出的时候，就让眼线往上画。

　　Step6：最后是刷上浓密纤长型的睫毛膏，上下睫毛都要刷上，这样混血美人的深邃大眼妆即打造完毕了。

　　瑜伽垫是瑜伽运动中必不可少的，一副好的瑜伽垫不但能起到保护身体的作用，而且还能让瑜伽锻炼效果更好。5、初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

　　根据需求来挑好垫子

　　瑜伽垫子目前分为TPE(也叫TPR)、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前最好的环保材料，但价格比较高;PVC材料目前比较常用，化学中文名称叫聚氯乙，在箱包、电线及日常品的制造中非常常用，PVC的新料没有气味，也没人体无害，有害的只是用二次料(回收料)制造的，EVA多数用在鞋材中，气味较重，不建议使用.所以PVC还是一个较好的选择。建议使用6mm，国内尺寸为173X61;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。

　　瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61;有一定基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的;建议购买1300克以上的垫子(因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料) 。

　　现在大部份的教室都会提供所谓的公垫，就是大家上课时使用的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫，大家上课就不用再使用垫子了。大部份的学生会因为不想背着垫子上班、上课跑来跑去，而使用这种公垫。不过，我建议，若是有心要学一段时间的朋友，最好还是使用自己的垫子，一方面自己可以清洗，比较卫生;也能依您个人的情况挑个合适的垫子。

　　若是您觉得还是需要垫子来保护自己，那么，如何选个合适的垫子就很重要了。选垫子的方式不外两种：依个人需求来选择;或按材质来选。