酸奶香蕉减肥法怎么吃

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　　黄瓜和酸奶是我们常见的两种食物，黄瓜和酸奶不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃黄瓜和酸奶可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以这两种食物深受人们的喜爱。

　　黄瓜中含有百分之九十七的水分。其余的百分之三是可以抑制你吃进去的东西变成脂肪的。所以它对减肥有好处。正确的方法是每日三餐后都吃半根到一根黄瓜。然后一个星期中有一天只吃黄瓜。这是最正确的使用黄瓜减肥的方法。千万不要一年四季只吃黄瓜。正常的吃饭。但不要暴饮暴食。吃饭后一根黄瓜。然后每个星期找一个固定的日子。在那一天内只吃黄瓜。 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

　　香蕉醋是减肥效果是有目皆知的，但是加上黑糖之后会怎么样呢?其实不但可以加强新陈代谢帮助你快速瘦身，并且有着润滑肠道燃烧脂肪等效果，不发胖的同时还能帮助你减肥瘦身，减肥达人推荐黑糖香蕉醋减肥法，简单做法恢复苗条身材。

　　大家都知道苹果醋是有着减肥的效果，但是却没有人知道香蕉醋也可以减肥，而且比苹果醋多了一项功能，那么就是解决便秘润滑肠道，用香蕉醋加上黑糖的话更加有着减肥的效果，虽然含有一些糖分，但是却不会令你发胖，黑糖所含有的营养物质就像润滑油一样，将你体内多余的脂肪和毒素全部消除排出体外，并且还能推动脂肪的燃烧呢。

　　减肥都需要一个过程，香蕉酸奶减肥法也是一样，大家在减肥的过程中，一定都有同感，那就是管不住自己的嘴，其实香蕉酸奶减肥法就是一种不用大家节食减肥的好方法，想要减肥又不想节食的朋友们，赶快行动起来吧!

　　1、每天早晨起床的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　　2、第二步那就是是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　3、再吃一根香蕉。香蕉本身具有通便，减肥更是要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　4、香蕉酸奶减肥法应用的同时，一定要注意，早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮，所以香蕉酸奶减肥法不仅可以减肥，还为以后做了准备!

　　绝大多数减肥者都有一个减肥的过程，香蕉减肥法就是一种可以利用多种食物结合在一起的健康减肥法，无须节食，只需要按照科学的香蕉减肥法饮食需求，就能轻松的减肥，下面多种香蕉酸奶和其他食物结合起来的减肥法，看看哪种是你最喜欢吃的吧!

　　香蕉酸奶减肥法多种用法

　　一、红枣香蕉加酸奶减肥法

　　1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　　2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

　　3、然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

　　豆浆与香蕉都是饮食减肥的圣物，而两者结合起来，对脂肪的燃烧能发挥出惊人的功效。那么，香蕉豆浆减肥法怎么做呢?喝的时候要注意什么呢?一起来看看吧。

　　香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上!

　　香蕉豆浆减肥法制作：

　　材料：豆浆100毫升、香蕉一根。

　　豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

　　【酸奶减肥法】

　　●适量地喝酸奶能有效减小腹

　　如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!

　　最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

　　根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

　　小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

　　【香蕉减肥法】

　　网络流行的香蕉减肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常饮食，简单作法如下：

　　第一：香蕉当早餐

　　香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

　　香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

　　第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

　　香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　第四：晚上12点前就寝

　　熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因