酸奶减肥一天瘦一公斤

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按摩，按摩能达到活化身体、促消化减肥的功能，提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收。动作一：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。动作二：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

　　西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。

当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。

　　酸奶怎么吃减肥呢?下面给大家带来几种酸奶减肥吃法，让大家既能解馋，又能轻松瘦身。如果成功的话，一天就可以瘦一斤啊！

　　酸奶减肥吃法一：将酸奶去水

　　取一个浅筐，在筐里放入一张纸膜，然后放入酸奶和钨矿石，再放入冰箱里一夜，让酸奶的水分流掉，这时的酸奶就会发出奶油干酪的香味，可搭配食物一起吃，例如面包、沙拉等。

　　酸奶减肥吃法二：将酸奶加热

　　冷的食物进入肠道后，会降低吸收能力，导致减肥效果减半，把酸奶放入微波炉里加热再喝，就可令酸奶的减肥功效完全发挥出来了。

　　酸奶减肥吃法三：晚上吃酸奶

　　肠道蠕动最频繁的时间是晚上十点至凌晨两点，在晚上喝一些酸奶，并做一些能促进肠道蠕动的运动，减肥效果会更好哦!

　　酸奶减肥法其实算起来的话，算是一种简单无副作用的减肥法了，不过最好不要空腹喝酸奶，平时可以多吃一些蔬菜，少吃主食，早餐和晚餐可以用酸奶沙拉来代替，早餐尽量以水果沙拉为主，晚餐以蔬菜沙拉为主，另外绝对不要放沙拉酱，午餐吃完主食后就可以喝一杯酸奶，半小时后再喝一杯乌龙茶，这样更能促进消化。

　　以上的这种减肥法，一周最少可以瘦10斤哦，当然如果你觉得很难坚持的话，也可以试试下面这种减肥法。

　　清晨

　　每天早上起来先喝一杯白开水再和一杯蜂蜜水，如果你便秘严重的话，蜂蜜水可以用淡盐水代替，半小时后喝一杯200毫升左右的酸奶，然后接着吃早餐就可以了，早餐吃全麦类型的比较好，比如全麦面包或是燕麦粥之类的，酸奶也尽量买低脂或是低糖的酸奶，脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。

一，香蕉断食减肥法

香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。

二，清水断食减肥法

清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。三，苹果断食减肥法

用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。

　　酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、肠道菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿便等消化功能失调的人有效，另外从药食同源的角度来看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一种乳酸菌发酵的奶制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中胆固醇的作用，由于酸奶中含碱量特别高，可以调节体内胆固醇含量降低，还能抑制肝脏制造胆固醇，另外也有润肠的作用，治疗便秘。所以具有减肥瘦身的功效。

　　酸奶的减肥吃法

　　一日三餐吃法

　　早上：每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。

　　中午：可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

　　下午：可以再喝一杯酸奶。晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。

　　很多女性喜欢喝酸奶，那是因为，有很多人都认为，不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　用这个方法具体会瘦多少斤因人而异，但是最重要是持之以恒。

　　不过，苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖，酸奶和苹果的本身都含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。吃什么减肥，该怎么吃，应该有一些收获了吧!